۸)یک عادت مدیتیشن روزانه را تثبیت کنید
زمانی را جهت تجربه تفکر آگاهانه به تنهایی بگذرانید.تفکر آگاهانه در حال کند شدن تا رسیدن به زمان حال و تجربه هر چیزی است که می بینید،احساس می کنید،می بوئید و راجع به آن فکر می کنید.چشمانتان را ببندید و آرام و ساکت باشید.بگذارید تا افکار بیایند و بروند،این اولین گام یک رژیم مدیتیشن عمیق است.
خود را به همه روش های مثبتی که می توانید تجسم کنید،هر موقعیت منفی را با قدرت و سهولت کنترل کنید.راجع به قصد مثبت خود بیندیشید و تجسم کنید که اکنون چگونه به زندگی تان انتقال می یابد.
پس از آنکه ذهن تان را بطور کامل آرام کرده اید،نفس تان کند شده است و به احساسات امنیت و رضایت دست یافته اید مدیتیشن قوی اتفاق می افتد.هر چه بیشتر بیاموزید که از مدیتیشن لذت ببرید،دلایل کمتری برای بی قراری و سرگردانی ذهن تان دارید.
۹)بیاموزید که در زمان حال زندگی کنید
زمان حال را بهترین زمان خود سازید،آن را بخاطر ارزش خودش بدون اثرپذیری از گذشته یا آینده ارزشمند شمارید.
اکنون را بعنوان آغاز جدیدی برای مثبت اندیشی بنگرید.فکر کردن راجع به آنچه را که در گذشته می توانست باشد متوقف و به آنچه که می تواند باشد بیندیشید.
۱۰)بطور منظم ورزش کنید،غذای سالم بخورید و خوب بخوابید
موهبت سلامتی را هرگز دست کم نگیرید.سلامتی با شکوه ترین ثروتی است که تا ابد خواهید داشت و شالوده هر شانسی برای شادی و موفقیت است.
تحرک با افسردگی به مبارزه برمی خیزد. بدن سالم دارای همه عملکردهای بیولوژیکی بهینه است یعنی اینکه برای هر کاری که دوست دارید یا می خواهید همیشه انرژی و زنده دلی مورد نیاز را دارید. در نهایت چنین وضعیتی بمراتب بیش از هر عامل دیگری مثبت اندیشی را به درون زندگی تان القاء می کند.
۱۱)هیچ چیزی را شخصی نگیرید
رفتار دیگران هرگز راجع به شما نیست.مردم تقریبا"هرگز کارهایی را بخاطر شما انجام نمی دهند،آنها بخاطر خودشان انجام می دهند. شما عبارت "دیگران درست آنگونه که درک و احساس می کنند با شما رفتار می کنند"را شنیده اید.
خودتان را آزاد کنید.موقعی که از نگرانی در خصوص باورهای منفی،رفتارها یا انتقادات سایر مردم رها شوید به آزادی عظیمی دست می یابید.
۱۲)خصوصیت مورد تحسین دیگری را به او بگوئید
هر کسی می خواهد احساس خوبی داشته باشد.هر چه بیشتر به مردم چیزهای بیشتری راجع به خودشان بگوئید، لطف و مرحمت آنها بیشتر به سمت شما برمی گردد.
موقعی اغلب اوقات این کار را انجام دهید،در می یابید که بطور طبیعی روابط عمیق تری می سازید که همه انواع فرصت ها را به رویتان می گشایند.
۱۳)دستاوردهای خود را جشن بگیرید
موقعی که یک مرحله واقعی را برای رسیدن به هدفی پشت سر می گذارید،خود را عقب نکشید،آن را جشن بگیرید.شما همیشه سزاوار شادی و لذت هستید و باید بواسطه دستاوردهایتان احساس غرور کنید.
در خصوص دستاورد خود تامل کنید و دریابید که چگونه می توانید دوباره انرژی خود را برای شروع کار بر روی هدف بعدی جهت یابی کنید.
۱۴)بکوشید که یک بیلیونر اجتماعی شوید
در جامعه نقش مثبتی ایفا کنید.این به معنای انجام کاری مفید برای جامعه با مهربانی و بدون از نفس پرستی جهت کمک به رشد اقتصادی ،نوآوری و تعالی اجتماعی است.
جیسون سیلوا در یکی از ویدئوهای خیلی انرژی بخش و مثبت خود می گوید،بیلیونرهای آینده کسانی هستند که بطور مثبت بر زندگی بیلیون ها انسان اثر می گذارند.این باید هدف نهائی و مسئولیت آینده ما باشد.
اکنون چهارده روش اثبات شده برای مثبت اندیشی بیشتر در زندگی خود را در اختیار دارید.
القای مثبت اندیشی و ارسال پیام قدرت و اعتماد به نفس اینگونه است.
منبع: goodlifezen.com
ترجمه و تلخیص؛غریب واحدی پور
مثبت اندیشی می تواند پیغامی قوی در خصوص اینکه چه کسی هستید ارسال کند و بعنوان سپری قوی در هنگامه های بدبیاری و فاجعه بکار رود.تفکرات مثبت مهارت ها را می سازند،اعتماد به نفس را بهبود می دهند ،سلامتی را تقویت می کنند،عملکرد را بهبود می دهند و برای زندگی بنیان شادی را برپا می کنند.
متاسفانه،همیشه مثبت باقی ماندن خیلی آسان نیست.چون سخت افزار مغز انسان به گونه ای است که تهدیدها را شناسائی و در مقابل آنها ایستادگی می کند.اینگونه حفاظت موجب بدبینی و منفی نگری می شود و احتمال ادراکی را که ممکن است موقعیت ها نتیجه عکس داشته باشند بزرگ جلوه می دهد.
در حین این هنگامه های پریشانی یا منفی نگری است که مثبت ماندن چالشی می شود.گام های آسان برای خلق مثبت اندیشی بیشتر در زند.گی تان بشرح ذیل هستند.
۱)باور کنید که مثبت اندیشی یک انتخاب است
مثبت بودن را بعنوان یک استراتژی بنگرید که از قبل نسبت به آن باور پیدا کرده اید.انتخاب کنید که همه اوقات مثبت اندیش باشید و روش مسئولانه ای برای حفظ آن در سراسر زندگی تان نیز در پیش گیرید.
موقعیت فعلی خود را ارزیابی کنید،راجع به آن یک دیدگاه مثبت برگزینید، از منظر این دیدگاه جدید چشم انداز مثبتی راجع به آینده خلق کنید و به همه امکانات برای رسیدن به آنجا فکر کنید.
۲)همه نگرش های منفی را تحت کنترل قرار دید
بیاموزید که از طریق خلق فوری فضایی بین این حالت منفی و خودتان،واکنش فوری و پاسخ ها به موقعیت ها یا تفکرات منفی را کنترل کنید.
فقط پس از تفکر،برنامه ریزی،ارزیابی و توجه به عواقب واکنش نشان دهید.نیاز دارید که دلیل را جستجو کنید،منطق را بیابید و پیامد را قبل از کنش و رفتار محاسبه کنید.
از تحلیل و تفکر بیش از حد راجع به موقعیت اجتناب ورزید.زخم های قدیم بطور نرمال علت تفکر خیلی زیاد راجع به موقعیت هستند و می توانند درستی اتفاق فعلی را تحریف کنند.
۳)بر سه فعالیتی تمرکز کنید که هر روز شما را شاد می کنند
فعالیت هایی را که روزانه بطور طبیعی انجام می دهید تحلیل کنید.شاید بطور ساده برای احساس خوب باید به باشگاه بروید و موقعی که نروید عصبی می شوید یا دریابید که قسمت عمده وقت خود را صرف آشپزی می کنید یا هر روز خودتان را در حال خلق داستان های رویایی می یابید یعنی اینکه عاشق نوشتن رمان هستید.
اینگونه فعالیت ها را بیابید،آنها را بنویسید و ارزیابی کنید که چرا شما را شاد می کنند و سپس سعی کنید یافته های خود را بر روی فعالیت های دیگری اعمال کنید.
۴)قوه شهود خود را ارج نهید
بیاموزید که به قوه شهود تان اعتماد کنید.اگر هرگز به آن بعنوان یک حریف واقعی فکر نکرده اید،به مطالعه هنر مثبت اندیشی با استفاده از قوه شهود بیندیشید،چون این قوه
درست ترین بصیرتی است که از بالا برای شما فرستاده شده است.
گوش دادن ، ارج نهادن و ارزشمند شمردن قوه شهود خودتان،اتخاذ تصمیمات هوشمندتر و بهتر را امکان پذیر می سازد،به کنترل تفکرات ژرف کمک می کند و اثری را که نظر سایر مردم بر قوه شهود دارد حداقل می سازد.
۵)اعتماد به نفس خود را بسازید
کسانی که ارزش خودشان را می دانند،سخن ارزشمندی برای گفتن دارند و دیگران بصورت معمول نیز به آنها گوش خواهند داد.رشد و بهبود درک تان از ارزش های واقعی خویشتن و حفظ و استمرار آن،اعتماد به نفس تان برای رفع و رجوع هر موقعیتی را افزایش خواهد داد.
برای توسعه دانش و مهارت های خود در حوزه های تجاری و حرفه ای در کارگاهها و سمینارها شرکت کنید.این روش می تواند فرصت هایی برای ملاقات و تعامل با افراد مثبت دیگری مهیا کند که راجع به ارزش خودشان جدی هستند.
۶)بیان اظهارات قطعی مثبت را تمرین کنید
اظهارات قطعی مثبت احتمالا" بهترین روش برای ساخت و حفظ یک نگرش مثبت هستند.همه فاکتورهایی را که موجب می شوند تا احساس قدرت و نیرومندی کنید بیابید،آنها را بنویسید و دو مرتبه در هر روز برای ۲۱روز با صدای بلند بخوانید تا اینکه نه فقط بعنوان چیزی که می خوانید،بلکه به بخشی از وجود تان مبدل شوند.
"من از کلماتی استفاده می کنم که نیرو و قوت را بر می انگیزانند،برای مثال:"من یک نیروگاه مثبت اندیشی هستم.من شجاعت دارم که از عهده هر موقعیتی به آسانی برآیم."
۷)کار خلاقانه ای انجام دهید
خلاقیت زندگی را بطرز بی پایانی جالب تر و رضایت بخش تر می سازد و کاتالیزور فعالیت طولانی مدت است.انگیزش را حفظ می کند،موجب می شود تا قابلیت های بی پایان موجود را تشخیص دهید و یاد می دهد تا قدر شناس زیبایی ذهنتان و نیز دنیا باشید.
خلاقیت از ابتکار استقبال می کند و برای بوجود آوردن چیزی شگفت انگیز ،ارتباطات منحصر بفردی ایجاد می کند.
هنگامی که به خلق کردن مشغول باشید ماندن در حالت منفی نگری غیر ممکن است.
ادامه دارد
برخی روش های عمومی که ممکن است موجب شوند تا جنبه های ناخوشایند اضطراب بر روابط تان اثر بگذارند بشرح ذیل هستند:
۱)تردید نسبت به قابل اعتماد بودن عشق شریک تان نسبت به خود
۲)رصد کردن رسانه های اجتماعی شوهرتان برای هر علامت خیانتی
۳)احساس بی میلی برای رده بندی سطح تعهد رابطه خودتان بطور عمومی
۴)گمان بردن به اینکه شریک تان در حال خیانت به شما است.
۵)بطور مداوم نیاز دارید که شریک تان جانسپاری خود را ابراز یا به شما اطمینان دهد.
۶)خشمگین شدن بواسطه این تصور که شریک تان بدون از شما کاری را انجام می دهد.
۷)بطور مداوم می خواهید بدانید که شریک تان کجاست.
۸)نیاز دارید کنترل کنید که چه کسی با شریک تان دوست هست.
۹)در مجموع نیازهای خود را نادیده می گیرید تا شریک تان را شاد کنید.
۱۰)بازجویی از شریک تان در خصوص جزئیات زندگی شخصی گذشته او
۱۱)فکر کردن راجع به اینکه تفاوت های جزئی در ذائقه(شبیه فیلم ها یا موزیک ها)به معنای آن است که ناسازگار یا نا موافق هستید.
۱۲)از هر سخن جزئی شریکتان معناهای خیلی زیادی برداشت می کنید.
۱۳)نشان دادن علاقه با بی میلی و دوری
۱۴)خیلی مهربان بودن بویژه در انظار عمومی
۱۵)آنقدر نگران تعهد شریک تان هستید که از رابطه تان لذت نمی برید!
به عبارت دیگر،اضطراب رابطه می تواند یک الگوی خود تخریبی خلق کند.اگر خیلی مضطرب هستید که روابط تان مطابق برنامه و انتطار پیش نمی روند،خانه را به گونه ای مرتب کرده اید که گویا در آن تنها هستید.احتمالا" رابطه تان بوسیله تله های پنهان تان تا حدی در وضعیت نامطلوبی قرار می گیرد.
*چگونگی بهبود اضطراب رابطه
برخی روش های کاهش احساس بیم و لذت بردن از یک رابطه شاد و سالم بشرح ذیل هستند.
۱)ارتباط حیاتی است
چون خیلی از مشکلات می توانند با همدلی و شفافیت رفع شوند.برای آرام شدن یک لحظه درنگ کنید و از قلب تان صحبت کنید.از صحبت کردن با خشم و سرزنش اجتناب کنید.برای مثال:از جملاتی مانند"شما آن کار را انجام دادید!شما موجب شدید تا آنگونه احساس کنم!" اجتناب ورزید و در عوض از عبارات طلایی همانند"من احساس می کنم...."استفاده کنید.
با گفتگو راجع به احساسات خود به شریک تان اطمینان دهید که او را به هیچ چیزی متهم نمی کنید.اگر احساس امن تری داشته باشد،زمینه گفتگوی صادقانه مهیا می گردد.و در مجموع،ارتباط سالم یک رابطه سالم را تقویت می کند.
برای برداشتن یک گام سودمند و شجاعانه،سعی کنید دوستی بیابید که بتوانید راجع به رابطه خودتان به روشنی با او سخن بگوئید.اما در خصوص عمل به توصیه ها،جستجو برای پذیرش خودتان و یافتن اعتبار محتاط باشید.گوشی غیر قضاوتی و همدلانه بیابید که سخنانتان را بشنود و اضطراب تان را تسکین دهد.اگر دوست تان سریع می خواهد مشکلات تان را رفع کند،احتمالا" باید محرم اسرار متفاوتی بیابید.
۲)با خودتان صادق و وفادار باشید
حفظ مرزهای سالم و داشتن درکی از شخصیت خویشتن می تواند به کاهش نگرانی هایتان کمک کند.چگونه خودتان را بدون از شریک تان تعریف می کنید؟چگونه خود و آنچه را که ارزش می شمارید بدون استفاده از عباراتی که مربوط به شریک تان هستند توصیف می کنید؟
ما بطور طبیعی بمروز زمان به سمت همسازی با یکدیگر تغییر می کنیم.اما گاهی اوقات،امکان دارد خیلی برای شریک خودمان مایه بگذاریم که این به تعارض و تخریب خویشتن منجر می گردد.
۳)در مقابل تکانه ها(انگیزش های ناگهانی)مقاومت کنید
موقعی بطور ناگهانی احساس می کنید که تمایل به موشکافی فضولانه در زندگی شریک،جستجوی پذیرش و تایید و انتقاد خشمگینانه توام با حسادت دارید،این کارها را نکنید.فقط مکث کنید.آیا واقعا" نیاز دارید که پیامک های شریک خود را چک کنید؟احتمالا" نیازی نیست.
اگر دریابید که آنچه را نیاز دارید بصورت متضاد با چیزی است که می خواهید.در آنصورت یک تمرین انظباط شخصی خلق خواهید کرد که عزت نفس تان را بالا می برد،تعارض را کاهش می دهد و مرزهای رابطه سالم را خلق می کند.
۴)قدردان و سپاسگزار تغییرات در نگرش باشید
مغزهای ما به گونه ای طراحی شده اند که برجنبه منفی،بر آنچه که می تواند غلط از آب درآید تا آنچه که اکنون درست از آب در می آید تمرکز کنند.برای باطل کردن چنین پروسه ای بر آنچه که در خصوص زندگی خود دوست دارید و آنچه که خوب از آب در می آید تمرکز کنید.این موارد می تواند راجع به شریک تان مانند آنچه که راجع به او دوست دارید یا فعالیت هایی باشند که دوست دارید با هم انجام دهید.
اما،باید توجه به آنچه را که راجع به زندگی خودتان در تنهایی دوست داریدمتوقف سازید. مورد هدف خود را بر روی یک برگه یادداشت چسبناک بنویسید و قبل از خواب بخوانید و به روز رسانی کنید.
*درمان را بیازمائید
گفتگوی تنها یا زوجی با یک درمانگر یا مشاور حرفه ای راجع به اضطراب تان برای تسکین آن واقعا" سودمند است.
بدنامی درمان زوج ها از این جنبه است که تصور می شود رابطه از قبل خاتمه یافته است.حال آنکه درست نیست و در عوض درمان زوج ها موقعیت ایمنی برای مکالمات ناخوشایند بالقوه در هر مرحله ای از رابطه عرضه می کند.
*چکیده
اضطراب رابطه،ترس مداوم از عدم استمرار رابطه است.در چنین وضعیتی بااحساس بیم مستمر از اینکه امکان دارد شریک تان شما را طرد یا خودتان اوضاع را خراب کنید زندگی خواهید کرد.
برای برخی افراد،اضطراب رابطه ممکن است ریشه در تجارب بد مربوط به روابط گذشته داشته باشد.برای دیگران،ممکن است ناشی از عزت نفس پایین یا فقدان اعتماد در روابط بواسطه سبک های وابستگی دیرینه ای باشد که در حین دوره کودکی شکل می گیرند دلیل آن هر چه باشد،مهم است بخاطر داشته باشید که اضطراب رابطه نرمال،اثرگذار و مشترک بین روابط دیرینه و جدید است.
سعی کنید با گشودن همه خطوط ارتباطی به منبع اضطراب دست یابید.با شریک،دوستان و خانواده تان که اعتماد دارید صادق و راز دار باشید.خود مراقبتی و راحتی حس قدردانی را نیز تمرین کنید
سرانجام،با صبوری بجای نشخوار فکری در خصوص هر بلای بالقوه در امتداد مسیر، خوشی ها و لذت های رابطه تان را در زمان حال تجریه خواهید کرد.
آخرین بازنگری پزشکی،۲۷دسامبر۲۰۲۲
منبع:Source: greatist.com
ترجمه و تلخیص؛غریب واحدی پور
بازنگری پزشکی توسط دکترای روانشناسی لری لاورنز،نوشته شده توسط آندرو برلینسن،۲۷سپتامبر۲۰۲۲
اضطراب رابطه،ترس مداوم از دست دادن شریک یا طرد شدن توسط او است.برخی توصیه ها برای کمک جهت غلبه بر اضطراب رابطه و لذت بردن از یک ارتباط عشقی سالم و شاد بشرح ذیل هستند.
حتی موقعی احساس می کنید کسی را یافته اید که هر کاری برای خوشنودی شما می کند،باز هم ممکن است از اینکه قایق عشق تان در حال حرکت به سمت صخره ها است دچار وحشت مداوم باشید.چنین احساسی اضطراب رابطه نامیده می شود و می تواند به روش های مختلفی از پرسیدن مکرر این سوال که آیا هنوز دوست تان دارد تا کنترل پیوسته رسانه های اجتماعی شریک تان بروز کند.
اما دوستان نترسید.اضطراب رابطه یک مشکل عمومی است که مردم در هر سنی و در هر مرحله ای از رابطه خودشان از عشق نوپا گرفته تا عشق عمیق با قدمت چند دهه به آن دچار می شوند.
به منظور کمک جهت غلبه بر اضطراب رابطه خودتان، با ادامه خواندن مقاله، استراتژی های مقابله ای را بیاموزید.
آیا داشتن اضطراب رابطه نرمال است؟
بله!اضطراب رابطه کاملا" نرمال است.عده زیادی از مردم صداهایی در سر شان بطور پیوسته می گوید"من بقدر کافی خوب نیستم"،"شریکم مرا ترک خواهد کرد" یا "اگر فراموش کنم از خوشبو کننده استفاده کنم،صد درصد آشغال می شوم."
مشکل را بپذیرید.روابط می توانند کمی ترسناک باشند.ما حوزه های آسیب پذیری خودمان را هویدا می کنیم،به کمک شریک خودمان برای عملی کردن همه برنامه هایمان دل بسته ایم و حتی هویت مان را با تمرکز بر زوج بودن بنا نهاده ایم.موقعی که پای عشق به میان می آید مخاطرات زیادی وجود دارد.بنابراین طبیعی است که گاهی اوقات در خصوص کلیت موضوع قدری مضطرب شویم.
چه عواملی موجب اضطراب در روابط می شوند؟
هر رابطه ای منحصر بفرد است،بنابراین شناسایی مهم ترین عوامل اضطراب رابطه می تواند پیچیده و دشوار باشد.اما با کمی تامل می توانید دریابید که نگرانی و تردید ریشه در چند دلیل متفاوت دارند.برخی از دلایل عمومی بشرح ذیل هستند.
۱)عزت نفس پایین
اگر خیلی به خودتان فکر نکنید،تمایل دارید که به خوشنودی دیگران بیندیشد.یک دیدگاه منفی راجع به ارزش یا اهمیت خود،پذیرش این حقیقت را که سزاوار عشق هستید دشوار می سازد.چنین وضعیتی ممکن است در حالیکه مملو از وحشت هستید،پذیرش علاقه و توجه فرد محبوب تان را دشوار سازد.
این هسته ناامنی در صورتیکه بدون از بررسی رها شود،می تواند به پانیک(وحشت)کامل منجر گردد.امکان دارد شروع به وسواس در خصوص از دست دادن فرد محبوب خود کنید و درک تان از شخصیت ویژه خویش را هم از دست بدهید.
۲)فاکتور شریک سابق
همچنانکه می گویند،تجربه بد را دوباره تکرار نمی کنند.اگر روابط گذشته تان بطور بدی خاتمه یافته اند، دردهای احساسی ناشی از آنها ممکن است شما را برای ورود سریع به رابطه دیگری مردد سازند.
چنانچه فریب خورده باشید،دروغ شنیده باشید،مورد بد رفتاری قرار گرفته یا بی ارزش شده باشید، وصلت با فرد جدیدی می تواند ترسناک باشد،حتی موقعی خود را بهبود داده و قصد آن را می کنید ممکن است با شریک خود محتاطانه رفتار کنید،فکر می کنید که این رابطه نیز هر لحظه خاتمه می یابد.
۳)مشکلات وابستگی
بار و بندیل کودکی ما بر آنچه که از روابط مان انتظار داریم اثر می گذارد.این پدیده در روانشناسی، سبک وابستگی نامیده می شود.اگر در خانه ای بزرگ شده اید که مراقب تان سر به هوا،دمدمی مزاج یا بد زبان بوده است،امکان دارد یک سبک وابستگی ناایمن داشته باشید.
اگر از نزدیکی به دیگران اجتناب می کنید یا مضطربید که آنها شما را ترک کنند،چنین وضعیتی بواسطه خطای شما یا آنها نیست،بلکه این نگرانی ممکن است ریشه در چگونگی بزرگ شدن شما یا روابط سابق دیگرتان داشته باشد.
۴)ارتباط ضعیف
روش های متفاوتی برای برقراری ارتباط وجود دارد.گاهی اوقات رسیدن به هم گامی و هم راهی به مقداری تلاش نیاز دارد.
یک شخص درون رابطه ممکن است به"زمان اختصاصی خودش"بعنوان شکلی از خود مراقبتی بنگرد،ولی شریکش ممکن است آن را بعنوان سر به هوایی و مسامحه ببیند.حتی لحن یک پیام متنی ممکن است مستقیم بر روی ذهن های همدیگر برود.چنین اشتباهاتی می تواند به مقداری اضطراب در رابطه منجر گردد.
علائم اضطراب روابط چه هستند؟
خود را برای مقداری احساس بیم راجع به روابط تان خیلی سرزنش نکنید.در مجموع،اضطراب فقط موقعی که غیر قابل کنترل شود یا سایر جنبه های زندگی را تحت الشعاع قرار دهد یک مشکل است.
اگر هر کدام از علائم ذیل را احساس کنید،ممکن است از یک سطح اضطراب رابطه شدیدتر رنج ببرید.
۱)بی خوابی
۲)خستگی ذهنی و جسمی
۳)بیحالی،بی هدفی یا بی علاقگی
۴)غمگینی مداوم،نومیدی،پانیک یا کم حوصلگی
۵)مشکلات شکم،پشت درد،سرددردها یا سایر ناخوشی های جسمی غیر قابل توضیح
ادامه دارد
I don't believe in love at first sight because my mother started loving me before seeing
me
Luffina Lourduraj
"من عاشق شدن در نگاه اول را باور ندارم زیرا مادرم عشق ورزیدن به مرا قبل از دیدنم آغاز کرد."
تنها راه جلوگیری از انتقاد,هیچ کاری انجام ندادن,هیچ چیزی نگفتن و هیچ کسی نبودن است."ارسطو"
بهترین آمادگی برای فردا حداکثر تلاش و بهترین عملکرد امروز است.
در هوای ابری دیگران رنگین کمان باشید
زندگی را جدی نگیرید.زیرا از آن زنده بیرون نمی آیید.
25درصد زندگی اتفاقات و 75درصد آن عکس العمل به این اتفاقات است.