قسمت اول؛پنج روش متفاوت تیم های با عملکرد عالی
- توضیحات
- دسته: علمی و مدیریتی
- منتشر شده در یکشنبه, 03 مهر 1401 10:46
- بازدید: 2
نوشته شده توسط؛راد فریدمن
خلاصه،تحقیق جدید بیانگر آن است که تیم های با عالی ترین عملکرد در حین دوره اپیدمی برای کمک به موفقیت خودشان روش های ظریفی جهت تقویت روابط اجتماعی یافته اند.یافته های تحقیق سرنخ های مهمی در خصوص روش هایی ارائه می دهندکه هر سازمانی می تواند با بکار گیری آنها ارتباط عظیم تری را حتی درون یک محیط کاری دوگانه یا دور کاری بین اعضای تیم ها جهت مهندسی تیم های با عملکرد عالی تر بوجود آورد .انجام چنین کاری اثر بخش تر و کم هزینه تر از استخدام افراد مناسب و مسلح کردن آنها به ابزارهای مناسب برای انجام کار خودشان هست.فقط مستلزم خلق فرصت هایی برای توسعه روابط اصیل و قابل اعتماد است.مولفین تحقیق پنج ویژگی کلیدی تیم های با عملکرد عالی را بیان می کنند که همه آنها نقش حیاتی ارتباط صمیمی در میان همکاران را برجسته می سازند که محرک عملکرد تیم است.
در بحث از ساخت محیط کارهای شگفت انگیز و تیم های با عملکرد عالی،محققین مدتی طولانی است که به وجود سه نیاز روانی ضروری یعنی صلاحیت(مهارت)،استقلال و احساس تعلق پی برده اند.دهه ها تحقیق ثابت می کند که موقعی افراد از نظر روانی احساس خرسندی کنند،گرایش به سالم تر،شادتر و مثمرثمرتر بودن دارند.
از آن سه نیاز ضروری،همیشه احساس تعلق یا تمایل برای ارتباط با دیگران برای تحقق در بین کارکنان مهارت آمیزترین کار سازمان ها است.این ویژگی عامل جلب کارمندان با استعداد است،اما دقیقا" چه کاری می توانید انجام دهید تا کارکنان یکدیگر را دوست داشته باشند؟
بیماری کووید ۱۹ایجاد تعلق و ارتباط را مشکل تر ساخت.چون در حالیکه کار درون خانه از طریق توانمند سازی جهت تصمیم در خصوص مکان و موقع کار برای استقلال کارمند سودمند است،اما فقدان نزدیکی فیزیکی خلق پیوندهای شخصی را بطور نمایی چالش برانگیزتر کرد.
با این وجود،بنا به نتیجه تحقیق جدید تیم های با عالی ترین عملکرد در حین دوره اپیدمی برای کمک به موفقیت خودشان روش های ظریفی جهت تقویت روابط اجتماعی یافته اند.یافته ها سرنخ های مهمی در خصوص روش هایی ارائه می دهند که هر سازمانی می تواند تعلق و ارتباط عظیم تر را حتی درون یک محیط کاری دوگانه یا دور کاری به منظور مهندسی تیم های با عملکرد عالی تر بوجود آورد.
در تحقیق برای شناسایی اعضای تیم های با عملکرد عالی با هدف تعیین روش های متفاوت اینگونه تیم ها،ابتدا به ارزیابی بازدهی تیم های مشارکت کنندگان پرداخته شد و سپس عملکرد تیم آنها با سایر تیم ها در صنعت خودشان مقایسه شد.کارگرانی که تیم آنها از هر دو مورد نمره ۱۰از ۱۰ گرفتند نامزد تیم های با عملکرد عالی شدند،در نتیجه مقایسه رفتار آنها با رفتار دیگران امکان پذیر گردید.
نتیجه تحقیق،پنج تفاوت کلیدی در روش های تیم های با عملکرد عالی را آشکار ساخت که همه آنها نقش حیاتی ارتباط صمیمی در میان همکاران را برجسته می سازند که محرک عملکرد تیم است.
۱)تیم های با عملکرد عالی از ارتباط تلفنی واهمه ندارند
در حالیکه بطور کلی استفاده از مکالمات تلفنی بطرز فزاینده ای در محیط کار در حال کاهش است،اما در بین تیم های با عملکرد عالی چنین نیست.تحقیق بیانگر آن است که آنها بطور کلی متمایل به برقراری ارتباط بیشتری هستند و با احتمال قابل توجهی نسبت به همتایان کمتر موفق خودشان از طریق تلفن با همکاران خویش ارتباط برقرار می کنند.
این یافته قابل درک است.زیرا بر اساس مطالعات اخیر در حالیکه اکثر مردم پیش بینی می کنند که مکالمات تلفنی ناخوشایند و ناراحت کننده خواهند بود،ولی این سوء برداشت است.مکالمات تلفنی در عمل دیگر نه فقط ناراحت کننده نیستند،بلکه برای تقویت روابط و پیشگیری از سوء تفاهم موثرند و در برقراری تعامل مثمر ثمرتر بین هم تیمی ها سهیم هستند.
۲)جلسات تیم های با عملکرد عالی سودمندتر و استراتژیک تر هستند
پوشیده نیست جلساتی که ضعیت اداره شوند موجب عدم رضایت کارکنان،تخلیه پهنای باند شناختی یا ظرفیت پردازش اطلاعات که در تصمیمات پیچیده (تصمیمات ساده عموماً بصورت خودکار و با استفاده از میان برهای ذهنی گرفته می‌شوند) به افراد کمک می‌کند می گردند و هزینه هنگفتی بر سازمان ها اعمال می کنند.
بنا به یافته های تحقیق،تیم های با عملکرد عالی از طریق بکار گرفتن روش های برگزاری گردهمایی های مثمرثمرتر از تله های عمومی جلسات بد اداره شده اجتناب می کنند.بطور ویژه،با احتمال قابل ملاحظه ای مشارکت کنندگان را قبل از جلسات ملزم به ارائه کار می کنند(با احتمال ۳۹درصد بیشتر)، موضوع مورد بحث در جلسه را از قبل اعلام می کنند(بااحتمال ۲۶درصد بیشتر)،و با چک کردن شروع می کنند تا اعضای تیم را نسبت به پیشرفت همدیگر آگاه نگهدارند(با احتمال ۵۵درصد بیشتر)
ادامه دارد
منبع؛ http://hbr.org
ترجمه و تلخیص؛ غریب واحدی پور
قسمت سوم و آخر؛۲۷روش علمی کاهش فوری استرس
- توضیحات
- دسته: علمی و مدیریتی
- منتشر شده در جمعه, 17 تیر 1401 17:38
- بازدید: 30
۱۹)قدم زدن در جنگل ها
برای تقویتی حتی بزرگتر،برنامه تمرین ورزشی را در فضاهای باز انجام دهید.یک گردش متفکرانه،آرامش بخش در جنگل ها می تواند در خصوص رهایی از استرس شگفتی آفرین باشد.نیازی به حرکات شدید نیست،با سرعتی قدم بردارید که احساس می کنید طبیعی است.
۶)استرس زدائی با همدیگر
۲۰)مذهب
تحقیق نشان می دهد که مذهب به دفع اثر استرس زای رویدادهای زندگی کمک می کند.هر نوع مذهبی اثر بخش خواهد بود ،تا مادامیکه احساس ارتباط روحانی با ماهیتی بزرگتر از خود دارید.
همچنین در اعمال مذهبی فواید اضافی بودن در کنار دیگران هم وجود دارد.ارتباط با همفکران و همدلان در یک محفل روحانی می تواند کمک کند تا پشتیبانی را که در حین زمان استرس نیاز دارید کسب کنید.
۲۱)رابطه جنسی
روز سخت کاری می تواند مانع بزرگی برای میل جنسی در شب باشد.اگر بتوانید انرژی لازم برای رابطه جنسی با کسی را که دوست دارید کسب کنید،در اینصورت سکس می تواند تسکین دهنده بزرگ استرس باشد.بنا به یک تحقیق،برای اثرگذاری معجزه سکس،نیاز است که رابطه سالمی داشته باشید.
۲۲)در آغوش گرفتن
برای بهره مندی از فواید تماس نزدیک به برهنگی نیازی نیست. در آغوش گرفتن می تواند به کاهش فشار خون و سطوح استرس بزرگسالان کمک کند.بنا به نتیجه یک تحقیق، هنگام در آغوش گرفتن، فشار دادن خوب نیز می تواند به دفع اثرات احساسی منفی تعارض کمک کند.
۲۳)ریکی(انتقال انرژی با دست هاجهت درمان) را بیازمائید
قدرت لمس این روش عملی برای بهبود و درمان چگونه است؟ریکی یک تکنیک ژاپنی برای لمس با استفاده از دست ها جهت افزایش انرژی حیات و نشاط درونی است.موقعی که این انرژی پایین است،یا همچنانکه در تئوری اتفاق می افتد با احتمال بیشتری احساس استرس می کنیم.
آیا ریکی واقعا" می تواند موجب تسکین استرس گردد؟دلایل اولیه بیانگر آن است که می تواند برای رفع استرس و اضطراب سودمند باشد.
۲۴-خو گرفتن به یک حیوان
هیچ چیزی شبیه دم تکان دادن حیوانی موقع ورود به خانه پس از یک روز سخت کاری نیست.حیوانات خانگی شبیه درمانگران خزدار هستند. نسخه عشق بدون شرط آنها واقعا" می تواند برای وضع روانی شگفتی آفرین باشد.
مطابق با یک تحقیق،فقط ده دقیقه بازی با حیوان خانگی، سطوح کورتیزون را در دانشجویان دانشگاه پایین می آورد.
۲۵)بوسه
بوسیدن مواد شیمیایی را رها می کند که موجب کاهش هورمون های مربوط به استرس مانند کورتیزون می شوند.تشکیل روابط مثبت نیز روش خوبی برای کاهش استرس و اضطراب کلی است.
۷)خلاقیت
۲۶)کاری هنری انجام دهید
خواه کار هنری شامل نقاشی روغنی،نواختن شیپور یا رقص مدرن باشد دارای اثر خلاقانه ای است که می تواند برای وضع روانی شگفت انگیز باشد.درمان هنری هم استرس را کاهش می دهد و هم کمک می کند تا استرسی را که داریم بهتر کنترل کنیم.
۲۷-بنویسید
داشتن یک دفترچه یادداشت، به اتکای اثرات تفکری و مدیتیشنی آن می تواند روش موثری برای کاهش اثرات استرس باشد.یک دفترچه سپاسگزاری می تواند واقعا" کمک کند تا در مورد اتفاقات درست ارزیابی و قضاوت کنیم.بنابراین روزانه زمانی صرف نوشتن چند اتفاقی کنید که شما را شاد می سازند.
حرف آخر
این روزها استرس اجتناب ناپذیر است،اما غیر قابل رفع نیست.این جعبه ابزار توصیه های رهائی از استرس را در دسترس خود نگهدارید تا موقعی که احساس فشار طاقت فرسا می کنید از آن رهائی یابید یا حتی بهتر هم هست که برخی از آنها را روزانه تمرین کنید.
اقدامی به سادگی نفس عمیق یا در آغوش کشیدن می توان کمک کند تا خونسردی خود را در آشفته ترین موقعیت ها حفظ کنید.
منبع:Source: greatist.com
ترجمه و تلخیص؛غریب واحدی پور
قسمت دوم؛۲۷روش علمی کاهش فوری استرس
- توضیحات
- دسته: علمی و مدیریتی
- منتشر شده در سه شنبه, 14 تیر 1401 10:37
- بازدید: 29
۹)شناوری روی آب
هر کسی که در اقیانوس شناور شده باشد می داند که بالا وپایین رفتن با جریان آب چقدر آرامش بخش است(به استثنای کسانی که از آب وحشت دارند،در نتیجه برای آنها تجربه خیلی خوبی نیست)
شناوری-بازنشانی(درمانگری کاهش تحریک محیطی )
احساس آسودگی شناوری و سبکبالی روی آب با افزودن حدی از فقدان حسی حتی بیشتر هم می شود.
در این شیوه درمان، درون استخری معلق و با استفاده از هزاران پوند نمک اپسوم شناور نگهداشته می شوید،اتاق تاریک و ساکت است،بنابراین درون افکار خودتان غوطه ور می شوید.
ما این تکنیک را برای کسانی که دچار آب هراسی هستند یا از فضاهای تنگ و محصور می ترسند توصیه نمی کنیم.اما کسانی که با شناوری مشکلی ندارند از نفع چنین روشی یعنی کاهش اضطراب و استرس،سفتی کمتر ماهیچه ها و یک حالت ریلکس عمیق بهره می برند.
اگر به یک استخر فقدان حسی دسترسی ندارید.طشت یا وان حمام فرنگی را از آب گرم پر کنید و نگرانی های خودتان را با شناور سازی دور کنید.
۲)برافروختن حس ها
۱۰)بوییدن رایحه خوش بو
هیچ چیزی به سادگی تنفس در فضای یک رایحه خوش بوی آرام کننده نمی تواند برای وضع روانی ما شگفتی آفرین باشد.اعتقاد براین است که چکیده روغن های واقعی گیاهان بطور مستقیم بر روی نواحی کنترل کننده احساس مغز مانند هیپوتالاموس اثر می گذراند.
بنظر می رسد که اسطو خودوس(عطر سنبل)بطور ویژه اثر آرامش بخشی بر روی ذهن دارد.
۱۱)گوش دادن به موزیک
جستجو در میان آرشیو موزیک قدیمی روشی آسان برای کاهش استرس است.موزیک توانایی تعدیل سطوح هورمون کورتیزون وبالتبع تسکین استرس را دارد.
اما کدام آهنگ ها و موزیک ها بهترین اثر را دارند؟گاهی اوقات موزیک های آرامش بخش مانند جاز سبک یا کلاسیک باید کارگر باشند،ولی واقعا"،هر موزیکی را که ریلکس کننده بیابید داروی موزیکال مطلوبی خواهد بود.
۳)سبک و آسان سازی
۱۲)سبک گرفتن و شوخی پنداشتن مشکل
خنده درونی برای روح و سطوح استرس خوب است.خنده اثرات بدنی استرس مانند خستگی و فرسودگی را کاهش می دهد،اما فقط در صورتیکه واقعی باشد چنین اثری خواهد داست.
خنده زورکی چنان اثری ندارد.بنابراین،فیلمی را تماشا کنید تا با صدای بلند و پیوسته بخندید و اجازه دهید تا نگرانی هایتان محو شوند.
۱۳)پناه بردن به کتاب
در دنیای واقعی مشکلات زیاد و متنوعی برای رفع و رجوع وجود دارد،ولی یک مطالعه واقعی می تواند نگرانی ها را از ذهن محو کند.
۴)رهائی از استرس با خوردن و آشامیدن
۱۴)نوشیدن چایی
در صورتیکه بعلت هیجان خیلی زیاد نمی خوابید،یک استکان چایی سبز بنوشید.بنا به نتیجه یک تحقیق،کسانی که چایی سبز می نوشند بهتر می خوابند و کمتر احساس استرس می کنند.
چایی های نعناع و بابونه بطور ویژه آرامش بخش هستند.اکثر چایی های گیاهی بطور طبیعی عاری از کافئین هستند،اما برای سایر انواع چایی،مراقب محتوای کافئین نوشیدنی دم کرده خودتان باشید.مقدار خیلی زیادی از این ماده شیمیایی القاء کننده وحشت و عصبانیت می تواند اثر متضاد داشته و به بی خوابی منجر گردد.
۱۵)آدامس جویدن
بنظر می رسد که جویدن آدامس بادکنکی ممکن است روشی ساده برای رفع و رجوع استرس باشد،اما اغلب اوقات کسانی که آدامس می جوند باور دارند که به آرامش آنها کمک می کند.محققین می گویند که جویدن آدامس، اثرات استرس بر روی مغز را دفع می کند.
همچنین،هزینه یک بسته آدامس تا حد زیادی ارزانتر از هزینه درمان است.
۱۶)آزمودن مکملCBD
این روزها، مکمل cannabidiol یا CBD(ترکیبی از گیاه شاهدانه با اثر غیر روان گردانی) در هر چیزی از صمغ ها تا نوشابه ها وجود دارد.اکنون،تحقیق در خصوص این مکمل محبوب اندک است.اما محققین می گویند بطریقی بر روی سیستم عصبی اثر می کند که از آن درمانگر امیدبخشی برای استرس و اضطراب ساخته است.
۱۷)شستشوی ظروف
هر کسی که شستن ظروف را بعنوان یک کار سخت و بیهوده می نگرد،باید در نگرش خود تجدید نظر کند.
بنا به نتیجه یک تحقیق،شستشوی ظروف پس از شام می تواند کار و تلاشی آرامش بخش باشد،بشرطی که متفکرانه صورت گیرد.
سایر وظایف تکراری مانند باغ داری هم اثرات مشابه ای دارند.
۵)رفع استرس با ورزش
۱۸)ورزش
شادی و هیجانی که دونده ها پس از دویدن چند دور کامل کسب می کنند یک فوران اندورفین ها، یعنی مواد شیمیایی تقویت کننده وضع روانی طبیعی مغز است.ورزش با افزایش سطوح مواد شیمیایی القاء کننده احساس خوب، در حالیکه کورتیزون و سایر هورمون های استرس را نیز پایین می آورد بطور طبیعی موجب رهائی از استرس می شود.
برای رسیدن به آن شادی و هیجان و در نتیجه تسکین استرس ،نیازی به دویدن شدید نیست.بلکه هر نوع تحرک ورزشی مانند پیاده روی،شنا و رقص به پمپاژ این مواد شیمیایی اثر بخش مغز منجر می گردد.
ادامه دارد
منبع:Source: greatist.com
ترجمه و تلخیص؛غریب واحدی پور
قسمت اول؛۲۷روش علمی کاهش فوری استرس
- توضیحات
- دسته: علمی و مدیریتی
- منتشر شده در شنبه, 11 تیر 1401 11:24
- بازدید: 30
بازنگری پزشکی توسط دکترای روانشناسی تیموتاوس ج-لگ،نوشته شده توسط کیت مورین،۲۰نوامبر۲۰۲۰
خواه مربوط به یک موضوع کاری ،نزاع و مشاجره با یک دوستی یا مشکلاتی با خانواده باشد،تقریبا" هر کسی گاهی اوقات احساس استرس می کند.بنا به گزارش منابع موثق،در حقیقت ،۷۹درصد آمریکایی ها راجع به سطح استرس در زندگی های روزانه خودشان نگران هستند.
در حالیکه درمان های پزشکی می توانند کمک کنند،ولی اکثر راه حل ها(گفتگو درمانی یا دارو درمانی) طولانی مدت هستند.بنابراین،چه کاری می توانید انجام دهید تا ۵ طی دقیقه از استرس خود تا حدودی رهائی یابید.
فهرست مهم ترین روش های ما برای کاهش فوری استرس بشرح ذیل است.
۱)تکنیک های ریلکس سازی برای رهائی از استرس
۱)آرمیدگی یا ریلکس سازی تدریجی را بیازمائید
تمام بدن از انگشتان تا پنجه های پا،هر گروه ماهیچه ای مانند بازوی پایین تر،بازوی فوقانی تر ،قفسه سینه،پشت، اجزای شکمی و غیره را سفت و سپس شل کنید.
موقعی که بدن ریلکس شود،ذهن نیز ریلکس خواهد شد.تحقیق نشان می دهد که این تکنیک به کاهش اضطراب و فرونشاندن افسردگی کمک می کند.
۲-ژست یا حالت بدن
ترکیب تکنیک های تنفس عمیق و ژست ها و حالات بدن از یوگا ابزار بالقوه رهائی از استرس می سازد.یک تحقیق نشان داد که این روش برای دانشجویان دانشگاه یعنی گروهی که بطور ویژه عصبی و هیجان زده است اثر بخش می باشد.
یوگا به سبک های مختلفی از گام های آهسته تا شدید انجام می شود.یوگا با حرکات آهسته می تواند بطور ویژه برای القای یک حالت روحی آرام و آسوده مناسب باشد.
۳)ماساژ
یک ماساژ خوب نه فقط درد بدن را تسکین می دهد،بلکه برای مبارزه با استرس نیز می تواند مفید باشد.
اگر برای یک جلسه کامل ماساژ یک ساعته، پول یا وقت ندارید.در این صورت برای یک جلسه مختصر ۲۰دقیقه ای به سالن بروید یا از یک غلطک اسفنجی برای ماساژ دادن خود استفاده کنید.
تحقیق نشان می دهد که ماساژ سریع می تواند استرس را کاهش و فشار خون را پایین بیاورد.
۴)خواب قیلوله(کوتاه)
پس از بی خوابی شبانه با چرخیدن و غلتیدن درون رختخواب،تنها نیرویی که می تواند مغز سنگین و بی روح تان را تقویت کند،یک خواب کوتاه است.ثابت شده است که چرت زدن می تواند میزان کورتیزون و سایر هورمون های مربوط به استرس را کاهش دهد.
اما خواب قیلوله فقط باید ۲۰دقیقه باشد،و گرنه شب بعدی می تواند به بی خوابی منجر گردد.
۵)تفکر
سکوت فکری و روانی همراه با مدیتیشن حتی در طوفانی ترین اوقات می تواند یک حالت آرامش و آسودگی خلق کند.اما ابتدا نیازمند رسیدن به حدی از تمرکز فکری و روحی است،ولی آنگونه که بنظر می رسد آسان نیست.
یک مکان آرام بیابید،به راحتی بنشینید یا دراز بکشید،چشمانتان را ببندید و برای چند دقیقه ای نفس عمیق بکشید.برای ساکت و آرام کردن یک ذهن متلاطم،بر یک شیئ تمرکز کرده یا کلمه یا سرودی را تکرار کنید.پس از آن احساس می کنید که با هر نفسی استرس تان محو می شود.
۶)نفس عمیق
اگر مدیتیشن را کامل انجام نمی دهید،پس فقط به بخش تنفسی آن اکتفا کنید.ثابت شده است که چند نفس عمیق از پرده دل، سطوح کورتیزون را پایین می آورد و به کاهش اضطراب و استرس کمک می کند.
۷)تجسم آرامش و سکوت
چشمانتان را ببندید و خود را بر روی یک ساحل تجسم کنید.به موج هایی که به ساحل می خورند گوش کنید و درختان خرما را تماشا کنید که بر اثر وزش باد ملایم این سو و آنسو می روند.در این حالت احساس می کنید که آرام تر و آسوده تر هستید؟
تصویر سازی ذهنی یا تجسم فکری هدایت شونده یک تجربه حسی است که شامل رویا بافی در خصوص یک منظره آرامش بخش و امنیت آفرین است که می تواند روش خوبی برای کاهش استرس و تسکین اضطراب باشد،بویژه موقعی که خود را در فضای بیرون وطبیعت می بینید(خود را بر روی نوک یک کوه یا نزدیک یک اقیانوس تصور کنید)
اگر خودتان نمی توانید درون صحنه بروید،از یک ثبث و ضبط هدایت شونده یا یک برنامه کاربردی مانند Headspaceاستفاده کنید.از طریق این آسودگی کوچک روانی به یک راهنمای خودی برای گفتگو دست می یابید.
۸)آزمودن خود هیپنوتیزمی
خیلی خواب آلوده هستید...
خود هیپنوتیزمی راجع به یک ساعت جیبی با نوسانات موزون یا قات قات کننده مانند یک اردک نیست.بلکه یک تکنیک واقعی تسکین دهنده استرس است که بنا به تحقیق می تواند به کاهش اضطراب کمک کند.تحقیق در مورد خود هیپنوتیزم محدود،اما نوید بخش است.
در تحقیقی،این تکنیک به دانشجویان دانشگاه کمک کرد تا قبل از امتحان آرام و آسوده خاطر شوند.
ترکیبی از خود هیپنوتیزمی و تفکر(مدیتیشن فکری)نیز می تواند یک ابزار مطلوب تسکین دهنده استرس باشد.
ادامه دارد
منبع:Source: greatist.com
ترجمه و تلخیص؛غریب واحدی پور
مقالات دیگر...
آخرین اخبار
سخنی پند آموز
من خدا را در از هم پاشیدن اراده های استوار،باز شدن گره های زمخت وخشن و نقض عهد بلند پروازان محکم شناخته ام.
امام علی(ع)
I have recognized God in the dissolution of steadfast wills ,the unravelling of coarse knots,and the breach of firm ambitions
Imam Ali (AS)
اکثر کسانی که عقل خود را از دست می دهند،بواسطه کور شدن ناشی از حرص و طمع و بستن چشمان خود بر روی حقیقت است.
امام علی(ع)
Most of those who lose their wisdom ,do so because of being dazzled by greed,and shutting their eyes against fact
Imam Ali (AS)
ایمان ترجیح حقیقت حتی اگر به زیان شما باشد بر دروغ است حتی اگر به نفع تان باشد.
امام علی(ع)
Faith is preferring truth,even if it is to your loss ,to falsehood ,even if it is to your interest
Imam Ali (AS)
خداوند هرگز در دعا و برکت را بدون از باز کردن در اجابت نمی گشاید.
امام علی(ع)
God never opens the door of benediction without opening the door of fulfillment
Imam Ali (AS)
بهترین ویژگی ها برای زنان غرور،ترس و حرص است که می توانند بدترین ویژگی های مردان باشند.
امام علی(ع)
The best qualities in women are pride ,fear and greed,which may be considered the worst in men
Imam Ali (AS)
مخالفت تفکر و اندیشه را فرسوده می سازد.
امام علی(ع)
Opposition wears out thought
Imam Ali (AS)
اوه،پسرم از تنگدستی تو بیم دارم،برای تنگدستی به خدا پناه ببر،برای اینکه تنگدستی دین را ضعیف می کند.
امام علی(ع)
O,son I fear indigence for you,take refuge unto God,for indigence weakens religion
Imam Ali (AS)
پیغام شما مفسر عقل و حکمت شما است،و نوشته های شمافصیح ترین پیغام شما هستند.
امام علی(ع)
Your messenger is an interpreter of your wisdom ,and your written words are the moat eloquent message that comes from you
Imam Ali (AS)
امام علی(ع)
One who delays getting his right is not blameworthy,but he how robs another of his right and wins a bad name is to be blamed
Imam Ali (AS)
موقعی فردی به دیگری می گوید که"چقدر خوش شانس است"،روزگار بلادرنگ او را به روز سیاه می نشاند.
امام علی(ع)
When someone say to another "How lucky you are",time will at once bring him a black day
Imam Ali (AS)
قابل تحسین ترین عمل یک مرد بزرگ طبع آقا منش بستن چشم بر روی خطاهای دیگران و صحبت نکردن راجع به آنها است.
امام علی(ع)
The most admirable act of a magnanimous man is to shut his eys to others' faults and not speak of them
Imam Ali (AS)
از خشم و تجاوز یک مرد اصیل گرسنه و یک مرد فرومایه سیر خود را برحذر دارید.
امام علی(ع)
Be ware of the wrath and assault of a hungry noble man and a satiated ignoble one
Imam Ali (AS)
مشکلی که شما را غمناک می کند بهتر از خوشی است که موجب خودپسندی و از دست دادن لطف خدا می گردد؛برای اینکه اولی بدن را شبیه سوهانی می ساید و دومی روح را بتدریج می سوزاند.
امام علی(ع)
A trouble that saddens is better than a blessing that rouses your selfishness and loses your God's favor;for,the former grinds your body like a rasp,and the latter burns your spirit little by little.
Imam Ali (AS)
یکی از علائم عالم انتقاد از سخنان و اندیشه های خود و آگاهی از نقطه نظرات متفاوت است
امام حسین(ع)
One of the signs of a scholar is criticizing his/her own words and thoughts and being aware of different viewpoints
Imam Hussein (AS)
شان فرد با سکوت تقویت می شود و دوستان او با جوانمردی و انصاف فراوان می شوند
امام علی(ع)
GUIDE TO SPIRITUAL AWAKENING
One's dignity is enhanced with silence ,and one's friends become plentiful with fairness and chivalry
Imam Ali (AS)
کسی که خودش را با رخت نجابت می پوشاندعیوب یا رازهایش را برای مردم آشکار نمی کند.
امام علی(ع)
He who is covered with the garment of decency will not reveal his defect or his secrets to people
Imam Ali (AS)
کسی که عاشق می شود نباید سرزنش شود.
امام علی(ع)
GUIDE TO SPIRITUAL AWAKENING
One who falls in love should not be reproached
Imam Ali (AS)
تنگدستی یک مرگ عظیمی است
امام علی(ع)
GUIDE TO SPIRITUAL AWAKENING
Indigence is a great death
Imam Ali (AS)
اگر صبور نیستید،وانمود کنید که هستید،برای اینکه تعداد کمی از مردم به روش یک گروه عادت نمی کنند.
امام علی(ع)
If you are not patient,appear to be so,for,there are few people who do not get accustomed to the way of a group.
Imam Ali (AS)
کسی که خود را در معرض اتهام قرار می دهد نباید فردی را که به او مظنون است سرزنش کند
امام علی(ع)
He who exposes himself to accusation must not blame the person who suspects him
Imam Ali (AS)
زبان یک جانور وحشی است که اگر به حال خود رها شود آسیب می رساند و خون می ریزد.
امام علی(ع)
The tongue is a wild beast which,Left to itself,Will wound and shed blood
Imam Ali (AS)
امام علی(ع)
He who hides his own secret,controls his own life.
Imam Ali (AS)
خودپسندی حسادت در مقابل خردمندی است.
امام علی(ع)
Selfishness is an envious agent against wisdom.
Imam Ali (AS)
امام علی(ع)
The greatest fault is a fault which you ignore in yourself,but see it in others
Imam Ali (AS)
مردم بچه های این دنیای پیر هستند،بنابراین هیچ کس برای تعلق به این مادر نباید سرزنش شود.
امام علی(ع)
The people are the children of this old world,so no one should be blamed for his attachment to his mother
Imam Ali (AS)
قلب دفتر چشمان است.
امام علی(ع)
The heart is the book of the eyes
Imam Ali (AS)
آنچه را که می توانیدبا آن خرسند باشید،کافی است.
امام علی(ع)
What you can be content with,is enough
Imam Ali (AS)
درخت دارای تنه سبز و تازه شاخه های زیادی دارد و یک مردی که خلق و خوی خوبی دارد هم دوستان زیادی بدست خواهد آورد.
امام علی(ع)
A tree with a green and fresh trunk has many branches ,and a man of good temper gains many friends
Imam Ali (AS)
موقعی که از کاری می ترسید،به انجام آن مشغول شوید،برای اینکه اثر ترس خیلی شدیدتر از خود ترس است امام علی(ع)
GUIDE TO SPIRITUAL AWAKENING
When you fear an action,engage in it ,for the effect of fear is much more intense than fear itself.
Imam Ali (AS)
امام علی(ع)
GUIDE TO
SPIRITUAL AWAKENING
When God abases a creature,He deprives him of art and knowledge
Imam Ali (AS)
یک پند وعبرت بدست آمده پس از تلف شدن یک دارایی از خود دارایی با ارزش تر است.
امام علی(ع)
A counsel gained after lost property is much more precious than the property itself
Imam Ali (AS) راهنمایی برای بیداری روحانی
کسی که می خواهد عزت و احترام خود را نگهدارد ،باید از مخالفت با فرومایه خودداری کند.
امام علی(ع)
He who wishes to keep his honor ,should abstain from opposing the ignoble
Imam Ali (AS)
پیروزی را کسانی در نهایت حتی اگر خیلی طول بکشد به چنگ می آورند که صبور و مصر باشند.
امام علی(ع)
Victory is won eventually by those who are patient and persistent,even if it takes a long time
Imam Ali (AS)
کسی که می خواهد عزت خود را حفظ کند،باید از مخالفت با فرومایه اجتناب ورزد.
امام علی(ع)
He who wishes to keep his honor,should abstain from opposing the ignoble
Imam Ali (AS)
کار کمی که ادامه یابد بهتر از کار خیلی زیادی است که موجب خستگی و فرسودگی می شود.
امام علی(ع)
A little work which lasts is better than excessive work which produces fatigue.
Imam Ali (AS)
دانش را از هر جایی که ممکن است بدست آورید.
ارزش هر کسی بسته به چیزی است که می داند.
امام علی(ع)
GUIDE TO
SPIRITUAL AWAKENING
Obtain knowledge wherever possible ...
The worth of everyone depends on what he knows.
Imam Ali (AS)
موقعی که عقل و خرد کامل می شود،سخن کاهش می یابد
امام علی(ع)
GUIDE TO
SPIRITUAL AWAKENING
When wisdom reaches perfection,words diminish
Imam Ali (AS)
از دوستی با احمق دوری کنید او سعی می کنید شما را با رفتارش جذب کرده و مشابه خودش سازد.
امام علی(ع)
Beware of making friends with a fool for he tries to attract you by his behavior and make you like himself
Imam Ali (AS)
امام علی(ع)
As God has made it binding for the ignorant
to learn, he has made it a duty for the learned
to instruct.
Imam Ali (AS)
ذهن خودآگاه خود را با اطلاعات انباشته کنید وسپس فرآیند تفکر منطقی خود را رها کنید
او که خودش را یک رهبر بحساب می آورد باید قبل از اینکه دیگران را آموزش دهد به تربیت و آموزش خود بپردازد، و ابتدا با یک شیوه صحیح افکار و کردارش را تربیت کرده و آنها را با زبانش نوازش دهد.و کسی که معلم خویش است از معلم دیگران بودن بیشتر شایسته احترام است
امام علی(ع)
GUIDE TO
SPIRITUAL AWAKENING
He who considers himself a leader must train
himself before training others, and with a proper
method first educate their thoughts and deeds and
caressj2 them with his tongue. One who is his own
teacher is more worthy of respect than being a
teacher of others.
Imam Ali (AS)
از افزودن نگرانی سال خود به دغدغه روزانه تان بپرهیزید.رنج بردن از یک نگرانی روزانه کفایت می کند.اگر فقط یکسال از عمرتان باقی مانده باشد،بدانید که برای هر روز آن خداوند سهم جدیدی به شما ارزانی می کند،و اگر بیش از یکسال عمر نکنید،چرا نگران موضوعی باشید که مربوط به شما نیست؟هیچ کسی قادر نیست سهم شما را ببرد ،و هیچ کس نمی تواند اغفالتان کرده و سهم تان را برباید.آنچه که برای شما مقدر شده است در زمان مناسب به شما می رسد.
امام علی(ع)شاید هرگز بطور واقعی متوجه قدرت برتر خود نشده باشید،احتمالا" بخاطر اینکه ماهیتی است که هر روز بدون از حتی فکر کردن راجع به آن در کار از آن استفاده می کنید.فقط نمی دانستید که آن را چه بنامید.اما وجود دارد،و دیگران موقعی که جهت حفظ موقعیت لازم باشد جهت بکار گرفتن قدرت برترتان به شما تکیه می کنند.
I don't believe in love at first sight because my mother started loving me before seeing
me
Luffina Lourduraj
"من عاشق شدن در نگاه اول را باور ندارم زیرا مادرم عشق ورزیدن به مرا قبل از دیدنم آغاز کرد."
تنها راه جلوگیری از انتقاد,هیچ کاری انجام ندادن,هیچ چیزی نگفتن و هیچ کسی نبودن است."ارسطو"
بهترین آمادگی برای فردا حداکثر تلاش و بهترین عملکرد امروز است.
در هوای ابری دیگران رنگین کمان باشید
زندگی را جدی نگیرید.زیرا از آن زنده بیرون نمی آیید.
25درصد زندگی اتفاقات و 75درصد آن عکس العمل به این اتفاقات است.