تحقیق عیان می سازد که،"مستاجرین دارای سطوح بالاتری از علائم استرس مضر نسبت به مالکان خانه ها هستند." تحقیقی بیانگر آن است که،ساکنین آپارتمان های اجاره ای سطوح قابل اندازه گیری زیاد تری از مواد شیمیایی استرس زا در خون خودشان نسبت به مالکان یا کسانی دارند که در یک ملک مجزا زندگی می کنند. پژوهشگران با بررسی اثرات سلامتی عدم امنیت یا مسکن با کیفیت پایین اظهار می دارند که اجاره شخصی می تواند برای سلامتی مضر باشد و استدلال می کنند که این حقیقت باید موقع توسعه سیاست های مسکن مورد توجه قرار گیرد. برای تست اثرات سلامتی احتمالی ،پژوهشگران دانشگاه اسکس یک مارکر(علامت)بیولوژیکی معروف به C-reactive protein (CRP) (پروتئین واکنشی سی یا سی آر پی)رایافتند که به میزان زیادی در خون در پاسخ به استرس،آسیب و عفونت بوجود می آید. تست های سطوح CRP افزایش یافته برای تشخیص کسانی که در معرض بیماری قلبی ،یا شرایط التهابی مزمن همانند IBS ( سندرم روده تحریکپذیر یا آیبیاِس)یا ورم مفاصل هستند مورد استفاده قرار می گیرند. دکتر امی کلیر از موسسه پژوهش اقتصادی و اجتماعی ،مولف تحقیق منتشر شده در مجله اپیدمولوژی(امراض مسری)و سلامت عمومی می گوید،" بالاتر بودن CRPنشانگر وضعیت سلامتی بدتر در میان کسانی بروز می کند که در بخش استیجاری خصوصی زندگی می کنند." "این نتیجه از استدلال هایی برای ملاحظه اثرات منفی بزرگتر بازار استیجاری خصوصی فعلی در بریتانیا پشتیبانی می کند که بوسیله ناامنی بیشتر،هزینه بالاتر و کیفیت پایین تر از آنکه عموما"در سایر حوزه های تصدی گری یافت می شود توصیف می گردد." در تحقیق از نمونه های خون و مصاحبه با ۹۵۹۳نفر بزرگسال بیش از ۲۱سال استفاده شد و مشخص گردید که یک نفر از هر پنج نفر دارای سطوح افزایش یافته CRPبیشتر از آستانه ۳میلی گرم در لیتر در ارتباط با بیماری قلبی بودند. (Source: uudis.eu)
ترجمه و تلخیص؛غریب واحدی پور
هیچ کس تاکنون به رهبر بزرگی مبدل نشده است مگر اینکه ابتدا یک پیام رسان بزرگی بوده است. رهبران بزرگ هر وقت صحبت می کنند با مردم از نظر احساسی ارتباط برقرار می کنند.سخنان آنها الهام بخش دیگران برای نائل شدن به دستاوردی بیش از آن است که قبلا" همان افراد تحقق آن را تصور می کردند. پیام رسانان بزرگ راجع به این توانائی خود آگاهی دارند و برای ارسال یک پیام قوی به ده رمز تکیه می کنند.این رموز را در ارتباط خود بکار گیرید و تاثیر خیلی زیاد آن را مشاهده کنید. ۱-مخاطب خود را می شناسند. پیام رسانان بزرگ نگران اهمیت جلوه گری،نمایش تخصص یا تقویت نفس خودشان نیستند.در عوض،دغدغه چگونگی انتقال پیامی برای درست شنیدن توسط مردم را دارندکه برای آنها لازم است. به آن معنی نیست که رهبران به مردم چیزی می گویند که آنها دوست دارند بشنوند.کاملا" بر عکس،به مردم چیزی را که مهم است بدانند حتی اگر خبر بدی باشد می گویند. ۲-متخصص زبان بدن هستند. پیام رسانان بزرگ بطور پیوسته واکنش مردم به پیام های خودشان را دنبال می کنند.آنها بسرعت علائمی مانند حالات چهره و زبان بدن را درک می کنند چون می دانند تنها فیدبکی است که از عده زیادی از مردم می گیرند. پیام رسانان بزرگ از این تخصص برای تنظیم پیام هایشان بصورت قابل انعطاف و نیز تنظیم سبک ارتباطی بطریقی که لازم است استفاده می کنند. ۳-صادق هستند. بهترین رهبران می دانند که برای اینکه پیام اثربخش باشد باید واقعی باشد.اجازه نمی دهند که مردم هر جمله آنها را برای تفکیک حقیقت از غیر حقیقت تجزیه کنند.موقعی که نمی توانند اطلاعات معین را به اشتراک بگذارند،این حقیقت را صریح بیان می کنند،زیرا جواب های نیمه درست و بدلی بی اعتمادی و تشویش ایجاد می کند.در زمان های خوب و بد، صداقت اعتمادخلق می کند. ۴- اصیل و موثق هستند پیام رسانان بزرگ سعی نمی کنند فقط بخاطر اینکه پشت یک سکوی خطابه قرار گرفته اند کسی باشند که نیستند. می دانند که موقعی کسی باشند که واقعا" هستند مردم بسمت پیغام آنها می گروند.بعلاوه می دانند که اگر رهبران به انجام رفتاری تظاهر کنند عکس آن اتفاق می افتد. ۵-با اطمینان صحبت می کنند. پیام رسانان بزرگ سعی نمی کنند که با ابهام ،مردد و فاقد اطمینان بودن خود را از انتقاد و سرزنش دور نگهدارند.در عوض،ریسک کرده و بطور مستقیم راجع به اینکه وضعیت چگونه است و چگونه باید باشد سخن می گویند. 6- با گروهها مانند افراد صحبت می کنند رهبران بندرت از نعمت راحتی صحبت با یک شخص در یک زمان برخوردارند.خواه اجتماع دور یک میز کنفرانس و یا جمعیت انبوه درون تالار کنفرانس باشد،رهبران بزرگ می دانند چگونه با جمعیت بطریقی ارتباط برقرار کنند که هر فردی احساس کند با او بطور مستقیم صحبت می شود. ۷- گوش دارند(و از آنها استفاده می کنند.) رهبران بزرگ می دانند که ارتباط یک خیابان دو طرفه است،و آنچه می شنوند اغلب مهم تر از چیزی است که می گویند.موقعی فرد دیگری در حال صحبت کردن است،پیام رسانان بزرگ پیشاپیش در خصوص آنچه که اوخواهد گفت فکر و برنامه ریزی نخواهند کرد.در عوض،فعالانه گوش می دهند و بطور کامل بر درک نقطه نظرات فرد دیگر تمرکز می کنند. 8-از عباراتی مانند ،"خطای من است،"،"من در اشتباه بودم"و "متاسفم"استفاده می کنند. موقعی که رهبران بزرگ اشتباهی مرتکب می شوند، آن را بلادرنگ می پذیرند.منتظر کس دیگری نمی مانند تا اشتباه آنها را یافته و خاطرنشان سازد. برای گفتار و کردارشان پاسخگویی را سرمشق قرار می دهند،حتی موقعی که می توانند از اشتباه به سهولت شانه خالی کنند.و اشتباه خود را بدون از فروتنی کاذب یا نمایشی می پذیرند. ۹-ملتمسانه تقاضای فیدبک می کنند. بهترین پیام رسانان بزرگ هرگز فرض نمی کنند سخنانی که مردم از آنها می شنوند دقیقا" همان پیامی است که قصد ابلاغ آن را داشتند.برای اطمینان از اینکه پیام بدرستی درک شده است بررسی می کنند و اگر چنین نبود،مخاطب را سرزنش نمی کنند.در عوض، روش های خود برای اثر گذاری را تغییر می دهند و دوباره سعی می کنند. ۱۰- کنشگر هستند. رهبران با بهترین مهارت های ارتباطی وقت خود را در بازی برتری جویانه تلف نمی کنند.آنها در توقف شایعه توسط شایعه پراکنان از طریق به اشتراک گذاشتن اخبار بد در هر فرصتی بسرعت عمل می کنند. همچنین اهداف و ماموریت ها را موجز و شفاف بیان می کنند بطریقی که افراد وقت خود را برای انجام کارهای نامربوط تلف نکنند. پیام رسانان بزرگ در میان توده مردم برجسته می شوند. صادق هستند،اصیل و با اعتبارند،گوش می دهند.در برقراری ارتباط برجسته می شوند چون به ارزش آن واقف هستند،و آن اولین گام حیاتی برای مبدل شدن به یک رهبر برجسته است. منبع؛ https://www.success.com
ترجمه و تلخیص؛غریب واحدی پور
چگونه مدیتیشن (مراقبه) بر روش یادگیری اثر می گذارد. خیلی از حکایت ها و برخی تحقیقات بیانگر آن هستند که مدیتیشن می تواند یک ابزار قوی برای سلامت بدنی و ذهنی باشد.مع الوصف،تحقیق جدید نشان می دهد که مدیتیشن فایده دیگری نیز ممکن است برای کمک جهت آموختن سریعتر از تجارب گذشته داشته باشد. مطابق با یافته های جدید ، مدیتیشن روش آموختن را تغییر می دهد.در یک تحقیق جدید،پژوهشگران دانشگاه شهرستان سری بریتانیا به بررسی در خصوص نوع ویژه ای از مدیتیشن یعنی " مدیتیشن تمرکز بر حواس و توجه"و اثر آن بر چگونگی یادگیری فرد پرداخته اند. این تمرین مدیتیشن مستلزم تمرکز حواس و توجه فرد بر روی یک شیئ مانند یک شمع در حال سوختن یا نفس خود فرد و حفظ این تمرکز برای یک دوره زمانی است. مردم اغلب از " مدیتیشن تمرکز بر حواس و توجه" بخاطر اینکه آموختن و تمرین آن آسانتر است بعنوان دریچه ای به سایر انواع مدیتیشن استفاده می کنند. پرفسور برتراند اپتیز از مولفان پژوهش می گوید،" مدیتیشن یک ابزار قوی برای ذهن و بدن است؛می تواند استرس را کاهش و عملکرد سیستم ایمنی بدن را بهبود دهد." اما، آیا می تواند در خصوص تربیت ذهن ها جهت آموختن سریعتر از اطلاعات یا فیدبک (بازخور)کسب شده از تجارب گذشته هم کمک کند؟ پرفسور اپتیز و پائل نیتل که دانشجوی دکترای دانشگاه سری است اظهار می دارند که جواب به این سوال "بله"است. هر دو نفر یافته های تحقیق خودشان را در مقاله منتشر شده در مجله "علم عصب شناسی شناختی،عاطفی و رفتاری "منتشر کرده اند. *یادگیری از فیدبک مثبت در مقابل منفی پژو هشگران با کسانی که مدیتیشن می کردند و کسانی که نمی کردند کار کردند. مشارکت کننده ها در کل ۳۵نفر بودند،که ۹نفر مدیتیشن های بودائی،۱۲نفر مدیتیشن را در یک زمینه دنیوی تمرین می کردند،دو نفر Qi Gong تمرین می کردند و بقیه فاقد سابقه تمرین مدیتیشن بودند. مطابق با هدف تحقیق،پژوهشگران نفرات شرکت کننده را به گونه ای تربیت کردند که با انجام خوب فعالیتی تصویری را بر گزینند که با بیشترین احتمال برای آنها پاداش ویژه ای در پی داشته باشد. در این تمرین،مشارکت کنندگان تصاویر دو قلویی را مشاهده می کردند که باانتخاب هر یک احتمال دریافت پاداش متفاوت بود. پژوهشگران متوجه شدند کسانی که مدیتیشن تمرین می کردند در انتخاب تصاویر مربوط به جایزه میزان موفقیت بیشتری در مقایسه با سایر همتایان خود که مدیتیشن نمی کردند کسب کردند. این توضیح مولفین تحقیق بیانگر آن است که تمرین کنندگان مدیتیشن تمایل دارند که از نتایج مثبت بیاموزند،ولی کسانی که تمرین مدیتیشن نمی کنند با احتمال بیشتری از نتایج منفی می آموزند. نیتل که متخصص در مکانیزم های نورولوژی در ارتباط با "مدیتیشن تمرکز بر حواس و توجه" است می گوید،"انسان ها برای بیش از ۲۰۰۰سال در حال مدیتیشن بوده اند،اما مکانیزم های عصبی این تمرین هنوز نسبتا" ناشناخته است،" او می افزاید،"یافته های فعلی ما اثبات می کند که بر روی یک سطح عمیق ،مدیتیشن کننده هابه فیدبک بصورت بیطرفانه تری نسبت به کسانی که مدیتیشن تمرین نمی کنند پاسخ می دهند،این ویژگی می تواند به توضیح برخی از فواید روانشناسی کمک کند که آنها از تمرین مدیتیشن تجربه می کنند." *اثر مدیتیشن بر روی مغز در تحقیق جدید،تیم همچنین فعالیت مغز شرکت کنندگان را در حین انجام وظایف آنها با استفاده از موج نگار مغز یعنی شیوه ای که فعالیت الکتریکی مغز فرد را ثبت می کند اندازه گیری کردند. موج نگار مغز نشان داد در حالیکه همه مشارکت کنندگان حین تجربه بطور مشابه به فیدبک مثبت جواب می دادند ،کسانی که مدیتیشن نمی کردند نسبت به آنانکه تمرین مدیتیشن می کردند پاسخ شدیدتری به فیدبک منفی می دادند. در میان مشارکت کنندگانی که مدیتیشن می کردند،کسانی که ضعیف ترین پاسخ را به فیدبک منفی می دادند با تجربه ترین مدیتیشن ها بودند. مولفین بر این باورند که مدیتیشن منظم ممکن است بر میزان دوپامین که یک انتقال دهنده عصبی است و نقش مهمی در تنظیم خلق و خو و چابکی بدنی بازی می کند اثر بگذارد.در میان سایر فاکتورها ،این به نوبت امکان دارد عکس العمل پذیری مدیتیشن کننده ها رانسبت به فیدبک منفی کمتر کند. دانشمندان نیز یادآوری می کنند که مطابق با نتیجه تحقیق قبلی مبتلایان به بیماری پارکینسون که میزان دوپامین خیلی کمتری نسبت به سطح نرمال دارند تمایل به عملکرد خوب بر روی وظایف یادگیری که آنها را ملزم به پاسخگویی به فیدبک مثبت می کرد نداشتند. آنچه دریافته ایم آن است که مدیتیشن می تواند بر چگونگی دریافت فیدبک ما اثر بگذاردیعنی اینکه یا بسرعت از اشتباهات خود بیاموزیم یا در صورت نیاز به اشتباهات خود تا یافتن جواب درست ادامه دهیم. (Source: medical news today)
آیا از موزیک بعنوان یک ابزار کمکی خواب استفاده می کنید؟ شرکت کنندگان در تحقیقی گزارش کردند که موزیک به آنان کمک می کند به خواب رفته و محرک های داخلی و خارجی را که در عادات خواب اختلال ایجاد می کنند حذف کند. عده کثیری از مردم برای مبارزه با اختلالات خواب از موزیک استفاده می کنند. اختلالات خواب تغییرات در الگوهای خواب هستند که خطر مشکلات سلامتی را افزایش داده و می تواند بر کیفیت زندگی روزانه فرد تاثیر بگذارد. علائم اختلالات خواب شامل اشکال در خوابیدن،خواب آلودگی روزانه و حرکات خیلی زیاد حین خواب است. یکی از عمومی ترین انواع اختلالات خواب مرض بیخوابی است که ناتوانی در خوابیدن است. اختلالات کمتر عمومی تر خواب شامل آپنه یا تنگی نفس در خواب(الگوهای نامنظم تنفس در حین خواب)،سندروم(بیماری)بیقراری پاها و حمله خواب(به خواب رفتن در هر زمانی ،اغلب بدون از هشدار)هستند. برخی افراد امکان دارد بیخوابی را در حین دوره استرس خیلی زیاد تجربه کنند،اما می تواند بدون از هیچ دلیل آشکاری نیز بروز کند و در صورتیکه درمان نشود می تواند مزمن شود. *حقایقی راجع به بیخوابی مطابق با یک نظر سنجی صورت گرفته توسط بنیاد ملی خواب( NSF)،بیش از نصف مشارکت کنندگان اختلالات خواب را تجربه کرده بودند. علائم ذکر شده توسط مشارکت کنندگان شامل اشکال در خوابیدن(درست بخواب نرفتن)،بیداری پی در پی در حین خواب شب،ناتوانی در بخواب رفتن دوباره،و بیداری خیلی زود بودند.۳۳درصد شرکت کنندگان گفتند که آنها حداقل یکی از این علائم را هر شب یا تقریبا" هر شب در سال گذشته تجربه کرده اند. سال ۲۰۱۷به مناسبت روز آگاهی بخشی در خصوص بیخوابی، آکادمی طب خواب ایالات متحده مقاله ای در مورد اثر مزمن بیخوابی منتشر کرد.مطالعات آشکار ساخت که هر ساله بیخوابی در ارتباط با ۲۵۳میلیون کار تلف شده در ایالات متحده و بیش از ۱۰۰بیلیون دلار در هزینه های سالیانه است. آیا موزیک عادات خواب ما را بهبود می دهد؟ خیلی از مردم برای درمان بیخوابی از داروها استفاده می کنند ،اما برخی داروها ممکن است اثر جانبی داشته باشند.در حالیکه شیوه های طبیعی مانند موزیک و مراقبه بعید است که موجب هیچ گونه زیان جدی گردند. بنا به یک تحقیق اخیر،خیلی از افراد برای مبارزه با اختلالات خواب از موزیک استفاده می کنند.برای کسب اطلاعات،تابیثا تراهن از دانشگاه شفیلد بریتانیاو همکارانش با بهره گیری از یک نظر سنجی آنلاین برای اولین مرتبه در خصوص این موضوع استفاده از موزیک رابعنوان یک ابزار کمکی برای خواب کشف کردند.مبتلایان به بیخوابی محور تمرکز تحقیق نبودند،بلکه کل افراد جامعه در تحقیق گنجانده شدند. تا کنون،در خصوص اینکه چه تعدادی از مردم موزیک را بعنوان یک ابزار کمکی برای خواب استفاده می کنند،چرا از موزیک بدین منظور استفاده می کنند ونوع موزیک اثربخش برای آنها اطلاعاتی وجود نداشته است.این نظر سنجی آنلاین عادات خواب و ذوق موسیقی و پاسخ های بدون از محدودیت در خصوص نوع موسیقی ترجیحی و دلایل انتخاب آن را رتبه بندی کرد. یافته ها در مجله PLOS ONEقابل دسترس هستند. بیش از ۶۰درصد از ۶۵۱ مشارکت کننده گزارش کردند که برای خوابیدن به موزیک گوش می دهند.آنها ۱۴نوع موزیک از ۵۴۵هنرمند را نقل کردند. کسانی که اختلالات خواب را تجربه نمی کردند نیز گفتند که از موزیک برای بهبود کیفیت خواب استفاده می کردند.نتایج همچنین نشان داد که جوانترها با احتمال بیشتری از موزیک بعنوان اسباب کمکی برای خواب استفاده می کنند. مشارکت کنندگان بر این باورند که موزیک خواب را تحریک می کند و به حذف محرک های درونی و بیرونی کمک می کند.حتی اگر چه نظر سنجی مدرک اولیه مبنی بر استفاده از موزیک بعنوان یک ابزار کمکی خواب را فراهم می کند،اما هیچ نتایجی راجع به اثرات فیزیولوژی و روانشناسی از آن استخراج نمی گردد چون بر جواب های خود اظهاری متکی است. بزرگترین نظر سنجی صورت گرفته تاکنون راجع به استفاده روزانه از موزیک برای خواب زمینه های چند گانه ای اثر گذاری این فاکتور را بمراتب بیش از ریلکس سازی برای خوابیدن می داند؛زمینه ها شامل نقاب گذاری شنیداری،عادت،اشتیاق برای موزیک و حواس پرتی ذهنی است."مولفین تحقیق افزودند:"این کار در خصوص انگیزش های پیچیده که مردم را به سمت موزیک بعنوان یک اسباب کمکی خواب می کشانند و اینکه چرا خیلی ها آن را اثربخش می یابند درک نوینی عرضه می کند.
" (Source: Medical News Today)
ترجمه و تلخیص ؛غریب واحدی پور
I don't believe in love at first sight because my mother started loving me before seeing
me
Luffina Lourduraj
"من عاشق شدن در نگاه اول را باور ندارم زیرا مادرم عشق ورزیدن به مرا قبل از دیدنم آغاز کرد."
تنها راه جلوگیری از انتقاد,هیچ کاری انجام ندادن,هیچ چیزی نگفتن و هیچ کسی نبودن است."ارسطو"
بهترین آمادگی برای فردا حداکثر تلاش و بهترین عملکرد امروز است.
در هوای ابری دیگران رنگین کمان باشید
زندگی را جدی نگیرید.زیرا از آن زنده بیرون نمی آیید.
25درصد زندگی اتفاقات و 75درصد آن عکس العمل به این اتفاقات است.