... از مشکلات پایداری ناشی از افزایش سن یا داروها مانند التهاب مفاصل,سکته,بیماری آلزایمر یا تصلب های چندگانه مفاصل به خوبی به ورزش های طراحی شده برای بهبود مفاصل پاسخ می دهند.
با احتمال خیلی زیادی قبلا" ...
... کننده عملکرد کمک کنند.اما,آنها لازم است که از مجانی و محرمانه بودن کامل آنها اطمینان حاصل کنند.
*سلامتی و خوبی را یک اولویت قرار دهید
ورزش,خورد و خوراک سالم,و مشارکت در فعالیت های تفریحی سلامت روان ...
از هر5نفر یکی دچار مشکل سلامت روان است:آنچه که رهبران تجاری می توانند در این ارتباط انجام دهند بشرح ذیل است:
بعنوان یک روان درمانگر بر اساس بررسی مراجعین به دفترم در می یابم که کدام بنگاهها سلامت ...
... ای انجام می دهید که مایه ناخرسندی شما می گردد؟پیاده روی کنید.با احتمال زیاد برای ادامه ورزشی که از آن لذت می برید مصمم تر هستید.و در نتیجه به فواید طولانی مدتی دست می یابید.
"بایدهای"خود را بدقت مورد ...
چرا نیات خوب می تواند برای سلامتی بد باشد.
آیا تاکنون توجه کرده اید که چگونه برخی اوقات برای برخی کارها می گویید ,"من باید"؟آیا همچنین بمجرد ادای آن کلمه متوجه مقامتی که احساس می کنید شده اید؟
بهترین ...
... آب بیشتر)که به تصمیم خوب دیگری(درست خوردن) و حتی امکان دارد به انتخاب خوب دیگری(ورزش بیشتر)منتهی گردد.
برخی کارشناسان براین باورند که احساس گرسنگی ممکن است نشان دهنده نیاز بدن به آب باشد.
مطمئن نیستم ...
با30دقیقه پیاده روی در هر روز چقدر می توانید وزن کم کنید؟
شما می توانید برای ساعت ها ورزش کنید,اما اگر دریافتی کالری روزانه تان از غذا بیش از نیاز کالری روزانه بدنتان باشد,وزن کم نخواهید کرد.برای ...
خوب خوردن ممکن است برای کاهش وزن مؤثرتر از ورزش باشد
همه شنیده ایم که برای کاهش وزن نیاز است که دو کار انجام دهیم;خوردن کمتر,ورزش بیشتر
این امر به ذهن متبادر می کند که:سوزاندن میزان کالری بیش از ...
نتیجه:محققین توضیح دادند,"مردان دارای تناسب اندام بیشترین تعرق را بویژه در حین ورزش شدیدتر داشتند.زنان دارای تناسب اندام در این خصوص حائز رتبه دوم شدند,در حالیکه زنان فاقد تحرک کمترین تعرق را در هر ...
... داده است که قهرمانان زودتر عرق کرده و در مقایسه با افراد فاقد تحرک. بدنی میزان تعرق بیشتری دارند.
دکتر تونی ماستو مدیر تناسب اندام و یک فیزیولوژیست ورزش در دانشگاه میامی توضیح می دهد که ,"هر چه تناسب ...
... هم کمتر عرق می کنند."
اگر شما بطور پیوسته کمی تر وچسبناک هستید,نگران نباشید.پرایزر می گوید,"هر فردی میزان مشخصی در همه اوقات عرق می کند."و اکثر مردم هنگام ورزش,قرار گرفتن در یک مکان گرم یا در یک موقعیت ...
اینکه موقعی نیاز نداریم می خوریم مشکلی است که همه ما در آن سهیم هستیم.و کالری های اضافی بسرعت جمع می شوند,تا حدی که گاهی اوقات اضافه وزن زیادی طی یکسال حاصل می گردد.بنابراین بهترین روش برای محدود کردن ...
... نیم کیلو گرمی)بسوزانیم.بنابراین اگر 500کالری از رژیم نمونه روزانه کم کنید در هر هفته حدود 1پوند وزن کم می کنید(500کالری ضربدر 7روز برابر با 3500کالری )
هنگامی که می توانید بدون از ورزش وزن را کاهش دهید,ورزش ...
... شرمساری,خجالت یا خرابکاری تشویق کنند.بطور ایده ال کسانی را بیابید که به احساسات و دغدغه های شما گوش بدهند,با شما ورزش کنند و یا منوهای غذاهای سالم ارائه دهند,و کسانی باشند که با آنها در اولویت خودتان جهت ...
اساس هر برنامه کاهش وزن موفقیت آمیز صرفنظر ازصدها رژیم غذایی وسوسه انگیز,برنامه های کاهش وزن و وعده های کاهش وزن سریع و آسان زودگذر, رژیم غذایی سالم با کالری کنترل شده تؤأم با ورزش است.برای موفقیت در ...
... یابد."بعنوان مثال,افراد تحت استرس اغلب غذای ناسالم می خورند و انرژی یا وقت برای ورزش ندارند.استرس نیز می تواند ما را بسوی سایر رفتارهای زیان بار برای قلب همانند استعمال دخانیات و مصرف الکل زیاد بکشاند. ...
آیا ورزش استرس شغلی را کمتر می کند
استرس می تواند از طریق اثر داشتن بر هر چیزی مانند فشار خون بالاتر تا تهوع زیان آور باشد.اکنون,تحقیق جدیدی بر روی یکی از بزرگترین منابع استرس یعنی شغل های ما متمرکز ...
دیابت نوع1با ورزش قابل کنترل است
یک تحقیق جدید برای کسانی که از دیابت نوع1رنج می برند خبرهای هیجان انگیزی دارد.بنا به گفته محققین مقدار مشخصی ورزش هوازی در هر روز می تواند روشی برای کنترل بیماری باشد. ...
... بیش از اندازه از محرک هایی مانند کافئین و پوشیدن مواد طبیعی و روی آوردن به روش های درمان احتمالی مانند تجویز ضد تعرق ها و حتی بوتاکس بپرهیزید.بخاطر داشته باشید که عرق ریختن هنگام انجام حرکات مورون یا ورزش ...
... خواب کرده و به احتمال بیشتری در خواب نگاه دارد.
*ورزش زودتر ,نه دیرتر
ورزش مغز و بدن را تحریک می کند,بنابراین مطمئن شوید که سه ساعت قبل از رفتن برای خواب ورزش خود را تمام کنید.
*مراقب رژیم غذایی ...