یافتن شادی خود با کمک به دیگران

نوشته شده توسط؛دکتر آندرا برندت،۴آوریل۲۰۲۲
موقعی که به دیگران کمک می کنید،در جستجوی تمرکز بر چیزی هستید که می خواهید خلق کنید.
*نکات کلیدی
۱)فواید آفرینش و بخشش بیشمارند؛مطالعات بیانگر آن هستند که کمک به دیگران می تواند شادی را افزایش و سلامتی را بهبود دهد.
۲)مجموعه ای از تحقیقات رو به رشد بیانگر آن است که داوطلبی  نه فقط فواید اجتماعی،بلکه فواید سلامت فردی را نیز به ارمغان می آورد.
۳)سال های پیری می توانند بزرگترین فرصت برای کمک به دیگران باشند زیرا دانایی،مهارت ها و قابلیت انعطاف زیادی انباشته اید.
ما معاش و وسیله گذران زندگی را با آنچه کسب می کنیم می سازیم ،ولی زندگی را با آنچه می بخشیم.
""نورمن میک ایون"
مادامیکه زندگی می کنید،فرصتی برای تغییر و پیگیری هدف زندگی خود دارید.موقعی که هدف و مقصودتان کمک به دیگران باشد،بجای توقف بر مشکلات در جستجوی چیزی هستید که می خواهید خلق کنید.این آفرینش و بخشش نامیده می شود:"دغدغه ای برای افراد علاوه بر خود و خانواده آنها است."فواید آفرینش و بخشش بیشمارند ،مطالعات بیانگر آن است که کمک به دیگران می تواند شادی را افزایش و سلامتی را بهبود دهد.
موقعی که دارای ویژگی آفرینندگی و بخشندگی باشید،اجازه نمی دهید که نشیب و فرازهای جزئی زندگی نگرانتان کنند.
در عوض،بر چیزی برتر و با معنی تر تمرکز می کنید.بنا به گفته روانشناس سوزن کروس ویت برن،اولویت دادن به دیگران قبل از خود یک "قدرت برتر پنهانی "است.آفریننده و بخشنده ترین افراد دارای بهزیستی طولانی مدت بهتری نسبت به کسانی هستند که صرفا" بر شادی خودشان تمرکز می کنند.بنا به نتیجه تحقیق صورت گرفته توسط  کروس ویت برن و همکارانش،"پرورش هم زمان آفرینش و بخشش و بهزیستی در اوایل دوره پیری،یک رابطه دمساز قوی بین بخشندگی و بهزیستی در ارزیابی اول و تغییر  معنی دار همبسته  بین آنها با گذر زمان را آشکار کرد"
 بنا به نتیجه تحقیقاتی که سال ۲۰۰۷ در ارتش آمریکا انجام گرفت،" داوطلبی نه فقط فواید اجتماعی،بلکه فواید سلامت فردی در پی دارد."بنا به نتیجه تحقیق"رابطه ای قوی بین داوطلبی و سلامتی وجود دارد:کسانی که کار داوطلبی می کنند دارای میزان مرگ و میر پایین تر،توانائی عملکرد بیشتر و افسردگی کمتر در سن پیری نسبت به کسانی هستند که کار داوطلبی نمی کنند."این یافته توسط تحقیق دیگری پشتیبانی شد که در خصوص وابستگی بین مرگ و میر و  احساس هدفمندی در زندگی بود.بنا به تحقیق منتشر شده در طب روان تنی،هدف و مقصود بزرگتر در زندگی به کاهش خطر مرگ و میر در میان اشخاص پیرتر مستقر در جامعه منجر می شود."
  شاید کمک به دیگران بجای صرفا" تمرکز بر بهزیستی خودمان به نفع ماست چون هدف داوطلبی نسبت به شغلی که در دنیای روزمره داریم ممکن است به قلوب و ارزش های ما  نزدیک تر باشد.تا حدی خود اکتشافی و مشاهده متفکرانه  برای کشف اینکه چه نوع خدمتی بیشترین شادی  و فایده  را برایتان بدنبال دارد ضروری است.به الهام ها،اشتیاق ها و شادی هایی که در طول زندگی خود تجربه کرده اید بنگرید و از خود این سوالات را بپرسید:
۱)عاشق انجام چه کاری هستم؟
۲)کدام یک از اشتیاق ها و شادی هایم ممکن است بیانگر آن باشند که پتانسیلی ماورای خوشی و خرسندی خودم دارم؟
۳)با شادی ها و اشتیاق هایم چه کاری می توانم انجام دهم تا برای خودم و دیگران پرمایه باشند؟
۴)چه مهارت و توانمندی دارم که می توانم از آن برای بهبود زندگی های دیگران استفاده کنم؟
۵)چه ویژگی هایی خیلی ارزشمندی دارم که می توانم آنها را با دیگران برای بهبود زندگی هایشان به اشتراک بگذارم.
برای کمک و خدمت ناچار نیستید که کار عظیمی انجام دهید.
سود بردن از حس هدف و مقصود می تواند با پشتیبانی کردن از خانواده و دوستان یا مربیگری فردی دیگر حاصل گردد.برای بهره مندی از فواید کمک به دیگران ،نیازی نیست که دنیا را نجات دهید،بلکه فقط گوشه کوچکی از آن را بهبود دهید.
هرگز برای کشف چیزی که می توانید  از طریق اعمال و کردارتان در دنیا برای شاد کردن دیگران انجام دهید و آن را به زندگی خود بیاورید خیلی دیر نیست. سال های پیری می توانند بزرگترین فرصت برای کمک به دیگران باشند زیرا دانایی،مهارت ها و قابلیت انعطاف زیادی برای آغاز پر توان پروژه های عام المنفعه انباشته اید.بخشش های شما برای دیگران ،نه فقط برای کسانی که آنها را مستقیم دریافت می کنند،بلکه برای دیگرانی نیز که در یک رنج زمانی نامحدود ممکن است زندگی شان را متاثر سازند ارزش زیادی دارند.
"سرویس و خدمت اجتماعی" بیش از ایتمی در رزومه کاری برای یک دانشکده یا تقاضای شغلی است،بلکه نتایج عمیقی برای خودتان و جامعه بدنبال دارد.برخورداری از جرات و سرسختی برای بخشیدن از موهبت ها و هدایای قابل بخشش خود به دیگران ،هم زمان نیز میراثی خلق می کند که به یک زندگی دوست داشتنی  برای خودتان منتهی می گردد.

آفرینش و بخشش بخشی از احساس کمال و برخورداری از زندگی کامل است.بدون از آن،نمی توانیدکاملا" خرسند یا در صلح و آرامش باشید.هرکجا و هر قدر که برای دیگران شادی به ارمغان آورید،شادی و سلامتی خودتان را هم بهبود خواهید داد.زندگی شما گوشه ای از هستی است،و با بهبود این گوشه از طریق رفع هر مشکلی که می توانید،هر چیزی را می توانید تغییر دهید.
منبع: source: psychologytoday.com
ترجمه و تلخیص: غریب واحدی پور

قسمت دوم؛عزت نفس پایین مزمن،عقده حقارت؟

مشکلات توجه و دقت،همان تحقیق روشن ساخت که عزت نفس زیاد بعنوان حفاظت در مقابل رشد اختلال فزونکاری/ نقص توجه( ADHD) عمل می کند‌.
خیال خودکشی،فقدان میل به زندگی اثر جدی و گاهی اوقات مرگبار عزت نفس پایین است.( خیلی از کسانی که با خیال خودکشی دست وپنجه نرم می کنند درمان را سودمند می یابند.خط ارتباطی پیشگیری ملی از خودکشی نیز حمایت احساسی مجانی و محرمانه ارائه می دهد.)
خطر سوء مصرف مواد،نتیجه تحقیقی در سال ۲۰۱۸ روشن ساخت که عزت نفس پایین خطر میگساری و سوء مصرف مواد را افزایش می دهد.
انزوای اجتماعی،احساسات بی کفایتی موجب می شوند که برخی افراد از تعامل با سایر افراد اجتناب ورزند.چنین رفتاری می تواند  بر پتانسیل حرفه ای،قرارهای عشقی و نزدیکی به کسانی که دوست دارید اثرات مخربی بگذارد.
*چگونه می توان عارضه را تشخیص داد؟
عقده حقارت از نظر پزشکی قابل تشخیص نیست.اما این بدان معنی نیست که نمی توانید کمک دریافت کنید!
اگر در کشمکش با احساسات بی ارزشی،بیچارگی یا خود تصوری پایین هستید،با دکتر یا درمانگر خود گفتگو کنید.به آنها بگوئید:
چه احساسی داشته اید؟
هر چند وقت یک مرتبه چنان احساسی دارید؟
آیا احساسات مزمن هستند یا بوسیله موقعیت ها یا افراد معینی برانگیخته می شوند؟
بخاطر داشته باشید که عقده حقارت شما ممکن است یک علامت افسردگی،اضطراب یا مشکل سلامت روان اصلی دیگری باشد.بدون شرم و حیا و صادق باشید بطوریکه دکتر ،درمانگر یا روانپزشک تان بتواند در صورت ضروری تشخیص دقیقی بدهد.
*چگونگی غلبه بر عقده حقارت
عده زیادی از مردم ناامنی، سندرم ایمپاستر(شک کردن نسبت به توانائی های خود و احساسی شبیه یک کلاهبردار داشتن) و عزت نفس پایین را تجربه می کنند.یکی از اولین گام ها در مسیر غلبه بر این مشکلات درک این حقیقت است که تنها نیستید.نزدیکی و گوش دادن به دیگران،خواه یک دوست یا درمانگر می تواند کمک کند تا از حلقه مداوم خود گفتگویی منفی خلاص شوید.
جستجوی کمک برای درمان عقده حقارت نتیجه و بازدهی بدنبال دارد و گام شجاعانه ای به سمت یک زندگی شادتر و سالم تر است!
*تمرین خود گفتگویی مثبت
یک تفکر منفی به آسانی به تفکر منفی دیگری منتهی می شود.بجای وسواس فکری زیاد در خصوص بی کفایتی ها و عیوب ادراکی خود،سعی کنید از خود با صدای بلندتعریف و تمجید کنید.
خود گفتگویی مثبت کمک می کند تا پیام های مثبت از نو بر روی مغز حک شوند و بتدریج زندگی تان از خود قضاوتی دور و به سمت خود تاییدی عاشقانه،محبت آمیز انتقال یابد.
*تحرک داشته باشید
آیا می دانستید که مطابق با  تحقیق بین فعالیت بدنی و عزت نفس رابطه ای دقیق وجود دارد؟ورزش همه انواع هورمون های خوش از اندورفین تا سروتونین را رها می کند.
بعلاوه،عرق ریختن از طریق تلاش دستاوردی است که دلالت بر برخورداری از نیرو و توان درون خویشتن دارد.شما چنین تجربه ای داشته اید؟
*درمان را بیازمائید
جستجوی کمک حرفه ای برای خود تصوری منفی خویش اصلا" مایه شرمساری نیست.درمانگر می تواند کمک کند تا درک کنید که چرا در حال کشمکش با احساسات پستی و ناتوانی هستید،سپس مجموعه ای از مکانیزم های غلبه بر مشکل را ارائه دهد.
روان درمانی شناختی-رفتاری( CBT)،نوعی گفتگو درمانی است که می تواند بطور ویژه برای کسانی که تفکرات منفی مداوم یا اضطراب را تجربه می کنند مفید باشد.با این روش درمانی می آموزید که به روشی متفاوت بر احساسات خود غلبه کنید.قادرید درک کنید که چرا تفکرات معینی دارید،سپس موقعی که آن تفکرات درست یا سالم نیستند،دیدگاههای فکری جایگزینی ارائه دهید.
اگر عقده حقارت را درمان نکنید چه اتفاقی می افتد؟
پیش بینی دقیق آنچه که در صورت عدم تلاش برای رفع یک عقده حقارت اتفاق می افتد پیچیده است.
ممکن است روابط بالقوه را از دست بدهید.
امکان دارد که متقاضی شغل ها یا ترفیعاتی  نشوید که می توانند زندگی تان را بهبود می دهند.
اگر عقده حقارت تان ناشی از اثرات یک افسردگی،اضطراب یا عارضه سلامت روانی دیگری باشد،ممکن است شروع به تجربه اثرات بدتر یا بیشتری کنید.
بطور اساسی،چه کسی می داند که اگر عقده حقارت شما را از  اینکه به خویشتن کامل خود مبدل شوید باز دارد ،چه چیزی را از دست می دهید؟جستجوی کمک بندرت آسان است،اما معمولا" ارزش آن را دارد.
*منابع سودمند برای غلبه بر عقده حقارت
روش مطلوب گفتگو با یک دکتر یا درمانگر است،اما منابع خودیاری سودمندی نیز وجود دارند.
خط تلفن ارتباطی دریافت اطلاعات و توصیه ملی SAMHSA،این خط ارتباطی سرویس اطلاعات مجانی برای افراد واعضای خانواده ای است که با اختلالات روانی و سوء مصرف مواد مواجه هستند.
AETAS،این یک برنامه کاربردی طراحی شده توسط یک درمان شناس است که شامل ورزش ها و یک تست خود کاوشی طراحی شده برای بازنویسی تفکرات وسواسی،منفی است.


Sanvello،این یک برنامه کاربردی پایه گذاری شده  بر اساس روان درمانی شناختی-رفتاری جهت کمک به افراد مبتلا به اضطراب،افسردگی و استرس است‌.
MindShift،این یک ابزار مدیریت استرس است که به فرد روش های جدیدی برای غلبه بر اضطراب و افزایش آگاهی در خصوص ارتباط بدن-مغز ارائه می دهد.
صفحات کاری عزت نفس،این ها منابع خود یاری عرضه شده توسط مرکز مداخلات بالینی در استرالیا هستند که به درک چگونگی رشد عزت نفس و نحوه بهبود عزت نفس پایین کمک می کنند.
حرف آخر
عقده حقارت برابر با عزت نفس پایین و ناامنی ناشی از یک نقص یا ناکارایی ادراکی است‌.
عقده حقارت قابل تشخیص رسمی شبیه یک مشکل سلامت روان نیست.
برخی افراد دارای عقده حقارت با منزوی کردن خودشان واکنش نشان می دهند،در حالیکه دیگران در جستجوی توجه و مراقبت مداوم هستند.
تجربه عقده حقارت می تواند خاطر نشان ساختن رنج کشیدن از عارضه سلامت روان اساسی شبیه اضطراب یا افسردگی باشد‌.
موقعی که در کشمکش با عقده حقارت هستید،خود گفتگویی مثبت،ورزش و درمان، همه روش هایی هستند که  می توانند سودمند باشند.
اگر ناامنی و خود گفتگویی منفی در زندگی روزانه تان اختلال ایجاد می کند،زمان گفتگو با یک دکتر است‌.
منبع:Source: greatist.com
ترجمه و تلخیص؛غریب واحدی پور

 

 

قسمت اول؛عزت نفس پایین مزمن،عقده حقارت؟


ما همه ناامنی ها و تزلزل هایی داریم.اما اگر  بیش از اندازه و بطور وسواسی به  بی کفایتی های خود فکر کرده یا باور کنید که سزاوار شادکامی نیستید،می توانید با عقده حقارت(خود کم بینی) دست به گریبان باشید.
خود گفتگویی منفی مداوم می تواند یک مانع جدی سر راه زندگی روزانه باشد.اما چنین رفتاری باید متوقف شود.هر چیزی که راجع به علائم،اثرات و درمان یک عقده حقارت نیاز است بدانید بشرح ذیل است.
عقده حقارت چیست؟
عقده حقارت،عزت نفس پایین مزمن یا خود تصوری منفی عمیق بخاطر بی کفایتی ادراکی است.انجمن روانشناسی آمریکا( APA) آن را بعنوان "یک احساس اساسی بی کفایتی و ناامنی ناشی از نقصان بدنی یا روانی تصوری یا واقعی"توصیف می کند.
اگر چه عقده حقارت یک عارضه رسمی شناخته شده توسط کتابچه آماری و تشخیصی اختلالات روانی( DSM-5)نیست،اما می تواند نشانه ای از ابتلا به عارضه های ذیل باشد:
اضطراب
افسردگی
اختلال استرس پسا آسیب( PTSD)
اختلال شخصیتی یا اختلال روانی دیگر
*آیا من عقده حقارت دارم؟اثرات و علائم
بخاطر داشته باشید که عقده حقارت یک عارضه قابل تشخیص پزشکی نیست.بلکه این مفهوم توسط دکتر و روان درمانگر آلفرد آدلر در سال ۱۹۰۷ ابداع شد.در فرهنگ عامه و برخی محافل روانشناسی مد شد،اما متخصصین و محققین بطور کلی ترجیح می دهند که از  آن با عنوان عزت نفس پایین یاد کنند.
اثرات عقده حقارت ممکن است شامل موارد ذیل باشند:
احساسات بی ارزشی
احساس اضطراب یا ناراحتی
فقدان انگیزه
عزت نفس و اعتماد به نفس پایین
در کشمکش و تقلا برای انجام مهارت های اجتماعی
عملکرد مدرسه یا کاری ضعیف
عقده حقارت بسته به شخصیت فرد ممکن است واکنش های رفتاری متفاوت را  برانگیزاند.برای دنیای خارج،چنین واکنش هایی ممکن است بدین شرح باشند:
ظاهر شدن بصورت منزوی و گوشه گیر
جستجوی توجه یا چاپلوسی
پیرامون دیگران عصبی و مضطرب می شوند
خود اندیش بنظر می آیند(هر چیزی راجع به خودشان و غم و غصه هایشان می سازند)
در گرفتن دوستان و حفظ یک رابطه دچار کشمکش هستند.
*اما چه چیزی عقده حقارت را بوجود می آورد؟
عقده حقارت می تواند از مشکلات سلامت روان شبیه اضطراب یا افسردگی یا فاکتورهای خارجی مانند فشارهای اجتماعی منفی یا ضربه روانی گذشته سرچشمه بگیرد‌‌.
*فاکتورهای خطر
تحقیقات زیادی راجع به عوامل بوجود آورنده عقده حقارت صورت نگرفته است.اما محققین در مورد عزت نفس پایین تحقیق کرده اند.
 تحقیق کوچکی در سال ۲۰۱۸ و یک نمونه گیری در سال ۲۰۱۱از بیش از ۶۰۰۰نوجوان،چندین فاکتور خطر را برای رشد و پرورش یک خود تصوری منفی شناسایی کرده اند:
تجربه ضربه روحی یا بدرفتاری
دارای اضافه وزن یا بدنی چاق
روزانه سه ساعت تماشای تلویزیون
مونث بودن
نمونه گیری چندین فاکتور تقویت کننده عزت نفس را نیز عیان ساخت.بنظر معقول می رسد که فقدان این عوامل اثرگذار مثبت هم ممکن است خطر رشد عقده حقارت را افزایش دهد:
والدین فعال در پیگیری فعالیت های درسی و غیر درسی
موفقیت در مدرسه یا کار
فعالیت بدنی(بویژه ورزش های تیمی)
درآمد خانوادگی بیشتر
بطور کلی،مجموعه ای از شرایط خارجی منفی مانند بدرفتاری،بیکاری،یا ناخرسندی از ظاهر خود می تواند به احساسات زیان بار بیچارگی و پستی منتهی شود.درک اینکه چگونه تبعیض نژادی،جنسیتی،طبقاتی و نگاه تبعیض آمیز به معلولان می تواند خود ارزشی را تخریب کند آسان است.معرفی منفی آنلاین یا در رسانه می تواند عزت نفس را نیز تخریب کند.
افسردگی
افسردگی می تواند موجب  تفکر منفی و احساس بی ارزشی گردد.
اگر در حال تجربه افسردگی هستید،قابل درک است که مارپیچ منفی گرائی،نومیدی و حتی فقدان انگیزش می تواند تا حد زیادی شبیه عقده حقارت باشد.البته،اینطور نیست که هر فرد مبتلا به افسردگی اثرات مشابه ای از خودش بروز دهد،بنابرابن اگر مظنون به افسردگی هستید،همیشه بهترین روش گفتگو با یک دکتر است.
اضطراب
اینطور نیست که هر فرد دارای عزت نفس پایین ،مبتلا به اضطراب باشد.
لکن،خیلی از افراد مبتلا به اضطراب بویژه اختلال اضطراب اجتماعی با احساس مورد قضاوت قرار گرفتن توسط دیگران و تفکر عدم برخوردای از شخصیت مطلوب در کشمکش هستند.
*اثرات طولانی مدت عقده حقارت چه هستند؟
باور اینکه سزاوار عشق،شادی و موفقیت نیستید بیش از بی فایده بودن است.چنین نگرش بطور بالقوه مخرب است.
احساسات مداوم پستی و خود کم بینی می تواند چندین اثر منفی داشته باشد.
اضطراب و افسردگی، تحقیق سه ساله منتشر شده ای در سال ۲۰۱۷عیان ساخت که عزت نفس پایین در ارتباط با ریسک بیشتر رشد اضطراب و افسردگی است.
ادامه دارد
منبع:Source: greatist.com
ترجمه و تلخیص؛غریب واحدی پور

     اشتباهاتی راجع به هوش هیجانی


۲۱دسامبر۲۰۲۱
خیلی از مردم فکر می کنند که داشتن هوش هیجانی به معنای" خوب و مودب "بودن است.اما چنین برداشتی برخی فواید بنیادی رشد و پرورش هوش هیجانی را دچار ابهام  می سازد.
هنگامی که می گویند همکاری "خوب و مودب"است،اغلب اولین چیزی که  به ذهن خطور می کند آن است که کار با او مفرح و سرگرم کننده است.
برای مثال،مدیری ممکن است با ادب بوده و راغب به خوشنود ساختن دیگران باشد.لکن،ممکن است با افراد دارای شغل آزاد گفتگو کنیم و دریابیم که محیط کاری آنها بواسطه مدیر سمی است.از سوی دیگر،بویژه در موقعیت های تجاری،افراد خوب و مودبی هستند که سعی می کنند از تعارض اجتناب ورزند و بنابراین به سهولت فریب می خورند.از اینرو،راجع به فایده کار بر روی هوش هیجانی سوالی بروز می کند.
در حقیقت،ماهر بودن در هریک از چهار مولفه هوش هیجانی  به شما امکان می دهد تا  مقابله و مواجهه در موقع نیاز و به روشی سودمند و استراتژیک تر داشته باشید.این مولفه ها شامل خودآگاهی احساسی،خود مدیریتی،آگاهی اجتماعی و مدیریت رابطه هستند.
 این مولفه ها چگونه در برخورد با یک تعارض بر همدیگر اثر می گذارند؟اگر واقعا" با تعارض مخالف باشید،می توانید بطور کلی از آن اجتناب ورزید.هوش هیجانی روش واسطه ای بین این کرانه ها فراهم می کند. یک خودآگاهی و خود مراقبتی قوی امکان می دهد تا انگیزه های ناگهانی خود یا هر گونه اضطراب و تشویشی را که ممکن است پیرامون یک گفتگو احساس کنید کنترل سازید.یک حس همدلی خیلی پرورش یافته که بخشی از آگاهی اجتماعی است اجازه می دهد تا به موقعیت از نظر فرد دیگر بنگرید،در نتیجه می توانید مباحث خود را بطریقی عرضه کنید که طرف مقابل را به گوش دادن و پذیرش وادارید.و برخورد با تعارض بخش مهمی از مدیریت روابط است.منظور خود را بوضوح و با صدای رسا و بطریقی بگوئید که شخص دیگر بتواند بشنود.
به هرحال، همچنین امکان دارد افراد خاصی که انواع معینی از هوش هیجانی را از خود بروز می دهند در روش های خودشان خیلی استراتژیک باشند.بدین خاطر است که برخورداری از هوش هیجانی قوی بدان معنا است که تا حدی توانایی مدیریت احساسات افراد پیرامون و نیز خودتان را دارید.
سه نوع مختلف همدلی شامل شناختی،احساسی و نگرانی تلقینی (فکری)وجود دارد که در بخش های متفاوت مغز مستقر هستند.
رهبرانی که هوش هیجانی خودشان را رشد و  پرورش می دهند بطور عمد نه فقط بیشتر با همه جنبه های همدلی،بلکه با هر چهار مولفه سابق الذکر هوش هیجانی همگام و همراستا می شوند.باور اینکه هوش هیجانی بطور ساده به معنای خونسرد بودن است،موجب می شود تا آنچه  که این چارچوب را خیلی سودمند می سازد تحت الشعاع قرار گیرد و مانع برخورداری رهبران از گفتگوهای سودمندی  گردد که توانایی آنها برای نفوذ و رهبری را افزایش می دهند.
منبع؛ http://p4s.pt/en
ترجمه و تلخیص؛ غریب واحدی پور

سخنی پند آموز

   راهنمایی برای بیداری روحانی
ایمان ترجیح حقیقت حتی اگر به زیان شما باشد بر دروغ است حتی اگر به نفع تان باشد.
امام علی(ع)
Faith is preferring truth,even if it is to your loss ,to falsehood ,even if it is to your interest
Imam Ali (AS)
 
 
 
 راهنمایی برای بیداری روحانی
خداوند هرگز در دعا و برکت را بدون از باز کردن در اجابت نمی گشاید.
امام علی(ع)
God never opens the door of benediction without opening the door of fulfillment
Imam Ali (AS)
راهنمایی برای بیداری روحانی
بهترین ویژگی ها برای زنان غرور،ترس و حرص است که می توانند بدترین ویژگی های مردان باشند.
امام علی(ع)
The best qualities in women are pride ,fear and greed,which may be considered the worst in men
Imam Ali (AS)
راهنمایی برای بیداری روحانی
مخالفت تفکر و اندیشه را فرسوده می سازد.
امام علی(ع)
  Opposition wears out thought
Imam Ali (AS)
راهنمایی برای بیداری روحانی
اوه،پسرم از تنگدستی تو بیم دارم،برای تنگدستی به خدا پناه ببر،برای اینکه تنگدستی دین را ضعیف می کند.
امام علی(ع)
   O,son I fear indigence for you,take refuge unto God,for indigence weakens religion
Imam Ali (AS)
راهنمایی برای بیداری روحانی
پیغام شما مفسر عقل و حکمت شما است،و نوشته های شمافصیح ترین پیغام شما هستند.
امام علی(ع)
  Your messenger is an interpreter of your wisdom ,and your written words are the moat eloquent message that comes from you
Imam Ali (AS)
 کسی که استیفای حق خود را به تاخیر می اندازدسزاوار سرزنش نیست اما کسی که حقش را ربوده و نام بدی بدست آورده است باید سرزنش شود.
امام علی(ع)
One who delays getting his right is not blameworthy,but he how robs another of his right and wins a bad name is to be blamed
Imam Ali (AS)
 
  راهنمایی برای بیداری روحانی
 موقعی فردی به دیگری می گوید که"چقدر خوش شانس است"،روزگار بلادرنگ او را به روز سیاه می نشاند.
امام علی(ع)
When someone say to another "How lucky you are",time will at once bring him a black day
Imam Ali (AS)
 راهنمایی برای بیداری روحانی
 قابل تحسین ترین عمل یک مرد بزرگ طبع آقا منش بستن چشم بر روی خطاهای دیگران و صحبت نکردن راجع به آنها است.
امام علی(ع)
The most admirable act of a magnanimous man is to shut his eys to others' faults and not speak of them
Imam Ali (AS)
 راهنمایی برای بیداری روحانی
از خشم و تجاوز یک مرد اصیل گرسنه و یک مرد فرومایه سیر خود را برحذر دارید.
امام علی(ع)
Be ware of the wrath and assault of a hungry noble man and a satiated ignoble one
Imam Ali (AS)
 
 
 راهنمایی برای بیداری روحانی
مشکلی که شما را غمناک می کند بهتر از خوشی است که موجب خودپسندی و از دست دادن لطف خدا می گردد؛برای اینکه اولی بدن را شبیه سوهانی می ساید و دومی روح را بتدریج می سوزاند.
امام علی(ع)
A trouble that saddens is better than a blessing that rouses your selfishness and loses  your God's favor;for,the former grinds your body like a rasp,and the latter burns your spirit little by little.
Imam Ali (AS)
  راهنمایی برای بیداری روحانی
یکی از علائم عالم انتقاد از سخنان و اندیشه های خود و آگاهی از نقطه نظرات متفاوت است
امام حسین(ع)
One of the signs of a scholar is criticizing his/her own words and thoughts and being aware of different viewpoints
Imam Hussein (AS)       
راهنمایی برای بیداری روحانی
شان فرد با سکوت تقویت می شود و دوستان او با جوانمردی و انصاف فراوان می شوند‌
                          امام علی(ع)

GUIDE TO SPIRITUAL AWAKENING
One's dignity is enhanced with silence ,and one's friends become plentiful with fairness and chivalry
Imam Ali (AS)
راهنمایی برای بیداری روحانی
کسی که خودش را با رخت نجابت می پوشاندعیوب یا رازهایش را برای مردم آشکار نمی کند.
امام علی(ع)
He who is covered with the garment of decency will not reveal his defect or his secrets to people
Imam Ali (AS)
                    
        راهنمایی برای بیداری روحانی
کسی که عاشق می شود نباید سرزنش شود.
                          امام علی(ع)

GUIDE TO SPIRITUAL AWAKENING
One who falls in love should not be reproached
Imam Ali (AS)
      راهنمایی برای بیداری روحانی
تنگدستی یک مرگ عظیمی است
                          امام علی(ع)

GUIDE TO SPIRITUAL AWAKENING
Indigence is  a great death
Imam Ali (AS)
 
راهنمایی برای بیداری روحانی
اگر صبور نیستید،وانمود کنید که هستید،برای اینکه تعداد کمی از مردم به روش یک گروه عادت نمی کنند.
امام علی(ع)
If you are not patient,appear to be so,for,there are few people who do not get accustomed to the way of a group.
Imam Ali (AS)
 
 
 
راهنمایی برای بیداری روحانی
کسی که خود را در معرض اتهام قرار می دهد نباید فردی را  که به او مظنون است سرزنش کند
امام علی(ع)
He who exposes himself to accusation must not blame the person who suspects him
Imam Ali (AS)
 
 
راهنمایی برای بیداری روحانی
زبان یک جانور وحشی است که اگر به حال خود رها شود آسیب می رساند و خون می ریزد.
امام علی(ع)
The tongue is a wild beast which,Left to itself,Will wound and shed blood
Imam Ali (AS)
راهنمایی برای بیداری روحانی
کسی که راز خود را پنهان می کند،زندگی خود را کنترل می کند.
امام علی(ع)
He who hides his own secret,controls his own life.
Imam Ali (AS) 
 
 راهنمایی برای بیداری روحانی
خودپسندی حسادت در مقابل خردمندی است.
امام علی(ع)
Selfishness is an envious agent against wisdom.
Imam Ali (AS)
 راهنمایی برای بیداری روحانی
بزرگترین خطا، خطایی است که از آن در وجود خود غفلت می کنید،اما آن را در دیگران می بینید‌
امام علی(ع)
The greatest fault is a fault which you ignore in yourself,but see it in others
Imam Ali (AS)
  راهنمایی برای بیداری روحانی
مردم بچه های این دنیای پیر هستند،بنابراین هیچ کس برای تعلق به این مادر نباید سرزنش شود.
امام علی(ع)
The people are the children of this old world,so no one should be blamed for his attachment to his mother
Imam Ali (AS)
 
 راهنمایی برای بیداری روحانی
قلب دفتر چشمان است.
امام علی(ع)
  The heart is the book of the eyes
Imam Ali (AS)
 
 
 راهنمایی برای بیداری روحانی
آنچه را که می توانیدبا آن خرسند باشید،کافی است.
امام علی(ع)
What you can be content with,is enough
Imam Ali (AS)
راهنمایی برای بیداری روحانی
درخت دارای تنه سبز و تازه شاخه های زیادی دارد و یک مردی که خلق و خوی خوبی دارد هم دوستان زیادی بدست خواهد آورد.
امام علی(ع)
A tree with a green and fresh trunk has many branches ,and a man of good temper gains many friends
Imam Ali (AS)           
راهنمایی برای بیداری روحانی
موقعی که از کاری می ترسید،به انجام آن مشغول شوید،برای اینکه اثر ترس خیلی شدیدتر از خود ترس است   امام علی(ع)
GUIDE TO SPIRITUAL AWAKENING
When you fear an action,engage  in it ,for the  effect of fear is much more intense than fear  itself.
Imam Ali (AS)
راهنمایی برای بیداری روحانی
هنگامی که خداوند مخلوقی را تحقیر و پست می کند،او را از هنر و دانش محروم می کند.
                          امام علی(ع)
GUIDE TO
SPIRITUAL AWAKENING
 When God abases a creature,He deprives him of art and knowledge 
Imam Ali (AS)
راهنمایی برای بیداری روحانی
یک پند وعبرت بدست آمده پس از تلف شدن یک دارایی از خود دارایی با ارزش تر است.
امام علی(ع)
A counsel gained after lost property is much more precious than the property itself
Imam Ali (AS)       راهنمایی برای بیداری روحانی
کسی که می خواهد عزت و احترام خود را نگهدارد ،باید از مخالفت با فرومایه خودداری کند.
امام علی(ع)
He who wishes to keep his honor ,should abstain from opposing the ignoble
Imam Ali (AS)
 راهنمایی برای بیداری روحانی
پیروزی را کسانی در نهایت حتی اگر خیلی طول بکشد به چنگ می آورند که صبور و مصر باشند.
امام علی(ع)
Victory is won eventually by those who are patient and persistent,even if it takes a long time
Imam Ali (AS)
 
 
 راهنمایی برای بیداری روحانی
کسی که می خواهد عزت خود را حفظ کند،باید از مخالفت با فرومایه اجتناب ورزد.
امام علی(ع)
 He who wishes to keep his honor,should abstain from opposing the ignoble
Imam Ali (AS)                
راهنمایی برای بیداری روحانی
کار کمی که ادامه یابد بهتر از کار خیلی زیادی است که موجب خستگی و فرسودگی می شود.
امام علی(ع)
A little work which lasts is better than excessive work which produces fatigue.
Imam Ali (AS)
 
  راهنمایی برای بیداری روحانی
دانش را از هر جایی که ممکن است بدست آورید.
ارزش هر کسی بسته به چیزی است که می داند.
                          امام علی(ع)

GUIDE TO
SPIRITUAL AWAKENING
Obtain knowledge wherever possible ...
The worth of everyone depends on what he knows.
Imam Ali (AS)
 
                   راهنمایی برای بیداری روحانی
موقعی که عقل و خرد کامل می شود،سخن کاهش می یابد
                          امام علی(ع)

GUIDE TO
SPIRITUAL AWAKENING
When wisdom reaches perfection,words diminish
 Imam Ali (AS)
راهنمایی برای بیداری روحانی
از دوستی با احمق دوری کنید او سعی می کنید شما را با رفتارش جذب کرده و مشابه خودش سازد.
امام علی(ع)
Beware of making friends with a fool for he tries to attract you by his behavior and make you like himself
Imam Ali (AS)
 
 
 
 
همانطوریکه خداوند برای جاهل آموختن را اجبار کرده است،آموزش دادن را هم برای دانایان یک وظیفه قرار داده است.
امام علی(ع)
As God has made it binding for the ignorant
to learn, he has made it a duty for the learned
to instruct.
Imam Ali (AS)                
 ایده های بزرگ از ضمیر ناخودآگاه سرچشمه می گیرند.این در هنر،علم و تبلیغات صادق است.اما ضمیر ناخودآگاه باید بصیر و مطلع باشد،و گرنه ایده تان نامربوط خواهد بود.
ذهن خودآگاه خود را با اطلاعات انباشته کنید وسپس فرآیند تفکر منطقی خود را رها کنید
 راهنمایی برای بیداری روحانی
او که خودش را یک رهبر بحساب می آورد باید قبل از اینکه دیگران را آموزش دهد به تربیت و آموزش خود بپردازد، و ابتدا با یک شیوه صحیح افکار و کردارش را تربیت کرده و آنها را با زبانش نوازش دهد.و کسی که معلم خویش است از معلم دیگران بودن بیشتر شایسته احترام است
                          امام علی(ع)

GUIDE TO
SPIRITUAL AWAKENING
He who considers himself a leader must train
himself before training others, and with a proper
method first educate their thoughts and deeds and
caressj2  them with his tongue. One who is his own
teacher is more worthy of respect than being a
teacher of others.
 Imam Ali (AS)                                          
   راهنمای بیداری روحانی
او که حرص و ولع را بعنوان شعار زندگی خود برمی گزیند مورد تنفر مردم قرار می گیرد،و او که محنت و اندوه خود را آشکار می کند،خود را نزد همه تحقیر می کند،و او که تحت کنترل زبان خویش است از منظر دیگران و خود هیچ ارزشی ندارد. امام علی(ع)
GUIDE TO SPIRITUAL AWAKENING He who adopts cupidity as motto in life will be disliked by people, and he who reveals his distress, abases himself before all, and he who is ruled by his tongue has no worth in his own eyes and those of others. Imam Ali (AS)               
 
اثربخش ترین رهبر کسی است که نیازهای روانی پیروان خود را رفع می کند.
                    دیوید اگیلوی پدر تبلیغات مدرن
 
 
 
 
من به آگهی نه بعنوان شکلی از هنر یا سرگرمی،بلکه بعنوان یک واسطه اطلاعات می نگرم.موقعی که یک آگهی می نویسم ،نمی خواهم به من بگوئید که آن را خلاقانه می بینید،می خواهم آن را خیلی جالب بدانید که محصول را بخرید. دیوید اگیلوی پدر تبلیغات مدرن
 
 
 
 
 
 اگر هر یک از ما کسانی را بکار گیریم که کوچکتر از ما هستند ،به یک شرکت کوتوله ها مبدل می شویم.اما اگر هر یک از ما کسانی را بکار گیریم که بزرگتر از ما هستند، شرکتی از غول ها خواهیم داشت‌.
                 "دیوید اگیلوی پدر تبلیغات مدرن"                          
                                                "راهنمای بیداری روحانی" 
   خدایا،مرا بهتر از خودم می شناسید و من خودم را بهتر از دیگران می شناسم.خدایا،جایگاه مرا رفیع تر از آنچه که دیگران تصور می کنند‌ گردانید،و گناهان مرا که دیگران از آنها مطلع نیستند ببخشائید،و ضعف هایم را بپوشانید. امام علی (ع)
 
 
 
 
 
" راهنمایی بیداری روحانی"
 
 
حسادت نامطبوع است؛و ترس یک علامت نقص و کاستی است.تهیدستی مرد هوشمند را در بحث و مشاجره لال می کند،و یک شخص نیازمند در زادگاه خود غریبه است. بیچارگی و نومیدی بلا ومصیبت بزرگی است؛پایمردی و بردباری شجاعت است؛پرهیز و امساک توانگری است،و دینداری و پارسائی یک زره فولادی است که بدن و روح را در مقابل گناهان حفاظت می کند. امام علی (ع)
راهنمای بیداری روحانی
از افزودن نگرانی سال خود به دغدغه روزانه تان بپرهیزید.رنج بردن از یک نگرانی روزانه کفایت می کند‌.اگر فقط یکسال از عمرتان باقی مانده باشد،بدانید که برای هر روز آن خداوند سهم جدیدی به شما ارزانی می کند،و اگر بیش از یکسال عمر نکنید،چرا نگران موضوعی باشید که مربوط به شما نیست؟هیچ کسی قادر نیست سهم شما را ببرد ،و هیچ کس نمی تواند اغفالتان کرده و سهم تان را برباید.آنچه که برای شما مقدر شده است در زمان مناسب به شما می رسد.
امام علی(ع)شاید هرگز بطور واقعی متوجه قدرت برتر خود نشده باشید،احتمالا" بخاطر اینکه ماهیتی است که هر روز بدون از حتی فکر کردن راجع به آن در کار از آن استفاده می کنید.فقط نمی دانستید که آن را چه بنامید.اما وجود دارد،و دیگران موقعی که جهت حفظ موقعیت لازم باشد  جهت بکار گرفتن قدرت برترتان به شما تکیه می کنند.
 
 
صد البته ,هنگامی جوانی با فاصله جغرافیایی بسیار دور برای خلاصی از وسوسه های درونی تحریک کننده برای خودکشی,دغدغه های خود را با من در میان می گذارد و بسیاری موارد دیگر باز همان حس بسیار ارزشمند تر از پاداش مادی روح وجانم را سیراب می سازد,در حالیکه همواره نیز ندایی از درون مرا مخاطب خود ساخته و می گوید که این همه جز به مدد "بهره غیبی"میسر نبوده و نیست!!
آرامش نمی تواند از ستایش,موقعیت بیرونی یا هر تعریف سنتی از موفقیت حاصل گردد.بلکه از درون فرد سرچشمه گرفته و زاییده صداقت,عشق و راستی است
کودکانی که بحد افراطی یا از طریق بمباران اسباب بازی یا حفاظت  در مقابل ناراحتی هیجانی مورد مراقبت قرار می ِگیرند در نوجوانی با احتمال بیشتری کسل,غمگین و بدگمان و غرغرو می شوندتحقیق بیانگر آن است که شما می توانید مزاج وخلق و خوی خود را به کودکانتان نه ضرورتا" از طریق ژن ها,بلکه از طریق رفتار و سبک کودک پرورانه خود انتقال دهید
روزانه پس از کار جهت شارژ مجدد ذهنی برای روز بعد به زمانی برای جدا شدن از کارنیاز داریم.بنابراین,سعی کنید خط روشنی بین زمان کار و زمان شخصی برای کاستن از نگرانی های مربوط به شغل ایجاد کنید
سعی کن آنقدر کامل باشی
که بزرگترین تنبیه تو برای دیگران،
گرفتن خودت از آنها باشد...!
 
 
 
 پائولو کوئیلو
 
Victor Hugo said,"Short as life is,we make it shorter still by the careless waste of time"
ویکتور هوگو گفت,زندگی کوتاه هست,با این وجود ما بی دقتی در اتلاف وقت آن را کوتاه تر می کنیم
یادداشت اینشتین که متجاوز از 100سال قبل در هتلی در ترکیه بجای انعام به پیش خدمت داد و پیش بینی کرد که روزی ارزش آن بمراتب بیش از ارزش یک انعام معمولی است.جالب است بدانید که اخیرا" 1.3میلیون دلار بفروش رفت:
A calm and humble life will bring more happiness than the pursuit of success and the constant restlessness that comes with it
یک زندگی آرام و محقر شادی بیشتری از تلاش برای موفقیت و بیقراری مستمر تؤام با آن در پی دارد
ENGLISH PROVERB
The way to a man's heart is through his stomach
ضرب المثل انگلیسی
راه قلب یک مرد از شکم او می گذرد
 ....به جای این‌که از هیچ نتیجه‌گیری کنید یا در ذهن خود حدس بزنید چه اتفاقی افتاده، یک لحظه صبر کنید. یک نفس عمیق بکشید و جلوی قضاوتی که از درونتان می‌جوشد را بگیرید. در مورد نتایج سخت‌گیر باشید و در مورد فرد، سهل‌گیر
No matter how old you are,you always want your mother's love and acceptance.I guess I'm hoping one day I'll get it back
Hilary Grossman
مهم نیست که چند سال دارید,همیشه محتاج عشق و پذیرش مادر هستید,حدس می زنم که روزی دوباره آن را بدست خواهم آورد
 
You cannot create experience.You must undergo it.
Albert Camus
تجربه را نمی توانید خلق کنید,باید آن را تحمل کنید
طلایی ترین بخش سخنان روحانی در مجمع عمومی سازمان ملل
 
سفیران ما،شاعران و عارفان و حکیمان‌مان هستند ما با حافظ جهان  رافتح کرده ایم چه نیازی دیگر،به فتح جدید داریم
 
 
If you want to shine like a sun,first burn like a sun
A.PJ.Abdul Kalam
اگر می خواهید همانند یک خورشید بدرخشید,ابتدا مانند یک خورشید بسوزید
 
There is no greater heaven the heart of a loving mother
Bangambiki Habyarimana
هیچ بهشتی بزرگتر از قلب یک مادر مهربان نیست
 
We must take sides.Neutrality help the oppressor,never the victim.Silence encourages the tormentor ,never the tormented
Elie Wiesel
ماباید جبهه گیری کنیم.بی تفاوتی کمک به ظالم است و هر گز به نفع قربانی نیست.سکوت عذاب دهنده را تشویق می کند و هرگز به نفع عذاب دیده نیست
 
If you tell the truth,you don't have to remember anything
Mark Twain
اگر حقیقت را بگوئید,مجبور نیستید که چیزی را بخاطر آورید
Last week,Masoud Nikdel,an Iranian artist,covered himself in mud and sat motionless on the stairways of Milad Tower for three hours to show his worries about water crisis
نوشته فوق زیر نویس عکس آغشته به شل و گل مسعود نیکدل هنر پیشه کشورمان در صفحه اجتماعی 28سپتامبر 2015روزنامه تهران تایمز است که برای نشان دادن دغدغه های خود برای بحران آب با این وضعیت به مدت3ساعت همانند مجسمه بر روی پلکان برج میلاد و در معرض دید عموم نشست
If you want to shine like a sun,first burn like a sun
A.PJ.Abdul Kalam
اگر می خواهید همانند یک خورشید بدرخشید,ابتدا مانند یک خورشید بسوزید
 There is no greater heaven the heart of a loving mother
Bangambiki Habyarimana
هیچ بهشتی بزرگتر از قلب یک مادر مهربان نیست
We must take sides.Neutrality help the oppressor,never the victim.Silence encourages the tormentor ,never the tormented
Elie Wiesel
ماباید جبهه گیری کنیم.بی تفاوتی کمک به ظالم است و هر گز به نفع قربانی نیست.سکوت عذاب دهنده را تشویق می کند و هرگز به نفع عذاب دیده نیست
If you tell the truth,you don't have to remember anything
Mark Twain
اگر حقیقت را بگوئید,مجبور نیستید که چیزی را بخاطر آورید.
 
Nothing is softer or more flexible than water,yet nothing can resist it
Lao Tzu
هیچ چیزی نرم تر یا قابل انعطاف تر از آب نیست,با این وجود هیچ چیزی نیز قادر به مقاومت در برابر آن نیست
ذهن های بزرگ به ایده ها,ذهن های متوسط به رویدادها و ذهن های ضعیف به دیگران می اندیشند
People tend to forget their duties but remember their rights
Indira Gandhi
مردم تمایل دارند که وظایف خود را فراموش کنند اما حقوق شان را بخاطر آورند.
Wise men speak because they have something to say;Fools because they have to say something
Plato
عاقلان سخن می گویند چون سخنی برای گفتن دارند;نادانان سخن می گویند برای اینکه حرفی زده باشند
 
How wrong is it for a woman to expect the man to build the world she wants,rather than to create it herself
Virginia Woolf
چقدر اشتباه است که زنی بجای اینکه دنیای مطلوبش را خودش خلق کند,از مردی انتظار داشته باشد که آن را  برای او بسازد
Kindness is the language which the deaf can hear and the blind can see.
Mark Twain
مهربانی زبانی است که کر می شنود و کور می بیند.

A man who stands for nothing will fall for anything
Malcolm X
مردی که هیچ عقیده ای ندارد برای هر چیزی شخصیت خود را تنزل می دهد
The true sign of intelligence is not knowledge but imagination
Albert Einstein
علامت واقعی هوش دانش نیست,بلکه تخیل است
A developed country is not a place where the poor have cars,It's where the rich use
public transportation
"Gustavo Peter,the mayor of Bogota in Colombia"
کشور توسعه یافته جائی نیست که فقرایش خودرو دارند ,بلکه جائی است که ثروتمندانش از وسیله نقلیه عمومی استفاده می کنند
 كسي كه قدرت را با پول بخرد عدالت را هم به پول ميفروشد 
قدرت باد آورده آثار مخرب تري از ثروت باد آورده دارد . 
 
"شادروان دكتر ناصر كاتوزيان
پدر علم حقوق ایران"
نگاه طعمه ای به مسئولیت که در واقع یک امانت است برای رسیدن به ثروت و امتیازات خاص موجب کوچک و حقیر شمردن فرد می شود.
"رهبرمعظم انقلاب"
Choose a job you love,and you will never have to work a day in your life
 
Confucius
"شغلی را که دوست داری انتخاب کن,در آن صورت در تمام عمر خود حتی یک روز مجبور به کار کردن نیستی"

I don't believe in love at first sight because my mother started loving me before seeing

me

Luffina Lourduraj

"من عاشق شدن در نگاه اول را باور ندارم زیرا مادرم عشق ورزیدن به مرا قبل از دیدنم آغاز کرد."

تنها راه جلوگیری از انتقاد,هیچ کاری انجام ندادن,هیچ چیزی نگفتن و هیچ کسی نبودن است."ارسطو"

بهترین آمادگی برای فردا  حداکثر تلاش و بهترین عملکرد امروز است.

در هوای ابری دیگران رنگین کمان باشید

 زندگی را جدی نگیرید.زیرا از آن زنده بیرون نمی آیید.

25درصد زندگی اتفاقات  و 75درصد  آن عکس العمل به این اتفاقات است.