قسمت چهارم و آخر؛قلدری و زورگیری سر کار


یک سابقه تفصیلی،اما واقعی بردارید.از اغراق بیش از اندازه یا روزنامه نگاری اجتناب ورزید.اگر نیاز به اثبات برای رئیس یا مدیر منابع انسانی در خصوص چگونگی مورد هدف قرار گرفتن دارید می توانید از این سابقه استفاده کنید.
*گزارش زورگیری
موقعی قلدری یک مشکل دائمی می شود،با مدیر خودتان راجع به آن گفتگو کنید.بگذارید بداند که چگونه بر توانائی تان برای کار اثر می گذارد.از طرف دیگر،متین و حرفه ای باقی بمانید.بجای حمله به شخصیت زور گو،بطور ساده با رجوع به سوابقی که در حال نگهداری بوده اید رویدادها و عواقب را توضیح دهید.اگر قلدر رئیس تان هست،در عوض نیاز دارید که پرونده شکایتی به بخش منابع انسانی تنظیم کنید.
پس از دادن گزارش،چه انتظاری باید داشته باشید؟ بستگی به سیاست های کارفرمایتان در موقعیت مناسب دارد.قلدر ممکن است اخراج ،برای مدتی از کار تعلیق ،وظیفه دیگری به او محول یا توبیخ رسمی شود.اگر با هیچ عواقبی مواجه نشود،یک گام به عقب بردارید و بیندیشید که آیا می خواهید به کار کردن در یک محیط سمی ادامه دهید یا می توانید جاهای دیگری گزینه هایی برای کار بیابید.
قوانین قلدری در کار می تواند از مکانی به مکان دیگر متفاوت باشد.اگر همه تلاش های قبلی برای اصلاح موقعیت به نتیجه نرسد،به جستجوی هر یک از گزینه های قانونی موجود بپردازید.
توصیه ۳؛خود پایی را تمرین کنید
خودپایی همیشه برای مدیریت مشکلات و مسائل روزانه محیط کار مهم است،اما بطور ویژه موقع مواجه شدن با فشار افزایشی ناشی از قلدری در محیط کار حیاتی است.جهت کمک به غلبه بهتر بر مشکل، روش های ذیل را ملاحظه کنید:
۱)یک برنامه زمانی خواب سالم برگزینید.فقدان خواب می تواند شما را بیشتر مستعد ابتلا به استرس سازد،بنابراین هر شب استراحت کافی داشته باشید.عادات معین،مانند اجتناب از دستگاههای هوشمند چندین ساعت قبل از خواب،می تواند به بهبود خواب تان کمک کند.
۲)از ورزش برای کنترل سطوح استرس خود استفاده کنید.از فعالیت های بدنی که لذت می برید،خواه شامل شنا،دوچرخه سواری یا پیاده روی باشند استقبال کنید.فعالیت هایی که شامل کشش ها و حرکات ملایم هستند مانند یوگا نیز می توانند به تسکین ماهیچه های عصبی و سفت شده کمک کنند.
۳)به یک رژیم غذایی شامل تمام غذاهایی که شما را انرژی دار نگهه می دارند پایبند باشید.سعی کنید از غذاهای فرآورش شده و الکل که می توانند انرژی تان را تضعیف و وضع روانی تان را بدتر کنند اجتناب ورزید.
۴)از خود گفتگویی مثبت در تمام طول روز استفاده کنید.خود را برای هر عیب و اشتباهی ببخشید.نقاط قوت خویش را هم در کار و هم در زندگی شخصی تصدیق کنید‌چنین نگرشی می تواند اثر منفی زورگیری بر عزت نفس تان را حداقل سازد.
۵)از تکنیک های ریلکس سازی برای کنترل استرس و ساخت قابلیت انعطاف احساسی استفاده کنید.برخی گزینه های ریلکس سازی شامل نفس عمیق،ریلکس سازی ماهیچه ای پیشرفته و مدیتیشن اسکن(مرور اجمالی) بدن است.
توصیه۴:تمرکز خود را تغییر دهید
اعمال قلدر می تواند شما را از توجه به جنبه های مثبت تر شغل تان باز دارد.با ساخت لیستی از آن جنبه های مثبت،زمانی صرف تنظیم تمرکز خود کنید.آیا همکارانی وجود دارند که از صرف زمان با آنها لذت ببرید؟شاید از کمک به مشتریان لذت می برید یا یک حس هدفمندی از وظیفه کاری دیگری کسب می کنید.
همچنانکه بر آن جنبه های مثبت تمرکز می کنید،تعاملات خود با زورگیر را حداقل سازید.اگر امکان پذیر است،از سرپرست خود بپرسید که آیا می توانید درون یک نوبت کاری متفاوت یا در بخش دیگری کار کنید.
همچنین مهم است بخاطر آورید که اعمال قلدر احتمالا" نشانه ای از ناامنی های اوست.با چنین ایده ای در ذهن،در مقابل وسوسه  جستجوی عیوب درون شخصیت خود یا سرزنش خویش برای چنین موقعیتی مقاومت کنید.قلدر می خواهد که احساس قدرتمندی کند،و هر چه کمتر به اعمال او بیندیشید،بر شما نفوذ کمتری خواهد داشت.
 مولفین؛شیلدن رید
آخرین بروز رسانی؛دسامبر ۲۰۲۱
 منبع؛ https://www.helpguide.org
ترجمه و تلخیص :غریب واحدی پور

قسمت سوم؛قلدری و زورگیری سر کار


۳)پیامدهای خشم،زورگیر ممکن است فردی بی پروا با کنترل انگیزه ناگهانی ضعیف باشد.برای مثال،یک رئیس بد زبان ممکن است موقعی ضرب العجل ها از دست رفته یا مشتریان بنظر ناخرسند هستندشما و همکارانتان را به باد خشم و انتقاد بگیرد.خشم امکان دارد نتیجه احساسات بیچارگی آنها باشد،اما بهانه ای برای زورگیری از دیگران در محیط کار نیست.
*فاکتورهای محیط کار
محیطی که در آن کار می کنید نیز ممکن است خطر زورگیری و قلدری را افزایش دهد.طی یک مطالعه آنلاین اجمالی در سال ۲۰۱۳،کارگران در بخش بهداشت،آموزش و خدمات عمومی بیشترین میزان زورگیری را گزارش کردند.
 در محیط های کاری که در حال تجربه تغییر سازمانی هستند یا در فضاهایی که کارگران باید با تقاضاهای ناسازگار دست و پنجه نرم کنند، رفتار زورگیرانه با احتمال بیشتر رخ می دهد.برای مثال،تغییر ناگهانی در رهبری یا کنترل امور می تواند محیط پر هرج و مرجی خلق کند که در آن کارگران به زورگیری از همدیگر متوسل می شوند.
حوزه هایی که عموما" کار در آنها همراه با استرس زیاد است شاهد موارد بیشتری از رفتار زورگیرانه هستند.این حوزه ها  برای مثال می تواند،شامل خدمتکارانی باشد که باید در مراسم شام مهمانان ویژه بر روی میزهای چندگانه پیش خدمتی کنند،یا خدمه بیمارستان باشد که حتی با وجود محرومیت از خواب بطور مداوم  با موقعیت های مرگ یا زندگی مواجه هستند.
از سوی دیگر،محیط کار برخوردار از یک "جو ایمنی روانی"ممکن است حوادث قلدری کمتری را تجربه کند.جو ایمنی روانی هنگامی خلق می شود که کارگران از سیاست ها،شیوه ها و دستورالعمل های مورد استفاده در  محیط کار برای حفاظت از سلامت روانی خودشان آگاه باشند.
در چنین محیط هایی،کارگران و سرپرستان ممکن است از افزایش استرس بواسطه مشکلاتی مانند تقاضاهای ناسازگار و فقدان ارتباط درک بهتری داشته باشند.
چگونگی مواجهه با یک قلدر و زورگیر در محیط کار
توصیه ۱؛سخن بگوئید
شرایط تان هر چه که باشد،روش هایی برای حمایت از خود و حفاظت از حس بهزیستی خویش  وجود دارد و با سخن گفتن آغاز می شود.بخاطر داشته باشید،که اگر چه هر زورگیری مشابه نیست.ولی برخی زورگیران پس از آنکه شروع به سخن گفتن کردید ممکن است شما را رها کنند،دیگران امکان دارد تلاش هایشان را تشدید کنند تا اقدامات بیشتری انجام دهید.
*با قلدر و زورگو گفتگو کنید
مواجهه می تواند خسته کننده و اعصاب خرد کن باشد،اما اغلب،سر راست ترین گام در مواجهه با یک قلدر در محیط کار است.معمولا"،زودتر صحبت کنید،بهتر است،در حالیکه هر چه مدت طولانی تری منتظر بمانید،قلدر ممکن است جسورتر شود.
در واکنش خود آرام و دقیق باشید.توجه را به رفتار زور گو معطوف کنید و توضیح دهید که چگونه بر شما و کارتان اثر می گذارد.برای مثال،"من از انتقاد سازنده قدردانی می کنم،اما برخی نظریات تان توهین های شخصی هستند."
اگر ضروری است،روشن سازید که در صورت ادامه رفتار ،مشکل را به شخص دیگری گزارش خواهید کرد‌.
اگر می ترسید که مواجهه با زورگو به تلافی منتهی شود ،ممکن است بخواهید که از این گام بگذرید و به گام بعدی بروید.
*با دوستان گفتگو کنید
زورگیری می تواند موجب شود تا احساس تنهایی و ناتوانی کنید.بدین علت مهم است که با فردی راجع به موقعیت و احساسات خودتان گفتگو کنید.نباید این گفتگو را با یک همکار داشته باشید(بویژه در موقعیت هایی که از قبل با محرومیت اجتماعی مواجه بوده اید).می توانید به دوستان و اعضای خانواده برای پشتیبانی اجتماعی رو آورید.چنین اقدامی می تواند کمک کند تا به یاد آورید که تنها نیستید، محرم رازتان نیز ممکن است توصیه ای داشته باشد‌.
اگر با همکاران دوستانه گفتگو کنید،ممکن است دریابید که شما تنها هدف زورگو نیستید.چنین روشی می تواند تشکیل یک جبهه متحد  و تنظیم دعوای متقاعد کننده ای برای مدیر یا ارتباط با منابع انسانی را آسانتر سازد.
توصیه ۲؛یک سابقه تفصیلی نگهدارید
در یک دفترچه یادداشت یا گوشی هوشمند خود،هر مورد قلدری را  دنبال کنید.زمان،مکان و ماوقع را بنویسید.اگر شاهدانی بودند،نام آنها را هم بنویسید.در حین موارد مربوط به زورگیری سایبری از معاوضات اسکرین شات بگیرید.
می توانید چگونگی تاثیر اتفاقات بر عملکرد کاری خود را هم بنویسید.آیا رفتار آنها ،شما را از یک وظیفه مهم کاری منحرف کرد؟آیا منابع را مضایقه یا پیشرفت تان را مسدود کردند؟چنین جزئیاتی می تواند اثبات کند که زور گیر در حال کند کردن بهره وری محیط کار است.
ادامه دارد
 منبع؛ https://www.helpguide.org
ترجمه و تلخیص :غریب واحدی پور

قسمت دوم؛قلدری و زورگیری سر کار


آزار و اذیت یک نوع تبعیض است،و اگر یک محیط کار کینه توزانه خلق کند یا بعنوان کارمند ناچار باشید که وضعیت را تحمل و یا شغل خود را از دست دهید می تواند غیر قانونی باشد.
*اثرات مورد قلدری قرار گرفتن سر کار
قلدری در محیط کار نه فقط در زمان حال ناخوشایند است.بلکه می تواند موجب اعمال صدمه طولانی مدت و واقعی به ذهن و بدن گردد.
۱)پریشانی و محنت روانی و فکری
قلدری می تواند اثر قابل ملاحظه ای بر سلامت روانی و فکری داشته باشد.می تواند در افسردگی،اضطراب و سایر اختلالات خلق و خو سهیم باشد.موقعیت ممکن است موجب شود تا یک حس نومیدی طولانی مدت را احساس کنید.امکان دارد برخی از اهانت های قلدر را درونی کرده و شروع به احساس کمرویی خیلی زیاد کنید.این وصعیت می تواند شما را به جهتی هدایت کند تا استهزا از طرف دیگران را پیش بینی  کرده و  در مجموع سعی کنید از تعاملات اجتناب ورزید.
بنا به نتیجه برخی مطالعات، اثرات روانی زورگیری می تواند طولانی مدت باشد.نتایج یک تحقیق نشان داد که زور گیری محیط کار عامل پیش گویی کننده وقوع یک پریشانی و محنت فکری در دو سال بعد بود.تحقیق دیگری حتی عواقب طولانی تری را عیان ساخت و  زورگیری محیط کار را عامل پیش گویی کننده وقوع مشکلات سلامت روان  برای مردان در پنج سال بعد اعلام کرد.
۲)اثرات بدنی
اگر سر کار در معرض زور گیری قرار بگیرید،سلامت بدنی تان نیز در خطر قرار می گیرد.قربانیان زورگیری در محیط کار ممکن است بیشتر در خطر ابتلا به سردردها،درد گردن مزمن و درد حاد باشند.زورگیری محیط کار در ارتباط با خطر افزایش بیماری قلبی-عروقی نیز بوده است.این حالت می تواند عوارض ضمنی طولانی مدتی برای سلامتی شما داشته باشد بویژه اگر قبلا" در معرض خطر مشکلات قلبی بوده اید.
۳)مشکلات خواب
مطالعات نشان می دهد که زورگیری می تواند کیفیت خواب را کاهش دهد.یک مرتبه که خواب تان از هم گسیخته می شود،بیشتر مستعد مشکلات دیگری مانند اشکال در تمرکز،فرسودگی،مشکلات حافظه و تغییرات در خلق و خو می شوید.همه این ها می توانند بر کار و زندگی شخصی تان اثر بگذارد.برای مثال،ممکن است شروع به کج خلقی و زود رنجی بیشتری کنید و احساسات نامطبوع خودتان را بر سر دوستان،اعضای خانواده و همکاران خالی کنید.
۴)غیبت و بی تعهدی
زورگیری نه فقط بر افراد اثر می گذارد،بلکه بنگاهها نیز هزینه ای می پردازند.تحقیق نشان می دهد که کارگران مورد زورگیری قرار گرفته،با احتمال بیشتری غیبت می کنند.ممکن است بواسطه درد گردن و سردرد از کار باز بمانند.یا برای پرهیز از کار در نوبت کاری با حضور یک قلدر در خانه بمانند. موقعی که به زور انگیزه لازم برای رفتن سر کار را بدست می آورید،ممکن است  نسبت به انجام وظایف خود احساس لاقیدی و بی تعهدی کنید،چنین حالتی بر عملکرد شغلی و در نهایت حرفه تان اثر می گذارد.
*چرا زورگیری سر کار رخ می دهد؟
قبل از جستجو برای رهائی از زورگیری در محیط کار،در گام اول کسب آگاهی در خصوص اینکه چرا زورگیری رخ می دهد کمک می کند.شخصیت زور گیر نقش بزرگی دارد،اما محیط کار نیز می تواند موجب شود تا رفتار توهین آمیز با احتمال بیشتری صورت گیرد.
فاکتورهای شخصیت
تقریبا" هر کسی می تواند یک قربانی زورگیری باشد.بنا به نتیجه یک تحقیق،هیچ پروفایل ثابتی برای شخصیت قربانی وجود ندارد.به عبارت دیگر،اکثر قربانیان با غیر قربانیان تفاوتی ندارند .لکن،بنا به نتیجه یک تحقیق اختصاصی،زورگیران پروفایل های شخصیتی مشابه ای دارند.زورگیران تمایل دارند که:
برونگرا
ناسازگار
سنگدل و بی عاطفه
دغل و متقلب
و از نظر استراتژیکی فریبکار
باشند.
زورگیران بطور نمونه دارای انگیزه ای برای اعمال خود هستند.انگیزه ها ممکن است شامل؛
۱)رشک و حسد،آیا یک کارگر برجسته اید؟شاید بطور مکرر برای سخت کوشی خود پاداش می گیرید یا سریعتر از همکارانتان با چالش ها وفق می یابید.در اینصورت،یک زورگیر ممکن است بر اثر موفقیت تان احساس تهدید کند و بر شما خشم بگیرد.حتی رئیسان ممکن است از رفتار زورگویانه برای تخریب کارکنانی استفاده کنند که از نظر مقام و رتبه پتانسیل رشد سریعی دارند.یک زورگو ممکن است  قابلیت دوست داشتن یا محبوبیت در نظر دیگران را دلیلی برای حمله به شما ببینند.
۲)باورهای متعصبانه و سرسختانه،یک زورگیر ممکن است عقاید و نظرات متعصبانه و سرسختانه ای داشته و شما را بخاطر تفاوت ها مورد هدف قرار دهد.شاید زورگیر مردی باشد که باور ندارد زنان باید در حوزه کاری ویژه شما کار کنند.یا بواسطه مذهب،نژاد یا گرایش جنسی  شما را بعنوان یک تهدید ببیند.
ادامه دارد
 منبع؛ https://www.helpguide.org
ترجمه و تلخیص :غریب واحدی پور

قسمت اول؛قلدری و زورگیری سر کار


اگر سر کار مورد زورگیری و قلدری قرار می گیرید،بدانید که تنها نیستید.راجع به دلایل و اثرات این رفتار سمی و آنچه که باید راجع به قلدری در محیط کار انجام دهید بیاموزید.
*درک و فهم رفتار قلدری سر کار
قلدری سر کار خیلی بیشتر از آنکه ممکن است تصور کنید شایع است.مطابق با اسناد انجمن قلدری محیط کار،حدود ۳۰درصد کارگران آمریکایی گزارش کرده اند که سر کار مورد قلدری قرار می گیرند.و فقط در دفاتر و بر روی کف کارخانجات رخ نمی دهد.بلکه حدود ۴۳درصد کارگران مناطق دور دست نیز قلدری را تجربه می کنند.
قلدر محیط کار ممکن است برای نومیدی و شرمساری قربانی از هر چیزی مانند جوک های اهانت آمیز  تا شوخی های زننده به ظاهر سرگرم کننده استفاده کند.اعمال زیرکانه تر مانند ارائه عمدی اطلاعات غیر دقیق کاری یا مستثنی کردن قربانی از اتفاقات نیز می توانند بعنوان قلدری بحساب آیند.در حالیکه همکار هم رتبه ممکن است از فرد زورگیری کند،ولی مدیران و سرپرستان نیز می توانند از قدرت خودشان سوء استفاده کنند.برای مثال، از یک سرپرست بعنوان بخشی از وظیفه کاری انتظار می رود که انتقاد سازنده کند.لکن، سرپرست قلدر ممکن است در تلاش برای شرمسار ساختن و تخریب کارمند خود،در جلوی دیگران خیلی از او انتقاد کند.
 رفتار قلدر مابانه  سر کار می تواند در هر شغلی استرس را زیاد کند.امکان دارد بطور پیوسته برنامه نوبت کاری را چک یا ساعت را تماشا کنید،با آن امید که بتوانید از قلدری جلوگیری کنید.روزهایی که نمی توانید مانع قلدری شویدممکن است کار را با احساس خشم،شرمساری و آسیب پذیری ترک کنید.ترس از تلافی ممکن است شما را از ابراز عقیده باز دارد. شاید بد نبودن رفتار قلدر را با عقل توجیه  کنید.امکان دارد مصمم به تحمل شده یا رفتار خود را تغییر دهید.
اما حقیقت آن است که هیچ کسی سزاوار مورد قلدری قرار گرفتن سرکار نیست،و این اتفاقات ناشی از خطای شما نیستند.مهم نیست که انگیزه قلدر چیست،به هر حال او مسئول رفتار خویش است.البته بدان معنی نیست که باید منتظر بمانید تا خطای روش های خودش را دریابد.بلکه می توانید برای خاتمه دادن به قلدری گام هایی بردارید و از حس بهزیستی خودتان حفاظت کنید.
*انواع قلدری در محیط کار
در حالیکه قلدران تفریح گاهها ممکن است به خشونت فیزیکی متوسل شوند،اما قلدری در محیط کار به شکل های متفاوتی انجام می شود.اشکال عمومی قلدری در محیط کار شامل موارد ذیل هستند:
۱)قلدری زبانی،این نوع قلدری می تواند شامل استفاده از نام توهین آمیز ،تهدیدها و سایر اظهارات نامناسب باشد.همچنین می تواند شامل تلاش های زیرکانه تر  مانند ترکیب انتقاد سازنده با زبان تحقیر آمیز برای القای احساس بد به فرد باشد.
۲)قلدری سایبری،قلدری سایبری ممکن است شامل تلاش هایی برای استهزا و مرعوب ساختن همکاران از طریق پست های فضای مجازی،ایمیل ها یا سایر سیستم های پیام رسان آنلاین باشد.یک قلدر سایبری ممکن است توهین هایی زیر تصویر پروفایل قربانی بنویسد و یا سعی کند فرد  را در یک گروه گفتگو متشکل از همکاران تحقیر کند.در برخی موارد،زورگیران سایبری می توانند بصورت ناشناس عمل کنند.بنا به یک تحقیق،تقریبا" ۱۵درصد بزرگسالان گزارش کردند که هدف زورگیری سایبری جوانان ۱۵تا ۲۵ سال بوده اند که این بالاترین حد گزارش زورگیری سایبری است.
۳)محرومیت اجتماعی،این موقعی است که یک زورگیر از نیروی محرک"ما در مقابل آنها"برای محروم سازی قربانی از تعاملات اجتماعی با سایر همکاران استفاده می کند.یک زورگیر ممکن است چنین کاری را با گفتگو پشت سر فرد و بدتر کردن رابطه او با سایر همکاران انجام دهد.هدف مجبور کردن به احساس انزوا در محیط کار یا تنزل موقعیت اجتماعی است.
۴)کارشکنی و خرابکاری،یک قلدر ممکن است در ظاهر چهره خوش مشربی داشته باشد اما برای کاهش کیفیت کار قربانی اقداماتی انجام دهد.مدیران و سرپرستان می توانند چنین کاری را با دادن دستورات مبهم عمدی یا ضرب العجل های کوتاه غیر ضروری انجام دهند.
همکاران هم رتبه ممکن است تلاش کنند تا دسترسی به منابع اشتراکی را محدود و انجام کار را مشکل تر سازند.
*قلدری در مقابل آزار و اذیت
قلدری و آزار و اذیت اغلب با هم عوضی گرفته می شوند،اما آزار و اذیت معنای ویژه تری دارد.اگر زورگیری کلاس حفاظت شده فردی را هدف بگیرد،این رفتار آزار و اذیت بحساب می آید.
در حالیکه تعاریف حقوقی ممکن است بسته به جایی که در دنیا هستید تغییر کند،اما مطابق با کمیسیون استخدام برابر ایالات متحده،کلاس های حفاظت شده شامل "نژاد،رنگ،مذهب،جنسیت(شامل بارداری،گرایش جنسی،هویت جنسی)،ملیت اصلی،سن(۴۰یا مسن تر)،ناتوانی و اطلاعات ژنتیک هستند.
ادامه دارد
 منبع؛ https://www.helpguide.org
ترجمه و تلخیص :غریب واحدی پور

سخنی پند آموز

   راهنمایی برای بیداری روحانی
ایمان ترجیح حقیقت حتی اگر به زیان شما باشد بر دروغ است حتی اگر به نفع تان باشد.
امام علی(ع)
Faith is preferring truth,even if it is to your loss ,to falsehood ,even if it is to your interest
Imam Ali (AS)
 
 
 
 راهنمایی برای بیداری روحانی
خداوند هرگز در دعا و برکت را بدون از باز کردن در اجابت نمی گشاید.
امام علی(ع)
God never opens the door of benediction without opening the door of fulfillment
Imam Ali (AS)
راهنمایی برای بیداری روحانی
بهترین ویژگی ها برای زنان غرور،ترس و حرص است که می توانند بدترین ویژگی های مردان باشند.
امام علی(ع)
The best qualities in women are pride ,fear and greed,which may be considered the worst in men
Imam Ali (AS)
راهنمایی برای بیداری روحانی
مخالفت تفکر و اندیشه را فرسوده می سازد.
امام علی(ع)
  Opposition wears out thought
Imam Ali (AS)
راهنمایی برای بیداری روحانی
اوه،پسرم از تنگدستی تو بیم دارم،برای تنگدستی به خدا پناه ببر،برای اینکه تنگدستی دین را ضعیف می کند.
امام علی(ع)
   O,son I fear indigence for you,take refuge unto God,for indigence weakens religion
Imam Ali (AS)
راهنمایی برای بیداری روحانی
پیغام شما مفسر عقل و حکمت شما است،و نوشته های شمافصیح ترین پیغام شما هستند.
امام علی(ع)
  Your messenger is an interpreter of your wisdom ,and your written words are the moat eloquent message that comes from you
Imam Ali (AS)
 کسی که استیفای حق خود را به تاخیر می اندازدسزاوار سرزنش نیست اما کسی که حقش را ربوده و نام بدی بدست آورده است باید سرزنش شود.
امام علی(ع)
One who delays getting his right is not blameworthy,but he how robs another of his right and wins a bad name is to be blamed
Imam Ali (AS)
 
  راهنمایی برای بیداری روحانی
 موقعی فردی به دیگری می گوید که"چقدر خوش شانس است"،روزگار بلادرنگ او را به روز سیاه می نشاند.
امام علی(ع)
When someone say to another "How lucky you are",time will at once bring him a black day
Imam Ali (AS)
 راهنمایی برای بیداری روحانی
 قابل تحسین ترین عمل یک مرد بزرگ طبع آقا منش بستن چشم بر روی خطاهای دیگران و صحبت نکردن راجع به آنها است.
امام علی(ع)
The most admirable act of a magnanimous man is to shut his eys to others' faults and not speak of them
Imam Ali (AS)
 راهنمایی برای بیداری روحانی
از خشم و تجاوز یک مرد اصیل گرسنه و یک مرد فرومایه سیر خود را برحذر دارید.
امام علی(ع)
Be ware of the wrath and assault of a hungry noble man and a satiated ignoble one
Imam Ali (AS)
 
 
 راهنمایی برای بیداری روحانی
مشکلی که شما را غمناک می کند بهتر از خوشی است که موجب خودپسندی و از دست دادن لطف خدا می گردد؛برای اینکه اولی بدن را شبیه سوهانی می ساید و دومی روح را بتدریج می سوزاند.
امام علی(ع)
A trouble that saddens is better than a blessing that rouses your selfishness and loses  your God's favor;for,the former grinds your body like a rasp,and the latter burns your spirit little by little.
Imam Ali (AS)
  راهنمایی برای بیداری روحانی
یکی از علائم عالم انتقاد از سخنان و اندیشه های خود و آگاهی از نقطه نظرات متفاوت است
امام حسین(ع)
One of the signs of a scholar is criticizing his/her own words and thoughts and being aware of different viewpoints
Imam Hussein (AS)       
راهنمایی برای بیداری روحانی
شان فرد با سکوت تقویت می شود و دوستان او با جوانمردی و انصاف فراوان می شوند‌
                          امام علی(ع)

GUIDE TO SPIRITUAL AWAKENING
One's dignity is enhanced with silence ,and one's friends become plentiful with fairness and chivalry
Imam Ali (AS)
راهنمایی برای بیداری روحانی
کسی که خودش را با رخت نجابت می پوشاندعیوب یا رازهایش را برای مردم آشکار نمی کند.
امام علی(ع)
He who is covered with the garment of decency will not reveal his defect or his secrets to people
Imam Ali (AS)
                    
        راهنمایی برای بیداری روحانی
کسی که عاشق می شود نباید سرزنش شود.
                          امام علی(ع)

GUIDE TO SPIRITUAL AWAKENING
One who falls in love should not be reproached
Imam Ali (AS)
      راهنمایی برای بیداری روحانی
تنگدستی یک مرگ عظیمی است
                          امام علی(ع)

GUIDE TO SPIRITUAL AWAKENING
Indigence is  a great death
Imam Ali (AS)
 
راهنمایی برای بیداری روحانی
اگر صبور نیستید،وانمود کنید که هستید،برای اینکه تعداد کمی از مردم به روش یک گروه عادت نمی کنند.
امام علی(ع)
If you are not patient,appear to be so,for,there are few people who do not get accustomed to the way of a group.
Imam Ali (AS)
 
 
 
راهنمایی برای بیداری روحانی
کسی که خود را در معرض اتهام قرار می دهد نباید فردی را  که به او مظنون است سرزنش کند
امام علی(ع)
He who exposes himself to accusation must not blame the person who suspects him
Imam Ali (AS)
 
 
راهنمایی برای بیداری روحانی
زبان یک جانور وحشی است که اگر به حال خود رها شود آسیب می رساند و خون می ریزد.
امام علی(ع)
The tongue is a wild beast which,Left to itself,Will wound and shed blood
Imam Ali (AS)
راهنمایی برای بیداری روحانی
کسی که راز خود را پنهان می کند،زندگی خود را کنترل می کند.
امام علی(ع)
He who hides his own secret,controls his own life.
Imam Ali (AS) 
 
 راهنمایی برای بیداری روحانی
خودپسندی حسادت در مقابل خردمندی است.
امام علی(ع)
Selfishness is an envious agent against wisdom.
Imam Ali (AS)
 راهنمایی برای بیداری روحانی
بزرگترین خطا، خطایی است که از آن در وجود خود غفلت می کنید،اما آن را در دیگران می بینید‌
امام علی(ع)
The greatest fault is a fault which you ignore in yourself,but see it in others
Imam Ali (AS)
  راهنمایی برای بیداری روحانی
مردم بچه های این دنیای پیر هستند،بنابراین هیچ کس برای تعلق به این مادر نباید سرزنش شود.
امام علی(ع)
The people are the children of this old world,so no one should be blamed for his attachment to his mother
Imam Ali (AS)
 
 راهنمایی برای بیداری روحانی
قلب دفتر چشمان است.
امام علی(ع)
  The heart is the book of the eyes
Imam Ali (AS)
 
 
 راهنمایی برای بیداری روحانی
آنچه را که می توانیدبا آن خرسند باشید،کافی است.
امام علی(ع)
What you can be content with,is enough
Imam Ali (AS)
راهنمایی برای بیداری روحانی
درخت دارای تنه سبز و تازه شاخه های زیادی دارد و یک مردی که خلق و خوی خوبی دارد هم دوستان زیادی بدست خواهد آورد.
امام علی(ع)
A tree with a green and fresh trunk has many branches ,and a man of good temper gains many friends
Imam Ali (AS)           
راهنمایی برای بیداری روحانی
موقعی که از کاری می ترسید،به انجام آن مشغول شوید،برای اینکه اثر ترس خیلی شدیدتر از خود ترس است   امام علی(ع)
GUIDE TO SPIRITUAL AWAKENING
When you fear an action,engage  in it ,for the  effect of fear is much more intense than fear  itself.
Imam Ali (AS)
راهنمایی برای بیداری روحانی
هنگامی که خداوند مخلوقی را تحقیر و پست می کند،او را از هنر و دانش محروم می کند.
                          امام علی(ع)
GUIDE TO
SPIRITUAL AWAKENING
 When God abases a creature,He deprives him of art and knowledge 
Imam Ali (AS)
راهنمایی برای بیداری روحانی
یک پند وعبرت بدست آمده پس از تلف شدن یک دارایی از خود دارایی با ارزش تر است.
امام علی(ع)
A counsel gained after lost property is much more precious than the property itself
Imam Ali (AS)       راهنمایی برای بیداری روحانی
کسی که می خواهد عزت و احترام خود را نگهدارد ،باید از مخالفت با فرومایه خودداری کند.
امام علی(ع)
He who wishes to keep his honor ,should abstain from opposing the ignoble
Imam Ali (AS)
 راهنمایی برای بیداری روحانی
پیروزی را کسانی در نهایت حتی اگر خیلی طول بکشد به چنگ می آورند که صبور و مصر باشند.
امام علی(ع)
Victory is won eventually by those who are patient and persistent,even if it takes a long time
Imam Ali (AS)
 
 
 راهنمایی برای بیداری روحانی
کسی که می خواهد عزت خود را حفظ کند،باید از مخالفت با فرومایه اجتناب ورزد.
امام علی(ع)
 He who wishes to keep his honor,should abstain from opposing the ignoble
Imam Ali (AS)                
راهنمایی برای بیداری روحانی
کار کمی که ادامه یابد بهتر از کار خیلی زیادی است که موجب خستگی و فرسودگی می شود.
امام علی(ع)
A little work which lasts is better than excessive work which produces fatigue.
Imam Ali (AS)
 
  راهنمایی برای بیداری روحانی
دانش را از هر جایی که ممکن است بدست آورید.
ارزش هر کسی بسته به چیزی است که می داند.
                          امام علی(ع)

GUIDE TO
SPIRITUAL AWAKENING
Obtain knowledge wherever possible ...
The worth of everyone depends on what he knows.
Imam Ali (AS)
 
                   راهنمایی برای بیداری روحانی
موقعی که عقل و خرد کامل می شود،سخن کاهش می یابد
                          امام علی(ع)

GUIDE TO
SPIRITUAL AWAKENING
When wisdom reaches perfection,words diminish
 Imam Ali (AS)
راهنمایی برای بیداری روحانی
از دوستی با احمق دوری کنید او سعی می کنید شما را با رفتارش جذب کرده و مشابه خودش سازد.
امام علی(ع)
Beware of making friends with a fool for he tries to attract you by his behavior and make you like himself
Imam Ali (AS)
 
 
 
 
همانطوریکه خداوند برای جاهل آموختن را اجبار کرده است،آموزش دادن را هم برای دانایان یک وظیفه قرار داده است.
امام علی(ع)
As God has made it binding for the ignorant
to learn, he has made it a duty for the learned
to instruct.
Imam Ali (AS)                
 ایده های بزرگ از ضمیر ناخودآگاه سرچشمه می گیرند.این در هنر،علم و تبلیغات صادق است.اما ضمیر ناخودآگاه باید بصیر و مطلع باشد،و گرنه ایده تان نامربوط خواهد بود.
ذهن خودآگاه خود را با اطلاعات انباشته کنید وسپس فرآیند تفکر منطقی خود را رها کنید
 راهنمایی برای بیداری روحانی
او که خودش را یک رهبر بحساب می آورد باید قبل از اینکه دیگران را آموزش دهد به تربیت و آموزش خود بپردازد، و ابتدا با یک شیوه صحیح افکار و کردارش را تربیت کرده و آنها را با زبانش نوازش دهد.و کسی که معلم خویش است از معلم دیگران بودن بیشتر شایسته احترام است
                          امام علی(ع)

GUIDE TO
SPIRITUAL AWAKENING
He who considers himself a leader must train
himself before training others, and with a proper
method first educate their thoughts and deeds and
caressj2  them with his tongue. One who is his own
teacher is more worthy of respect than being a
teacher of others.
 Imam Ali (AS)                                          
   راهنمای بیداری روحانی
او که حرص و ولع را بعنوان شعار زندگی خود برمی گزیند مورد تنفر مردم قرار می گیرد،و او که محنت و اندوه خود را آشکار می کند،خود را نزد همه تحقیر می کند،و او که تحت کنترل زبان خویش است از منظر دیگران و خود هیچ ارزشی ندارد. امام علی(ع)
GUIDE TO SPIRITUAL AWAKENING He who adopts cupidity as motto in life will be disliked by people, and he who reveals his distress, abases himself before all, and he who is ruled by his tongue has no worth in his own eyes and those of others. Imam Ali (AS)               
 
اثربخش ترین رهبر کسی است که نیازهای روانی پیروان خود را رفع می کند.
                    دیوید اگیلوی پدر تبلیغات مدرن
 
 
 
 
من به آگهی نه بعنوان شکلی از هنر یا سرگرمی،بلکه بعنوان یک واسطه اطلاعات می نگرم.موقعی که یک آگهی می نویسم ،نمی خواهم به من بگوئید که آن را خلاقانه می بینید،می خواهم آن را خیلی جالب بدانید که محصول را بخرید. دیوید اگیلوی پدر تبلیغات مدرن
 
 
 
 
 
 اگر هر یک از ما کسانی را بکار گیریم که کوچکتر از ما هستند ،به یک شرکت کوتوله ها مبدل می شویم.اما اگر هر یک از ما کسانی را بکار گیریم که بزرگتر از ما هستند، شرکتی از غول ها خواهیم داشت‌.
                 "دیوید اگیلوی پدر تبلیغات مدرن"                          
                                                "راهنمای بیداری روحانی" 
   خدایا،مرا بهتر از خودم می شناسید و من خودم را بهتر از دیگران می شناسم.خدایا،جایگاه مرا رفیع تر از آنچه که دیگران تصور می کنند‌ گردانید،و گناهان مرا که دیگران از آنها مطلع نیستند ببخشائید،و ضعف هایم را بپوشانید. امام علی (ع)
 
 
 
 
 
" راهنمایی بیداری روحانی"
 
 
حسادت نامطبوع است؛و ترس یک علامت نقص و کاستی است.تهیدستی مرد هوشمند را در بحث و مشاجره لال می کند،و یک شخص نیازمند در زادگاه خود غریبه است. بیچارگی و نومیدی بلا ومصیبت بزرگی است؛پایمردی و بردباری شجاعت است؛پرهیز و امساک توانگری است،و دینداری و پارسائی یک زره فولادی است که بدن و روح را در مقابل گناهان حفاظت می کند. امام علی (ع)
راهنمای بیداری روحانی
از افزودن نگرانی سال خود به دغدغه روزانه تان بپرهیزید.رنج بردن از یک نگرانی روزانه کفایت می کند‌.اگر فقط یکسال از عمرتان باقی مانده باشد،بدانید که برای هر روز آن خداوند سهم جدیدی به شما ارزانی می کند،و اگر بیش از یکسال عمر نکنید،چرا نگران موضوعی باشید که مربوط به شما نیست؟هیچ کسی قادر نیست سهم شما را ببرد ،و هیچ کس نمی تواند اغفالتان کرده و سهم تان را برباید.آنچه که برای شما مقدر شده است در زمان مناسب به شما می رسد.
امام علی(ع)شاید هرگز بطور واقعی متوجه قدرت برتر خود نشده باشید،احتمالا" بخاطر اینکه ماهیتی است که هر روز بدون از حتی فکر کردن راجع به آن در کار از آن استفاده می کنید.فقط نمی دانستید که آن را چه بنامید.اما وجود دارد،و دیگران موقعی که جهت حفظ موقعیت لازم باشد  جهت بکار گرفتن قدرت برترتان به شما تکیه می کنند.
 
 
صد البته ,هنگامی جوانی با فاصله جغرافیایی بسیار دور برای خلاصی از وسوسه های درونی تحریک کننده برای خودکشی,دغدغه های خود را با من در میان می گذارد و بسیاری موارد دیگر باز همان حس بسیار ارزشمند تر از پاداش مادی روح وجانم را سیراب می سازد,در حالیکه همواره نیز ندایی از درون مرا مخاطب خود ساخته و می گوید که این همه جز به مدد "بهره غیبی"میسر نبوده و نیست!!
آرامش نمی تواند از ستایش,موقعیت بیرونی یا هر تعریف سنتی از موفقیت حاصل گردد.بلکه از درون فرد سرچشمه گرفته و زاییده صداقت,عشق و راستی است
کودکانی که بحد افراطی یا از طریق بمباران اسباب بازی یا حفاظت  در مقابل ناراحتی هیجانی مورد مراقبت قرار می ِگیرند در نوجوانی با احتمال بیشتری کسل,غمگین و بدگمان و غرغرو می شوندتحقیق بیانگر آن است که شما می توانید مزاج وخلق و خوی خود را به کودکانتان نه ضرورتا" از طریق ژن ها,بلکه از طریق رفتار و سبک کودک پرورانه خود انتقال دهید
روزانه پس از کار جهت شارژ مجدد ذهنی برای روز بعد به زمانی برای جدا شدن از کارنیاز داریم.بنابراین,سعی کنید خط روشنی بین زمان کار و زمان شخصی برای کاستن از نگرانی های مربوط به شغل ایجاد کنید
سعی کن آنقدر کامل باشی
که بزرگترین تنبیه تو برای دیگران،
گرفتن خودت از آنها باشد...!
 
 
 
 پائولو کوئیلو
 
Victor Hugo said,"Short as life is,we make it shorter still by the careless waste of time"
ویکتور هوگو گفت,زندگی کوتاه هست,با این وجود ما بی دقتی در اتلاف وقت آن را کوتاه تر می کنیم
یادداشت اینشتین که متجاوز از 100سال قبل در هتلی در ترکیه بجای انعام به پیش خدمت داد و پیش بینی کرد که روزی ارزش آن بمراتب بیش از ارزش یک انعام معمولی است.جالب است بدانید که اخیرا" 1.3میلیون دلار بفروش رفت:
A calm and humble life will bring more happiness than the pursuit of success and the constant restlessness that comes with it
یک زندگی آرام و محقر شادی بیشتری از تلاش برای موفقیت و بیقراری مستمر تؤام با آن در پی دارد
ENGLISH PROVERB
The way to a man's heart is through his stomach
ضرب المثل انگلیسی
راه قلب یک مرد از شکم او می گذرد
 ....به جای این‌که از هیچ نتیجه‌گیری کنید یا در ذهن خود حدس بزنید چه اتفاقی افتاده، یک لحظه صبر کنید. یک نفس عمیق بکشید و جلوی قضاوتی که از درونتان می‌جوشد را بگیرید. در مورد نتایج سخت‌گیر باشید و در مورد فرد، سهل‌گیر
No matter how old you are,you always want your mother's love and acceptance.I guess I'm hoping one day I'll get it back
Hilary Grossman
مهم نیست که چند سال دارید,همیشه محتاج عشق و پذیرش مادر هستید,حدس می زنم که روزی دوباره آن را بدست خواهم آورد
 
You cannot create experience.You must undergo it.
Albert Camus
تجربه را نمی توانید خلق کنید,باید آن را تحمل کنید
طلایی ترین بخش سخنان روحانی در مجمع عمومی سازمان ملل
 
سفیران ما،شاعران و عارفان و حکیمان‌مان هستند ما با حافظ جهان  رافتح کرده ایم چه نیازی دیگر،به فتح جدید داریم
 
 
If you want to shine like a sun,first burn like a sun
A.PJ.Abdul Kalam
اگر می خواهید همانند یک خورشید بدرخشید,ابتدا مانند یک خورشید بسوزید
 
There is no greater heaven the heart of a loving mother
Bangambiki Habyarimana
هیچ بهشتی بزرگتر از قلب یک مادر مهربان نیست
 
We must take sides.Neutrality help the oppressor,never the victim.Silence encourages the tormentor ,never the tormented
Elie Wiesel
ماباید جبهه گیری کنیم.بی تفاوتی کمک به ظالم است و هر گز به نفع قربانی نیست.سکوت عذاب دهنده را تشویق می کند و هرگز به نفع عذاب دیده نیست
 
If you tell the truth,you don't have to remember anything
Mark Twain
اگر حقیقت را بگوئید,مجبور نیستید که چیزی را بخاطر آورید
Last week,Masoud Nikdel,an Iranian artist,covered himself in mud and sat motionless on the stairways of Milad Tower for three hours to show his worries about water crisis
نوشته فوق زیر نویس عکس آغشته به شل و گل مسعود نیکدل هنر پیشه کشورمان در صفحه اجتماعی 28سپتامبر 2015روزنامه تهران تایمز است که برای نشان دادن دغدغه های خود برای بحران آب با این وضعیت به مدت3ساعت همانند مجسمه بر روی پلکان برج میلاد و در معرض دید عموم نشست
If you want to shine like a sun,first burn like a sun
A.PJ.Abdul Kalam
اگر می خواهید همانند یک خورشید بدرخشید,ابتدا مانند یک خورشید بسوزید
 There is no greater heaven the heart of a loving mother
Bangambiki Habyarimana
هیچ بهشتی بزرگتر از قلب یک مادر مهربان نیست
We must take sides.Neutrality help the oppressor,never the victim.Silence encourages the tormentor ,never the tormented
Elie Wiesel
ماباید جبهه گیری کنیم.بی تفاوتی کمک به ظالم است و هر گز به نفع قربانی نیست.سکوت عذاب دهنده را تشویق می کند و هرگز به نفع عذاب دیده نیست
If you tell the truth,you don't have to remember anything
Mark Twain
اگر حقیقت را بگوئید,مجبور نیستید که چیزی را بخاطر آورید.
 
Nothing is softer or more flexible than water,yet nothing can resist it
Lao Tzu
هیچ چیزی نرم تر یا قابل انعطاف تر از آب نیست,با این وجود هیچ چیزی نیز قادر به مقاومت در برابر آن نیست
ذهن های بزرگ به ایده ها,ذهن های متوسط به رویدادها و ذهن های ضعیف به دیگران می اندیشند
People tend to forget their duties but remember their rights
Indira Gandhi
مردم تمایل دارند که وظایف خود را فراموش کنند اما حقوق شان را بخاطر آورند.
Wise men speak because they have something to say;Fools because they have to say something
Plato
عاقلان سخن می گویند چون سخنی برای گفتن دارند;نادانان سخن می گویند برای اینکه حرفی زده باشند
 
How wrong is it for a woman to expect the man to build the world she wants,rather than to create it herself
Virginia Woolf
چقدر اشتباه است که زنی بجای اینکه دنیای مطلوبش را خودش خلق کند,از مردی انتظار داشته باشد که آن را  برای او بسازد
Kindness is the language which the deaf can hear and the blind can see.
Mark Twain
مهربانی زبانی است که کر می شنود و کور می بیند.

A man who stands for nothing will fall for anything
Malcolm X
مردی که هیچ عقیده ای ندارد برای هر چیزی شخصیت خود را تنزل می دهد
The true sign of intelligence is not knowledge but imagination
Albert Einstein
علامت واقعی هوش دانش نیست,بلکه تخیل است
A developed country is not a place where the poor have cars,It's where the rich use
public transportation
"Gustavo Peter,the mayor of Bogota in Colombia"
کشور توسعه یافته جائی نیست که فقرایش خودرو دارند ,بلکه جائی است که ثروتمندانش از وسیله نقلیه عمومی استفاده می کنند
 كسي كه قدرت را با پول بخرد عدالت را هم به پول ميفروشد 
قدرت باد آورده آثار مخرب تري از ثروت باد آورده دارد . 
 
"شادروان دكتر ناصر كاتوزيان
پدر علم حقوق ایران"
نگاه طعمه ای به مسئولیت که در واقع یک امانت است برای رسیدن به ثروت و امتیازات خاص موجب کوچک و حقیر شمردن فرد می شود.
"رهبرمعظم انقلاب"
Choose a job you love,and you will never have to work a day in your life
 
Confucius
"شغلی را که دوست داری انتخاب کن,در آن صورت در تمام عمر خود حتی یک روز مجبور به کار کردن نیستی"

I don't believe in love at first sight because my mother started loving me before seeing

me

Luffina Lourduraj

"من عاشق شدن در نگاه اول را باور ندارم زیرا مادرم عشق ورزیدن به مرا قبل از دیدنم آغاز کرد."

تنها راه جلوگیری از انتقاد,هیچ کاری انجام ندادن,هیچ چیزی نگفتن و هیچ کسی نبودن است."ارسطو"

بهترین آمادگی برای فردا  حداکثر تلاش و بهترین عملکرد امروز است.

در هوای ابری دیگران رنگین کمان باشید

 زندگی را جدی نگیرید.زیرا از آن زنده بیرون نمی آیید.

25درصد زندگی اتفاقات  و 75درصد  آن عکس العمل به این اتفاقات است.