قسمت دوم؛فهم و درک اعتیاد

توضیحات

دسته: مطالب نمونه

منتشر شده در جمعه, 30 مهر 1400 10:05

بازدید: 1

براساس تئوری فعلی در مورد اعتیاد،دوپامین بر انتقال دهنده عصبی دیگری بنام گلوتامیک برای تحت کنترل گرفتن سیستم یادگیری در ارتباط با پاداش مغز اثر می گذارد.این سیستم نقش مهمی در حفظ و تقویت زندگی دارد زیرا فعالیت های مورد نیاز برای بقای انسان(مانند خورد و خوراک و سکس) را با لذت و پاداش مرتبط می کند.
مدار پاداش در مغز شامل نواحی دخیل در انگیزش و حافظه و نیز لذت است.مواد و فعالیت های اعتیاد آور این مدار را تحریک و سپس دچار بار اضافی می کنند.
بطور تکراری در معرض یک رفتار یا ماده اعتیاد آور قرار گرفتن موجب می شود تا سلول های عصبی در هسته اکومبنس مغز و قشر پیش پیشانی(ناحیه ای از مغز که دخیل در طراحی و اجرای وظایف است)بطریقی ارتباط برقرار کنند که میل به چیزی با خواستن آن را به هم پیوند دهند،درنتیجه فرد را برای رفتن بدنبال آن برانگیزانند.یعنی  این پروسه ما را به اقدام جهت جستجوی منبع لذت و شادی تحریک می کند.
آیا معتاد هستید؟
تشخیص معتاد بودن  بطور کامل سر راست نیست.و پذیرش آن تا حد زیادی بخاطر لکه ننگ و شرمساری در ارتباط با اعتیاد آسان نیست.اما پذیرش مشکل اولین گام بسوی بهبودی است.
یک جواب "بله"به هر یک از سه سوال ذیل بیانگر آن است که شما باید مشکلی در ارتباط با اعتیاد داشته باشید،حداقل برای ارزیابی و راهنمایی بیشتر با یک تامین کننده مراقبت های سلامتی مشورت کنید.
آیا بیش از گذشته به فعالیت اعتیاد آور مشغول شده یا از ماده اعتیاد اور مصرف می کنید؟
آیا موقعی که از ماده استفاده نمی کنید یا به رفتار مشغول نمی شوید علائم گوشه گیری دارید؟
آیا تاکنون به کسی راجع به مصرف ماده یا حد رفتاری خود دروغ گفته اید؟
*رشد و توسعه قابلیت تحمل
بمرور زمان،مغز بطریقی تعدیل می شود که واقعا" از ماده یا فعالیتی که فرد به سختی در جستجوی آن بود کمتر لذت می برد.
از نظر ماهیت،پاداش ها معمولا" فقط با صرف زمان و تلاش حاصل می شوند.حال آنکه موادها و رفتارهای اعتیاد آور از طریق انباشتن سیل آسای مغز با دوپامین و سایر انتقال دهنده های عصبی،راه میان بری برای رسیدن به پاداش فراهم می کنند.مغزهای ما روش آسانی برای مقاومت در مقابل یورش و حمله  ندارند.
برای مثال،مواد اعتیاد آور می توانند دو پامینی دو تا ده برابر پاداش های طبیعی، سریعتر و قابل اطمینان تر رها کنند.لذا در یک شخص معتاد،گیرنده های مغز بیش از حد تحت فشار قرار می گیرند.بنابراین،مغز با تولید دوپامین کمتر یا حذف گیرنده های دوپامین واکنش نشان می دهد،که این تعدیلی مشابه با کم کردن میزان صدای یک بلندگو موقعی است که صدای نویز خیلی بلند می شود.
 بعنوان نتیجه ای از اثر این تعدیل ها،دوپامین اثر کمتری بر روی مرکز پاداش مغز دارد.کسانی که بطور نمونه اعتیادی را تجربه می کنند ،بمرور زمان درمی یابند که دیگر ماده مطلوب به آنها لذت زیادی نمی دهد.لذا باید مقدار بیشتری از آن را مصرف کنند تا همان دوپامین"زیاد"را بدست آورند زیرا مغزهای آنها تعدیل شده اند که این  اثری معروف به "قابلیت تحمل"است.
اجبار و وسواس عملی غالب می شود
در این مرحله،اجبار و وسواس عملی غالب می شود.با وجود اینکه لذت توام با ماده یا رفتار اعتیادآور فرونشست می کند،ولی خاطره اثر مطلوب و نیاز برای خلق مجدد آن(خواستن)با اصرار ادامه دارد.گویی سیستم نرمال انگیزش دیگر در حال کار نیست.
پروسه یادگیری عنوان شده هم به ایفای نقش می پردازد.هیپو کامپ و بادامه مغز اطلاعات راجع به نشانه های محیطی توام با ماده مطلوب را ذخیره می کنند،بطوریکه دوباره می تواند فضا سازی شود.هر وقت که شخص با آن نشانه های محیطی مواجه می شود، این خاطرات به خلق یک واکنش شرطی به شکل هوس شدید کمک می کنند.
هوس ها نه فقط در اعتیاد،بلکه در عود کردن دوباره اعتیاد پس از کسب هوشیاری با زحمت بسیار هم سهیم هستند،برای مثال،یک معتاد به هروئین ممکن است موقع مشاهده یک سوزن زیر پوستی در خطر برگشت دوباره به اعتیاد قرار گیرد،در حالیکه شخص دیگری ممکن است پس از دیدن یک بطری ویسکی،دوباره شروع به شراب خواری کند،یاد گیری شرطی به توضیح علت اینکه چرا افراد معتاد پس از سال ها ریاضت دوباره در خطر ابتلا هستند کمک می کند.
 بهبود امکان پذیر است
مطابق با شعار دهه ۱۹۸۰،"فقط گفتن نه"کافی نیست.در عوض،می توانید با گفتن "بله"به چیزهای دیگر از خود حفاظت کرده یا از اعتیاد التیام یابید.به علائق متنوعی مشغول شوید که به زندگی تان معنا می بخشند.درک کنید که مشکلات معمولا" فانی و زودگذرند، وشاید از آن مهمتر،باید بپذیرید که همیشه فرض بر لذت بخش بودن زندگی نیست.
اقتباس با کسب اجازه از سند سلامت روان و غلبه بر اعتیاد دانشگاه هاروارد:مسیرها به سمت بهبود؛یک گزارش سلامت ویژه منتشر شده توسط هاروارد
 منبع؛ https://www.helpguide.org
ترجمه و تلخیص :غریب واحدی پور

قسمت اول؛فهم و درک اعتیاد

توضیحات

دسته: مطالب نمونه

منتشر شده در سه شنبه, 27 مهر 1400 11:39

بازدید: 8

بینش های نوین در مورد اعتیاد
اعتیاد شامل هوس شدید برای چیزی،از دست دادن کنترل برمصرف آن،و ادامه مشغول شدن به آن علی رغم عواقب زیان بار است.اعتیاد مغز را ابتدا با تخریب روشی که خوشی و لذت را درک می کند و سپس با تحریف سایر محرک ها مانند  یادگیری و انگیزش تغییر می دهد .اگر چه ترک یک اعتیاد سخت است،اما امکان پذیر است.
دلایل اعتیاد چه هستند؟
کلمه اعتیاد( addiction)مشتق شده از اصطلاح لاتین به معنای"اسیر چیزی شدن"یا"از طریق چیزی مقید شدن" است. هر کسی که در کشمکش برای غلبه بر یک اعتیاد بوده یا سعی کرده است برای انجام چنین کاری به دیگری کمک کند علت را درک می کند.
اعتیاد یک اثر قوی و طولانی بر روی مغز می گذارد که به سه روش مجزا نمود می یابد:هوس شدید برای ماده اعتیاد آور،از دست دادن کنترل بر مصرف آن،و ادامه مشغول شدن به آن علی رغم عواقب زیان بار
برای خیلی از سال ها،متخصصین بر این باور بودند که فقط الکل و مواد قوی می توانند موجب اعتیاد شوند.لکن تکنولوژی های تصویربرداری عصبی و تحقیق  اخیرتر نشان داده اند که فعالیت های لذت بخش معین مانند قمار بازی،خرید و سکس نیز می توانند بر مغز اثر بگذارند.
*بینش های نوین در خصوص یک مشکل عمومی
هیچ کسی از ابتدا عمدا" یک ماده یا فعالیت اعتیاد آور را برای معتاد شدن برنمی گزیند،بلکه خیلی از افراد در دام اعتیاد گرفتار می شوند.به اخیرترین آمارهای دولتی توجه کنید:
تقریبا" ۲۳میلیون آمریکایی، از هر ۱۰نفر یکی به الکل یا سایر مواد معتاد هستند.
بیش از دو سوم افراد دارای اعتیاد سوء مصرف الکل هستند.
سه ماده ماری جوانا، تسکین دهنده های دردشبه افیونی(مخدر) و کوکائین در صدر مواد اعتیاد آور هستند.
در دهه۱۹۳۰،موقعی محققین ابتدا شروع به بررسی علت های رفتار اعتیاد آور کردند، باور داشتند که افراد  دارای کاستی و عیوب اخلاقی یا بطریقی فاقد نیروی اراده معتاد می شوند.آنها فکر می کردند که غلبه بر اعتیاد مستلزم تنبیه افراد خبیث یا در عوض تشویق آنها جهت فراخواندن نیروی اراده به منظور ترک یک عادت است.
اکنون وفاق علمی تغییر کرده است.امروز ما اعتیاد را بعنوان یک بیماری مزمن می شناسیم که ساختار و عملکرد مغز را تغییر می دهد.درست همانگونه که بیماری قلبی-عروقی به قلب زیان می رساند و دیابت به لوزالمعده آسیب می زند،اعتیاد هم مغز را تحت کنترل می گیرد.چنین اتفاقی با تجربه مجموعه ای از تغییرات توسط مغز صورت می گیرد که از بازشناسی لذت و خوشی آغاز و با محرکی به سوی رفتار وسواسی خاتمه می یابد.
*مبادی و اصول لذت و خوشی
مغز همه لذت ها را خواه نشات گرفته از یک ماده روانگردان،پاداش پولی،یک تماس جنسی یا یک وعده غذای لذت بخش باشند بطریق یکسانی درک می کند. در مغز،لذت و خوشی دارای اثر متمایز،رهائی انتقال دهنده عصبی دوپامین (هورمون خلق شادی و لذت در مغز) در هسته اکومبنس مغز،یک خوشه سلول های عصبی قرار گرفته زیر قشر مخ است.رهائی دوپامین در هسته اکومبنس مغز آنقدر در ارتباط منظم و دائم با لذت است که عصب شناسان این ناحیه را مرکز لذت مغز می نامند.
همه داروهای بد استعمال شده از نیکوتین تا هروئین  بطور ویژه یک موج قدرتمند دوپامین در  هسته اکومبنس مغز بوجود می آورند.احتمال آنکه مصرف یک دارو یا شرکت در فعالیتی ارضا کننده به اعتیاد منجر شود بطور مستقیم در ارتباط با  سرعت تحریک رهایی دوپامین ،شدت رهایی و قابلیت اطمینان آن رهایی است.
حتی مصرف داروی یکسان به شیوه های متفاوت می تواند بر چگونگی منجر شدن به اعتیاد اثر بگذارد.برای مثال،دود کردن یک دارو یا تزریق درون وریدی در تضاد با بلعیدن آن بعنوان یک قرص بطور کلی یک سیگنال دوپامین قویتر و سریعتری تولید می کند و با احتمال بیشتری به سوء مصرف ماده منتهی می شود.
*مرکز پاداش مغز
مواد اعتیاد آور  از طریق  انباشتن سیل آسای  هسته اکومبنس مغز با دوپامین راه میان بری به سیستم پاداش مغز می گشایند.هیپو کامپ مغز( یک ناحیه مهم درون مغز که عهده دار تعقل و خاطره است) خاطرات این حس شادی و خشنودی سریع را حفظ می کند،و بادامه مغز( ناحیه ای از مغز  که مسئول تفسیر رابطه احساسی و هیجانی با دنیای پیرامون فرد است ) یک واکنش شرطی به محرک های معین خلق می کند.
فرآیند یادگیری
دانشمندان زمانی بر این باور بودند که تجربه لذت و شادی به تنهایی برای برانگیختن مردم جهت ادامه جستجوی یک ماده یا فعالیت اعتیاد آور کفایت می کند. اما تحقیق اخیرتر بیانگر آن است که موقعیت پیچیده تر است.دو پامین نه فقط در تجربه لذت و شادی سهیم است،بلکه نقشی در یادگیری وحافظه یعنی دو عنصر کلیدی در انتقال از میل به چیزی تا معتاد شدن به آن هم ایفا می کند.
ادامه دارد
 منبع؛ https://www.helpguide.org
ترجمه و تلخیص :غریب واحدی پور

سکانس درس آموزی از رویداد تشییع جنازه خانواده چرامین

توضیحات

دسته: مطالب نمونه

منتشر شده در چهارشنبه, 24 شهریور 1400 22:51

بازدید: 68

 نویسندگان چون عکاسان که فرصت شکار لحظه ها و گرفتن تصویر مطلوب را غنیمت می شمارند در هر نوع رابطه  و اتفاقی با کنجکاوی و تیز بینی نیز به جستجوی صحنه های خاص و ماندگار می پردازند تا آنها  را با قلم خود به تصویر بکشند.
من نیز عصر یک شنبه ۲۱شهریور ۱۴۰۰ بخاطر اندک شم نویسندگی که خداوند عطا فرموده است از همان ابتدا تحت تاثیر رویداد بزرگ تشییع جنازه بی نظیر قربانیان حادثه دلخراش رانندگی یعنی همه چهار عضو خانواده نورسته مرحوم رحمن چرامین قرار گرفتم که بی شک عظمت حادثه و عظمت خانواده چرامین هر دو  در شکل گیری جویبارهای عاطفه ای که منجر به سیل و طوفان عاطفه در قبرستان جدید دهدشت گردیدند اثر گذار بودند.
اما بزرگتر از خود رویداد ،سخنان پدر خانواده برجنازه قربانیان بود که بدون از تحصیلات آکادمیک و برخورداری از عناوین دهن پر کن با صدای حزن انگیزش در آن لحظات خاص درسی داد که در هیچ مرکز آکادمیکی و توسط هیچ استادی تاکنون تدریس نشده و نخواهد شد!
آری،موقعی که چرامین قربانیان را به اسم کوچک صمیمانه صدا زدند و فرمودند عزیزانم،بزودی نزدتان خواهم آمد!
بی درنگ،سخن استاد مسلم فیزیک دانشگاههای برتر پایتخت بر روی پوستر ترحیم فرزند جوان خود در ذهنم مجسم گردید که بیش از ربع قرن قبل نوشته بود،"پسرم خرسندم که هر لحظه عمر که می گذرد به تو نزدیک تر می شوم!"
فراتر اینکه،وقتی با اشاره به حضور فرا شهرستانی و بل فرا استانی شرکت کنندگان در تشییع جنازه که بی شک نوع رابطه و ارتباط مرحوم رحمن و خانواده پدری در چنین حماسه حضوری بی تاثیر نبوده است،باز  فرزندش را به اسم کوچک خطاب کرد و فرمود،پسرم،خرسندم که خوب تربیتت کردم!"
این سکانس برای من هم جانسوز و هم آموزنده بود،جانسوز بدین علت که پیران و آنان که در شرف موت هستند معمولا" از سعادت،خوشی و موفقیت فرزندان بعنوان ماحصل زندگی خودشان در واپسین لحظات عمر بسیار احساس رضایت و خوشحالی می کنند!ولی در این حادثه،پدر بر  جنازه فرزند از موفقیت او که حاصل تربیت خود بوده است ابراز خرسندی و رضایت می کند!!
لکن،آموزندگی سکانس بدان سبب بود که تربیت فرزند حلقه مفقوده پروسه رشد و پیشرفت جوامع سنتی مانند جامعه ما در زمان کنونی است که صرفنظر از کلاس و عنوان مستلزم سیره ثابت والدین بویژه پدر  در رفتار صادقانه و بدون از نناقض در قول و عمل درون خانواده و جامعه است،بلا شک در آن صورت فرزند با خود،خانواده و جامعه در صلح کامل بوده و بواسطه کسب هوش هیجانی ناشی از چنین تربیتی در عرصه های کار و زندگی هم موفق گردیده و به الگوی دیگران مبدل می شود!
با آن امید که این یادداشت خیری برای شادی روح قربانیان و تکسین خاطر بازماندگان باشد.
توتم نیوز
غریب واحدی پور
پنج شنبه ۲۵شهریور ۱۴۰۰

        مدیریت مرگ با زندگی

توضیحات

دسته: مطالب نمونه

منتشر شده در دوشنبه, 22 شهریور 1400 09:20

بازدید: 38

علی رایگان (ایرانمهر )یکی از پنج  خواهر زاده  ذکورم از خواهری مهربان و محبوب است که اگر چه راه چهار برادر دیگر یعنی تحصیلات آکادمیک و پیشه کردن شغل دولتی هرگز به روحیه و  مذاقش خوش نیامد ولی بدون از  تکیه و حداقل انتظاری حتی از نزدیک ترین کسان خود در عنفوان جوانی بواسطه شم فنی ،جسارت و  همت بلند با سخت کوشی و کار تدریجی سرانجام  به پیمانکار بزرگی  با داشتن کارگاههای متنوع در تهران و برخی مراکز استان ها  و توانمندی کار در چندین حوزه مختلف مبدل گردید که جرات و شجاعت او در پذیرفتن تعهدات بزرگ بی توجه به مرزهای زمانی و مکانی واقعا" بی نظیر و مثال زدنی بود.

مضافا" اینکه،تواضع،همدلی،دستگیری و کمک به مردم توام با مهربانی ، سادگی ،بی غل و غشی و در یک کلام هوش هیجانی عالی از او در ذهن هر آن کسی که  بطریقی ارتباطی هر چند کوتاه مدت  را با او تجربه می کرد  چهره ای خاص و ماندگار به یادگار می گذاشت.
لذا، ۱۹شهریور۱۴۰۰ که شبانگاه ناگهان در سنگر کار و تلاش   مرگش نیز شگفت انگیزتر و غریبانه تر از زندگی اش بوقوع پیوست و عصر  ۲۰شهریور ۱۴۰۰پیکر مطهرش به منظور آرمیدن در کنار پدری که او را به حق "دانه مرواریدم"می نامید تشییع گردید به پاس همدلی و خدمت به همنوع با طوفان عاطفه بستگان،نردیکان و آشنایان بدرقه گردید!!
از اینرو،فقط مرگ تنها حریف قدر و شکست ناپّذیر هر قدرت و اراده ای یارای برگرداندن علی به  زادگاه  یعنی روستای برج علیشیر و خوابیدن در کنار پدر مدفون شده اش در قبرستان مجاور روستا را داشت.
فراتر اینکه،گویا تمام زندگی علی هم خداحافظی برای روز مرگ و تشییع خود بوده است.
و چه سعادتی است که انسان  با زندگی مرگ خود را به بهترین نحو مدیریت کند تا به قیمت انباشتن داشته های پس از خویش،قلب و روحی آزرده نگردد و ماترک او بیش از مادیات، خاطرات خوش حک شده در ذهن و روح دیگران باشد!!
روحش شاد و یادش همیشه ماندگار باد
توتم نیوز
۲۲شهریور۱۴۰۰