... مبارزه با اضطراب خود نیاز دارید،بهترین کاری که باید انجام دهید مدیتیشن و بطور ویژه مدیتیشن متفکرانه است. بنا به تحقیق تمرین تفکر،که شامل تمرکز بر لحظه فعلی است، اثرات اضطراب را کاهش و واکنش های استرس ...
... سخت تر شدن کاهشوزن شود. هنگامی که اضطراب یا استرس واکنش"جنگ یا گریز"بدن را برمی انگیزاند،کورتیزون بیشتری شروع به چرخش می کند.چنین فرآیندی می تواند بر متابولیسم اثر سوء بگذارد. کورتیزون یک هورمون استرس ...
... کاهش یا اضافه وزن شود؟ اضطراب از طریق به هم زدن برنامه های روتین خواب،خورد و خوراک ، ورزش و نیز چرخش هورمون استرس می تواند موجب اضافه وزن شود.اما از طریق فراموش کردن خورد و خوراک و افزایش متابولیسم ...
... تان باشند. فراتر اینکه،خیلی از نرم افزارهای کاربردی لیست های خوارباری را بر اساس دستورالعمل گزینشی شما یا آنچه که درون فریزر تان باقی مانده است تعدیل می کنند که این امر به صرفه جویی در زمان و کاهش تلفات ...
چگونگی برنامه ریزی وعده های غذایی برای کاهشوزن - یک راهنمای تفصیلی موقع بحث از برنامه های وعده غذایی کاهشوزن،اندازه گزینه ها می تواند خیلی مهم باشد.چند موردی که هنگام جستجو برای بهترین برنامه ...
... فقط در حین ساعت های معین است که مشابه شکلی از روزه داری مسلمانان در ماه رمضان می باشد. فواید اثبات شده شامل بهبودی خواب و و دلایلی مبنی بر کاهش خطر برخی سرطان ها و بطور ویژه سرطان پستان می باشد. ...
نقطه کلیدی برای کاهشوزن:اغلب ثبت کالری مصرفی،کاهشوزن بیشتری را در پی دارد. مطابق با یک تحقیق اخیر،خیلی از افراد فکر می کنند که ثبت روزانه آنچه که می خورند کار کسل کننده ای است.لکن،این تکنیک کاهشوزن ...
... پردازند زیرا وقتی که فرد کالری بیشتری نسبت به آنچه دریافت می کند می سوزاند کاهشوزن او محتمل خواهد بود. این برای ما چه معنایی دارد؟ هر کسی سرعت سوخت و ساز ایستائی شخصی خودش را دارد،که پیمانه ای برای ...
... گذران عمر با او نیافته ام,اما هر زمانی که ازدواج کردید,به هر کسی که نیاز است خبر دهید.
7-آیا دچار اضافه وزن یا کاهشوزن شده اید؟
اگر شخص فضول راجع به تغییر وزنتان بپرسد,احتمالا" موضوع آشکار است و سؤال ...
... می کنند.برای کاهش چربی شکم,پنج روز در هفته یک پیاده روی سریع 30دقیقه ای انجام دهید.این همراستا با "دستورالمل های فعالیت بدنی برای آمریکایی ها"منتشر شده توسط مرکز خدمات انسانی و سلامتی است.بنا به استراتژی ...
حتی فقط یک تمرین ورزشی می تواند زندگیتان را نجات دهد
دلایل زیادی مبنی بر این حقیقت وجود دارد که فعالیت بدنی خطر ابتلا به سکته و بیماری قلبی را کاهش می دهد,اما فواید ورزش چه موقع شروع به برگشت می کند؟ ...
... می شود.
کم کردن چند پوند وزن می تواند گام بزرگی جهت کاهش فشار بر روی زانوها و حفاظت از آنها باشد.برای مثال,تحقیق ثابت کرده است که کاهشوزن پایدار10تا15پوندی در جوانان چاق می تواند بعدها در زندگی منجر ...
... بعنوان روشی برای کاهشوزن جدی نگیرید.اگر روش گرسنگی را حتی بطور موقتی برگزینید,اثرات غیر قابل برگشتی بر روی بدن خواهد داشت که می تواند به مرگ منتهی شود.
هنگامی که هیچ غذایی وارد بدن نشود,بدن آنچه را ...
... قابل ملاحظه ای کاهش می یابد چون آنچه از سوخت و ساز بدن می ماند به سمت مغز می رود.
ادامه دارد
(Source:newhealthadvisor.com)
ترجمه و تلخیص:غریب واحدی پور
...
آیا نوشیدن آب به کاهشوزن کمک می کند؟
بله,نوشیدن آب بیشتر در سراسر روز امکان دارد به کاهشوزن کمک کند.ولی علت چیست؟
یک دلیل احتمالی برای این کاهشوزن می تواند ناشی از این باشد که نوشیدن آب بیشتر ...
... کنید,اگر روزانه بیش از اندازه فعالیت می کنید و بطور جدی و محکم ورزش می کنید,ضریب 1.9را بکار ببرید.عددی که بدست می آورید نیاز انرژی روزانه شما است.این میزان کالری است که هر روز می توانید بدون از کاهش یا ...
... شروع به آشکار شدن کرد.
حیوانات گروه کنترل همچنانکه انتظار می رفت بسرعت پیر شدند.وزن آنها کاهش یافت,درجه حرارت بدنشان رو به کاهش گذاشت.خمیدگی شدید ستون فقرات(بعنوان نتیجه ضعف و شکنندگی استخوان ها)و داء ...
خوب خوردن ممکن است برای کاهشوزن مؤثرتر از ورزش باشد
همه شنیده ایم که برای کاهشوزن نیاز است که دو کار انجام دهیم;خوردن کمتر,ورزش بیشتر
این امر به ذهن متبادر می کند که:سوزاندن میزان کالری بیش از ...
... خیلی از رژیمی ها در پی کاهشوزن 15یا20 پوندی هستند,نتیجه بد نیست.
*عادات کاهشوزنی برای تغییر
بنابراین اگر بخواهید بدون از رژیم کاهشوزن بدهید کدام عادات باید تغییر کنند؟من از دکتر وان سینک پرسیدم ...
آیا برای کاهشوزن برنامه دارید؟اگر چنین است,احتمالا" به گرفتن رژیم غذایی,شروع یک برنامه ورزشی ویا حتی پرداخت برای یک برنامه کاهشوزن تجاری می اندیشید.و آن استراتژی ها می توانند مؤثر باشند.اما آیا می ...