قسمت دوم و آخر;آموزش شادی به کودکان

 
*به کودکتان کمک کنید تا مهارت های جدید بیاموزد
دستورالعمل هالو ول برای خلق شادی طولانی مدت شامل یک پیچش شگفت انگیز است:افراد شاد اغلب کسانی هستند که در مهارتی خبره هستند.برای مثال,وقتی کودکتان پرتاب یک توپ برای شما را تمرین می کند,او از اشتباهاتش درس می گیرد, پافشاری و انتظام می آموزد,و سپس لذت موفقیت بواسطه تلاش های خود را تجربه می کند.
*عادات سالم کودک خود را پرورش دهید
خواب زیاد,ورزش و یک رژیم غذایی سالم برای خوشی و سلامتی هر فردی بویژه کودکان مهم است.
کودکان ورزشکاران طبیعی هستند:به کودکتان وقت فراوان دادن برای بیرون دویدن و بازی کردن به خلق و خوی او کمک می کند.و به نیازش برای سازماندهی نیز توجه کنید:در حالیکه برخی کودکان خیلی سهل انگارند,اکثر آنها هم شاد و قوی هستند و با یک سری برنامه ریزی که به آنها امکان می دهد تا از آنچه در حال وقوع هست مطلع شوند شادتر می شوتد.
*بگذارید کودکتان خودش به مشکلات بیندیشد و راه حل بیابد
میژه وارنر توصیه می کند,"والدین سعی می کنند برای شاد کردن کودک خود در همه زمان ها وضعیت را بهتر کنند.این واقع گرایانه نیست.همیشه در تلاش برای رفع مشکل مداخله نکنید."
"کودکان لازم است که چگونگی تحمل برخی درد ومحنت ها و ناشادی ها را بیاموزند.به آنها امکان دهید که وارد چالش شده و مشکلات را خودشان رفع کنند.چون این رفتار به آنها امکان می دهد تا بیاموزند که چگونه بر مشکلات غلبه کنند."
*بخشش و مراقبت را به کودکتان بیاموزید
همچنانکه کودک بزرگتر می شود,او می تواند بیاموزد که چقدر کمک به دیگران می تواندخشنود کننده باشد.محققین نشان می دهند افرادی که در زندگی دارای هدف و مقصود هستند کمتر دچار افسردگی می شوند.کون می گوید که کار خیر و کمک به دیگران بخش بزرگی از زندگی آنها است.حتی کودکان کم سن وسال هم می توانند از این درس بهره ببرند.
*برای کودک یک الگو باشید
بنا به گفته دورا وینگ,استادیار روانپزشکی دانشکده پزشکی دانشگاه نیو مکزیکو تحقیق بیانگر آن است که شما می توانید مزاج وخلق و خوی خود را به کودکانتان نه ضرورتا" از طریق ژن ها,بلکه از طریق رفتار و سبک کودک پرورانه خود انتقال دهید.
(Source: Baby Center)
ترجمه و تلخیص:غریب واحدی پور
 

قسمت اول;آموزش شادی به کودکان

شما شادی را به کودکتان یاد می دهید,نه به او می بخشید!
آنچه که کودک نوپا را شاد می کند امکان دارد شما را شگفت زده کند.متخصصین رشد کودک که موضوع را مطالعه می کنند می گویند شادی چیزی نیست که به بچه ها می بخشید,بلکه چیزی است که به آنها می آموزید.
ادوارد هالو ول,روانپزشک و مؤلف کتاب,"ریشه های شادی بزرگسال کودکانه" می گوید,کودکانی که بحد افراطی یا از طریق بمباران اسباب بازی یا حفاظت از در مقابل ناراحتی هیجانی مورد مراقبت قرار می ِگیرند در نوجوانی با احتمال بیشتری کسل,غمگین و بدگمان و غرغرو می شوند.
خبر خوب این است که نباید یک متخصص روانشناسی کودک باشید تا قدرت و عقل درونی را برای تحمل نشیب و فرازهای زندگی به او ببحشید.بلکه هر والدی با صبر و انعطاف پذیری می تواند زمینه را برای یک عمر شادی کودک خود مهیا کند.
*بیاموزید که احساسات و هیجانات کودک خود را بخوانید
کودک احتمالا" خیلی خوب می تواند نشان دهد که چه چیزی او را شاد یا غمگین می کند.موقعی که به خانه می آیید صورتش با لبخند دلنشینی برافروخته می شود,یا هنگامی که نمی تواند عروسک محبوبش را پیدا کند هق هق کنان و بدون از کنترل گریه می کند.اما با این وجوداگر بطور کلی خوشنود و راضی بنظر می رسد ممکن است شگفت زده شوید 
*با کودکتان سرگرمی داشته باشید
هالو ول می گوید,"اگرچه تفریح و سرگرمی بدون از وقفه و بستنی برای شام ممکن است رؤیای هر کودکی باشد,اما آنچه که شادترین کودک را برایتان پرورش می دهد خیلی ساده تر است;آن خود شما هستید.و کلید اول برای خلق کودکی شاد است."
او توصیه می کند,"با آنها ارتباط برقرار کنید,با آنها بازی کنید."اگر با آنها سرگرم شوید سرگرمی دارند.اگر چیزی خلق کردید که من آن را "کودکی در حال ارتباط"می نامم,در واقع بهترین گام را برای تضمین شادی کودک خود برداشته اید."
ادامه دارد
(Source: Baby Center)
ترجمه و تلخیص:غریب واحدی پور
 

قسمت دوم و آخر: لذت بیشتر از زندگی در هر شرایطی

2-سال های عمر خود را محاسبه و برآورد کنید که چقدر مانده است.
مادر شوهرم اخیرا" به من گفت که در حال نگاه کردن به عکس های 20سال قبل خود وسه کودکش بود. در زمان گرفتن عکس ها,با خود می اندیشید که خیلی مستأصل هستم!یک کار خوب ندارم!اما اکنون به صورت من نگاه می کند!آرزو می کند ایکاش آن موقع با خود می اندیشید که,من مادر شوخ طبع و شادی هستم!در بهترین دوران عمرم از نظر توان و شادابی قرار دارم!آیا شما در سال های بعدی عمر خود چنین تفکراتی به ذهن تان خطور می کند؟ 
من 33ساله ام.اگر خیلی خوش شانس باشم و تا 85سالگی زندگی کنم,اکنون بیش از ثلث عمر خود را گذرانده ام.52تابستان باقیمانده است,52کریسمس دیگر با شوهرم خواهم بود(اگر هر دو خوش اقبال باشیم),و 52شکوفه بهاری را در زندگی خواهم دید.در ماه ژانویه که 34ساله می شوم .این عدد 51خواهد شد.هنگامی که مکث کرده و محاسبه کنید عمر خیلی زیاد نیست,درست؟به همه چیزهایی بیندیشید که می خواهید با عمر خود انجام دهید.در انتظار چه چیزی هستید؟امروز جوانترین فردی هستید که دیگرتا آخر عمرتان خواهید بود.
3-تصمیم بگیرید که اکنون بهترین زمان عمرتان هست.
آن را با صدای بلند بر زبان آورید.در آینه بگوئید که ,"اکنون بهترین زمان عمر من است."سه تا چهار مرتبه تکرار کنید.
برای شما چه اتفاقی می افتد؟احتمالا" موضوعی برای مدتی بصورت الگوئی منفی ذهنتان را مشغول کرده است,وزن,باور ,یا اینکه به اندازه کافی هوشمند و جذاب نیستید,یا از اینکه امکان دارد سایر افراد عینا" نرمال تر و بهتر از شما باشند ترس عمیقی وجودتان را فرا گرفته است.
حدس بزنید چه می خواهم بگویم؟ما همه بدان طریق احساس عدم اطمینان,تنهایی,گاهی اوقات ترس ویا یک ذره ای تمایل به تقلب و شیادی می کنیم.اما این وضعیت ساعت را از تیک تیک کردن یا عمرتان را سپری شدن باز نمی دارد.به خودتان بگوئید,"من می خواهم از شر این باورکه ...خلاص شوم."و با خود بیندیشید که چه چیزی شما را ازلذت بردن کامل از زندگی باز می دارد.
مشتری ام اخیرا" این تمرین را انجام داد و از ترس اینکه برای شروع دوباره یک حرفه جدید خیلی پیر است خلاص گردید.و اثبات کرد که ترسش درست نبود!او روزانه به تکرار این الگو مشغول بوده است تا  عینا" به اولین حرفه خود بعنوان یک نویسنده حقوق بگیر دست یافته است!هنگامی که از موفقیت خود به من گفت,اولین چیزی که به ذهنم رسید این بود که ,"ببینید!مرد بوفه ای در اشتباه بود!آرزو می کردم او این ماجرا را می شنید و احساس بهتری پیدا می کرد!"اما او احتمالا" در یچه شنیدن اخبار را بر روی خود بسته بود.چه درهایی را بر روی خود بسته اید؟درست است .فقط بدانید هر دری  را که بر روی خود بسته اید روزی باز بوده است.و می توانید همیشه به موقعی که باز بوده است برگردید.
(Source: greatist.com)
ترجمه و تلخیص:غریب واحدی پور
 

قسمت اول: لذت بیشتر از زندگی در هر شرایطی

چگونه از زندگی درست همانگونه که هست بیشتر لذت ببرید
اخیرا"حین صبحانه در یک متینگ کارآفرینی با یکی از کتاب های جدیدم در صف بوفه بودم که ناگهان توسط مؤلف جدید دیگری مورد حمله قرار گرفتم.این نویسنده بلافاصله شروع به انتقاد شدید ازصنعت چاپ کردند:"مردم دیگر کتاب ها را نمی خوانند!چاپخانه ها منسوخ شده اند!آیا شما نیز یک ناشر کثیف بوده اید؟نویسنده بودن هیچ آینده ای ندارد!"
من با شوق و ذوق در حال تصور گاز زدن شیرینی شوکلاتی دلچسب و جرعه جرعه نوشیدن چای صبحانه انگلیسی خود بودم که احساس کردم تمام احساساتم مورد تعرض قرار گرفته اند.  سر ساعت 8صبح درست نتوانستم با او رفتار کنم.با خودم زمزمه کردم که ,"لازم است با میزبان صحبت کنم,"مرد عصبانی را تنها گذاشتم,و درست تا ساعت 9که آنجا راترک کردم از او دوری کردم. در طی مسیر شروع به اندیشیدن کردم,دقیقا" آن نویسنده  چشم انتظار چه چیزی است؟آیا واقعا" سخنان خود را باور دارد؟اگر چنین است,آیا فکر می کند که وضعیت بهتر می شود؟او می توانست یک روز مرخصی برود,اما بنظر نمی رسید که از شغل(یا زندگی) خود اصلا" لذت ببرد.و به همین علت غمگین شدم.زیرا می دانم که خیلی از ماها چنین احساسی داریم.مانند یکی از دوستانم که حقوق کمی می گیرد ولی مشتاقانه مرتب با خود می گوید,"موقعی که بلیط بخت آزمایی برنده شوم... "و یا دوست مجردم که همواره قرارهای نامزدی او با شکست مواجه می شود وبه شوخی می گوید"مرد,نمی توانم چشم انتظار شروع زندگی ام بنشینم...او کجاست؟"
خوب,ولی دوست من زندگی شما شروع شده است.خواه آن را درک کنید و یا نکنید (دوست داشته و یا نداشته باشید)برخی ایده ها برای دوست داشتن زندگی همانگونه که هست بشرح ذیل هستند:
1-بر آنچه که اکنون در جریان است تمرکز کنید
 حتی اگر تازه از کار اخراج شده یا شانس موفقیت خود را از دست داده اید,آیا هنوز با مزه ترین دوست خود بر روی سیاره را دارید؟آیا راحت ترین صندلی خود در اتاق نشیمن را دارید؟آیا در حال گذراندن تعطیلات خود با یک یا دو والد خود هستید که بهترین ها را برای شما انجام دادند؟همچنانکه وین دایر گفت,"موقعی که طرز نگاه به مشکلات را تغییر دهید,آنها تغییر می کنند."اکنون پنج نگرانی و مشکلتان چه هستند؟آنها را فهرست کنید.و به پیرامون خود نگاه کنید.هیچ کسی به خوشبختی شما نیست,آیا هست؟
ادامه دارد
(Source: greatist.com)
ترجمه و تلخیص:غریب واحدی پور
 

ورود به سایت



سخنی پند آموز

کودکانی که بحد افراطی یا از طریق بمباران اسباب بازی یا حفاظت  در مقابل ناراحتی هیجانی مورد مراقبت قرار می ِگیرند در نوجوانی با احتمال بیشتری کسل,غمگین و بدگمان و غرغرو می شوندتحقیق بیانگر آن است که شما می توانید مزاج وخلق و خوی خود را به کودکانتان نه ضرورتا" از طریق ژن ها,بلکه از طریق رفتار و سبک کودک پرورانه خود انتقال دهید
روزانه پس از کار جهت شارژ مجدد ذهنی برای روز بعد به زمانی برای جدا شدن از کارنیاز داریم.بنابراین,سعی کنید خط روشنی بین زمان کار و زمان شخصی برای کاستن از نگرانی های مربوط به شغل ایجاد کنید
سعی کن آنقدر کامل باشی
که بزرگترین تنبیه تو برای دیگران،
گرفتن خودت از آنها باشد...!
 
 
 
 پائولو کوئیلو
 
Victor Hugo said,"Short as life is,we make it shorter still by the careless waste of time"
ویکتور هوگو گفت,زندگی کوتاه هست,با این وجود ما بی دقتی در اتلاف وقت آن را کوتاه تر می کنیم
یادداشت اینشتین که متجاوز از 100سال قبل در هتلی در ترکیه بجای انعام به پیش خدمت داد و پیش بینی کرد که روزی ارزش آن بمراتب بیش از ارزش یک انعام معمولی است.جالب است بدانید که اخیرا" 1.3میلیون دلار بفروش رفت:
A calm and humble life will bring more happiness than the pursuit of success and the constant restlessness that comes with it
یک زندگی آرام و محقر شادی بیشتری از تلاش برای موفقیت و بیقراری مستمر تؤام با آن در پی دارد
ENGLISH PROVERB
The way to a man's heart is through his stomach
ضرب المثل انگلیسی
راه قلب یک مرد از شکم او می گذرد
 ....به جای این‌که از هیچ نتیجه‌گیری کنید یا در ذهن خود حدس بزنید چه اتفاقی افتاده، یک لحظه صبر کنید. یک نفس عمیق بکشید و جلوی قضاوتی که از درونتان می‌جوشد را بگیرید. در مورد نتایج سخت‌گیر باشید و در مورد فرد، سهل‌گیر
No matter how old you are,you always want your mother's love and acceptance.I guess I'm hoping one day I'll get it back
Hilary Grossman
مهم نیست که چند سال دارید,همیشه محتاج عشق و پذیرش مادر هستید,حدس می زنم که روزی دوباره آن را بدست خواهم آورد
 
You cannot create experience.You must undergo it.
Albert Camus
تجربه را نمی توانید خلق کنید,باید آن را تحمل کنید
طلایی ترین بخش سخنان روحانی در مجمع عمومی سازمان ملل
 
سفیران ما،شاعران و عارفان و حکیمان‌مان هستند ما با حافظ جهان  رافتح کرده ایم چه نیازی دیگر،به فتح جدید داریم
 
 
If you want to shine like a sun,first burn like a sun
A.PJ.Abdul Kalam
اگر می خواهید همانند یک خورشید بدرخشید,ابتدا مانند یک خورشید بسوزید
 
There is no greater heaven the heart of a loving mother
Bangambiki Habyarimana
هیچ بهشتی بزرگتر از قلب یک مادر مهربان نیست
 
We must take sides.Neutrality help the oppressor,never the victim.Silence encourages the tormentor ,never the tormented
Elie Wiesel
ماباید جبهه گیری کنیم.بی تفاوتی کمک به ظالم است و هر گز به نفع قربانی نیست.سکوت عذاب دهنده را تشویق می کند و هرگز به نفع عذاب دیده نیست
 
If you tell the truth,you don't have to remember anything
Mark Twain
اگر حقیقت را بگوئید,مجبور نیستید که چیزی را بخاطر آورید
Last week,Masoud Nikdel,an Iranian artist,covered himself in mud and sat motionless on the stairways of Milad Tower for three hours to show his worries about water crisis
نوشته فوق زیر نویس عکس آغشته به شل و گل مسعود نیکدل هنر پیشه کشورمان در صفحه اجتماعی 28سپتامبر 2015روزنامه تهران تایمز است که برای نشان دادن دغدغه های خود برای بحران آب با این وضعیت به مدت3ساعت همانند مجسمه بر روی پلکان برج میلاد و در معرض دید عموم نشست
If you want to shine like a sun,first burn like a sun
A.PJ.Abdul Kalam
اگر می خواهید همانند یک خورشید بدرخشید,ابتدا مانند یک خورشید بسوزید
 There is no greater heaven the heart of a loving mother
Bangambiki Habyarimana
هیچ بهشتی بزرگتر از قلب یک مادر مهربان نیست
We must take sides.Neutrality help the oppressor,never the victim.Silence encourages the tormentor ,never the tormented
Elie Wiesel
ماباید جبهه گیری کنیم.بی تفاوتی کمک به ظالم است و هر گز به نفع قربانی نیست.سکوت عذاب دهنده را تشویق می کند و هرگز به نفع عذاب دیده نیست
If you tell the truth,you don't have to remember anything
Mark Twain
اگر حقیقت را بگوئید,مجبور نیستید که چیزی را بخاطر آورید.
 
Nothing is softer or more flexible than water,yet nothing can resist it
Lao Tzu
هیچ چیزی نرم تر یا قابل انعطاف تر از آب نیست,با این وجود هیچ چیزی نیز قادر به مقاومت در برابر آن نیست
ذهن های بزرگ به ایده ها,ذهن های متوسط به رویدادها و ذهن های ضعیف به دیگران می اندیشند
People tend to forget their duties but remember their rights
Indira Gandhi
مردم تمایل دارند که وظایف خود را فراموش کنند اما حقوق شان را بخاطر آورند.
Wise men speak because they have something to say;Fools because they have to say something
Plato
عاقلان سخن می گویند چون سخنی برای گفتن دارند;نادانان سخن می گویند برای اینکه حرفی زده باشند
 
How wrong is it for a woman to expect the man to build the world she wants,rather than to create it herself
Virginia Woolf
چقدر اشتباه است که زنی بجای اینکه دنیای مطلوبش را خودش خلق کند,از مردی انتظار داشته باشد که آن را  برای او بسازد
Kindness is the language which the deaf can hear and the blind can see.
Mark Twain
مهربانی زبانی است که کر می شنود و کور می بیند.

A man who stands for nothing will fall for anything
Malcolm X
مردی که هیچ عقیده ای ندارد برای هر چیزی شخصیت خود را تنزل می دهد
The true sign of intelligence is not knowledge but imagination
Albert Einstein
علامت واقعی هوش دانش نیست,بلکه تخیل است
A developed country is not a place where the poor have cars,It's where the rich use
public transportation
"Gustavo Peter,the mayor of Bogota in Colombia"
کشور توسعه یافته جائی نیست که فقرایش خودرو دارند ,بلکه جائی است که ثروتمندانش از وسیله نقلیه عمومی استفاده می کنند
 كسي كه قدرت را با پول بخرد عدالت را هم به پول ميفروشد 
قدرت باد آورده آثار مخرب تري از ثروت باد آورده دارد . 
 
"شادروان دكتر ناصر كاتوزيان
پدر علم حقوق ایران"
نگاه طعمه ای به مسئولیت که در واقع یک امانت است برای رسیدن به ثروت و امتیازات خاص موجب کوچک و حقیر شمردن فرد می شود.
"رهبرمعظم انقلاب"
Choose a job you love,and you will never have to work a day in your life
 
Confucius
"شغلی را که دوست داری انتخاب کن,در آن صورت در تمام عمر خود حتی یک روز مجبور به کار کردن نیستی"

I don't believe in love at first sight because my mother started loving me before seeing

me

Luffina Lourduraj

"من عاشق شدن در نگاه اول را باور ندارم زیرا مادرم عشق ورزیدن به مرا قبل از دیدنم آغاز کرد."

تنها راه جلوگیری از انتقاد,هیچ کاری انجام ندادن,هیچ چیزی نگفتن و هیچ کسی نبودن است."ارسطو"

بهترین آمادگی برای فردا  حداکثر تلاش و بهترین عملکرد امروز است.

در هوای ابری دیگران رنگین کمان باشید

 زندگی را جدی نگیرید.زیرا از آن زنده بیرون نمی آیید.

25درصد زندگی اتفاقات  و 75درصد  آن عکس العمل به این اتفاقات است.