جدا شدن از کار یکی از عوامل کلیدی موفقیت در شرایط کاری استرس زا است.
بطور نمونه هنگامی می شنویم که شخصی"جدا شده"یا بطور فعالی در جستجوی"جدایی"است, در ذهن از او تصویری منفی شکل می گیرد.ولی مواردی وجود ...
میزان زیاد غیر نرمال تستوسترون می تواند یک نتیجه اختلال در غده فوق کلیوی یا حتی سرطان بیضه ها باشد.میزان زیاد ممکن است همچنین در شرایط جدیت کم رخ دهد.پریاختگی فوق کلیوی مادرزادی که می تواند بر مردان ...
... تواند بطور شدیدی بر تولید تستوسترون تأثیر بگذارد.بیماری های مزمن و استرس نیز می تواند تولید تستو سترون را کاهش دهد.برخی از این بیماری ها عبارتند از:
بیماری ایدز
بیماری کلیه
اعتیاد به الکل
ناخوشی ...
... الطب) و التهاب مفاصل همه بیماری های خود ایمنی هستند که می توانند در هنگامه استرس های هیجانی رشد کنند.
بمجرد پذیرفتن اتحاد بین سلامتی ذهن وبدن چند چیز روشن می شود.اول اینکه,ما باید اصطلاح"بیماری روانی"را ...
... شد.غیر ممکن است که از نظر بدنی ریلکس,ولی از نظر روحی تحت تنش باشید.بطور یکسان ,اگر احساس استرس و ناراحتی کنید,بدن هم پیروی خواهد کرد.
ادامه دارد
(Source:The Guardian)
ترجمه و تلخیص:غریب واحدی پور ...
5-از ابزارهای مدیریت زمان استفاده کنید.
خواه یک تایمر روزانه,یک برنامه نرم افزاری یا یک برنامه کاربردی گوشی هوشمند باشد,اولین گام برای مدیریت فیزیکی زمان اطلاع از این نکته است که اکنون چه می کنید ...
... است که بعنوان هدف عمومی همانند افزایش بهره وری یا کاهش استرس برای خود تعریف کرده اید.بنابراین,نیاز دارید که نه فقط اهداف ویژه خودتان را تنظیم کنید,بلکه در طول زمان آنها را پیگیری کنید تا دریابید که در ...
ممکن است بیندیشید که ,"اگر این نطق خوب نشود,مطمئنا" اخراج می شوم,و کارفرمایان بالقوه موقعی که از علت مطلع شوند مرا بکار نخواهند گرفت.بدون از شغل قادر به پرداخت اجاره نخواهم بود و باید خانه را تخلیه ...
آیا یک بدبین تدافعی هستید؟
بدبینی تدافعی تمایلی برای اندیشیدن بصورت منفی در خصوص موقعیت آینده یا فعلی فرد به منظور اجتناب از نومیدی و ادامه تمرکز بر حوزه هایی برای بهبود است.در روش درمانی ام از طریق ...
... جلسه اختصاص داده شده به استفاده از شوخ طبعی بعنوان یک استراتژی مغلوب کننده مثبت برای استرس است چون اثراتش قابل توجه هستند و او می گوید,"زیرا من فقط شوخ طبعی را دوست دارم."دنینگر می گوید,"مهم ترین فاکتور ...
در ارتباط با افسردگی کمدی به ما چه می گوید؟
"منبع مرموزشوخ طبعی فی نفسه شادی نیست,بلکه غم است.در بهشت هیچ شوخ طبعی و خوشمزگی نیست."این احساس مارک تواین شخصیتی مقتدر در خوش طبعی فقط یکی از خیلی مواردی ...
7-توهم توطئه,رئیس ضعیف و بالتبع ترسو بعلت عدم اعتماد به نفس و اطمینان کامل نسبت به مهارت ها و توانمندی های خود نسبت به عده ای از پرسنل که مرتب عرض ارادت نکرده و وفاداری خود را بر زبان نمی آورند بدبین ...
3-استرس زا,مدیر خوب باید با قول و عمل نه فقط موجب استرس زیر مجموعه نگردد بلکه در مقابل اعمال استرس به آنها همانندضربه گیر عمل کند.حال آنکه,عدم پختگی و فقدان مهارت های ادراکی موجب می گردد که گاه قول ...
... استرس زیاد مانع از تعقل و برگزیدن راه حل مناسب می گردد.
مضافا" اینکه این گونه افراد در تشخیص اضطرار از غیر اضطرار هم بسیار کند ذهن و غیر مستعد هستند.
غریب واحدی پور
5آبان95
ادامه دارد
...
... خود دارند.برای دانش آموزان دارای مشکلات رفتاری در مدرسه,ثابت شده است که مراقبه رفتار و حضور در مدرسه را بهبود می دهد,چون استرس و اضطراب را کاهش می دهد.به نظر می رسد که مراقبه برای تمام سنین چیز خوبی است. ...
هفت سرگرمی که بنا به شواهد علمی مغز را هوشمندتر و چابک ترمی کنند
همه قسمت های بدن ما پیر می شوند
همه اجزای بدن از جمله مغز پیر می شوند.ما همه شاهد به تحلیل رفتن طبیعی کارکردهای مغز در بستگان پیرتر ...
... و استرس را کاهش دهد(البته نویسنده قدم زدن با سگ را ذکر کرده است).این کار احتمال موفقیت را بیشتر خواهد کرد.
خودتان را تشویق کنید;آنچه که در حال انجام آن هستید ساده نیست.موقعی موفقیت مهمی کسب می کنید,با ...
همینکه آماده برای ترک عادت هستید.عالی است!چنین تعهدی نصف مبارزه است.آسان نخواهد بود.اما انتخاب بهترین روش ترک اولین گام خوب برای ادامه مسیر است.
*داشتن طرح و نقشه
همچنانکه احتمالا" می دانید,روش ...
بنابراین,ضرورت اساسی برای یک زندگی عاری از استرس بسط و توسعه یک هوش قوی و کنترل هوس ها است.قدرت هوشی متمایز و متفاوت از اطلاعات است.اطلاعات صرفا" ذخیره داده هاو دانش کسب شده از منابع خارجی و مؤسسات ...
بیاموزید که هر چیز و هر کسی را آنگونه که هستند تحمل کنید :این آعازی برای یک زندگی بدون از استرس است.
مردم سراسر دنیا بر این باورند که استرس ناشی از منابع خارجی است.یکی از زن خرده گیر یا شوهری عصبی ...