یافتن شادی خود با کمک به دیگران

توضیحات

دسته: مطالب نمونه

منتشر شده در دوشنبه, 19 ارديبهشت 1401 14:00

بازدید: 19

نوشته شده توسط؛دکتر آندرا برندت،۴آوریل۲۰۲۲
موقعی که به دیگران کمک می کنید،در جستجوی تمرکز بر چیزی هستید که می خواهید خلق کنید.
*نکات کلیدی
۱)فواید آفرینش و بخشش بیشمارند؛مطالعات بیانگر آن هستند که کمک به دیگران می تواند شادی را افزایش و سلامتی را بهبود دهد.
۲)مجموعه ای از تحقیقات رو به رشد بیانگر آن است که داوطلبی  نه فقط فواید اجتماعی،بلکه فواید سلامت فردی را نیز به ارمغان می آورد.
۳)سال های پیری می توانند بزرگترین فرصت برای کمک به دیگران باشند زیرا دانایی،مهارت ها و قابلیت انعطاف زیادی انباشته اید.
ما معاش و وسیله گذران زندگی را با آنچه کسب می کنیم می سازیم ،ولی زندگی را با آنچه می بخشیم.
""نورمن میک ایون"
مادامیکه زندگی می کنید،فرصتی برای تغییر و پیگیری هدف زندگی خود دارید.موقعی که هدف و مقصودتان کمک به دیگران باشد،بجای توقف بر مشکلات در جستجوی چیزی هستید که می خواهید خلق کنید.این آفرینش و بخشش نامیده می شود:"دغدغه ای برای افراد علاوه بر خود و خانواده آنها است."فواید آفرینش و بخشش بیشمارند ،مطالعات بیانگر آن است که کمک به دیگران می تواند شادی را افزایش و سلامتی را بهبود دهد.
موقعی که دارای ویژگی آفرینندگی و بخشندگی باشید،اجازه نمی دهید که نشیب و فرازهای جزئی زندگی نگرانتان کنند.
در عوض،بر چیزی برتر و با معنی تر تمرکز می کنید.بنا به گفته روانشناس سوزن کروس ویت برن،اولویت دادن به دیگران قبل از خود یک "قدرت برتر پنهانی "است.آفریننده و بخشنده ترین افراد دارای بهزیستی طولانی مدت بهتری نسبت به کسانی هستند که صرفا" بر شادی خودشان تمرکز می کنند.بنا به نتیجه تحقیق صورت گرفته توسط  کروس ویت برن و همکارانش،"پرورش هم زمان آفرینش و بخشش و بهزیستی در اوایل دوره پیری،یک رابطه دمساز قوی بین بخشندگی و بهزیستی در ارزیابی اول و تغییر  معنی دار همبسته  بین آنها با گذر زمان را آشکار کرد"
 بنا به نتیجه تحقیقاتی که سال ۲۰۰۷ در ارتش آمریکا انجام گرفت،" داوطلبی نه فقط فواید اجتماعی،بلکه فواید سلامت فردی در پی دارد."بنا به نتیجه تحقیق"رابطه ای قوی بین داوطلبی و سلامتی وجود دارد:کسانی که کار داوطلبی می کنند دارای میزان مرگ و میر پایین تر،توانائی عملکرد بیشتر و افسردگی کمتر در سن پیری نسبت به کسانی هستند که کار داوطلبی نمی کنند."این یافته توسط تحقیق دیگری پشتیبانی شد که در خصوص وابستگی بین مرگ و میر و  احساس هدفمندی در زندگی بود.بنا به تحقیق منتشر شده در طب روان تنی،هدف و مقصود بزرگتر در زندگی به کاهش خطر مرگ و میر در میان اشخاص پیرتر مستقر در جامعه منجر می شود."
  شاید کمک به دیگران بجای صرفا" تمرکز بر بهزیستی خودمان به نفع ماست چون هدف داوطلبی نسبت به شغلی که در دنیای روزمره داریم ممکن است به قلوب و ارزش های ما  نزدیک تر باشد.تا حدی خود اکتشافی و مشاهده متفکرانه  برای کشف اینکه چه نوع خدمتی بیشترین شادی  و فایده  را برایتان بدنبال دارد ضروری است.به الهام ها،اشتیاق ها و شادی هایی که در طول زندگی خود تجربه کرده اید بنگرید و از خود این سوالات را بپرسید:
۱)عاشق انجام چه کاری هستم؟
۲)کدام یک از اشتیاق ها و شادی هایم ممکن است بیانگر آن باشند که پتانسیلی ماورای خوشی و خرسندی خودم دارم؟
۳)با شادی ها و اشتیاق هایم چه کاری می توانم انجام دهم تا برای خودم و دیگران پرمایه باشند؟
۴)چه مهارت و توانمندی دارم که می توانم از آن برای بهبود زندگی های دیگران استفاده کنم؟
۵)چه ویژگی هایی خیلی ارزشمندی دارم که می توانم آنها را با دیگران برای بهبود زندگی هایشان به اشتراک بگذارم.
برای کمک و خدمت ناچار نیستید که کار عظیمی انجام دهید.
سود بردن از حس هدف و مقصود می تواند با پشتیبانی کردن از خانواده و دوستان یا مربیگری فردی دیگر حاصل گردد.برای بهره مندی از فواید کمک به دیگران ،نیازی نیست که دنیا را نجات دهید،بلکه فقط گوشه کوچکی از آن را بهبود دهید.
هرگز برای کشف چیزی که می توانید  از طریق اعمال و کردارتان در دنیا برای شاد کردن دیگران انجام دهید و آن را به زندگی خود بیاورید خیلی دیر نیست. سال های پیری می توانند بزرگترین فرصت برای کمک به دیگران باشند زیرا دانایی،مهارت ها و قابلیت انعطاف زیادی برای آغاز پر توان پروژه های عام المنفعه انباشته اید.بخشش های شما برای دیگران ،نه فقط برای کسانی که آنها را مستقیم دریافت می کنند،بلکه برای دیگرانی نیز که در یک رنج زمانی نامحدود ممکن است زندگی شان را متاثر سازند ارزش زیادی دارند.
"سرویس و خدمت اجتماعی" بیش از ایتمی در رزومه کاری برای یک دانشکده یا تقاضای شغلی است،بلکه نتایج عمیقی برای خودتان و جامعه بدنبال دارد.برخورداری از جرات و سرسختی برای بخشیدن از موهبت ها و هدایای قابل بخشش خود به دیگران ،هم زمان نیز میراثی خلق می کند که به یک زندگی دوست داشتنی  برای خودتان منتهی می گردد.

آفرینش و بخشش بخشی از احساس کمال و برخورداری از زندگی کامل است.بدون از آن،نمی توانیدکاملا" خرسند یا در صلح و آرامش باشید.هرکجا و هر قدر که برای دیگران شادی به ارمغان آورید،شادی و سلامتی خودتان را هم بهبود خواهید داد.زندگی شما گوشه ای از هستی است،و با بهبود این گوشه از طریق رفع هر مشکلی که می توانید،هر چیزی را می توانید تغییر دهید.
منبع: source: psychologytoday.com
ترجمه و تلخیص: غریب واحدی پور

قسمت دوم؛عزت نفس پایین مزمن،عقده حقارت؟

توضیحات

دسته: مطالب نمونه

منتشر شده در جمعه, 02 ارديبهشت 1401 03:23

بازدید: 25

مشکلات توجه و دقت،همان تحقیق روشن ساخت که عزت نفس زیاد بعنوان حفاظت در مقابل رشد اختلال فزونکاری/ نقص توجه( ADHD) عمل می کند‌.
خیال خودکشی،فقدان میل به زندگی اثر جدی و گاهی اوقات مرگبار عزت نفس پایین است.( خیلی از کسانی که با خیال خودکشی دست وپنجه نرم می کنند درمان را سودمند می یابند.خط ارتباطی پیشگیری ملی از خودکشی نیز حمایت احساسی مجانی و محرمانه ارائه می دهد.)
خطر سوء مصرف مواد،نتیجه تحقیقی در سال ۲۰۱۸ روشن ساخت که عزت نفس پایین خطر میگساری و سوء مصرف مواد را افزایش می دهد.
انزوای اجتماعی،احساسات بی کفایتی موجب می شوند که برخی افراد از تعامل با سایر افراد اجتناب ورزند.چنین رفتاری می تواند  بر پتانسیل حرفه ای،قرارهای عشقی و نزدیکی به کسانی که دوست دارید اثرات مخربی بگذارد.
*چگونه می توان عارضه را تشخیص داد؟
عقده حقارت از نظر پزشکی قابل تشخیص نیست.اما این بدان معنی نیست که نمی توانید کمک دریافت کنید!
اگر در کشمکش با احساسات بی ارزشی،بیچارگی یا خود تصوری پایین هستید،با دکتر یا درمانگر خود گفتگو کنید.به آنها بگوئید:
چه احساسی داشته اید؟
هر چند وقت یک مرتبه چنان احساسی دارید؟
آیا احساسات مزمن هستند یا بوسیله موقعیت ها یا افراد معینی برانگیخته می شوند؟
بخاطر داشته باشید که عقده حقارت شما ممکن است یک علامت افسردگی،اضطراب یا مشکل سلامت روان اصلی دیگری باشد.بدون شرم و حیا و صادق باشید بطوریکه دکتر ،درمانگر یا روانپزشک تان بتواند در صورت ضروری تشخیص دقیقی بدهد.
*چگونگی غلبه بر عقده حقارت
عده زیادی از مردم ناامنی، سندرم ایمپاستر(شک کردن نسبت به توانائی های خود و احساسی شبیه یک کلاهبردار داشتن) و عزت نفس پایین را تجربه می کنند.یکی از اولین گام ها در مسیر غلبه بر این مشکلات درک این حقیقت است که تنها نیستید.نزدیکی و گوش دادن به دیگران،خواه یک دوست یا درمانگر می تواند کمک کند تا از حلقه مداوم خود گفتگویی منفی خلاص شوید.
جستجوی کمک برای درمان عقده حقارت نتیجه و بازدهی بدنبال دارد و گام شجاعانه ای به سمت یک زندگی شادتر و سالم تر است!
*تمرین خود گفتگویی مثبت
یک تفکر منفی به آسانی به تفکر منفی دیگری منتهی می شود.بجای وسواس فکری زیاد در خصوص بی کفایتی ها و عیوب ادراکی خود،سعی کنید از خود با صدای بلندتعریف و تمجید کنید.
خود گفتگویی مثبت کمک می کند تا پیام های مثبت از نو بر روی مغز حک شوند و بتدریج زندگی تان از خود قضاوتی دور و به سمت خود تاییدی عاشقانه،محبت آمیز انتقال یابد.
*تحرک داشته باشید
آیا می دانستید که مطابق با  تحقیق بین فعالیت بدنی و عزت نفس رابطه ای دقیق وجود دارد؟ورزش همه انواع هورمون های خوش از اندورفین تا سروتونین را رها می کند.
بعلاوه،عرق ریختن از طریق تلاش دستاوردی است که دلالت بر برخورداری از نیرو و توان درون خویشتن دارد.شما چنین تجربه ای داشته اید؟
*درمان را بیازمائید
جستجوی کمک حرفه ای برای خود تصوری منفی خویش اصلا" مایه شرمساری نیست.درمانگر می تواند کمک کند تا درک کنید که چرا در حال کشمکش با احساسات پستی و ناتوانی هستید،سپس مجموعه ای از مکانیزم های غلبه بر مشکل را ارائه دهد.
روان درمانی شناختی-رفتاری( CBT)،نوعی گفتگو درمانی است که می تواند بطور ویژه برای کسانی که تفکرات منفی مداوم یا اضطراب را تجربه می کنند مفید باشد.با این روش درمانی می آموزید که به روشی متفاوت بر احساسات خود غلبه کنید.قادرید درک کنید که چرا تفکرات معینی دارید،سپس موقعی که آن تفکرات درست یا سالم نیستند،دیدگاههای فکری جایگزینی ارائه دهید.
اگر عقده حقارت را درمان نکنید چه اتفاقی می افتد؟
پیش بینی دقیق آنچه که در صورت عدم تلاش برای رفع یک عقده حقارت اتفاق می افتد پیچیده است.
ممکن است روابط بالقوه را از دست بدهید.
امکان دارد که متقاضی شغل ها یا ترفیعاتی  نشوید که می توانند زندگی تان را بهبود می دهند.
اگر عقده حقارت تان ناشی از اثرات یک افسردگی،اضطراب یا عارضه سلامت روانی دیگری باشد،ممکن است شروع به تجربه اثرات بدتر یا بیشتری کنید.
بطور اساسی،چه کسی می داند که اگر عقده حقارت شما را از  اینکه به خویشتن کامل خود مبدل شوید باز دارد ،چه چیزی را از دست می دهید؟جستجوی کمک بندرت آسان است،اما معمولا" ارزش آن را دارد.
*منابع سودمند برای غلبه بر عقده حقارت
روش مطلوب گفتگو با یک دکتر یا درمانگر است،اما منابع خودیاری سودمندی نیز وجود دارند.
خط تلفن ارتباطی دریافت اطلاعات و توصیه ملی SAMHSA،این خط ارتباطی سرویس اطلاعات مجانی برای افراد واعضای خانواده ای است که با اختلالات روانی و سوء مصرف مواد مواجه هستند.
AETAS،این یک برنامه کاربردی طراحی شده توسط یک درمان شناس است که شامل ورزش ها و یک تست خود کاوشی طراحی شده برای بازنویسی تفکرات وسواسی،منفی است.

Sanvello،این یک برنامه کاربردی پایه گذاری شده  بر اساس روان درمانی شناختی-رفتاری جهت کمک به افراد مبتلا به اضطراب،افسردگی و استرس است‌.
MindShift،این یک ابزار مدیریت استرس است که به فرد روش های جدیدی برای غلبه بر اضطراب و افزایش آگاهی در خصوص ارتباط بدن-مغز ارائه می دهد.
صفحات کاری عزت نفس،این ها منابع خود یاری عرضه شده توسط مرکز مداخلات بالینی در استرالیا هستند که به درک چگونگی رشد عزت نفس و نحوه بهبود عزت نفس پایین کمک می کنند.
حرف آخر
عقده حقارت برابر با عزت نفس پایین و ناامنی ناشی از یک نقص یا ناکارایی ادراکی است‌.
عقده حقارت قابل تشخیص رسمی شبیه یک مشکل سلامت روان نیست.
برخی افراد دارای عقده حقارت با منزوی کردن خودشان واکنش نشان می دهند،در حالیکه دیگران در جستجوی توجه و مراقبت مداوم هستند.
تجربه عقده حقارت می تواند خاطر نشان ساختن رنج کشیدن از عارضه سلامت روان اساسی شبیه اضطراب یا افسردگی باشد‌.
موقعی که در کشمکش با عقده حقارت هستید،خود گفتگویی مثبت،ورزش و درمان، همه روش هایی هستند که  می توانند سودمند باشند.
اگر ناامنی و خود گفتگویی منفی در زندگی روزانه تان اختلال ایجاد می کند،زمان گفتگو با یک دکتر است‌.
منبع:Source: greatist.com
ترجمه و تلخیص؛غریب واحدی پور

قسمت اول؛عزت نفس پایین مزمن،عقده حقارت؟

توضیحات

دسته: مطالب نمونه

منتشر شده در سه شنبه, 30 فروردين 1401 13:15

بازدید: 24

ما همه ناامنی ها و تزلزل هایی داریم.اما اگر  بیش از اندازه و بطور وسواسی به  بی کفایتی های خود فکر کرده یا باور کنید که سزاوار شادکامی نیستید،می توانید با عقده حقارت(خود کم بینی) دست به گریبان باشید.
خود گفتگویی منفی مداوم می تواند یک مانع جدی سر راه زندگی روزانه باشد.اما چنین رفتاری باید متوقف شود.هر چیزی که راجع به علائم،اثرات و درمان یک عقده حقارت نیاز است بدانید بشرح ذیل است.
عقده حقارت چیست؟
عقده حقارت،عزت نفس پایین مزمن یا خود تصوری منفی عمیق بخاطر بی کفایتی ادراکی است.انجمن روانشناسی آمریکا( APA) آن را بعنوان "یک احساس اساسی بی کفایتی و ناامنی ناشی از نقصان بدنی یا روانی تصوری یا واقعی"توصیف می کند.
اگر چه عقده حقارت یک عارضه رسمی شناخته شده توسط کتابچه آماری و تشخیصی اختلالات روانی( DSM-5)نیست،اما می تواند نشانه ای از ابتلا به عارضه های ذیل باشد:
اضطراب
افسردگی
اختلال استرس پسا آسیب( PTSD)
اختلال شخصیتی یا اختلال روانی دیگر
*آیا من عقده حقارت دارم؟اثرات و علائم
بخاطر داشته باشید که عقده حقارت یک عارضه قابل تشخیص پزشکی نیست.بلکه این مفهوم توسط دکتر و روان درمانگر آلفرد آدلر در سال ۱۹۰۷ ابداع شد.در فرهنگ عامه و برخی محافل روانشناسی مد شد،اما متخصصین و محققین بطور کلی ترجیح می دهند که از  آن با عنوان عزت نفس پایین یاد کنند.
اثرات عقده حقارت ممکن است شامل موارد ذیل باشند:
احساسات بی ارزشی
احساس اضطراب یا ناراحتی
فقدان انگیزه
عزت نفس و اعتماد به نفس پایین
در کشمکش و تقلا برای انجام مهارت های اجتماعی
عملکرد مدرسه یا کاری ضعیف
عقده حقارت بسته به شخصیت فرد ممکن است واکنش های رفتاری متفاوت را  برانگیزاند.برای دنیای خارج،چنین واکنش هایی ممکن است بدین شرح باشند:
ظاهر شدن بصورت منزوی و گوشه گیر
جستجوی توجه یا چاپلوسی
پیرامون دیگران عصبی و مضطرب می شوند
خود اندیش بنظر می آیند(هر چیزی راجع به خودشان و غم و غصه هایشان می سازند)
در گرفتن دوستان و حفظ یک رابطه دچار کشمکش هستند.
*اما چه چیزی عقده حقارت را بوجود می آورد؟
عقده حقارت می تواند از مشکلات سلامت روان شبیه اضطراب یا افسردگی یا فاکتورهای خارجی مانند فشارهای اجتماعی منفی یا ضربه روانی گذشته سرچشمه بگیرد‌‌.
*فاکتورهای خطر
تحقیقات زیادی راجع به عوامل بوجود آورنده عقده حقارت صورت نگرفته است.اما محققین در مورد عزت نفس پایین تحقیق کرده اند.
 تحقیق کوچکی در سال ۲۰۱۸ و یک نمونه گیری در سال ۲۰۱۱از بیش از ۶۰۰۰نوجوان،چندین فاکتور خطر را برای رشد و پرورش یک خود تصوری منفی شناسایی کرده اند:
تجربه ضربه روحی یا بدرفتاری
دارای اضافه وزن یا بدنی چاق
روزانه سه ساعت تماشای تلویزیون
مونث بودن
نمونه گیری چندین فاکتور تقویت کننده عزت نفس را نیز عیان ساخت.بنظر معقول می رسد که فقدان این عوامل اثرگذار مثبت هم ممکن است خطر رشد عقده حقارت را افزایش دهد:
والدین فعال در پیگیری فعالیت های درسی و غیر درسی
موفقیت در مدرسه یا کار
فعالیت بدنی(بویژه ورزش های تیمی)
درآمد خانوادگی بیشتر
بطور کلی،مجموعه ای از شرایط خارجی منفی مانند بدرفتاری،بیکاری،یا ناخرسندی از ظاهر خود می تواند به احساسات زیان بار بیچارگی و پستی منتهی شود.درک اینکه چگونه تبعیض نژادی،جنسیتی،طبقاتی و نگاه تبعیض آمیز به معلولان می تواند خود ارزشی را تخریب کند آسان است.معرفی منفی آنلاین یا در رسانه می تواند عزت نفس را نیز تخریب کند.
افسردگی
افسردگی می تواند موجب  تفکر منفی و احساس بی ارزشی گردد.
اگر در حال تجربه افسردگی هستید،قابل درک است که مارپیچ منفی گرائی،نومیدی و حتی فقدان انگیزش می تواند تا حد زیادی شبیه عقده حقارت باشد.البته،اینطور نیست که هر فرد مبتلا به افسردگی اثرات مشابه ای از خودش بروز دهد،بنابرابن اگر مظنون به افسردگی هستید،همیشه بهترین روش گفتگو با یک دکتر است.
اضطراب
اینطور نیست که هر فرد دارای عزت نفس پایین ،مبتلا به اضطراب باشد.
لکن،خیلی از افراد مبتلا به اضطراب بویژه اختلال اضطراب اجتماعی با احساس مورد قضاوت قرار گرفتن توسط دیگران و تفکر عدم برخوردای از شخصیت مطلوب در کشمکش هستند.
*اثرات طولانی مدت عقده حقارت چه هستند؟
باور اینکه سزاوار عشق،شادی و موفقیت نیستید بیش از بی فایده بودن است.چنین نگرش بطور بالقوه مخرب است.
احساسات مداوم پستی و خود کم بینی می تواند چندین اثر منفی داشته باشد.
اضطراب و افسردگی، تحقیق سه ساله منتشر شده ای در سال ۲۰۱۷عیان ساخت که عزت نفس پایین در ارتباط با ریسک بیشتر رشد اضطراب و افسردگی است.
ادامه دارد
منبع:Source: greatist.com
ترجمه و تلخیص؛غریب واحدی پور

     اشتباهاتی راجع به هوش هیجانی

توضیحات

دسته: مطالب نمونه

منتشر شده در جمعه, 12 فروردين 1401 14:02

بازدید: 26

۲۱دسامبر۲۰۲۱
خیلی از مردم فکر می کنند که داشتن هوش هیجانی به معنای" خوب و مودب "بودن است.اما چنین برداشتی برخی فواید بنیادی رشد و پرورش هوش هیجانی را دچار ابهام  می سازد.
هنگامی که می گویند همکاری "خوب و مودب"است،اغلب اولین چیزی که  به ذهن خطور می کند آن است که کار با او مفرح و سرگرم کننده است.
برای مثال،مدیری ممکن است با ادب بوده و راغب به خوشنود ساختن دیگران باشد.لکن،ممکن است با افراد دارای شغل آزاد گفتگو کنیم و دریابیم که محیط کاری آنها بواسطه مدیر سمی است.از سوی دیگر،بویژه در موقعیت های تجاری،افراد خوب و مودبی هستند که سعی می کنند از تعارض اجتناب ورزند و بنابراین به سهولت فریب می خورند.از اینرو،راجع به فایده کار بر روی هوش هیجانی سوالی بروز می کند.
در حقیقت،ماهر بودن در هریک از چهار مولفه هوش هیجانی  به شما امکان می دهد تا  مقابله و مواجهه در موقع نیاز و به روشی سودمند و استراتژیک تر داشته باشید.این مولفه ها شامل خودآگاهی احساسی،خود مدیریتی،آگاهی اجتماعی و مدیریت رابطه هستند.
 این مولفه ها چگونه در برخورد با یک تعارض بر همدیگر اثر می گذارند؟اگر واقعا" با تعارض مخالف باشید،می توانید بطور کلی از آن اجتناب ورزید.هوش هیجانی روش واسطه ای بین این کرانه ها فراهم می کند. یک خودآگاهی و خود مراقبتی قوی امکان می دهد تا انگیزه های ناگهانی خود یا هر گونه اضطراب و تشویشی را که ممکن است پیرامون یک گفتگو احساس کنید کنترل سازید.یک حس همدلی خیلی پرورش یافته که بخشی از آگاهی اجتماعی است اجازه می دهد تا به موقعیت از نظر فرد دیگر بنگرید،در نتیجه می توانید مباحث خود را بطریقی عرضه کنید که طرف مقابل را به گوش دادن و پذیرش وادارید.و برخورد با تعارض بخش مهمی از مدیریت روابط است.منظور خود را بوضوح و با صدای رسا و بطریقی بگوئید که شخص دیگر بتواند بشنود.
به هرحال، همچنین امکان دارد افراد خاصی که انواع معینی از هوش هیجانی را از خود بروز می دهند در روش های خودشان خیلی استراتژیک باشند.بدین خاطر است که برخورداری از هوش هیجانی قوی بدان معنا است که تا حدی توانایی مدیریت احساسات افراد پیرامون و نیز خودتان را دارید.
سه نوع مختلف همدلی شامل شناختی،احساسی و نگرانی تلقینی (فکری)وجود دارد که در بخش های متفاوت مغز مستقر هستند.
رهبرانی که هوش هیجانی خودشان را رشد و  پرورش می دهند بطور عمد نه فقط بیشتر با همه جنبه های همدلی،بلکه با هر چهار مولفه سابق الذکر هوش هیجانی همگام و همراستا می شوند.باور اینکه هوش هیجانی بطور ساده به معنای خونسرد بودن است،موجب می شود تا آنچه  که این چارچوب را خیلی سودمند می سازد تحت الشعاع قرار گیرد و مانع برخورداری رهبران از گفتگوهای سودمندی  گردد که توانایی آنها برای نفوذ و رهبری را افزایش می دهند.
منبع؛ http://p4s.pt/en
ترجمه و تلخیص؛ غریب واحدی پور