ساختارهای رسانه های مجازی بخش یکپارچه ای از زندگی های آنلاین شده اند.شبکه های مجازی روشی مهم برای در ارتباط ماندن با دیگران است،اما باید در خصوص میزان اطلاعات شخصی که پست می کنید محتاط باشید.
آیا خانواده،دوستان و جامعه شما از این توصیه ها برای لذت بردن سالم از فضای مجازی پیروی می کنند.
۱- نقاط تنظیم امنیتی و محرمانه به دلیلی وجود دارند:راجع به نقاط تنظیم امنیتی و محرمانه در شبکه های اجتماعی و استفاده از آنها بیاموزید.آنها برای کمک جهت کنترل کسانی هستند که پست هایتان را می بینند و نیز مدیریت تجربه آنلاین خودتان به روشی مثبت می باشند.
۲-آنچه را که یک مرتبه پست می کنید،همیشه پست شده می ماند:از اعتبارخود برای شبکه های مجازی حفاظت کنید.آنچه را که پست می کنید آنلاین می ماند.قبل از پست تصاویری که دوست ندارید والدین یا کارفرمایان آینده تان ببینند دو مرتبه فکر کنید.تحقیق اخیر مشخص کرد که ۷۰درصد گزینش کنندگان شغلی کاندیداها را بر اساس اطلاعاتی رد کرده اند که در فضای مجازی یافته اند.
۳-اعتبار آنلاین می تواند ویژگی خوبی باشد:تحقیق اخیر نیز بیانگر آن است که گزینش کنندگان نسبت به یک برند آنلاین شخصی مثبت،قوی عکس العمل نشان می دهند. بنابراین هوش،تفکر و قدرت کنترل خود بر محیط را به نمایش بگذارید.
۴-اطلاعات شخصی را شخصی نگهدارید:راجع به میزان اطلاعات شخصی که بر روی سایت های شبکه های مجازی می گذارید محتاط باشید.هر چه اطلاعات بیشتری پست کنید،برای یک هکر یل هر شخص دیگری استفاده از آن اطلاعات ممکن است برای سرقت هویت،دسترسی به اطلاعات یا ارتکاب جنایاتی مانند کمین کردن و زیر نظر داشتن شما آسانتر است.
۵-دوستان خود را بشناسید و مدیریت کند:شبکه های مجازی می توانند برای مقاصد متفاوتی مورد استفاده قرار گیرند.مقداری سرگرمی بانک بزرگی از دوستان از جنبه های مختلف زندگی تان خلق می کند.منظور این نیست که همه دوستان بطور مساوی خلق می شوند.از ابزارهایی برای مدیریت اطلاعاتی که با دوستان در گروههای مختلف به اشتراک می گذارید یا حتی داشتن صفحات آنلاین چندگانه استفاده کنید.
اگر در تلاش برای خلق یک شخصیت عمومی بعنوان یک وبلاگ نویس یا متخصص هستید،یک پروفایل باز یا یک صفحه"طرفدار"ایجاد کنید که مشارکت گسترده را تشویق و اطلاعات شخصی را محدود کنید.
از پروفایل شخصی خود برای به روز نگهداشتن دوستان واقعی خودتان(آنهایی که می شناسید و به آنها اعتماد دارید) با زندگی روزانه تان استفاده کنید.
۶-اگر ناخشنود هستید،صادق باشید:اگر دوستی مطلبی راجع به شما پست می کند که آزرده خاطرتان کرده یا نامناسب بنظر می رسد به او اطلاع دهید.بطور مشابه،اگر دوستی راجع به آزرده خاطر شدن در خصوص موضوعی که پست کرده اید با شما بحث می کند با دیدی باز برخورد کنید.تحمل مردم در خصوص میزان اطلاعتی که جامعه راجع به آنها دارد متفاوت است،به آن تفاوت ها احترام بگذارید.
۷-بدانید که چه اقدامی انجام می دهید:اگر شخصی اذیت یا تهدیدتان می کند،او را از فهرست دوستان خود حذف،مسدود سازید و به مسئول سایت نیز گزارش کنید
۸-با این توصیه ها از خودتان حفاظت کنید:
۱-۸-نرم افزار امنیتی را به روز نگهدارید:برخورداری از اخیرترین نرم افزار امنیتی،مرورگر وب و سیستم عامل بهترین دفاع در مقابل ویروس ها،بد افزارها و سایر تهدیدهای آنلاین است.
۲-۸-مالک حضور آنلاین خود باشید:موقعی که عملی باشد،ستینگ ها(نقاط تنظیم) امنیتی و محرمانه خود را بر روی وب سایت ها به منظور آسودگی خود برای اشتراک اطلاعات تنظیم کنید.محدودیت اینکه چگونه و با چه کسی اطلاعات را به اشتراک بگذارید خوب است.
۳-۸-رمز عبور خود را با یک جمله بسازید:یک کلمه عبور قوی کلمه ای است که حداقل۱۲حرف دارد.بر جملات و عبارات مثبتی تمرکز کنید که دوست دارید به آنها بیندیشید و به سهولت نیزبخاطر سپرده می شوند(برای مثال،"من عاشق موزیک روستایی هستم.").در خیلی از سایت ها،می توانید حتی از فاصله ها(اسپیس ها)استفاده کنید!
۴-۸-حساب(اکانت)منحصر بفرد،کلمه عبور منحصر بفرد:داشتن کلمات عبور مجزا برای هر اکانتی به ناکام گذاشتن جنایتکاران فضای سایبری کمک می کند.در یک وضعیت حداقلی،اکانت های شخصی و کاری را از هم جدا کرده و اطمینان حاصل کنید که اکانت های حیاتی قویترین کلمات عبور را دارند.
۵-۸-موقعی تردید دارید،آن را کنار بگذارید:لینک ها(پیوندها)در ایمیل،توئیت ها،پست ها و آگهی آنلاین اغلب روش بزهکاران فضای سایبری برای سرقت اطلاعات شخصی شما است.حتی اگر منبع را می شناسید،اگر چیزی مشکوک بنظر می رسد،آن را حذف کنید.
۶-۸-راجع به دیگران چیزی را پست کنید که دوست دارید راجع به شما پست کنند.
این قانون طلایی در فضای آنلاین نیز قابل اجرا است.
(Source: staysafeonline.org)
ترجمه و تلخیص؛غریب واحدی پور
دانشمندان ادعا می کنند که، خوردن گوشت قرمز و پنیر می تواند به سلامت قلب کمک کند.
این سوال که آیا خوردن گوشت قرمز برای سلامتی خوب یا بد است؟از دیرباز تاکنون موضوع منازعات سهمگینی بوده است.
لکن،تحقیق اخیر بیانگر آن است که مصرف منظم پنیر و گوشت قرمز فراورش نشده(بدون از مواد افزودنی جهت نگهداری)می تواند خطر یک مرگ زودرس را از طریق بهبود سلامتی قلب کاهش دهد.
محققین دانشگاه مک مستر در کانادا به بررسی بیش از ۲۱۸۰۰۰فرد بزرگسال از بیش از ۵۰کشور سراسر دنیا با تقسیم آنها به پنج گروه بر اساس رژیم های غذایی آنها پرداختند.
تحقیق عیان ساخت که خوردن مقدار متوسطی لبنیات و گوشت در هر روز بعنوان بخشی از یک رژیم غذایی متعادل می تواند بطور موثر احتمال مرگ زودرس فرد را کاهش دهد.
تیم تحقیقاتی یافته های تحقیق را در کنفرانس جامعه اروپایی قلب شناسی مونیخ عرضه کرد.با این توضیح که مردم باید در خصوص میزان کربوهیدرات تصفیه شده درون رژیم های غذایی خود نیز مراقب باشند.
دکتر آندریاس مت محقق اصلی موسسه تحقیق سلامت جمعیت دانشگاه گفت،"کسانی که دارای یک رژیم غذایی با تاکید بر مصرف میوه،سبزیجات،آجیل ها ،حبوباتی مانند عدس و لوبیا ،ماهی،محصولات لبنی و گوشت بودند از پایین ترین خطرات جهت ابتلای به بیماری قلبی-عروقی برخوردار بودند."
"باید دوباره راجع به مواد تشکیل دهنده یک رژیم غذایی با کیفیت بالا برای یک جمعیت جهانی چاره اندیشی کرد."
"برای مثال،نتایج تحقیق نشان می دهد که محصولات لبنی و گوشت برای سلامت قلب و طولانی شدن عمر سودمند هستند.این متفاوت از توصیه غذایی فعلی است."
مطابق با اعلان سرویس سلامت جهانی،حکومت هم اکنون به کسانی که روزانه ۹۰گرم گوشت قرمز فرآورش شده مصرف می کنند توصیه می کند که مصرف خود را به حداکثر ۷۰گرم کاهش دهند.
از قرار معلوم خوردن مقدار خیلی زیاد گوشت فرآورش شده و قرمز از جمله گوشت گاو،گراز و گوساله می تواند موجب افزایش خطر ابتلای به سرطان روده در آینده گردد.
اگر چه همچنانکه پرفسور جرمی پیرسن دستیار مدیر پزشکی در بنیاد قلب بریتانیا توضیح داده اند،مصرف مقدار مناسب گوشت و لبنیات فرآورش نشده فی نفسه برای تضمین یک قلب سالم کفایت نمی کند.
(Source: The Telegraph)
ترجمه و تلخیص:غریب واحدی پور
بنا به تحقیق :هر نوزاد اضافی سلول های مادر را تا ۲سال پیر می کند
یک تحقیق جدید حقیقتی را به اثبات َرسانده است که اکثر مادران قرن هابه آن مظنون بوده اند و آن اینکه هر بچه اضافی در واقع سلول های مادر را بیش از سن آنها پیر می کند
در حقیقت،پیری سلولی به ازای هر نوزاد اضافی بین نصف یکسال تا ۲سال شتاب گرفته بود، یعنی اثری خیلی بیشتر از آنچه دانشمندان انتظار داشتند.
اما،تحقیق بطور قابل توجهی یک پارادوکس شگفت انگیزتری را نیز آشکار کرد،و آن اینکه در حین حاملگی ،سلول های مادران در عمل بطور قابل ملاحظه ای جوانتر بنظر می آیند.
بیو شیمی(زیست شیمی) توجیه کننده تلفات پیری ناشی از تولید مثل کمک می کند تا توضیح دهیم که چرا مادران با احتمال خیلی بیشتری تحت تاثیر بیماری قرار گرفته و نسبت به سایر زنان عمر کوتاهتری دارند.بعلاوه به مادران روش جدیدی عرضه می کند تا با اثر گذاری برنوجوانان متمرد خود،آنها را دچار عذاب وجدان سازند.برگ برنده!
تحقیق صورت گرفته توسط دانشگاه نورث وسترن در ایالت ایلی نویز جزئیات بیشتری به انبوه مدارک رو به تزایدی در خصوص اثبات این حقیقت می افزاید که زائیدن بچه هزینه بیولوژیکی سنگینی برای مادران در پی دارد که نتیجه یک سطح سلولی است،حال آنکه این فرآیند پیری در حین دوره حاملگی نیز معکوس می شود.
کروموزم هایی بنام تلومرها
پژوهشگران بطور ویژه به بررسی امتدادهای DNAدر سرهای کروموزم ها بنام تلومرها پرداختند.همچنانکه سلول ها خودشان را تکثیرمی کنند،هر نسلی از کروموزم ها کوتاه می شوند چون بخشی از این علامت را از دست می دهند.
آنها به تحلیل شیوع برچسب های شیمیایی نیز پرداختند که به رشته های معین ،اصلاح کننده رونوشت آنها چسبیده اند.
خیلی از این علائمی که به علایم وراژنتیک معروف شده اند نیز دقیقا" در ارتباط با فرآیند پیری هستند،اگر چه بعنوان نتیجه ای از تکثیر سلول ها به همان روش کوتاه شدن تلومرها نیستند.
مولف برجسته تحقیق،انسان شناس کلین راین می گوید،"طول تلومر و سن وراژنتیک علائم سلولی هستند که بطور مستقل مرگ و میر را پیش بینی می کنند."
"هر دو در زنانی که حاملگی بیشتری در سابقه تولید مثل خود داشتند پیرتر بنظر می رسیدند."
این اولین بررسی نیست که به چنین کشفی رسیده است.قبل از آن،پژوهشگران از دانشگاه جرج میسون دریافتند که تلومرها می توانند معادل با بیش از یک دهه در میان زنان ایالات متحده با بیش از یک یا تعداد بیشتری زایمان بچه کوتاه شوند.
هم زمان گروه دیگری از محققین به تحلیل نمونه های خون گرفته شده از بیش از ۸۰۰زن جوان در فیلیپین پرداختند که بین سال های ۲۰۰۵و ۲۰۰۹گرفته شده بودند که ۴۰درصد از آن زنان بین یک تا پنج بچه بدنیا آورده بودند.
دوباره به رابطه ای بین تعداد بچه های بدنیا آمده توسط هر زن و سن نسبی زیست شیمی او رسیدند.
(Source: sciencealert.com)
ترجمه و تلخیص:غریب واحدی پور
به غیر از نام فامیلی تاجگردون که یاد ونام "بهرام بزرگ"نماینده صاحب نام سال های نخست انقلاب در حوزه گسترده کهگلویه و گچساران را در ذهن تداعی می کند, تاکنون غلامرضا تاجگردون را از نزدیک ندیده ام و هرگز هم افسون تعریف و تمجید درست یا نادرست جماعتی از توان چانه زانی پشت پرده او بر سر تصاحب کرسی های مدیریت برای جماعت همفکر و هم سویش قرار نگرفته ام,و آرزو می کنم که هرگز هم قرار نگیرم!
از سوی دیگر, گذر عمر و پیچ و خم زندگی هرگز ناچارم نکرده اند تا نگرش آرمانی کلان نگر و سیستمی دوران نوجوانی خود را که در قالب خاک و خون نمی گنجد قربانی خواسته ها و مطامع شخصی ,قومی و یا جغرافیایی کنم! بنابراین,وقتی قریب به شش ماه مانده به انتخابات ریاست جمهوری سال 92به اتفاق جمعی از همکاران که به مناسبتی در تهران بودیم با اصرار دوستی و فقط برای همراهی او جهت شنیدن نقطه نظرات یکی از کاندیداهای ریاست جمهوری منتسب به حوزه زاگرس در دفتر مرکزی آن کاندید حضور یافتیم,از اینکه بیت الغزل سخنان آن چهره معروف ارزشی و ملی در میان جمعی به گمان خود خصوصی این بود که ,"...90سال است قدرت به ما جنوبی ها نرسیده است!.." بسیار شگفت زده شدم و شاید سال ها طول کشید تا چنان اظهار نظری برایم قابل هضم گردد!!
اما واقعیت این است که امروز دیگر حداقل با توجه به توسعه نامتوازن در نقاط مختلف کشور,صرفنظر از تأثیر فاکتورهای مختلف, کتمان این حقیقت به سهولت میسر نمی باشدکه نگاههای جغرافیایی و قومی برخی از مسئولین و متولیان در سطح خرد و کلان برای اعمال نفوذ جهت اختصاص بودجه و امکانات ملی در راستای رشد و پیشرفت نواحی خاص بسیار اثر گذار بوده و هست !
از اینرو,در چنین شرایطی که شخصیتی از حوزه زاگرس به یمن عوامل مختلفی که بی شک فاکتور هایی مانند توانمندی,تخصص و تجربه در این میان غیر قابل انکار هستند دارای اثر و نفوذی برجسته در تصمیم گیری های سطح کلان گردیده است,بطریقی که بواسطه مبدل شدن به شخصیتی ملی، اثرگذاری مستقیم او بر رشد و پیشرفت حوزه نمایندگی اش بویژه در زمینه زیرساخت های اساسی توسعه مانند جاده های ورودی و خروجی شهر گچساران که بر آسایش و رفاه سایر شهرهای استان کهگلویه و بویراحمد و حتی استان های مجاور دیگر نیز بی تأثیر نیست بر هیچ انسان منصفی پوشیده نیست،باید فارغ از منافع خاص و اختلافات فکری و سلیقه ای چنین سرمایه های انسانی کم نظیری را قدر دانسته و در راستای تکثیر آنها به فکر شناسائی ظرفیت های بالقوه جهت بالفعل کردن برای منافع منطقه ای باشیم.
بنابراین،آنگونه که تاجگردون در نطقی انتخاباتی خود را "میر شکار گچساران"نامید بنظر می رسد تکرار تجربه رونق و توسعه متوازن گچساران و بخش های تابعه در سایر حوزه ها جز از طریق برگزیدن"میرشکارانی"توانمند و اثر گذار برای رونق و توسعه میسر نبوده ونیست .در نتیجه تحقق چنین هدفی باید در قلب دغدغه های دلسوزان و نخبه گانی قرار گیرد که رویای توسعه و پیشرفت جغرافیای محل سکونت خود را در سر می پرورانند.
به امید آینده ای بهتر برای ایران و ایرانی
غریب واحدی پور
توتم نیوز
۱۶شهریور۹۷
I don't believe in love at first sight because my mother started loving me before seeing
me
Luffina Lourduraj
"من عاشق شدن در نگاه اول را باور ندارم زیرا مادرم عشق ورزیدن به مرا قبل از دیدنم آغاز کرد."
تنها راه جلوگیری از انتقاد,هیچ کاری انجام ندادن,هیچ چیزی نگفتن و هیچ کسی نبودن است."ارسطو"
بهترین آمادگی برای فردا حداکثر تلاش و بهترین عملکرد امروز است.
در هوای ابری دیگران رنگین کمان باشید
زندگی را جدی نگیرید.زیرا از آن زنده بیرون نمی آیید.
25درصد زندگی اتفاقات و 75درصد آن عکس العمل به این اتفاقات است.