ژست ها و اداها،ژست ها در تار و پود زندگی های روزانه ما تنیده شده اند.ممکن است از دستان خود برای حرکت،نشان دادن و اشاره کردن استفاده کرده یا موقع بحث و صحبت کردن با سرزندگی آنها را بکار برید،اغلب بیان خواست و منظور از طریق ژست ها بدون تفکر صورت می گیرد.لکن،معنای برخی ژست ها می تواند در فرهنگ های مختلف متفاوت باشددر حالیکه علامت"اوکی" با دست انجام می شود،برای مثال ،معمولا" در کشورهای انگلیسی زبان پیغام مثبتی را انتقال می دهد،اما در کشورهایی مانند آلمان،روسیه و برزیل اهانت آمیز تلقی می شود،بنابراین،برای اجتناب از سوء تعبیر دقت در چگونگی استفاده از ژست ها مهم است.
تماس چشمی،چون حس بصری برای اکثر مردم برجسته است.،لذا تماس چشمی بطور ویژه نوع مهمی از ارتباط غیر کلامی است.روش نگاه کردن به یک فرد می تواند خیلی چیزها مانند علاقه،مهر،دشمنی یا جذبه را انتقال دهد.تماس چشمی برای حفظ جریان مکالمه و سنجش علاقه و واکنش شخص دیگر نیز مهم است.
لمس کردن،ما تا حد زیادی از طریق لمس ارتباط برقرار می کنیم.برای مثال،راجع به پیام های خیلی متفاوتی که از طریق دست دادن ضعیف، در آغوش گرفتن محبت آمیز گرم،دست کشیدن بزرگ منشانه بر روی سر،یا چنگک زدن محکم بر بازوان انتقال می یابند بیندیشید.
فاصله،آیا تاکنون در مکالمه ای بخاطر اینکه شخص مقابل خیلی نزدیک ایستاده و به فاصله شما تجاوز کرده است احساس ناراحتی کرده اید؟ما همه به یک فاصله فیزیکی نیاز داریم،اگر چه آن نیاز بسته به فرهنگ،موقعیت و نزدیکی رابطه تفاوت می کند.امکان دارد از فضای فیزیکی برای انتقال خیلی از پیغام های غیر کلامی متفاوت شامل سیگنال های صمیمیت،مهر،تعرض و تسلط استفاده کنید.
صدا،نه فقط چیزی است که می گوئید،بلکه چگونگی گفتن آن است.موقعی صحبت می کنید،سایر مردم علاوه بر گوش دادن به سخنانتان ،صدایتان را هم تعبیر می کنند.عواملی که به آن توجه می کنند شامل زمان گیری و سرعت،بلندی صدا،صرف و نحو و اصواتی که فهم را انتقال می دهند مانند "آه"،"آهان"هستند.راجع به اینکه چگونه تن صدایتان می تواند ریشخند،خشم،مهر، اطمینان و صمیمیت را انتقال دهد بیندیشید.
*آیا ارتباط غیر کلامی می تواند غیر واقعی و کاذب باشد؟
سایت ها و کتاب های زیادی وجود دارند که در خصوص سود بردن از زبان بدن توصیه ارائه می دهند.برای مثال، ممکن است بیاموزند که چگونه به روش معینی بنشینید،انگشتانتان را بلند کنید یا برای نمایش اعتماد به نفس و اثبات نفوذ و تسلط خود دستتان را تکان دهید.اما واقعیت این است که چنین ترفندهایی بطور محتمل موثر نیستند(مگر ابنکه بدرستی احساس اطمینان کرده و بر احساسات خود کنترل داشته باشید)لکن،بدان معنی نیست که هیچ کنترلی بر سیگنال های غیر کلامی خود ندارید.برای مثال،اگر با آنچه دیگری می گوید موافق نبوده یا بیزار هستید،می توانید از زبان بدن منفی مانند روی هم گذاشتن بازوان ،اجتناب از تماس چشمی یا ضربات پیوسته پاها برای رد پیغام او استفاده کنید.نباید حتما"موافق باشید یا حتی آنچه را که گفته می شود دوست داشته باشید،اما برای برقراری ارتباط موثر و نگذاشتن طرف مقابل در موضع دفاعی می توانید برای اجتناب از ارسال سیگنال های منفی با حفظ یک حالت باز و کوشیدن درست جهت فهم چیزی که گفته می شود و علت آن تلاشی آگاهانه کنید.
*چگونه ارتباط غیر کلامی می تواند کارکرد درستی نداشته باشد.
آنچه که از طریق زبان بدن و سیگنال های غیر کلامی انتقال می دهید بر اینکه دیگران چگونه شما را می بینند،چقدر شما را دوست داشته و به شما احترام می گذارند و آیا به شما اعتماد داشته یا ندارد تاثیر می گذارد.متاسفانه،خیلی از افراد بدون از آنکه حتی بدانند سیگتال های غیر کلامی منفی یا مغشوش کننده ارسال می کنند.موقعی چنین اتفاقی می افتد،هم ارتباط و هم اعتماد در رابطه بصورتی که در مثال های ذیل برجسته شده است زیان می بیند:
جک
بر این باور است که در محیط کار روابط خیلی دوستانه ای با همکاران دارد،اما اگر از هر کسی بپرسید، می گوید که جک "خیلی جدی" و "ارعاب گر"است.بجای اینکه فقط به شما نگاه کند،بنظر می رسد که با چشمانش شما را می بلعد.اگر دستتان را می گیرد،با پرش ناگهانی آن را می گیرد،و سپس به سختی می فشارد که آسیب ببیند.جک مردی است که به دیگران توجه کرده و اهمیت می دهد و در خفا دوست دارد که دوستان بیشتری داشته باشد،اما خام و بی لطافت بودن سیگنال های غیر کلامی او موجب دور شدن از ایشان و محدود شدن توانائی او برای پیشرفت در کار می شود.
ادامه دارد
منبع؛ https://www.helpguide.org
ترجمه و تلخیص :غریب واحدی پور
حالات صورت،ژست ها،طرز ایستادن یا قرار گرفتن و تن صدا ابزارهای ارتباطی قوی هستند.چگونگی درک و استفاده از زبان بدن برای ساخت یک رابطه بهتر در خانه و محیط کار بشرح ذیل است:
*زبان بدن چیست؟
در حالیکه نقطه کلیدی برای موفقیت در روابط شخصی و حرفه ای ناشی از توانائی برقراری ارتباط خوب است،اما در این زمینه نه کلماتی که استفاده می کنید،بلکه سیگنال های غیر کلامی یا "زبان بدن"رساترین صدا را دارند.زبان بدن استفاده از حرکات بدنی،حالات، اطوار و اخلاق شخصی برای برقراری ارتباط غیر کلامی است که اغلب بیش از آنکه آگاهانه باشد، بصورت غریزی و فطری انجام می شود.
خواه از آن آگاه باشید یا نباشید،هنگامی که با دیگران تعامل می کنید،بطور مداوم در حال دریافت و ارسال سیگنال های غیر کلامی هستید.تمام رفتارهای غیر کلامی،ژشت هایی که می گیرید،طرز ایستادن و قرار گرفتن،تن صدا و چگونگی برقراری تماس چشمی پیغام های قوی ارسال می کنند.
آنها می توانند افراد را ریلکس سازند،اعتماد سازی کنند و فرد را در نظر دبگران مجذوب جلوه دهند یا موجب رنجش شوند،گیج و مغشوش کنند و آنچه را که در حال انتقال هستند هم به تحلیل ببرند.این پیغام ها هنگام توقف سخن گفتن نیز متوقف نمی شوند.لذا حتی وقتی ساکت هستید،هنوز ارتباط غیر کلامی تان ادامه دارد.
در برخی موارد،آنچه که از دهانتان خارج می شود و چیزی که با زبان بدن خود انتقال می دهید ممکن است کاملا" متفاوت باشند.اگر یک چیز را بگوئید،اما زبان بدنتان چیز دیگری را انتقال دهد،احتمالا" شنونده احساس می کند که صادق نیستید .برای مثال اگر می گوئید "بله"در حالیکه با جنباندن سر خود"نه"می گوئید.شنونده موقعی که با چنین سیگنال های درهم و برهمی مواجه می شود باید بین پیام های کلامی و غیر کلامی یکی را برگزیند.بنابراین،چون زبان بد،ن،زبان طبیعی،ناخودآگاه است که احساسات و منظور هایتان را انتقال می دهد،در نتیجه احتمالا" پیغام غیر کلامی را می پذیرد.
لکن،از طریق بهبود چگونگی درک و استفاده از ارتباط غیر کلامی،می توانید منظور واقعی خود را بیان کرده،بهتر با دیگران ارتباط برقرار کنید و روابط قویتر و پر ثمرتر بسازید.
*اهمیت ارتباط غیرکلامی
سیگنال های ارتباطی غیر کلامی یعنی روش گوش دادن،نگاه کردن،حرکت و واکنش به شخصی که در حال ارتباط با او هستید بیانگر آن هستند که توجه و دقت می کنید یا نمی کنید،صادق هستید یا اینکه چقدر خوب گوش می دهید.هنگامی که سیگنال های غیر کلامی تان با سخنانی که می گوئید مطابقت داشته باشند،آنها اعتماد،شفافیت و کیفیت رابطه را افزایش می دهند.اما وقتی تطابق نداشته باشند می توانند منجر به پریشانی،عدم اعتماد و تنش گردند.
اگر می خواهید ارتباط بهتری برقرار کنید ،حساسیت بیشتر نه فقط نسبت به زبان بدن وسیگنال های دیگران،بلکه خودتان مهم است.
*ارتباط غیر کلامی می تواند پنج نقش ایفا کند:
۱)تکرار؛پیامی را که با زبان در حال انتقال هستید تکرار و اغلب تقویت می کند.
۲)تناقض؛می تواند پیامی را که در تلاش برای انتقال آن هستید نقض کند،بنابراین برای شنونده روشن می کند که ممکن است در حال گفتن حقیقت نباشید.
۳)جایگزینی،می تواند جایگزین یک پیعام زبانی شود.برای مثال،حالت صورت یک پیام را بمراتب روشن تر از کلمات انتقال می دهد.
۴)تکمیل کننده؛امکان دارد به پیغام کلامی شما افزوده شده یا آن را تکمیل کند.بعنوان رئیس،اگر علاوه بر ستایش و تمجید بر پشت کارمند خود نیز دست محبت آمیزی بکشید،چنین رفتاری می تواند اثر پیغام تان را افزایش دهد.
۵)تاکید کردن؛ممکن است بر پیام کلامی تاکید و اهمیت آن را نشان دهد،برای مثال،کوبیدن بر میز،می تواند بر پیام تان تاکید کرده و اهمیت آن را اعلام کند.
*انواع ارتباط غیر کلامی
انواع خیلی متفاوت ارتباط غیر کلامی یا زبان بدن عبارتند از:
حالات چهره:چهره انسان بشدت با معنی و اشاره گر است،قادر به انتقال احساسات بیشماری حتی بدون از گفتن یک کلمه است.و بر خلاف برخی اشکال ارتباط غیر کلامی ،حالات چهره عالمگیر هستند.حالات چهره برای شادی،غم،خشم،شگفتی،ترس و انزجار در فرهنگ ها یکسان هستند.
طرز ایستادن،قرار گرفتن و حرکت بدن،ملاحظه کنید که چگونه درک تان از مردم بوسیله روشی که می نشینند،قدم می زنند،می ایستند یا سرشان را نگهه می دارند اثر می پذیرد.
روشی که حرکت کرده و خود را انتقال می دهید مقدار زیادی اطلاعات به دنیا مخابره می کند.این نوع ارتباط غیر کلامی شامل حالت ایستادن و قرار گرفتن ،سلوک،حالت و حرکات ظریفی هستند که انجام می دهید.
ادامه دارد
منبع؛ https://www.helpguide.org
ترجمه و تلخیص :غریب واحدی پور
*درمان اعتیاد به اینترنت و گوشی هوشمند
اگر به کمک بیشتر برای کنترل استفاده از اینترنت و گوشی هوشمند نیاز دارید،اکنون مراکز درمان تخصصی وجود دارند که برنامه های توانبخشی دیجیتال را برای کمک به منظور جدا شدن از رسانه های دیجیتال ارائه می دهند.درمان گروهی یا فردی نیز می تواند در کنترل استفاده از تکنولوژی پیشرفت شگرفی درپی داشته باشد.
۱)درمان رفتاری-شناختی برای توقف رفتارهای وسواسی و تغییر ادراکات در خصوص استفاده از اینترنت و گوشی هوشمند روش های گام به گامی را تامین می کند.این روش درمانی نیز می تواند کمک کند تا روش های سالم تری را برای غلبه بر احساسات ناخوشایند مانند استرس،اضطراب یا افسردگی که ممکن است تقویت کننده استفاده وسواسی از گوشی هوشمند باشند بیاموزید.
۲)مشاوره زوجین یا ازدواج،اگر استفاده بی رویه از نوشته های شهوت انگیز اینترنی یا عشق بازی آنلاین در حال اثر گذاری بر روابط شما است ،مشاوره می تواند برای کنار آمدن با این مشکلات چالش برانگیز و ارتباط مجدد با شریک تان کمک کند.
۳)پشتیبانی گروهی،سازمان هایی مانند سازمان بی نام ونشان اعتیاد به تکنولوژی آنلاین(ITAA) و سازمان بی نام و نشان بازی کنان آنلاین پشتیبانی آنلاین و جلسات رو در رو برای کنترل استفاده بی رویه از تکنولوژی ارائه می دهند.البته به مردم در دنیای واقعی برای سود بردن کامل از هر گروه پشتیبان اعتیاد نیاز دارید .گروههای پشتیبان آنلاین در یافتن منابع کمک می توانند سودمند باشند،اما به سهولت می توان از آنها بعنوان بهانه ای برای حتی صرف زمان بیشتر بر روی گوشی هوشمند استفاده کرد.در صورتیکه مشکل اعتیاد به سکس آنلاین دارید سازمان بی نام و نشان اعتیاد به سکس مکانی است که می توانید آن را بیازمایید.
*کمک به یک کودک یا نوجوان مبتلا به اعتیاد استفاده از گوشی هوشمند
هر والدی که سعی کرده است یک کودک یا نوجوان را از یک تبلت یا گوشی هوشمند دور کند می داند که جدا کردن کودکان از رسانه های اجتماعی ،برنامه های کاربردی پیام رسان یا بازی ها و فیلم های آنلاین چقدر چالش برانگیز است.جوانک ها خودشان فاقد بلوغ لازم جهت کنترل استفاده خود از گوشی های هوشمند هستند،اما بطور ساده توقیف دستگاه هم می تواند نتیجه عکس داشته،موجب اضطراب کودک گردد و دارای عوارض گوشه گیری باشد.در عوض،راههای فراوان دیگری جهت کمک به کودک برای یافتن یک بالانس سالم تر وجود دارد.
۱)الگوی خوبی باشید.بچه ها دارای انگیزه ای قوی برای تقلید هستند،بنابراین کنترل استفاده از گوشی هوشمند و اینترنت خود بعنوان پدر یا مادر حائز اهمیت است.درست نیست که سر میز شام در حالیکه خودتان به تبلت و گوشی هوشمندتان خیره شده اید از کودکتان بخواهید که گوشی اش را کنار بگذارد.اجازه ندهید که استفاده از گوشی هوشمند از تعاملات والد - کودک حواس تان را پرت کند.
۲)از برنامه های کاربردی برای رصد کردن و محدود سازی استفاده کودک از گوشی هوشمند بهره مند شوید.تعدادی از برنامه های کاربردی موجود هستند که می توانند مصرف اطلاعات کودک را کنترل یا پیام رسانی و وب گردی را به اوقات معینی از روز محدود کنند. برنامه های کاربردی دیگر هم می توانند قابلیت های پیام رسانی را در هنگام حرکت حذف کنند.بنابراین استفاده نوجوان از گوشی هوشمند را در حین رانندگی محدود کنند.
۳)نواحی "عاری از گوشی"خلق کنید.استفاده از گوشی های هوشمند یا تبلت ها را به یک ناحیه مشترک از خانه محدود کنید تا بتوانید فعالیت های کودک خود را زیر نظر داشته و زمان آنلاین او را محدود کنید.استفاده از گوشی ها را بر روی میز شام و اتاق های خواب قدغن کرده و اصرار کنید که شب پس از یک زمان معینی خاموش شوند.
۴)فعالیت های اجتماعی و سایر علائق را تشویق کنید.کودک را از طریق قرار دادن در معرض سایر سرگرمی ها و فعالیت ها مانند ورزش های تیمی،پیشاهنگی ها و باشگاههای پس از مدرسه از صفحات مونیتور دستگاههای هوشمند دور سازید.بصورت یک خانواده بدون از گوشی هوشمند وقت بگذرانید.
۵)با کودک راجع به مسائل اساسی گفتگو کنید.استفاده وسواسی از گوشی هوشمند می تواند علامت مشکلات عمیق تر باشد.آیا کودک مشکل تطابق با دیگران و پذیرش توسط آنها را دارد؟آیا اخیرا" یک تغییر عمده شبیه جابجائی یا طلاق در زندگی تان وجود داشته است که موجب استرس او می شود؟
آیا بچه در خاته یا مدرسه از مشکلات دیگری رنج می برد؟.
*کمک بگیرید.نوجوانان اغلب در مقابل والدین خودشان طغیان می کنند،اما اگر اطلاعات مشابه ای را از شخص با نفوذ متفاوتی بشنوند،ممکن است بیشتر تمایل به شنیدن داشته باشندبنابراین ،یک مربی ورزشی،دکتر یا دوست خانوادگی قابل احترامی را بیازمائید.اگر نگران استفاده کودک خود از گوشی هوشمند هستیداز جستجوی مشاوره حرفه ای نهراسید.
مولفین: ملیندا اسمیت و لارنس رابینسون کارشناسان ارشد علوم انسانی و دکتر جین سیگل
منبع؛ https://www.helpguide.org
ترجمه و تلخیص :غریب واحدی پور
I don't believe in love at first sight because my mother started loving me before seeing
me
Luffina Lourduraj
"من عاشق شدن در نگاه اول را باور ندارم زیرا مادرم عشق ورزیدن به مرا قبل از دیدنم آغاز کرد."
تنها راه جلوگیری از انتقاد,هیچ کاری انجام ندادن,هیچ چیزی نگفتن و هیچ کسی نبودن است."ارسطو"
بهترین آمادگی برای فردا حداکثر تلاش و بهترین عملکرد امروز است.
در هوای ابری دیگران رنگین کمان باشید
زندگی را جدی نگیرید.زیرا از آن زنده بیرون نمی آیید.
25درصد زندگی اتفاقات و 75درصد آن عکس العمل به این اتفاقات است.