"تلنگر همدلی"

                      

به گمانم حداقل طی  دو دهه از عمرم ،ابتدا دهه سوم و سپس دهه چهارم بود که انگیزه زایدالوصفم  برای کاهش وزن شگفتی آفرید بطریقی که  آخرین مرتبه علاوه بر رژیم غذایی سخت و نادر، گاه روزانه حدود یک ساعت و عمدتا" هم با دور تند بر روی تردمیل می دویدم و تمرین می کردم،به گونه ای که کاهش وزن قریب به ۲۰کیلو توام با کاهش سایز قابل ملاحظه بدن بصورتی در مدتی نزدیک به شش ماه حاصل گردید که بیش از یک وجب از کمربند را بناچار برای یادآوری خاطرات آن ایام بریدم و نگهداشتم‌. اما چند سال گذشته بخاطر دغدغه های فکری و ذهنی و در نتیجه عدم فقدان انگیزه قوی برای کاهش وزن ،علی رغم اینکه مطابق با عادت دیرینه تنها وعده غذایی معمولم ناهار بود ولی ناگهان به خود آمدم و دیدم که خیلی چاق شده ام. فراتر اینکه،نه فقط به توصیه دوستان و خیر خواهان برای ورزش و کاهش وزن و از سوی دیگر اخطارهای چند ساله دپارتمان "طب صنعتی"محل خدمتم مبنی بر "اختلال چاقی" و معرفی به کارشناس تغذیه وقعی ننهادم بلکه همواره در پی توجیه و عادی جلوه دادن وضعیت ناهنجار خود  بودم! مع الوصف،چند ماه قبل با رفع یکی از دغدغه های ذهنی و احساس و باور قلبی در خصوص مضر بودن چاقی برای سلامتی بواسطه بالا رفتن سن دوباره انگیزه ام برای کاهش وزن تقویت گردید. در همین راستا ضمن کنترل شدید بر برنامه غذایی و حذف خیلی از مواد موثر در افزایش وزن،روزانه نیز به هر بهانه ای مدتی پیاده روی می کردم.اگر چه گاهی با ایستادن زیاد و یا راه رفتن دردی در سمت چپ کمر واقع در بالای کشاله ران حس می کردم  ولی بعلت احساس لذت ناشی از کاهش وزن تدریجی نسبت به چنین دردی بی توجه بوده و اغلب با همان شور و شوق سال های جوانی و سرمست از به سرانجام رساندن برنامه های تدوین شده روزانه ام  پله های نه چندان کم شمار ساختمان محل کارم را چند مرتبه در روز حتی برخی اوقات با دویدن طی می کردم ،صد البته در دل نیز با عدم درک همکارانی که بعلت ناراحتی های خاص از پیمودن چندین پله برای بالا و پایین رفتن طی روز بنا به ضرورت کاری می نالیدند به خود می بالیدم که تاکنون در زندگی بواسطه مراقبت از خود هیچ گاه از ناحیه دست ،پا و یا اعضای موثر بدن در پروسه راه رفتن صدمه ای را متحمل نشده ام! این سعادت و خوشی ناشی از بی خبری نسبت به آینده ادامه داشت تا اینکه طی تعطیلات ۳روزه منتهی به روزهای نخست دهه سوم بهمن ۹۷گذرم به زادگاهم افتاد و عصر روز تعطیل شنبه ۲۰دیماه ۹۷ نیز ناچار به تحمل سرمای شدید و سرپا ایستادن زیاد در مراسم تشییع جنازه یکی از بستگان بعلت ازدحام جمعیت و نامساعد بودن شرایط گردیدم.پس از خاتمه مراسم هم مسیر ۱۴۰کیلومتری را برای برگشت به محل زندگی طی کردم.با وجود اینکه  اوایل شب راحت به مقصد رسیدم ولی سر درد خزنده ای که خیلی هم برایم غریبه نبود و چند سالی است که گاهگاهی به تنهایی ام حسادت می کند باز دامنگیرم شد و با گذر شب کم کم شدت یافت  تا آنجا که حتی قرص قوی  ویژه ام نیز  قادر به تاثیر گذاری بر اثر ویرانگر آن نبود به همین علت شاید در نهایت با مشقات فراوان فقط یکساعتی از شب را خوابیدم!! لکن،طبق برنامه روزهای کاری ،صبح یکشنبه ۲۱بهمن ۹۷هم بیدار شدم و پس از مهیا سازی شرایط سامسونتم را برداشتم و با این امید که چون بسیاری از روزهای دیگری که تجربه کرده ام کم خوابی را با تمرکز بر برنامه فشرده کاری ام مغلوب می سازم با خانواده خداحافظی کردم.سر موقع خودروی سازمانی از جلوی درب خانه سوارم کرد،چند دقیقه  بعد هم در پارکینگ اداره متوقف شد. درست چند لحظه ای پس از پیاده شدن از جلوی ماشین و هنگام باز کردن درب عقب برای برداشتن کیف و  تشکر از راننده،درد بسیار شدیدی از ناحیه سمت چپ کمر که تا لگن پای چپ هم تیر می کشید بطرز عجیب و غیر منتظره ای ناکارم  کرد و انرژی ام را برای طی طریق سلب نمود.منتها با تحمل درد و رنج فراوان، روزم را با به سرانجام رساندن  کارهایی که خوشبختانه کمتر از سایر روزها نبودند سپری کردم،صد البته،ظهر هم با دندان بر جگر گذاشتن وضویی ساختم و به هر طریقی بود نماز خواندم!! ولی عصر که به خانه رسیدم گویی نظام خلقت فقط مجالی داده بود تا به خانه برگردم،زیرا بلادرنگ به شیوه ای افتادم که  حتی قادر به انجام ابتدایی ترین کارهای شخصی خود نبودم.شگفت انگیزتر آنکه چنین اتفاقی یک روز پس از ملاقات با یکی ازخواهرانم بوقوع پیوست که او نیز مدتی بعلت درد بسیار غیر معمولی ناتوان از نشستن و حرکت کردن بر بستر بیماری جا خوش کرده است.از آن هم شگفت انگیزتر اینکه حادثه دقیقا" با پایان ترجمه حکایتی در خصوص خوش بینی خارق العاده یک معلول جنگ ویتنام بعنوان اسلحه ناب او در مصاف بی امان با مشکلات جسمی غیر قابل تصورش هم زمان گردیدکه چند روز گذشته در برنامه ام داشتم!! 

مخلص کلام اینکه،تا امروز چند روزی است که چنان ناتوان از کوچکترین حرکتی حتی برای پهلو به پهلو شدن در بستر بیماری دراز کشیده ام که حال و روز خواهرم و بسیاری از بیمارانی را با گوشت و پوست و استخوان درک می کنم که شاید مدت های مدید عاجز از انجام کوچکترین تحرکات زندگی معمولی در واقع با زندگی خود گاهی اوقات زندگی نزدیکان را هم تلخ می کنند و یا وضعیت عده دیگری را بخوبی می فهمم که احتمال دارد بواسطه دردهای ویژه چالش بزرگ آنها  بالا و پایین رفتن حتی از پله های ساختمان یک طبقه ای باشد!! مضافا" اینکه ،کارهای ساده ای چون پیگیری کارهای روزانه خانواده،گشت زنی در حیاط خانه،عبادت خیلی معمولی،سر کار رفتن و بر گشتن و ...برایم رویایی دست نایافتنی شده اند!! ولی بگذارم و بگذرم که  تجربه معجزه خوشبینی در چنین شرایطی بطرز معجزه آسایی به دردم خورد و تا حدی رهگشا بود،زیرا دریافتم که هرگز نباید در مواجه با مشکلات زندگی از خود بپرسیم"چرا من؟"بلکه هر تصادف و حادثه ای در زندگی را باید تلنگر خلقت برای همدلی با دیگران و جبران تمام  ناشکری ها و ناسپاسی هایی قلمداد کنیم که در قبال تمام نعمات ظاهرا" معمول  متنوعی ازجمله سلامتی خویش به غفلت مرتکب شده و می شویم!!
غریب واحدی پور
جمعه ۲۶بهمن ۹۷
توتم نیوز
 

    "استرس مضر مستاجرین"

           

تحقیق عیان می سازد که،"مستاجرین دارای سطوح بالاتری از علائم استرس مضر نسبت به مالکان خانه ها هستند." تحقیقی بیانگر آن است که،ساکنین آپارتمان های اجاره ای سطوح قابل اندازه گیری زیاد تری از مواد شیمیایی استرس زا در خون خودشان نسبت به مالکان یا کسانی دارند که در یک ملک مجزا زندگی می کنند. پژوهشگران با بررسی اثرات سلامتی عدم امنیت یا مسکن با کیفیت پایین اظهار می دارند که اجاره شخصی می تواند برای سلامتی مضر باشد و استدلال می کنند که این حقیقت باید موقع توسعه سیاست های مسکن مورد توجه قرار گیرد. برای تست اثرات سلامتی احتمالی ،پژوهشگران دانشگاه اسکس یک مارکر(علامت)بیولوژیکی معروف به C-reactive protein (CRP) (پروتئین واکنشی سی یا سی آر پی)رایافتند که به میزان زیادی در خون در پاسخ به استرس،آسیب و عفونت بوجود می آید. تست های سطوح CRP افزایش یافته برای تشخیص کسانی که در معرض بیماری قلبی ،یا شرایط التهابی مزمن همانند IBS ( سندرم روده تحریک‌پذیر یا آی‌بی‌اِس)یا ورم مفاصل هستند مورد استفاده قرار می گیرند. دکتر امی کلیر از موسسه پژوهش اقتصادی و اجتماعی ،مولف تحقیق منتشر شده در مجله اپیدمولوژی(امراض مسری)و سلامت عمومی می گوید،" بالاتر بودن CRPنشانگر وضعیت سلامتی بدتر در میان کسانی بروز می کند که در بخش استیجاری خصوصی زندگی می کنند." "این نتیجه از استدلال هایی برای ملاحظه اثرات منفی بزرگتر بازار استیجاری خصوصی فعلی در بریتانیا پشتیبانی می کند که بوسیله ناامنی بیشتر،هزینه بالاتر و کیفیت پایین تر از آنکه عموما"در سایر حوزه های تصدی گری یافت می شود توصیف می گردد." در تحقیق از نمونه های خون و مصاحبه با ۹۵۹۳نفر بزرگسال بیش از ۲۱سال استفاده شد و مشخص گردید که یک نفر از هر پنج نفر دارای سطوح افزایش یافته CRPبیشتر از آستانه ۳میلی گرم در لیتر در ارتباط با بیماری قلبی بودند. (Source: uudis.eu)

ترجمه و تلخیص؛غریب واحدی پور

       ده رمز ارتباطی رهبران بزرگ 

           هیچ کس تاکنون به رهبر بزرگی مبدل نشده است مگر اینکه ابتدا یک پیام رسان بزرگی بوده است. رهبران بزرگ هر وقت صحبت می کنند با مردم از نظر احساسی ارتباط برقرار می کنند‌.سخنان آنها الهام بخش دیگران برای نائل شدن به دستاوردی بیش از آن است که قبلا" همان افراد تحقق آن را تصور می کردند. پیام رسانان بزرگ راجع به این توانائی خود آگاهی دارند  و برای ارسال یک پیام قوی به ده رمز تکیه می کنند.این رموز را  در ارتباط خود بکار گیرید و تاثیر خیلی زیاد آن را مشاهده کنید. ۱-مخاطب خود را می شناسند. پیام رسانان بزرگ نگران اهمیت جلوه گری،نمایش تخصص یا تقویت نفس خودشان نیستند.در عوض،دغدغه چگونگی انتقال پیامی برای درست  شنیدن  توسط مردم را دارندکه برای آنها لازم است‌. به آن معنی نیست که رهبران به مردم چیزی می گویند که آنها دوست دارند بشنوند.کاملا" بر عکس،به مردم چیزی را که مهم است بدانند حتی اگر خبر بدی باشد می گویند. ۲-متخصص زبان بدن هستند. پیام رسانان بزرگ بطور پیوسته واکنش مردم به پیام های خودشان را دنبال می کنند‌.آنها بسرعت علائمی مانند حالات چهره و زبان بدن را درک می کنند چون می دانند  تنها فیدبکی است که از  عده زیادی از مردم می گیرند. پیام رسانان بزرگ از این تخصص برای تنظیم پیام هایشان بصورت قابل انعطاف و نیز تنظیم سبک ارتباطی بطریقی که لازم است استفاده می کنند. ۳-صادق هستند. بهترین رهبران می دانند که برای اینکه پیام اثربخش باشد باید واقعی باشد.اجازه نمی دهند که مردم هر جمله آنها را برای تفکیک حقیقت از غیر حقیقت تجزیه کنند.موقعی که نمی توانند اطلاعات معین را به اشتراک بگذارند،این حقیقت را صریح بیان می کنند،زیرا جواب های نیمه درست و بدلی بی اعتمادی و تشویش ایجاد می کند.در زمان های خوب و بد، صداقت اعتمادخلق می کند. ۴- اصیل و موثق هستند پیام رسانان بزرگ سعی نمی کنند  فقط بخاطر اینکه پشت یک سکوی خطابه قرار گرفته اند کسی باشند که نیستند. می دانند که موقعی کسی باشند که واقعا" هستند مردم بسمت پیغام آنها می گروند.بعلاوه می دانند که اگر رهبران به انجام رفتاری تظاهر کنند عکس آن اتفاق می افتد. ۵-با اطمینان صحبت می کنند. پیام رسانان بزرگ سعی نمی کنند که با ابهام ،مردد و فاقد اطمینان بودن خود را از انتقاد و سرزنش دور نگهدارند.در عوض،ریسک کرده و بطور مستقیم راجع به اینکه وضعیت چگونه است و چگونه باید باشد سخن می گویند. 6- با گروهها مانند افراد صحبت می کنند رهبران بندرت از نعمت راحتی صحبت با یک شخص در یک زمان برخوردارند.خواه اجتماع دور یک میز کنفرانس و یا جمعیت انبوه درون تالار کنفرانس باشد،رهبران بزرگ می دانند چگونه با جمعیت بطریقی ارتباط برقرار کنند که هر فردی احساس کند  با او بطور مستقیم صحبت می شود. ۷- گوش دارند(و از آنها استفاده می کنند.) رهبران بزرگ می دانند که ارتباط یک خیابان دو طرفه است،و آنچه می شنوند اغلب مهم تر از چیزی است که می گویند.موقعی فرد دیگری در حال صحبت کردن است،پیام رسانان بزرگ پیشاپیش در خصوص آنچه که اوخواهد گفت فکر و برنامه ریزی نخواهند کرد.در عوض،فعالانه گوش می دهند و بطور کامل بر درک نقطه نظرات فرد دیگر تمرکز می کنند. 8-از عباراتی مانند ،"خطای من است،"،"من در اشتباه بودم"و "متاسفم"استفاده می کنند. موقعی که رهبران بزرگ اشتباهی مرتکب می شوند، آن را بلادرنگ می پذیرند.منتظر کس دیگری نمی مانند تا اشتباه آنها را یافته و خاطرنشان سازد. برای گفتار و کردارشان پاسخگویی را سرمشق قرار می دهند،حتی موقعی که می توانند از اشتباه به سهولت شانه خالی کنند.و اشتباه خود را بدون از فروتنی کاذب یا نمایشی می پذیرند.  ۹-ملتمسانه تقاضای فیدبک می کنند. بهترین پیام رسانان بزرگ هرگز فرض نمی کنند سخنانی که مردم از آنها می شنوند دقیقا" همان پیامی است که قصد ابلاغ آن را داشتند.برای اطمینان از اینکه پیام بدرستی درک شده است بررسی می کنند و اگر چنین نبود،مخاطب را سرزنش نمی کنند.در عوض، روش های خود برای اثر گذاری را تغییر می دهند و دوباره سعی می کنند. ۱۰- کنشگر هستند. رهبران با بهترین مهارت های ارتباطی وقت خود را در بازی برتری جویانه تلف نمی کنند.آنها در توقف شایعه  توسط شایعه پراکنان از طریق به اشتراک گذاشتن اخبار بد در هر فرصتی بسرعت عمل می کنند. همچنین اهداف و ماموریت ها را موجز و شفاف بیان می کنند بطریقی که افراد وقت خود را برای انجام کارهای نامربوط تلف نکنند. پیام رسانان بزرگ در میان توده مردم برجسته می شوند. صادق هستند‌،اصیل و با اعتبارند،گوش می دهند.در برقراری ارتباط برجسته می شوند چون به ارزش آن واقف هستند،و آن اولین گام حیاتی برای مبدل شدن به یک رهبر برجسته است. منبع؛ https://www.success.com

ترجمه و تلخیص؛غریب واحدی پور

 

اثر مدیتیشن بر یادگیری

                

چگونه مدیتیشن (مراقبه) بر روش یادگیری اثر می گذارد. خیلی از حکایت ها و برخی تحقیقات بیانگر آن هستند که مدیتیشن  می تواند یک ابزار قوی برای سلامت بدنی و ذهنی باشد.مع الوصف،تحقیق جدید نشان می دهد که مدیتیشن فایده دیگری نیز ممکن است برای کمک جهت آموختن سریعتر از تجارب گذشته داشته باشد‌. مطابق با یافته های جدید ، مدیتیشن روش آموختن را تغییر می دهد.در یک تحقیق جدید،پژوهشگران  دانشگاه شهرستان سری بریتانیا به بررسی در خصوص نوع ویژه ای از مدیتیشن یعنی " مدیتیشن تمرکز بر حواس و توجه"و اثر آن بر چگونگی یادگیری فرد پرداخته اند. این تمرین مدیتیشن مستلزم  تمرکز حواس  و توجه فرد بر روی یک شیئ مانند یک شمع در حال سوختن یا نفس خود فرد و حفظ این تمرکز برای یک دوره زمانی است. مردم اغلب از " مدیتیشن تمرکز بر حواس و توجه" بخاطر اینکه  آموختن و تمرین آن آسانتر است بعنوان دریچه ای به سایر  انواع مدیتیشن استفاده می کنند. پرفسور برتراند اپتیز از مولفان پژوهش می گوید،" مدیتیشن یک ابزار قوی برای ذهن و بدن است؛می تواند استرس را کاهش و عملکرد سیستم ایمنی بدن را بهبود دهد." اما، آیا می تواند در خصوص تربیت ذهن ها جهت آموختن سریعتر از اطلاعات یا فیدبک (بازخور)کسب شده از تجارب گذشته هم کمک کند؟ پرفسور اپتیز و پائل نیتل که دانشجوی دکترای دانشگاه سری است اظهار می دارند که جواب به این سوال "بله"است. هر دو نفر یافته های تحقیق خودشان را در مقاله منتشر شده در مجله "علم عصب شناسی شناختی،عاطفی و رفتاری "منتشر کرده اند. *یادگیری از فیدبک مثبت در مقابل منفی پژو هشگران با کسانی که مدیتیشن می کردند و  کسانی که نمی کردند کار کردند. مشارکت کننده ها در کل ۳۵نفر بودند،که ۹نفر مدیتیشن های بودائی،۱۲نفر مدیتیشن را در یک زمینه دنیوی تمرین می کردند،دو نفر Qi Gong تمرین می کردند و بقیه فاقد سابقه تمرین مدیتیشن بودند. مطابق با هدف تحقیق،پژوهشگران نفرات شرکت کننده را به گونه ای تربیت کردند که با انجام خوب فعالیتی تصویری را بر گزینند که با بیشترین احتمال برای آنها پاداش ویژه ای در پی داشته باشد. در این تمرین،مشارکت کنندگان تصاویر دو قلویی را مشاهده می کردند که باانتخاب هر یک احتمال دریافت پاداش متفاوت بود. پژوهشگران متوجه شدند کسانی که مدیتیشن تمرین می کردند در انتخاب تصاویر مربوط به جایزه میزان موفقیت بیشتری در مقایسه با سایر همتایان خود که مدیتیشن نمی کردند کسب کردند. این توضیح مولفین تحقیق بیانگر آن است که تمرین کنندگان مدیتیشن تمایل دارند که از نتایج مثبت بیاموزند،ولی کسانی که تمرین مدیتیشن نمی کنند با احتمال بیشتری از نتایج منفی می آموزند. نیتل که متخصص در مکانیزم های نورولوژی در ارتباط با "مدیتیشن تمرکز بر حواس و توجه" است می گوید،"انسان ها برای بیش از ۲۰۰۰سال در حال مدیتیشن بوده اند،اما مکانیزم های عصبی این تمرین هنوز نسبتا" ناشناخته است،" او می افزاید،"یافته های فعلی ما اثبات می کند که بر روی یک سطح عمیق ،مدیتیشن کننده هابه فیدبک بصورت بیطرفانه تری نسبت به کسانی که مدیتیشن تمرین نمی کنند پاسخ می دهند،این ویژگی می تواند به توضیح برخی از فواید روانشناسی کمک کند که آنها از تمرین مدیتیشن  تجربه می کنند." *اثر مدیتیشن بر روی مغز در تحقیق جدید،تیم همچنین فعالیت مغز شرکت کنندگان را در حین انجام وظایف آنها با استفاده از موج نگار مغز یعنی شیوه ای که فعالیت الکتریکی مغز فرد را ثبت می کند اندازه گیری کردند. موج نگار مغز نشان داد در حالیکه همه مشارکت کنندگان  حین تجربه بطور مشابه به فیدبک مثبت جواب می دادند ،کسانی که مدیتیشن نمی کردند نسبت به آنانکه تمرین مدیتیشن می کردند پاسخ شدیدتری به فیدبک منفی  می دادند. در میان مشارکت کنندگانی که مدیتیشن می کردند،کسانی که ضعیف ترین پاسخ را به فیدبک منفی می دادند با تجربه ترین مدیتیشن ها بودند. مولفین بر این باورند که مدیتیشن منظم ممکن است بر میزان دوپامین که یک انتقال دهنده عصبی است و نقش مهمی در تنظیم خلق و خو و چابکی بدنی بازی می کند اثر بگذارد.در میان سایر فاکتورها ،این به نوبت امکان دارد  عکس العمل پذیری مدیتیشن کننده ها رانسبت به فیدبک منفی کمتر کند. دانشمندان نیز یادآوری می کنند که مطابق با نتیجه تحقیق قبلی مبتلایان به بیماری پارکینسون که میزان دوپامین خیلی کمتری نسبت به سطح نرمال دارند تمایل به عملکرد خوب بر روی وظایف یادگیری که آنها را ملزم به پاسخگویی به فیدبک مثبت می کرد نداشتند. آنچه دریافته ایم آن است که مدیتیشن می تواند بر چگونگی دریافت فیدبک ما اثر بگذاردیعنی اینکه یا بسرعت از اشتباهات خود بیاموزیم یا در صورت نیاز به اشتباهات خود تا یافتن جواب درست ادامه دهیم. (Source: medical news today)

 ترجمه و تلخیص؛غریب واحدی پور 
مدیتیشن ,یادگیری ,فیدبک مثبت, ذهن, مغز

سخنی پند آموز

                                              "راهنمای بیداری روحانی" 
   خدایا،مرا بهتر از خودم می شناسید و من خودم را بهتر از دیگران می شناسم.خدایا،جایگاه مرا رفیع تر از آنچه که دیگران تصور می کنند‌ گردانید،و گناهان مرا که دیگران از آنها مطلع نیستند ببخشائید،و ضعف هایم را بپوشانید. امام علی (ع)
 
 
 
 
 
" راهنمایی بیداری روحانی"
 
 
حسادت نامطبوع است؛و ترس یک علامت نقص و کاستی است.تهیدستی مرد هوشمند را در بحث و مشاجره لال می کند،و یک شخص نیازمند در زادگاه خود غریبه است. بیچارگی و نومیدی بلا ومصیبت بزرگی است؛پایمردی و بردباری شجاعت است؛پرهیز و امساک توانگری است،و دینداری و پارسائی یک زره فولادی است که بدن و روح را در مقابل گناهان حفاظت می کند. امام علی (ع)
راهنمای بیداری روحانی
از افزودن نگرانی سال خود به دغدغه روزانه تان بپرهیزید.رنج بردن از یک نگرانی روزانه کفایت می کند‌.اگر فقط یکسال از عمرتان باقی مانده باشد،بدانید که برای هر روز آن خداوند سهم جدیدی به شما ارزانی می کند،و اگر بیش از یکسال عمر نکنید،چرا نگران موضوعی باشید که مربوط به شما نیست؟هیچ کسی قادر نیست سهم شما را ببرد ،و هیچ کس نمی تواند اغفالتان کرده و سهم تان را برباید.آنچه که برای شما مقدر شده است در زمان مناسب به شما می رسد.
امام علی(ع)شاید هرگز بطور واقعی متوجه قدرت برتر خود نشده باشید،احتمالا" بخاطر اینکه ماهیتی است که هر روز بدون از حتی فکر کردن راجع به آن در کار از آن استفاده می کنید.فقط نمی دانستید که آن را چه بنامید.اما وجود دارد،و دیگران موقعی که جهت حفظ موقعیت لازم باشد  جهت بکار گرفتن قدرت برترتان به شما تکیه می کنند.
 
 
صد البته ,هنگامی جوانی با فاصله جغرافیایی بسیار دور برای خلاصی از وسوسه های درونی تحریک کننده برای خودکشی,دغدغه های خود را با من در میان می گذارد و بسیاری موارد دیگر باز همان حس بسیار ارزشمند تر از پاداش مادی روح وجانم را سیراب می سازد,در حالیکه همواره نیز ندایی از درون مرا مخاطب خود ساخته و می گوید که این همه جز به مدد "بهره غیبی"میسر نبوده و نیست!!
آرامش نمی تواند از ستایش,موقعیت بیرونی یا هر تعریف سنتی از موفقیت حاصل گردد.بلکه از درون فرد سرچشمه گرفته و زاییده صداقت,عشق و راستی است
کودکانی که بحد افراطی یا از طریق بمباران اسباب بازی یا حفاظت  در مقابل ناراحتی هیجانی مورد مراقبت قرار می ِگیرند در نوجوانی با احتمال بیشتری کسل,غمگین و بدگمان و غرغرو می شوندتحقیق بیانگر آن است که شما می توانید مزاج وخلق و خوی خود را به کودکانتان نه ضرورتا" از طریق ژن ها,بلکه از طریق رفتار و سبک کودک پرورانه خود انتقال دهید
روزانه پس از کار جهت شارژ مجدد ذهنی برای روز بعد به زمانی برای جدا شدن از کارنیاز داریم.بنابراین,سعی کنید خط روشنی بین زمان کار و زمان شخصی برای کاستن از نگرانی های مربوط به شغل ایجاد کنید
سعی کن آنقدر کامل باشی
که بزرگترین تنبیه تو برای دیگران،
گرفتن خودت از آنها باشد...!
 
 
 
 پائولو کوئیلو
 
Victor Hugo said,"Short as life is,we make it shorter still by the careless waste of time"
ویکتور هوگو گفت,زندگی کوتاه هست,با این وجود ما بی دقتی در اتلاف وقت آن را کوتاه تر می کنیم
یادداشت اینشتین که متجاوز از 100سال قبل در هتلی در ترکیه بجای انعام به پیش خدمت داد و پیش بینی کرد که روزی ارزش آن بمراتب بیش از ارزش یک انعام معمولی است.جالب است بدانید که اخیرا" 1.3میلیون دلار بفروش رفت:
A calm and humble life will bring more happiness than the pursuit of success and the constant restlessness that comes with it
یک زندگی آرام و محقر شادی بیشتری از تلاش برای موفقیت و بیقراری مستمر تؤام با آن در پی دارد
ENGLISH PROVERB
The way to a man's heart is through his stomach
ضرب المثل انگلیسی
راه قلب یک مرد از شکم او می گذرد
 ....به جای این‌که از هیچ نتیجه‌گیری کنید یا در ذهن خود حدس بزنید چه اتفاقی افتاده، یک لحظه صبر کنید. یک نفس عمیق بکشید و جلوی قضاوتی که از درونتان می‌جوشد را بگیرید. در مورد نتایج سخت‌گیر باشید و در مورد فرد، سهل‌گیر
No matter how old you are,you always want your mother's love and acceptance.I guess I'm hoping one day I'll get it back
Hilary Grossman
مهم نیست که چند سال دارید,همیشه محتاج عشق و پذیرش مادر هستید,حدس می زنم که روزی دوباره آن را بدست خواهم آورد
 
You cannot create experience.You must undergo it.
Albert Camus
تجربه را نمی توانید خلق کنید,باید آن را تحمل کنید
طلایی ترین بخش سخنان روحانی در مجمع عمومی سازمان ملل
 
سفیران ما،شاعران و عارفان و حکیمان‌مان هستند ما با حافظ جهان  رافتح کرده ایم چه نیازی دیگر،به فتح جدید داریم
 
 
If you want to shine like a sun,first burn like a sun
A.PJ.Abdul Kalam
اگر می خواهید همانند یک خورشید بدرخشید,ابتدا مانند یک خورشید بسوزید
 
There is no greater heaven the heart of a loving mother
Bangambiki Habyarimana
هیچ بهشتی بزرگتر از قلب یک مادر مهربان نیست
 
We must take sides.Neutrality help the oppressor,never the victim.Silence encourages the tormentor ,never the tormented
Elie Wiesel
ماباید جبهه گیری کنیم.بی تفاوتی کمک به ظالم است و هر گز به نفع قربانی نیست.سکوت عذاب دهنده را تشویق می کند و هرگز به نفع عذاب دیده نیست
 
If you tell the truth,you don't have to remember anything
Mark Twain
اگر حقیقت را بگوئید,مجبور نیستید که چیزی را بخاطر آورید
Last week,Masoud Nikdel,an Iranian artist,covered himself in mud and sat motionless on the stairways of Milad Tower for three hours to show his worries about water crisis
نوشته فوق زیر نویس عکس آغشته به شل و گل مسعود نیکدل هنر پیشه کشورمان در صفحه اجتماعی 28سپتامبر 2015روزنامه تهران تایمز است که برای نشان دادن دغدغه های خود برای بحران آب با این وضعیت به مدت3ساعت همانند مجسمه بر روی پلکان برج میلاد و در معرض دید عموم نشست
If you want to shine like a sun,first burn like a sun
A.PJ.Abdul Kalam
اگر می خواهید همانند یک خورشید بدرخشید,ابتدا مانند یک خورشید بسوزید
 There is no greater heaven the heart of a loving mother
Bangambiki Habyarimana
هیچ بهشتی بزرگتر از قلب یک مادر مهربان نیست
We must take sides.Neutrality help the oppressor,never the victim.Silence encourages the tormentor ,never the tormented
Elie Wiesel
ماباید جبهه گیری کنیم.بی تفاوتی کمک به ظالم است و هر گز به نفع قربانی نیست.سکوت عذاب دهنده را تشویق می کند و هرگز به نفع عذاب دیده نیست
If you tell the truth,you don't have to remember anything
Mark Twain
اگر حقیقت را بگوئید,مجبور نیستید که چیزی را بخاطر آورید.
 
Nothing is softer or more flexible than water,yet nothing can resist it
Lao Tzu
هیچ چیزی نرم تر یا قابل انعطاف تر از آب نیست,با این وجود هیچ چیزی نیز قادر به مقاومت در برابر آن نیست
ذهن های بزرگ به ایده ها,ذهن های متوسط به رویدادها و ذهن های ضعیف به دیگران می اندیشند
People tend to forget their duties but remember their rights
Indira Gandhi
مردم تمایل دارند که وظایف خود را فراموش کنند اما حقوق شان را بخاطر آورند.
Wise men speak because they have something to say;Fools because they have to say something
Plato
عاقلان سخن می گویند چون سخنی برای گفتن دارند;نادانان سخن می گویند برای اینکه حرفی زده باشند
 
How wrong is it for a woman to expect the man to build the world she wants,rather than to create it herself
Virginia Woolf
چقدر اشتباه است که زنی بجای اینکه دنیای مطلوبش را خودش خلق کند,از مردی انتظار داشته باشد که آن را  برای او بسازد
Kindness is the language which the deaf can hear and the blind can see.
Mark Twain
مهربانی زبانی است که کر می شنود و کور می بیند.

A man who stands for nothing will fall for anything
Malcolm X
مردی که هیچ عقیده ای ندارد برای هر چیزی شخصیت خود را تنزل می دهد
The true sign of intelligence is not knowledge but imagination
Albert Einstein
علامت واقعی هوش دانش نیست,بلکه تخیل است
A developed country is not a place where the poor have cars,It's where the rich use
public transportation
"Gustavo Peter,the mayor of Bogota in Colombia"
کشور توسعه یافته جائی نیست که فقرایش خودرو دارند ,بلکه جائی است که ثروتمندانش از وسیله نقلیه عمومی استفاده می کنند
 كسي كه قدرت را با پول بخرد عدالت را هم به پول ميفروشد 
قدرت باد آورده آثار مخرب تري از ثروت باد آورده دارد . 
 
"شادروان دكتر ناصر كاتوزيان
پدر علم حقوق ایران"
نگاه طعمه ای به مسئولیت که در واقع یک امانت است برای رسیدن به ثروت و امتیازات خاص موجب کوچک و حقیر شمردن فرد می شود.
"رهبرمعظم انقلاب"
Choose a job you love,and you will never have to work a day in your life
 
Confucius
"شغلی را که دوست داری انتخاب کن,در آن صورت در تمام عمر خود حتی یک روز مجبور به کار کردن نیستی"

I don't believe in love at first sight because my mother started loving me before seeing

me

Luffina Lourduraj

"من عاشق شدن در نگاه اول را باور ندارم زیرا مادرم عشق ورزیدن به مرا قبل از دیدنم آغاز کرد."

تنها راه جلوگیری از انتقاد,هیچ کاری انجام ندادن,هیچ چیزی نگفتن و هیچ کسی نبودن است."ارسطو"

بهترین آمادگی برای فردا  حداکثر تلاش و بهترین عملکرد امروز است.

در هوای ابری دیگران رنگین کمان باشید

 زندگی را جدی نگیرید.زیرا از آن زنده بیرون نمی آیید.

25درصد زندگی اتفاقات  و 75درصد  آن عکس العمل به این اتفاقات است.