۱۰-عدم تنفر نسبت به دیگران
احساسات منفی همراه با در دل نگهداشتن تنفر بطور واقعی استرس زا هستند.فقط فکر کردن راجع به رویداد بدن را به درون واکنش جنگ یا گریز می برد در این حالت مکانیزم بقا فرد را مجبور می کند تا موقع مواجه شدن با تهدید پایداری کند و بجنگد و یا بسوی تپه ها بگریزد.
هنگامی که تهدید حتمی است این واکنش برای بقا ضروری است،اما وقتی که تهدید به تاریخ پیوسته است،مکث و توقف بر روی چنین استرسی تلفات زیادی به بدن اعمال می کند و بمرور زمان می تواند عواقب سلامتی ویرانگری در پی داشته باشد.در حقیقت،پژوهشگران ثابت کرده اند که استرس با دوام در ابتلای به فشار خون و بیماری قلبی نقش دارد.به دل گرفتن تنفر به معنای دوام استرس است و افراد با هوش هیجانی می دانند که باید با هر هزینه ای از آن اجتناب ورزند.رهائی از تنفر و کینه نه فقط اکنون احساس بهتری به فرد می بخشد بلکه می تواند سلامتی او را نیز بهبود دهد.
۱۱-خنثی سازی افراد زهر آگین
سر و کار داشتن با افراد مشکل ساز برای اکثر موارد خسته کننده و نومید کننده است.افراد با هوش هیجانی زیاد تعاملات خودشان را با افراد زهرآگین از طریق تحت کنترل نگهداشتن احساسات خود کنترل می کنند.موقعی که نیاز دارند با فرد زهرآگینی مواجه شوند بصور منطقی به موقعیت نزدیک می شوند.
آنها احساسات خودشان را شناسائی و اجازه نمی دهند خشم یا عجز و نومیدی موجب هرج و مرج گردد.بعلاوه نقطه نظر شخص مشکل ساز را مورد توجه قرار داده و قادر به یافتن راه حل ها و زمینه مشترک هستند.حتی موقعی که همه چیز از ریل خارج می گردد،افراد دارای هوش هیجانی قادرند که برای اجتناب از اینکه تحت تاثیر افراد زهر آگین قرار نگیرند هر چه را آنها می گویند باور نکنند.
۱۲-در جستجوی کمال نیستند
افراد دارای هوش هیجانی کمال را بعنوان هدف خودشان تنظیم نمی کنند زیرا می دانند که کمال مطلق وجود ندارد،بلکه بشر بنا به خلقت جایز الخطا است.
موقعی که هدف فرد کمال باشد،همیشه حس آزار دهنده شکست تمایل به دست از کار کشیدن و کاهش تلاش را در وجود شخص زنده می سازد.به صرف زمان برای حسرت خوردن در خصوص چیزی که در رسیدن به آن ناموفق بوده اید و آنچه که باید بطور متفاوت انجام می دادید پایان دهید ودر عوض بجلو حرکت کنید و از آنچه که بدست آورده اید و دستاوردی که در آینده خواهید داشت تحریک شوید.
۱۳-قدردانی از داشته ها
صرف وقت برای تفکر در خصوص چیزی که باید سپاسگزار برخورداری از آن باشید صرفا" نه فقط کار درستی است که انجام می دهید؛بلکه بدین طریق خلق و خو را نیز بخاطرکاهش ۲۳درصدی کورتیزل هورمون استرس بهبود می دهید.بر اساس تحقیق صورت گرفته در دانشگاه داویس کالیفرنیاکسانی که روزانه برای دستیابی به یک نگرش قدرشناسانه تلاش می کنند خلق وخو،انرژی و سلامتی بدنی بهبود یافته ای را تجربه می کنند.این بهبود احتمالا" بخاطر پایین آوردن سطوح کورتیزول است که نقش عمده ای در این خصوص بازی می کند.
منبع؛ https://www.success.com
ترجمه و تلخیص؛غریب واحدی پور
۴-آگاهی نسبت به نقاط قوت و ضعف
افراد داری هوش هیجانی نه فقط احساسات را درک می کنند؛بلکه می دانند که در چه کاری مهارت دارند و در چه زمینه ای عملکرد خوبی ندارند.آنها همچنین افراد و محیط هایی(هم موقعیت ها و هم افراد) را که با تحریک و برانگیختن موجب موفقیت شان می گردند می شناسند.برخورداری از هوش هیجانی زیاد به معنای اطلاع از نقاط قوت و چگونگی تکیه کردن به آنها به منظور حداکثر بهره برداری و در عین حال جلوگیری از عقب نگهداشته شدن توسط نقاط ضعف است.
۵-صاحب نظر در شخصیت شناسی
عمدتا" هوش هیجانی به آگاهی اجتماعی ؛توانائی خواندن احساسات سایر مردم،اطلاع از مسائل مربوط به آنها و درک چیزی که تجربه می کنند منتهی می شود.این مهارت بمرور زمان از فرد یک صاحب نظر استثنائی شخصیت می سازد.مردم برای چنین فردی مرموز نیستند همه چیز را راجع به آنها می داند و حتی موارد غیر سطحی مربوط به انگیزش آنها را هم درک می کند.
۶-به سهولت رنجیده خاطر نشدن
اگر درک درست و استواری در خصوص اینکه چه کسی هستید داشته باشید،به سختی کلام و رفتار فردی می تواند مایه رنجش خاطرتان گردد. روشنفکر ی و اعتماد به نفس افراد دارای هوش هیجانی از آنها افرادی کاملا" پوست کلفت می سازد.امکان دارد که با مایه گذاشتن از خود شوخی و بذله گویی کنند یا اجازه دهند تا دیگران راجع به آنها جوک بسازند چون از نظر روانی قادر به ترسیم مرز میان شوخی و تحقیر و پستی هستند.
۷-دانستن چگونگی گفتن "نه "به خود و دیگران
هوش هیجانی به معنای دانستن چگونگی اعمال خود کنترلی است.لذت را به تاخیر می اندازند و از روی انگیزه آنی و بدون از فکر عمل نمی کنند.بنا به تحقیق صورت گرفته در دانشگاه کالیفرنیای سانفرانسیسکو هر چه گفتن "نه"برای فرد مشکل تر باشد با احتمال بیشتری استرس،فرسودگی روانی و حتی افسردگی را تجربه می کند.
گفتن "نه"براستی یک چالش خود کنترلی عمده ای برای خیلی از مردم است."نه"کلمه قدرتمندی است که نباید از بکار بردن آن هراس داشته باشید.افراد دارای هوش هیجانی هنگامی که زمان گفتن"نه"است از بکار بردن عباراتی مانند "فکر نمی کنم بتوانم."یا"مطمئن نیستم."پرهیز می کنند.گفتن "نه"به یک تعهد جدید ارج نهادن به تعهدات فعلی و فرصت دادن به خویشتن جهت به سرانجام رساندن موفقیت آمیز آنها است.
۸-توقف اندیشیدن به اشتباهات
افراد دارای هوش هیجانی خود را از اشتباهات خویش دور می کنند،اما چنین کاری را بدون از فراموش کردن آنها انجام می دهند.اشتبهات را در یک فاصله ایمن نگهه می دارند،با این وجود هنوز به اندازه کافی برای مراجعه به آنها در دسترس هستند،بدین طریق قادر به تعدیل و تطبیق برای موفقیت آینده هستند.
قدم زدن بر روی طناب سیرک بین توقف بر اشتباهات و بخاطر آوردن آنها خودآگاهی تهذیب شده می خواهد.توقف طولانی مدت بر روی اشتباهات فرد را مضطرب کرده و موجب شرمساری می شود،در حالیکه فراموشی آنها بطور کامل فرد را جهت تکرار آنها تحریک می کند.نکته کلیدی برای بالانس در توانائی فرد برای تبدیل شکست ها به قطعه های بهسازی نهفته است.این موجب خلق تمایل برای برخواستن دوباره و بدون از تاخیر پس از هر افتادن می گردد.
۹-بخشیدن و انتظار تلافی نداشتن
موقعی فردی با طیب خاطر به شما چیزی می بخشد بدون از اینکه در مقابل انتظار چیزی داشته باشد،این اثری قوی بجا می گذارد.برای مثال،ممکن است گفتگوی جالبی با فردی در خصوص یک کتاب داشته باشید،و موقعی که یک ماه بعد دوباره او را ملاقات می کنید،با کتابی در دست حاضر شوید.افراد با هوش هیجانی روابط قوی می سازند زیرا بطور پیوسته به دیگران می اندیشند.
منبع؛ https://www.success.com
ترجمه و تلخیص؛غریب واحدی پور
نوشته شده توسط:تراویس بردبری
سنجش هوش هیجانی بخاطر ماهیت ناملموس آن می تواند مشکل باشد. اما دکتر تراویس بردبری اطلاعات بیش از یک میلیون نفری را که مرکز TalentSmart هوش هیجانی(EQ)آنها را تست کرده است جهت کمک به شناسائی رفتارهائی که بطور مسلم علائم برخورداری از یک EQزیاد هستند مورد تجزیه و تحلیل قرار داده است.او در این مقاله که ابتدا در LinkedIn Pulseمنتشر گردید آن رفتارها را توضیح داده اند.
هنگامی که در ابتدا هوش هیجانی به توده معرفی گردید،بعنوان حلقه مفقوده یافته عجیب و غریبی بکار رفت که بر اساس آن فراد با آیکیوی متوسط در ۷۰درصد اوقات موفق تر از افراد با بالاترین آیکیو هستند.این نگرش بطور خارق العادهای فرض فراگیری را که آیکیو را منبع انحصاری موفقیت می دانست دچار تزلزل کرد.
دهه ها تحقیق موجب گردید که اکنون به هوش هیجانی بعنوان فاکتوری حیاتی اشاره شود که ستاره ها(افراد موفق )را از توده مجزا می کند.ارتباط موفقیت و هوش هیجانی به اندازه ای قوی است که می دانیم ۹۰درصد چهره های برتر دارای هوش هیجانی زیاد هستند.
هوش هیجانی قابلیتی درونی است که تا حدی ناملموس است.اما بر چگونگی مدیریت رفتار،راهبری مسائل پیچیده اجتماعی و انجام تصمیمات فردی برای رسیدن به نتایج مثبت اثر می گذارد.
علی رغم اهمیت ، ماهیت ناملموس هوش هیجانی اطلاع از میزان آن در هر فرد و نیز چگونگی بهبود در کسی را که فاقد چنین قابلیتی است خیلی مشکل ساخته است.همیشه می توانید یک تست معتبر علمی همانند تست عنوان شده در کتاب هوش هیجانی ۲را انجام دهید.
متاسفانه،کیفیت(اعتبار علمی)تست های هوش هیجانی مطلق نیستند.بنابراین،من اطلاعات بیش از میلیون نفری را که مرکز TalentSmart تست کرده است به منظور شناسائی رفتارهائی که نشانه هوش هیجانی زیاد هستند تجزیه و تحلیل کردم.در نتیجه آنچه که در ذیل می آید علائم مسلمی هستند که بیانگر برخورداری فرد از هوش هیجانی زیاد می باشند.
۱-فرهنگ لغات و واژگان قوی
همه مردم هیجانات(احساسات)را تجربه می کنند،اما گروه اندک ویژه ای قادرند هنگام وقوع هیجانات آنها را بطور دقیق شناسایی کنند.تحقیق ما نشان می دهد که فقط ۳۶درصد افراد می توانند این کار را انجام دهند، مشکل ناشی از آن است که هیجانات شناسائی نشده اغلب بد درک می شوند و همین درک نادرست به انتخاب های غیر عقلایی و اعمال زیان بار منتهی می گردد.
افراد با هوش هیجانی زیاد هیجانات خود را کنترل می کنند چون آنها را درک می کنند،و برای انجام چنین کاری از یک فرهنگ لغات احساسات وسیع استفاده می کنند.
در حالیکه خیلی از افراد ممکن است حالت احساسی خود را بطور ساده با "احساس بد"دارم توصیف کنند ولی افراد با هوش هیجانی زیاد می توانند بطور دقیق مشخص کنند که آیا احساس"زود رنجی"،"عجز"،"منکوب شدگی"و یا "بیمناکی و دلواپسی"دارند .هر چه انتخاب کلمه بیان احساس ویژه تر باشد،بهتر در می یابید که دقیقا" چه احساسی دارید و عامل ایجاد آن چه بوده است و چه عملی باید در این ارتباط انجام دهید.
۲-کنجکاوی نسبت به مردم
افراد دارای هوش هیجانی صرفنظر از درونگرا و یا برونگرا بودن راجع به هر کسی که پیرامون آنها است کنجکاو هستند.این کنجکاوی محصول همدلی است که از مهمترین روش های دستیابی به یک هوش هیجانی زیاد است. هر چه بیشتر به سایر مردم و آنچه که تجربه می کنند علاقه مند تر باشید راجع به آنها کنجکاوتر خواهید شد.
۳-استقبال از تغییر
افراد دارای هوش هیجانی قابل انعطاف بوده و بطور پیوسته در حال وفق دادن خود با شرایط هستند.آنها می دانند که ترس از تغییر فلج کننده و یک تهدید اصلی برای موفقیت و شادی است.لذا در جستجوی تغییری هستند که هر لحضه احتمال آن وجود دارد و یک طرح عملی نیز برای تحقق این تغییرات تنظیم می کنند.
منبع؛ https://www.success.com
ترجمه و تلخیص؛غریب واحدی پور
I don't believe in love at first sight because my mother started loving me before seeing
me
Luffina Lourduraj
"من عاشق شدن در نگاه اول را باور ندارم زیرا مادرم عشق ورزیدن به مرا قبل از دیدنم آغاز کرد."
تنها راه جلوگیری از انتقاد,هیچ کاری انجام ندادن,هیچ چیزی نگفتن و هیچ کسی نبودن است."ارسطو"
بهترین آمادگی برای فردا حداکثر تلاش و بهترین عملکرد امروز است.
در هوای ابری دیگران رنگین کمان باشید
زندگی را جدی نگیرید.زیرا از آن زنده بیرون نمی آیید.
25درصد زندگی اتفاقات و 75درصد آن عکس العمل به این اتفاقات است.