پنج روش میان بر برای زندگی شادتر

چگونگی مواجهه با سختی ها و مشقات تعیین می کند که آیا آنها مغلوب یا قویترتان می کنند.
نوشته شده توسط؛مددکار اجتماعی مجوز دار،سیان گروور
پست شده؛۹مارس۲۰۲۴
بازنگری شده توسط؛تایلر وودز
نکات کلیدی:
۱)رفتارهای خود تخریبی بزرگترین مولد بدبختی تان هستند.
۲)هدف قرار دادن رفتارهای خودتخریبی خوب است،جایگزینی آنها با عادات سالم تر حتی بهتر است.
۳)روش های میان بر برای یک زندگی شادتر شامل شناسایی فعالیت های پایداری است که موجب شادی بادوام می شوند.
اگر در حال مطالعه این مقاله هستید،احتمالا با یک وضعیت ناکامی و بدبختی مواجه هستید. شاید با یک بحران شخصی مانند دلشکستگی یا فقدان روبرو  هستید.امکان دارد احساس کنید که گرفتار  رابطه یا شغلی شده اید که بنظر می رسد بدون از نتیجه هستند.یا ممکن است دچار افسردگی بدی باشید.
نگران نباشید.هر کسی نشیب و فرازها را تجربه می کند؛موانع و سختی ها بخشی از زندگی هستند.مهم نیست فردی در رسانه های اجتماعی چقدر شاد ظاهر می شود،ساده نباشید:سرانجام هر کسی سختی ها و دشواری ها را تجربه می کند.در نهایت،چگونگی مواجهه با سختی ها تعیین می کند که آنها شما را مغلوب ساخته یا بجلو سوق می دهند.
هنگامی که با وضعیت بدبختی و ناکامی فعلی خودتان مواجه می شوید،ممکن است با حیرت از خود بپرسید که آیا میان بر هایی برای یک زندگی شادتر وجود دارد؟
*عاداتی که به بدبختی و ناکامی منجر می شوند
حقیقت دردناک آن است که گاهی اوقات مشابه خیلی از مردم،ممکن است بزرگترین مولد ناکامی و بدبختی خودتان باشید.در دام رفتارهای خود تخریبی قرار گرفته باشید که شادی پایدار تان  را به تحلیل می برند.البته،ممکن است بدانید که چنین رفتارهایی برای شما بد هستند،اما اکثر اوقات این شناخت برای بازداشتن شما کفایت نمی کند.
گرفتار مبارزه ای با انگیزش های ناگهانی خویش هستید،به زورآزمایی با امیال خودتان مشغولید.این مبارزه اغلب به برگزیدن آسودگی موقتی در مقابل راه حل های طولانی مدت  منجر می شود.
فریبندگی آسودگی موقتی بدین علت است که در کوتاه مدت اثر می کند.فعالیت هایی مانند مواد و الکل،غذاهای پر کالری،کارت اعتباری ،بهره کشی،بیش فعالی جنسی و خرید وسواسی  به شما انفجار نیرو بخشی از مواد شیمیایی القا کننده احساس خوب مانند دوپامین یا اندورفین می دهند.لکن،اتکای خیلی زیاد به آنها، شادی پایدار را تخریب می کند و به رفتارهای اعتیادی منتهی می شود.
برخلاف انتظار،با تمام شدن مواد شیمیایی القا کننده حس خوب و منقضی شدن شادی کوتاه مدت،هورمون های استرس تحریک می شوند،در نتیجه،دوباره برای آسودگی  به رفتارهای خود تخریبی متوسل می شوید و همینطور چرخه ادامه می یابد.
*میان برها برای زندگی شادتر
هدف گذاری رفتارهای خود تخریبی تان ایده خوبی است،اما جایگزینی آنها با عادات سالم تر حتی بهتر است.
با شناسایی فعالیت هایی آغاز کنید که برایتان آسودگی خاطر به ارمغان می آورند و در شادی طولانی مدت سهیم هستند یعنی فعالیت هایی که انگیزه بخش و تجدید قوا کننده هستند.چنین فعالیت های بلوک های اساسی شادی پایدار هستند و از عادات بدی که فقط زرنما هستند اثر بخش ترند.
چند روش میان بر برای خارج کردن خودتان از حالت بدبختی و ناکامی فعلی تان بشرح ذیل هستند:
۱)فعالیت پایداری را شناسایی کنید که برای شما شادی به ارمغان می آورد:پیاده روی های طولانی،راه پیمایی در طبیعت،باشگاههای کتاب و سرگرمی های خلاقانه روش های خیلی خوبی برای شروع هستند.
۲)روی آوردن مجدد به فعالیت رها شده ای که برایتان شادآفرین بود:متاسفانه،همچنانکه پیرتر می شویم و برنامه هایمان فشرده تر می شوند،تمایل به رها کردن فعالیت هایی داریم که شادمان می کنند.ویولن و گیتار را از انبار خارج کنید.نوشتن وقایع روزانه را از سر بگیرید.دوباره به فعالیت های شادی آفرین خودتان مشغول شوید.
۳)یک برنامه زمان بندی داشته باشید:برنامه های زمان بندی و روتین ما را متمرکز نگهه می دارند و یادآوری می کنند که بر کار و وظیفه  بمانیم. بیداری منظم و طراحی زمان هایی برای کار بر روی شادی خودتان،شما را به ادامه کار
تشویق می کند.
۴)یک دوست شاد بیابید:یکی از بزرگترین فواید دوستی آن است که دوستان واقعی یکدیگر را جوابگو نگهه می دارند.کسی را شناسایی کنید که بتوانید کارهای خودتان را با او مرور کنید.اگر دوستان اندک هستند،یک گروه حامی،یک درمانگر یا یک مربی بیابید. بنیان نهادن شادی طولانی مدت نبردی قوی است؛به لشکر نیاز دارید.
۵)مشکلات و موانع را بعنوان بخشی از فرآیند بپذیرید:خورشید هر روز نمی درخشد.هیچ دلیلی وجود ندارد که اجازه دهید با اشتباهی تعریف شوید.متمرکز بمانید،از تیم حامی خودتان کمک بگیرید و از نو مصمم شوید که فردا دوباره آغاز کنید.
خودتان را دست کم نگیرید! تلاش پیوسته موفقیت آمیز است.یک زندگی شادتر به شما خیلی نزدیک تر از آن است که فکر می کنید.
منبع؛ https://www.psychologytoday.com
ترجمه و تلخیص:غریب واحدی پور

پنج دلیل برای هیچ احساسی نداشتن


عارضه های گسستگی می توانند وحشتناک یا حفاظتی باشند
نوشته شده توسط؛مددکار اجتماعی مجوز دار،سیان گروور
پست شده؛۱۳دسامبر۲۰۲۰
بازنگری شده توسط؛گاری تریویچ
به اوقاتی بیندیشید که غرق در احساسات شدیدی مانند شادی،غم،عشق یا ترس شدید.چنین احساساتی می توانند هیجان آور باشند.همچنانکه آنها را تجربه می کنید،اثری قوی خلق می کنند.آنها می توانند همدلی تان را عمیق کنند،از نظر احساسی با خودتان و دیگران هماهنگ تان سازند و در زمان های خوب و بد هدایت تان کنند.
توجه:مکانیسم دفاعی گسستگی ( تجزیه ) یکی از ساز و کارهای دفاعی است که باعث میشود افراد هنگام مواجهه با یک رویداد آسیب زا از نظر هیجانی یا احساسی خود را ایزوله کرده و گاهی به گونه ای رفتار نمایند که انگار هرگز آن اتفاق رخ نداده است. 
اما موقعی که به درون خود نگاه می کنید و هیچ احساسی نمی یابید چه اتفاقی می افتد؟وقتی نمی دانید چه احساسی دارید چه اتفاقی می افتد؟
در این مواقع چه کاری انجام می دهید؟
*موقعی که احساسات مسدود می شوند
خیلی از ما لحظاتی را تجربه می کنیم که بطور ناگهانی بی حس یا بی احساس می شویم:
«همه چیز را فراموش کردم.»
«نمی توانستم هیچ چیزی احساس کنم.»
«از درون احساس پوچی کردم.»
چنین وضعیتی بطور ویژه موقعی مشکل ساز است که خود را در موقعیت هایی مانند جشن های عید،عروسی ها  یا مجالس یادبود می یابید که بطور نرمال واکنش های احساسی قوی خلق می کنند.موقعی نمی توانید احساسات خودتان را شناسایی کنید،تجربه شرمساری یا حتی زیر سوال بردن بشر بودنتان غیر معمول نیست:ممکن است متحیر شوید که«مشکل من چیست؟». «چرا نمی توانم هیچ چیزی احساسی کنم؟آیا یک بیمار روانی ام؟»
*موقعی که بدن به مد بقاء انتقال می یابد
هنگامی که هیجانات خودتان را احساس نمی کنید،احتمالا به یک عارضه گسستگی دچار شده اید.این عارضه اغلب موقعی رخ می دهد که مردم اتفاقات طاقت فرسا را تجربه می کنند،در نتیجه، بدن به مد بقاء انتقال می یابد که منجر به بی حسی و تهی شدن حافظه می گردد. «فاقد حس و احساس بودن»یک دفاع ذهنی حفاظتی در زمان یک بحران نیز هست.
*پنج علت عمومی گسستگی بشرح ذیل هستند:
۱)تروما؛تروما به خیلی از اشکال رخ می دهد.می تواند یک رویداد تغییر دهنده زندگی مانند مرگ یک عزیز،یک حادثه ،آسیب یا بیماری باشد.اتفاقات ترومایی مانند مورد قلدری قرار گرفتن در مدرسه یا مواجه شدن با تحقیر در کلاس درس می توانند برای کودکان بمراتب ظریف تر باشند.در حین چنین اتفاقاتی،احساسات به کرختی و بی حسی می روند و تروما  تا مناسب ترین زمان ممکن برای پردازش در بدن ذخیره می شود.
۲)افسردگی بالینی؛هر چه مدت طولانی تری احساس افسردگی کنید،برای شناسایی احساسات خودتان مشکل بیشتری دارید.یک غم مستمر  غالب می شود،هیجانات احساس نمی شوند و زندگی را از میان یک مه بی تفاوتی تجربه می کنید.
۳)اضطراب فلج کننده؛ موقعی که اضطراب نیروی نافذی در زندگی تان می شود،وضعیت تنش و ترس مستمر موجب می شود تا به سمت زایل شدن سایر هیجانات خودتان گرایش یابید.
۴)سوء مصرف الکل و مواد؛زمانی دوستی به من گفت که بواسطه سوء مصرف الکل و مواد ده سال از خاطراتش را از دست داد.اپیزودهای بیهوشی موقت و فقدان حافظه نه فقط احساسات را زایل می کند،بلکه موجب می شوند تا با عزیزان خود نیز با سردی و بی مهری رفتار کنید.
۵)تراژدی(مصیبت)؛برخلاف تروما،تراژدی در اصل با فقدان تحریک می شود.هر چه فقدان بزرگتر باشد،ممکن است برای شناخت احساسات خودتان بیشتر مشکل داشته باشید.برای مثال،خیلی از مردم موقعی که در یک تشییع جنازه نمی توانند گریه کنند،آشفته و مضطرب می شوند.آنها به  دور دست خیره می شوند یا در مراسمات یادبود بی دقت و بی توجه هستند. در این هنگامه های غم و اندوه عمیق،عارضه های گسستگی عمومیت دارند.
*بازیابی احساسات از دست رفته
غالباً در درمان،احساسات از دست رفته بازیابی می شوند.موقعی احساس امنیت و بی خطری می کنید،مکانیزم های دفاعی شروع به زوال می کنند و احساسات پنهان شده شروع به ظهور می کنند.این فرآیند نمی تواند پرشتاب انجام شود؛احساسات از دست رفته فقط موقعی دوباره ظهور می کنند که آماده باشید.مجبور ساختن فردی برای احساس چیزی قبل از آماده شدن می تواند به آسیب قابل ملاحظه منجر گردد.همیشه بخاطر داشته باشید که هر کس در گام متفاوتی بهبود می یابد.
همچنانکه دستیابی مجدد به احساسات و ابراز آنها را آغاز می
کنید،به یک حس رهایی نائل می شوید،گویی وزنی از روی شانه هایتان برداشته شده است.حتی اگر احساساتی که دوباره فعال شده اند دردناک باشند،خودتان را شاد می یابید؛سرانجام از بار سنگین حمل آنها آزاد می شوید.
*چگونگی فعال سازی مجدد احساسات
اگر خودتان را دچار یک عارضه گسستگی یافتید،برداشتن گام های ذیل را بیازمایید:
۱)یک نفس عمیق بکشید.کسانی که دچار گسستگی می شوند تمایل دارند که نفس خود را نگهدارند،بدین طریق بدن هایشان را به یک پانیک می فرستند.به خودتان یادآوری کنید که نفس بکشید؛در حقیقت،بدین طریق کمک کنید تا مقداری هوای دلپذیر به داخل ریه خود فرو ببرید.نفس عمیق اکسیژن تازه را به خون می رساند و متابولیسم را افزایش می دهد بطوریکه می توانید تمرکز کنید و تصمیمات بهتری بگیرید.
۲)وقفه در کار و اقدام؛موقعی که امکان پذیر باشد،به خودتان مهلتی بدهید.قبل از  فعالیت مجدد یا تصمیم تکانشی به خود فرجه ای بدهید و ذهن تان را پاک کنید.راجع به گزینه هایتان فکر کنید و سپس  انتخابی متفکرانه داشته باشید.
۳)تحرک بدنی داشته باشید.بدن در حین زمان دچار شدن به گسستگی تمایل به منجمد شدن دارد.با ورزش از تنش خلاص شوید.خلاق باشید؛از موزیک و رقص برای  مجبور کردن خود به تحرک استفاده کنید.
۴)برانگیختن حس های دیگر؛من با خانم جوانی کار کردم که به من گفت؛موقعی احساس می کند که یک گسستگی در حال وقوع است مکث می کند ویک دوش می گیرد.برای او،دوش گرفتن شانسی برای راه اندازی دوباره احساسات و تأمل کردن است.دیگران خورد وخوراک،یادداشت نویسی ،نقاشی یا گوش دادن به موزیک را در مختل کردن گسستگی موثر می یابند.
۵)گفتگو؛گوشی را بردارید،با یک دوست تماس بگیرید،با کسی گفتگو کنید.روابط سالم همیشه یک نیروی پایدار کننده و بهترین روش برای یافتن روش برگشت مجدد به خویشتن هستند.
منبع؛ https://www.psychologytoday.com
ترجمه و تلخیص:غریب واحدی پور

قسمت سوم و آخر؛۲۱واکنش عمومی نسبت به تروما


۱۳)سرزنش خویشتن برای تروما،همچنانکه ذکر شد، پس از آنکه اتفاق وحشتناکی برای شما رخ می دهد احساس گناه عمومیت دارد،گویی بخاطر وقوع اتفاق سزاوار سرزنش هستید.ذهن ممکن است به سختی روش هایی را مرور کند که بدان طریق می توانستید از تروما اجتناب کنید.
" اگر فقط کار را چند دقیقه ای زودتر رها می کردم."
"در آن ساعت نباید  بیرون بودم."
"من باید می دیدم که او در حال آمدن به سمت من است."
"چرا بیشتر مراقب نبودم؟"
استفاده از درک وفهم اتفاقی که رخ داده است برای دیدن اشتباهاتی که مرتکب شده ایم آسان است.اما در واقع به احتمال زیاد برای مسئولیت خودمان در قبال تروما اغراق می کنیم،در نتیجه بطور غیر ضروری احساس گناه می کنیم.مع الوصف،این یک واکنش عمومی پس از تروما است.
۱۴)فکر کردن راجع به کنترل تروما به روشی متفاوت؛تعداد خیلی زیادی از بازماندگان تروما که درمان کرده ام راجع به اینکه چگونه می توانستند واکنش متفاوتی نسبت به تروما داشته باشند سخن گفته اند که من برای هر دو حادثه ام این را تجربه کردم.حال آنکه این هم مثال دیگری از "کنار گود ایستادن و در خصوص تصمیمات کسری از ثانیه آن هم تحت فشار استرس خیلی زیاد حدس و گمانه زدن است".شاید موقعی که روزها یا ساعت ها برای بررسی مجدد وقت داشته باشیم بتوانیم راجع به واکنش بهتر بیندیشیم،اما زندگی در زمان واقعی جریان دارد.
۱۵)ضعیف و بی کفایت پنداشتن خود؛اینکه پس از یک تروما بطریقی خود را نسبت به دیگران کم ارزش تر بشماریم غیر معمول نیست.شاید به خومان بگوئیم ضعیف هستیم که اجازه دادیم چنین اتفاقی بیفتد."بخاطر دارم که راجع به واقعه زورگیری از خودم فکر می کردم که اگر مرعوب کننده ظاهر می شدم و تشر می زدم،من و همسرم هدف قرار نمی گرفتیم .البته این حقیقت را که مهاجم تفنگ همراه داشت نادیده گرفته بودم.همانند خیلی از باورهای مربوط به تروما،اغلب بیش از حد نیاز از خودمان انتقاد می کنیم.
۱۶)انتقاد از واکنش های خود نسبت به تروما؛علاوه بر سرزنش خیلی زیاد خویش برای تجربه تروما،امکان دارد بخاطر ناشادی و نگرانی هم از خودتان دلخور و خشمگین باشید.آنگونه که شخص تروما زده ای به من گفت"چگونه هر کس دیگری بهبود یافته است ولی من نمی توانم؟"در این باور خیلی شایع پس از تروما مبنی بر اینکه"هیچ کس دیگری کشمکش های من را ندارد"تناقضی وجود دارد.زیرا بدیهی است که خیلی از مردم اینگونه احساسی دارند.
* فعالیت خیلی زیاد سیستم عصبی
۱۷)احساس هوشیاری پیوسته؛موقعی به سیستم عصبی یک شوک وحشتناک وارد می شود،بلافاصله آرام نمی گیرد.بلکه برای مدتی برانگیخته می شود،برای احتمال خطر بیشتر هوشیار می ماند.ممکن است بطور مستمر از وقوع اتفاق نامطبوع بیمناک باشید یا بطور پیوسته به وارسی محیط پیرامون برای تهدیدها مشغول شوید.قبلا" آسیب دیده اید و نمی خواهید دوباره دچار شوک و اتفاق غیر منتظره گردید.این فرآیند واقعا" بدان معنا است که مغزتان در حال انجام کارش برای حفاظت از شما است،با اینکه چنین بصیرتی موجب می شود تا دیگر در همه اوقات براحتی احساس عصبی بودن نکنید.
۱۸)دیدن خطر در هر جائی؛موقعی که سیستم عصبی تا حد زیادی با خطر کوک شده است،برای آشکار کردن هر تهدید احتمالی فعال می شود،این احتمالا" بدان معنا است که هشدارهای کاذب زیادی خواهید داشت.ممکن است ببینید که مهاجم در حال قدم زدن به سمت شما است.اما در حالیکه قلبتان  در سینه به شدت می زند در می یابید که او فقط همسایه مهربانتان بوده است.امکان دارد با تصور حرکتی از میان گوشه چشمتان متحیر شده و بپرید،ولی بعدا" دریابید که آن فقط بازتابشی از طرف خودتان بوده است.بخاطر دارم شبی در نور خیابان واقعا" با حرکت سایه خودم می پریدم،فکر می کردم کس دیگری در حال قدم زدن پشت سرم هست.
۱۹)به سهولت دچار وحشت زدگی شدن؛ سیستم عصبی که بطور موقت در وضعیت برانگیختگی زیاد قفل شده است با چیزهایی شبیه محکم بستن یک درب وحشت زده می شود.ممکن است خود را بی قرارتر و عصبانی تر بیابید،یا برای برگشت به استاندارد پایه خودتان به زمان طولانی تری  نیاز داشته باشید.احساس خشم نسبت به علت وحشت، عمومیت دارد.
۲۰)دشواری خواب؛خواب یک حالت آسیب پذیر است و موقعی که مغز و بدن فعال تر می شوند،احتمالا" به سختی می خوابیم.گویی ذهن می گوید"خطر!زمان خواب نیست!"کابوس ها که عمومیت دارند نیز می توانند در خواب اختلال ایجاد کرده و ما را مجبور به مقاومت در مقابل رفتن به رختخواب کنند.
۲۱)فقدان علاقه به سکس،همانند خواب، مغز پس از تجربه یک تروما می تواند به اجتناب از فعالیت جنسی متمایل شود.درک این مشکل در صورتیکه تروما یک تجاوز جنسی باشد آسان است،چون فعالیت جنسی ممکن است خاطرات دردناک حمله را تحریک کند.حتی اگر تروما ماهیت جنسی نداشته باشد،در بحبوحه بهبودی از یک ترومای اخیر ممکن است کمتر به سکس علاقه مند باشید.به هر حال اگر ترومایی را از سر گذرانده باشید ممکن است خیلی یا تعدادی از این موارد را  تجربه کرده باشید،یا ممکن است تجاربی داشته اید که حتی در این لیست نیستند.اما حائز اهمیت است بخاطر داشته باشید که واکنش هر کسی متفاوت است و به واکنش خودتان فضایی بدهید تا دقیقا" چیزی باشد که هست.

در حالیکه این واکنش ها معمول هستند،اما اکثر افراد در می یابند که  طی روزها یا ماهها بتدریج متوقف می شوند.اگر پی بردید که برای بهبودی از ترومای خودتان دچار چالش هستید،برای جستجوی کمک حرفه ای درنگ نکنید. برای کشمکش های پسا ترومایی شامل اختلال استرس پسا تروما( PTSD) و افسردگی، درمان های خیلی موثری وجود دارد که تا حد زیادی به اکثریت کسانی که از آنها بهره مند می شوند کمک می کنند.
علاوه برآن،لازم به یادآوری است که همه واکنش های پساترومایی بد نیستند.در حقیقت، در مرحله ای  پس از وقوع یک تروما، یکی از واکنش های عمومی "رشد پسا ترومایی" است.
اگر اخیرا" رویداد وحشتناکی را تجربه کرده اید،راجع به تجارب تان از جمله هر کدام از واکنش های عمومی عنوان شده،با یکی از نزدیکان گفتگو کنید.اگر به بحث تان کمک می کند این نوشته را پرینت و در مورد آن سخن بگوئید.در پروسه بهبود ذهن ها و بدن هایمان، اعتماد به کسانی که نگران و مراقب ما هستند خیلی ارزشمند است.
اگر کسی را که نگران و مراقبش هستید اخیرا" اتفاق هولناکی را تجربه کرده است.در صورتیکه قبلا" دریغ کرده اید، اکنون به او اعلام پشتیبانی کنید.در بدترین اوقات زندگی هایمان ،به  بهترین نوع حمایت و پشتیبانی یکدیگر نیازمندیم.
منبع؛ https://www.psychologytoday.com
ترجمه و تلخیص:غریب واحدی پور

سخنی پند آموز

راهنمایی برای بیداری روحانی
روزی که یک شخص ستمدیده بر یک ستمگر غلبه می کند سخت تر از روزی است که ستمگر قلدری می کند.
امام علی(ع)
The day an oppressed person prevails over an oppressor is harder than the day an oppressor bullies the oppressed
Imam Ali (AS)
 
 راهنمایی برای بیداری روحانی
نتیجه اهمال و غفلت افسوس است و عاقبت عزم و دوراندیشی سلامتی و تندرستی است.
امام علی(ع)
The result of negligence is regret and the consequence of far-sightedness and determination is soundness
Imam Ali (AS)
راهنمایی برای بیداری روحانی
انسان می تواند دنیا را با قناعت بخرد  و با سخاوتمندی و خیر خواهی شاد زندگی کند.
امام علی(ع)
One can purchase the world with contentment and live in happiness with benevolence
Imam Ali (AS)
 راهنمایی برای بیداری روحانی
خداوند دوستان معینی دارد که برای خیر رساندن به بندگانش به آنها برکت ارزانی می کند،و تا هنگامیکه بخشنده هستند آن برکت را در دستان آنها حفظ می کند.
امام علی(ع)
God has certain friends to whom He grants blessing in the interest of His servants,and leaves these blessings in their hands as long as they are generous
Imam Ali (AS)
 
راهنمایی برای بیداری روحانی
کلمات تا هنگامی که آنها را بر زبان آورید تحت کنترل شما هستند،اما لحظه ای که آنها را بر زبان می آورید توسط آنها کنترل می شوید.
امام علی(ع)
Words are under your control till you utter them ,but the moment they are uttered you are controlled by them
Imam Ali (AS)
راهنمایی برای بیداری روحانی
من خدا را در از هم پاشیدن اراده های استوار،باز شدن گره های زمخت وخشن و نقض عهد بلند پروازان محکم شناخته ام.
امام علی(ع)
I have recognized God in the dissolution of steadfast wills ,the unravelling of coarse knots,and the breach of firm ambitions
Imam Ali (AS)
راهنمایی برای بیداری روحانی
اکثر کسانی که عقل خود را از دست می دهند،بواسطه کور شدن ناشی از حرص و طمع و بستن چشمان خود بر روی حقیقت است.
امام علی(ع)
Most of those who lose their wisdom ,do so because of being dazzled by greed,and shutting their eyes against fact
Imam Ali (AS)
   راهنمایی برای بیداری روحانی
ایمان ترجیح حقیقت حتی اگر به زیان شما باشد بر دروغ است حتی اگر به نفع تان باشد.
امام علی(ع)
Faith is preferring truth,even if it is to your loss ,to falsehood ,even if it is to your interest
Imam Ali (AS)
 
 
 
 راهنمایی برای بیداری روحانی
خداوند هرگز در دعا و برکت را بدون از باز کردن در اجابت نمی گشاید.
امام علی(ع)
God never opens the door of benediction without opening the door of fulfillment
Imam Ali (AS)
راهنمایی برای بیداری روحانی
بهترین ویژگی ها برای زنان غرور،ترس و حرص است که می توانند بدترین ویژگی های مردان باشند.
امام علی(ع)
The best qualities in women are pride ,fear and greed,which may be considered the worst in men
Imam Ali (AS)
راهنمایی برای بیداری روحانی
مخالفت تفکر و اندیشه را فرسوده می سازد.
امام علی(ع)
  Opposition wears out thought
Imam Ali (AS)
راهنمایی برای بیداری روحانی
اوه،پسرم از تنگدستی تو بیم دارم،برای تنگدستی به خدا پناه ببر،برای اینکه تنگدستی دین را ضعیف می کند.
امام علی(ع)
   O,son I fear indigence for you,take refuge unto God,for indigence weakens religion
Imam Ali (AS)
راهنمایی برای بیداری روحانی
پیغام شما مفسر عقل و حکمت شما است،و نوشته های شمافصیح ترین پیغام شما هستند.
امام علی(ع)
  Your messenger is an interpreter of your wisdom ,and your written words are the moat eloquent message that comes from you
Imam Ali (AS)
 کسی که استیفای حق خود را به تاخیر می اندازدسزاوار سرزنش نیست اما کسی که حقش را ربوده و نام بدی بدست آورده است باید سرزنش شود.
امام علی(ع)
One who delays getting his right is not blameworthy,but he how robs another of his right and wins a bad name is to be blamed
Imam Ali (AS)
 
  راهنمایی برای بیداری روحانی
 موقعی فردی به دیگری می گوید که"چقدر خوش شانس است"،روزگار بلادرنگ او را به روز سیاه می نشاند.
امام علی(ع)
When someone say to another "How lucky you are",time will at once bring him a black day
Imam Ali (AS)
 راهنمایی برای بیداری روحانی
 قابل تحسین ترین عمل یک مرد بزرگ طبع آقا منش بستن چشم بر روی خطاهای دیگران و صحبت نکردن راجع به آنها است.
امام علی(ع)
The most admirable act of a magnanimous man is to shut his eys to others' faults and not speak of them
Imam Ali (AS)
 راهنمایی برای بیداری روحانی
از خشم و تجاوز یک مرد اصیل گرسنه و یک مرد فرومایه سیر خود را برحذر دارید.
امام علی(ع)
Be ware of the wrath and assault of a hungry noble man and a satiated ignoble one
Imam Ali (AS)
 
 
 راهنمایی برای بیداری روحانی
مشکلی که شما را غمناک می کند بهتر از خوشی است که موجب خودپسندی و از دست دادن لطف خدا می گردد؛برای اینکه اولی بدن را شبیه سوهانی می ساید و دومی روح را بتدریج می سوزاند.
امام علی(ع)
A trouble that saddens is better than a blessing that rouses your selfishness and loses  your God's favor;for,the former grinds your body like a rasp,and the latter burns your spirit little by little.
Imam Ali (AS)
  راهنمایی برای بیداری روحانی
یکی از علائم عالم انتقاد از سخنان و اندیشه های خود و آگاهی از نقطه نظرات متفاوت است
امام حسین(ع)
One of the signs of a scholar is criticizing his/her own words and thoughts and being aware of different viewpoints
Imam Hussein (AS)       
راهنمایی برای بیداری روحانی
شان فرد با سکوت تقویت می شود و دوستان او با جوانمردی و انصاف فراوان می شوند‌
                          امام علی(ع)

GUIDE TO SPIRITUAL AWAKENING
One's dignity is enhanced with silence ,and one's friends become plentiful with fairness and chivalry
Imam Ali (AS)
راهنمایی برای بیداری روحانی
کسی که خودش را با رخت نجابت می پوشاندعیوب یا رازهایش را برای مردم آشکار نمی کند.
امام علی(ع)
He who is covered with the garment of decency will not reveal his defect or his secrets to people
Imam Ali (AS)
                    
        راهنمایی برای بیداری روحانی
کسی که عاشق می شود نباید سرزنش شود.
                          امام علی(ع)

GUIDE TO SPIRITUAL AWAKENING
One who falls in love should not be reproached
Imam Ali (AS)
      راهنمایی برای بیداری روحانی
تنگدستی یک مرگ عظیمی است
                          امام علی(ع)

GUIDE TO SPIRITUAL AWAKENING
Indigence is  a great death
Imam Ali (AS)
 
راهنمایی برای بیداری روحانی
اگر صبور نیستید،وانمود کنید که هستید،برای اینکه تعداد کمی از مردم به روش یک گروه عادت نمی کنند.
امام علی(ع)
If you are not patient,appear to be so,for,there are few people who do not get accustomed to the way of a group.
Imam Ali (AS)
 
 
 
راهنمایی برای بیداری روحانی
کسی که خود را در معرض اتهام قرار می دهد نباید فردی را  که به او مظنون است سرزنش کند
امام علی(ع)
He who exposes himself to accusation must not blame the person who suspects him
Imam Ali (AS)
 
 
راهنمایی برای بیداری روحانی
زبان یک جانور وحشی است که اگر به حال خود رها شود آسیب می رساند و خون می ریزد.
امام علی(ع)
The tongue is a wild beast which,Left to itself,Will wound and shed blood
Imam Ali (AS)
راهنمایی برای بیداری روحانی
کسی که راز خود را پنهان می کند،زندگی خود را کنترل می کند.
امام علی(ع)
He who hides his own secret,controls his own life.
Imam Ali (AS) 
 
 راهنمایی برای بیداری روحانی
خودپسندی حسادت در مقابل خردمندی است.
امام علی(ع)
Selfishness is an envious agent against wisdom.
Imam Ali (AS)
 راهنمایی برای بیداری روحانی
بزرگترین خطا، خطایی است که از آن در وجود خود غفلت می کنید،اما آن را در دیگران می بینید‌
امام علی(ع)
The greatest fault is a fault which you ignore in yourself,but see it in others
Imam Ali (AS)
  راهنمایی برای بیداری روحانی
مردم بچه های این دنیای پیر هستند،بنابراین هیچ کس برای تعلق به این مادر نباید سرزنش شود.
امام علی(ع)
The people are the children of this old world,so no one should be blamed for his attachment to his mother
Imam Ali (AS)
 
 راهنمایی برای بیداری روحانی
قلب دفتر چشمان است.
امام علی(ع)
  The heart is the book of the eyes
Imam Ali (AS)
 
 
 راهنمایی برای بیداری روحانی
آنچه را که می توانیدبا آن خرسند باشید،کافی است.
امام علی(ع)
What you can be content with,is enough
Imam Ali (AS)
راهنمایی برای بیداری روحانی
درخت دارای تنه سبز و تازه شاخه های زیادی دارد و یک مردی که خلق و خوی خوبی دارد هم دوستان زیادی بدست خواهد آورد.
امام علی(ع)
A tree with a green and fresh trunk has many branches ,and a man of good temper gains many friends
Imam Ali (AS)           
راهنمایی برای بیداری روحانی
موقعی که از کاری می ترسید،به انجام آن مشغول شوید،برای اینکه اثر ترس خیلی شدیدتر از خود ترس است   امام علی(ع)
GUIDE TO SPIRITUAL AWAKENING
When you fear an action,engage  in it ,for the  effect of fear is much more intense than fear  itself.
Imam Ali (AS)
راهنمایی برای بیداری روحانی
هنگامی که خداوند مخلوقی را تحقیر و پست می کند،او را از هنر و دانش محروم می کند.
                          امام علی(ع)
GUIDE TO
SPIRITUAL AWAKENING
 When God abases a creature,He deprives him of art and knowledge 
Imam Ali (AS)
راهنمایی برای بیداری روحانی
یک پند وعبرت بدست آمده پس از تلف شدن یک دارایی از خود دارایی با ارزش تر است.
امام علی(ع)
A counsel gained after lost property is much more precious than the property itself
Imam Ali (AS)       راهنمایی برای بیداری روحانی
کسی که می خواهد عزت و احترام خود را نگهدارد ،باید از مخالفت با فرومایه خودداری کند.
امام علی(ع)
He who wishes to keep his honor ,should abstain from opposing the ignoble
Imam Ali (AS)
 راهنمایی برای بیداری روحانی
پیروزی را کسانی در نهایت حتی اگر خیلی طول بکشد به چنگ می آورند که صبور و مصر باشند.
امام علی(ع)
Victory is won eventually by those who are patient and persistent,even if it takes a long time
Imam Ali (AS)
 
 
 راهنمایی برای بیداری روحانی
کسی که می خواهد عزت خود را حفظ کند،باید از مخالفت با فرومایه اجتناب ورزد.
امام علی(ع)
 He who wishes to keep his honor,should abstain from opposing the ignoble
Imam Ali (AS)                
راهنمایی برای بیداری روحانی
کار کمی که ادامه یابد بهتر از کار خیلی زیادی است که موجب خستگی و فرسودگی می شود.
امام علی(ع)
A little work which lasts is better than excessive work which produces fatigue.
Imam Ali (AS)
 
  راهنمایی برای بیداری روحانی
دانش را از هر جایی که ممکن است بدست آورید.
ارزش هر کسی بسته به چیزی است که می داند.
                          امام علی(ع)

GUIDE TO
SPIRITUAL AWAKENING
Obtain knowledge wherever possible ...
The worth of everyone depends on what he knows.
Imam Ali (AS)
 
                   راهنمایی برای بیداری روحانی
موقعی که عقل و خرد کامل می شود،سخن کاهش می یابد
                          امام علی(ع)

GUIDE TO
SPIRITUAL AWAKENING
When wisdom reaches perfection,words diminish
 Imam Ali (AS)
راهنمایی برای بیداری روحانی
از دوستی با احمق دوری کنید او سعی می کنید شما را با رفتارش جذب کرده و مشابه خودش سازد.
امام علی(ع)
Beware of making friends with a fool for he tries to attract you by his behavior and make you like himself
Imam Ali (AS)
 
 
 
 
همانطوریکه خداوند برای جاهل آموختن را اجبار کرده است،آموزش دادن را هم برای دانایان یک وظیفه قرار داده است.
امام علی(ع)
As God has made it binding for the ignorant
to learn, he has made it a duty for the learned
to instruct.
Imam Ali (AS)                
 ایده های بزرگ از ضمیر ناخودآگاه سرچشمه می گیرند.این در هنر،علم و تبلیغات صادق است.اما ضمیر ناخودآگاه باید بصیر و مطلع باشد،و گرنه ایده تان نامربوط خواهد بود.
ذهن خودآگاه خود را با اطلاعات انباشته کنید وسپس فرآیند تفکر منطقی خود را رها کنید
 راهنمایی برای بیداری روحانی
او که خودش را یک رهبر بحساب می آورد باید قبل از اینکه دیگران را آموزش دهد به تربیت و آموزش خود بپردازد، و ابتدا با یک شیوه صحیح افکار و کردارش را تربیت کرده و آنها را با زبانش نوازش دهد.و کسی که معلم خویش است از معلم دیگران بودن بیشتر شایسته احترام است
                          امام علی(ع)

GUIDE TO
SPIRITUAL AWAKENING
He who considers himself a leader must train
himself before training others, and with a proper
method first educate their thoughts and deeds and
caressj2  them with his tongue. One who is his own
teacher is more worthy of respect than being a
teacher of others.
 Imam Ali (AS)                                          
   راهنمای بیداری روحانی
او که حرص و ولع را بعنوان شعار زندگی خود برمی گزیند مورد تنفر مردم قرار می گیرد،و او که محنت و اندوه خود را آشکار می کند،خود را نزد همه تحقیر می کند،و او که تحت کنترل زبان خویش است از منظر دیگران و خود هیچ ارزشی ندارد. امام علی(ع)
GUIDE TO SPIRITUAL AWAKENING He who adopts cupidity as motto in life will be disliked by people, and he who reveals his distress, abases himself before all, and he who is ruled by his tongue has no worth in his own eyes and those of others. Imam Ali (AS)               
 
اثربخش ترین رهبر کسی است که نیازهای روانی پیروان خود را رفع می کند.
                    دیوید اگیلوی پدر تبلیغات مدرن
 
 
 
 
من به آگهی نه بعنوان شکلی از هنر یا سرگرمی،بلکه بعنوان یک واسطه اطلاعات می نگرم.موقعی که یک آگهی می نویسم ،نمی خواهم به من بگوئید که آن را خلاقانه می بینید،می خواهم آن را خیلی جالب بدانید که محصول را بخرید. دیوید اگیلوی پدر تبلیغات مدرن
 
 
 
 
 
 اگر هر یک از ما کسانی را بکار گیریم که کوچکتر از ما هستند ،به یک شرکت کوتوله ها مبدل می شویم.اما اگر هر یک از ما کسانی را بکار گیریم که بزرگتر از ما هستند، شرکتی از غول ها خواهیم داشت‌.
                 "دیوید اگیلوی پدر تبلیغات مدرن"                          
                                                "راهنمای بیداری روحانی" 
   خدایا،مرا بهتر از خودم می شناسید و من خودم را بهتر از دیگران می شناسم.خدایا،جایگاه مرا رفیع تر از آنچه که دیگران تصور می کنند‌ گردانید،و گناهان مرا که دیگران از آنها مطلع نیستند ببخشائید،و ضعف هایم را بپوشانید. امام علی (ع)
 
 
 
 
 
" راهنمایی بیداری روحانی"
 
 
حسادت نامطبوع است؛و ترس یک علامت نقص و کاستی است.تهیدستی مرد هوشمند را در بحث و مشاجره لال می کند،و یک شخص نیازمند در زادگاه خود غریبه است. بیچارگی و نومیدی بلا ومصیبت بزرگی است؛پایمردی و بردباری شجاعت است؛پرهیز و امساک توانگری است،و دینداری و پارسائی یک زره فولادی است که بدن و روح را در مقابل گناهان حفاظت می کند. امام علی (ع)
راهنمای بیداری روحانی
از افزودن نگرانی سال خود به دغدغه روزانه تان بپرهیزید.رنج بردن از یک نگرانی روزانه کفایت می کند‌.اگر فقط یکسال از عمرتان باقی مانده باشد،بدانید که برای هر روز آن خداوند سهم جدیدی به شما ارزانی می کند،و اگر بیش از یکسال عمر نکنید،چرا نگران موضوعی باشید که مربوط به شما نیست؟هیچ کسی قادر نیست سهم شما را ببرد ،و هیچ کس نمی تواند اغفالتان کرده و سهم تان را برباید.آنچه که برای شما مقدر شده است در زمان مناسب به شما می رسد.
امام علی(ع)شاید هرگز بطور واقعی متوجه قدرت برتر خود نشده باشید،احتمالا" بخاطر اینکه ماهیتی است که هر روز بدون از حتی فکر کردن راجع به آن در کار از آن استفاده می کنید.فقط نمی دانستید که آن را چه بنامید.اما وجود دارد،و دیگران موقعی که جهت حفظ موقعیت لازم باشد  جهت بکار گرفتن قدرت برترتان به شما تکیه می کنند.
 
 
صد البته ,هنگامی جوانی با فاصله جغرافیایی بسیار دور برای خلاصی از وسوسه های درونی تحریک کننده برای خودکشی,دغدغه های خود را با من در میان می گذارد و بسیاری موارد دیگر باز همان حس بسیار ارزشمند تر از پاداش مادی روح وجانم را سیراب می سازد,در حالیکه همواره نیز ندایی از درون مرا مخاطب خود ساخته و می گوید که این همه جز به مدد "بهره غیبی"میسر نبوده و نیست!!
آرامش نمی تواند از ستایش,موقعیت بیرونی یا هر تعریف سنتی از موفقیت حاصل گردد.بلکه از درون فرد سرچشمه گرفته و زاییده صداقت,عشق و راستی است
کودکانی که بحد افراطی یا از طریق بمباران اسباب بازی یا حفاظت  در مقابل ناراحتی هیجانی مورد مراقبت قرار می ِگیرند در نوجوانی با احتمال بیشتری کسل,غمگین و بدگمان و غرغرو می شوندتحقیق بیانگر آن است که شما می توانید مزاج وخلق و خوی خود را به کودکانتان نه ضرورتا" از طریق ژن ها,بلکه از طریق رفتار و سبک کودک پرورانه خود انتقال دهید
روزانه پس از کار جهت شارژ مجدد ذهنی برای روز بعد به زمانی برای جدا شدن از کارنیاز داریم.بنابراین,سعی کنید خط روشنی بین زمان کار و زمان شخصی برای کاستن از نگرانی های مربوط به شغل ایجاد کنید
سعی کن آنقدر کامل باشی
که بزرگترین تنبیه تو برای دیگران،
گرفتن خودت از آنها باشد...!
 
 
 
 پائولو کوئیلو
 
Victor Hugo said,"Short as life is,we make it shorter still by the careless waste of time"
ویکتور هوگو گفت,زندگی کوتاه هست,با این وجود ما بی دقتی در اتلاف وقت آن را کوتاه تر می کنیم
یادداشت اینشتین که متجاوز از 100سال قبل در هتلی در ترکیه بجای انعام به پیش خدمت داد و پیش بینی کرد که روزی ارزش آن بمراتب بیش از ارزش یک انعام معمولی است.جالب است بدانید که اخیرا" 1.3میلیون دلار بفروش رفت:
A calm and humble life will bring more happiness than the pursuit of success and the constant restlessness that comes with it
یک زندگی آرام و محقر شادی بیشتری از تلاش برای موفقیت و بیقراری مستمر تؤام با آن در پی دارد
ENGLISH PROVERB
The way to a man's heart is through his stomach
ضرب المثل انگلیسی
راه قلب یک مرد از شکم او می گذرد
 ....به جای این‌که از هیچ نتیجه‌گیری کنید یا در ذهن خود حدس بزنید چه اتفاقی افتاده، یک لحظه صبر کنید. یک نفس عمیق بکشید و جلوی قضاوتی که از درونتان می‌جوشد را بگیرید. در مورد نتایج سخت‌گیر باشید و در مورد فرد، سهل‌گیر
No matter how old you are,you always want your mother's love and acceptance.I guess I'm hoping one day I'll get it back
Hilary Grossman
مهم نیست که چند سال دارید,همیشه محتاج عشق و پذیرش مادر هستید,حدس می زنم که روزی دوباره آن را بدست خواهم آورد
 
You cannot create experience.You must undergo it.
Albert Camus
تجربه را نمی توانید خلق کنید,باید آن را تحمل کنید
طلایی ترین بخش سخنان روحانی در مجمع عمومی سازمان ملل
 
سفیران ما،شاعران و عارفان و حکیمان‌مان هستند ما با حافظ جهان  رافتح کرده ایم چه نیازی دیگر،به فتح جدید داریم
 
 
If you want to shine like a sun,first burn like a sun
A.PJ.Abdul Kalam
اگر می خواهید همانند یک خورشید بدرخشید,ابتدا مانند یک خورشید بسوزید
 
There is no greater heaven the heart of a loving mother
Bangambiki Habyarimana
هیچ بهشتی بزرگتر از قلب یک مادر مهربان نیست
 
We must take sides.Neutrality help the oppressor,never the victim.Silence encourages the tormentor ,never the tormented
Elie Wiesel
ماباید جبهه گیری کنیم.بی تفاوتی کمک به ظالم است و هر گز به نفع قربانی نیست.سکوت عذاب دهنده را تشویق می کند و هرگز به نفع عذاب دیده نیست
 
If you tell the truth,you don't have to remember anything
Mark Twain
اگر حقیقت را بگوئید,مجبور نیستید که چیزی را بخاطر آورید
Last week,Masoud Nikdel,an Iranian artist,covered himself in mud and sat motionless on the stairways of Milad Tower for three hours to show his worries about water crisis
نوشته فوق زیر نویس عکس آغشته به شل و گل مسعود نیکدل هنر پیشه کشورمان در صفحه اجتماعی 28سپتامبر 2015روزنامه تهران تایمز است که برای نشان دادن دغدغه های خود برای بحران آب با این وضعیت به مدت3ساعت همانند مجسمه بر روی پلکان برج میلاد و در معرض دید عموم نشست
If you want to shine like a sun,first burn like a sun
A.PJ.Abdul Kalam
اگر می خواهید همانند یک خورشید بدرخشید,ابتدا مانند یک خورشید بسوزید
 There is no greater heaven the heart of a loving mother
Bangambiki Habyarimana
هیچ بهشتی بزرگتر از قلب یک مادر مهربان نیست
We must take sides.Neutrality help the oppressor,never the victim.Silence encourages the tormentor ,never the tormented
Elie Wiesel
ماباید جبهه گیری کنیم.بی تفاوتی کمک به ظالم است و هر گز به نفع قربانی نیست.سکوت عذاب دهنده را تشویق می کند و هرگز به نفع عذاب دیده نیست
If you tell the truth,you don't have to remember anything
Mark Twain
اگر حقیقت را بگوئید,مجبور نیستید که چیزی را بخاطر آورید.
 
Nothing is softer or more flexible than water,yet nothing can resist it
Lao Tzu
هیچ چیزی نرم تر یا قابل انعطاف تر از آب نیست,با این وجود هیچ چیزی نیز قادر به مقاومت در برابر آن نیست
ذهن های بزرگ به ایده ها,ذهن های متوسط به رویدادها و ذهن های ضعیف به دیگران می اندیشند
People tend to forget their duties but remember their rights
Indira Gandhi
مردم تمایل دارند که وظایف خود را فراموش کنند اما حقوق شان را بخاطر آورند.
Wise men speak because they have something to say;Fools because they have to say something
Plato
عاقلان سخن می گویند چون سخنی برای گفتن دارند;نادانان سخن می گویند برای اینکه حرفی زده باشند
 
How wrong is it for a woman to expect the man to build the world she wants,rather than to create it herself
Virginia Woolf
چقدر اشتباه است که زنی بجای اینکه دنیای مطلوبش را خودش خلق کند,از مردی انتظار داشته باشد که آن را  برای او بسازد
Kindness is the language which the deaf can hear and the blind can see.
Mark Twain
مهربانی زبانی است که کر می شنود و کور می بیند.

A man who stands for nothing will fall for anything
Malcolm X
مردی که هیچ عقیده ای ندارد برای هر چیزی شخصیت خود را تنزل می دهد
The true sign of intelligence is not knowledge but imagination
Albert Einstein
علامت واقعی هوش دانش نیست,بلکه تخیل است
A developed country is not a place where the poor have cars,It's where the rich use
public transportation
"Gustavo Peter,the mayor of Bogota in Colombia"
کشور توسعه یافته جائی نیست که فقرایش خودرو دارند ,بلکه جائی است که ثروتمندانش از وسیله نقلیه عمومی استفاده می کنند
 كسي كه قدرت را با پول بخرد عدالت را هم به پول ميفروشد 
قدرت باد آورده آثار مخرب تري از ثروت باد آورده دارد . 
 
"شادروان دكتر ناصر كاتوزيان
پدر علم حقوق ایران"
نگاه طعمه ای به مسئولیت که در واقع یک امانت است برای رسیدن به ثروت و امتیازات خاص موجب کوچک و حقیر شمردن فرد می شود.
"رهبرمعظم انقلاب"
Choose a job you love,and you will never have to work a day in your life
 
Confucius
"شغلی را که دوست داری انتخاب کن,در آن صورت در تمام عمر خود حتی یک روز مجبور به کار کردن نیستی"

I don't believe in love at first sight because my mother started loving me before seeing

me

Luffina Lourduraj

"من عاشق شدن در نگاه اول را باور ندارم زیرا مادرم عشق ورزیدن به مرا قبل از دیدنم آغاز کرد."

تنها راه جلوگیری از انتقاد,هیچ کاری انجام ندادن,هیچ چیزی نگفتن و هیچ کسی نبودن است."ارسطو"

بهترین آمادگی برای فردا  حداکثر تلاش و بهترین عملکرد امروز است.

در هوای ابری دیگران رنگین کمان باشید

 زندگی را جدی نگیرید.زیرا از آن زنده بیرون نمی آیید.

25درصد زندگی اتفاقات  و 75درصد  آن عکس العمل به این اتفاقات است.