در یک تحقیق جدیدبر روی افراد بالای ۷۰سال که برای سال ها بطور منظم ورزش می کردند دانشمندان کشف کردند که قلب ها،شش ها و ماهیچه های شرکت کنندگان دارای شکلی معادل با این اندام ها در ۴۰سالگی آنها بودند. ...
طول عمر و تناسب اندام :آیا تمرین ورزشی خیلی زیاد مضر است؟ یک تحقیق جدید،وسیع نشان می دهد که حتی میزان تناسب اندام خیلی زیاد طول عمر را بویژه در افراد پیرتر افزایش می دهد. بنا به نتیجه ...
... داشتند نسبت به کسانی که ورزش نمی کردند به سکته های با شدت کمتری دچار می گردیدند. محققین فعالیت سبک را پیاده روی با گام نرمال و فعالیت متوسط را پیاده روی با گام های تند،شنا و دویدن تعریف می کنند. "در ...
... می یابد اثر بگذارد. ۴-فعالیت های فضای باز محدود:سبک زندگی زیان بار با فقدان ورزش درست و عادات خوردن ناسالم علت اصلی عمده مشکلات است.تکنولوژی دارای اثر واقعی بر روی روشی است که مردم عادات سالم خود را تغییر ...
پیشرفت های تکنولوژی تقریبا" در تمام عرصه های جامعه ما اثری قوی گذاشته است.این وضعیت در حال ایجاد یک اختلاف جدی در روشی است که بچه ها و والدین دنیا و همدیگر را درک می کنند. آیا تاکنون راجع به اثر تکنولوژی ...
بنا به تحقیق,ورزش منظم طولانی مدت پیری را کند می کند
پژوهشگران در دانشگاه بیرمنگام و کالج سلطنتی لندن دریافته اند که فعال ماندن بدن را جوان و سالم نگهه می دارد.
محققین شروع به ارزیابی ...
... می دهید,از جشن گرفتن موفقیت خود اطمینان حاصل کنید.در صورت موفقیت در عدم استفاده از تکنولوژی با وجود دسترسی بیشتر, خودتان را باگذراندن وقت بیشتر در طبیعت,صرف وقت برای تمرینات ورزشی یا تعیین وقت برای سپری ...
... می دهید,از جشن گرفتن موفقیت خود اطمینان حاصل کنید.در صورت موفقیت در عدم استفاده از تکنولوژی با وجود دسترسی بیشتر, خودتان را باگذراندن وقت بیشتر در طبیعت,صرف وقت برای تمرینات ورزشی یا تعیین وقت برای سپری ...
آیا دوستی دارید که نتواند خیره شدن به گوشی همراه خود را متوقف کند؟آیا همین دوست روزانه 60مرتبه قفل گوشی هوشمند خود را بخاطر ترس از جا گذاشتن چیزی باز و بسته نمی کند؟آیا دوستتان گاهی اوقات احساس می کند ...
حتی فقط یک تمرین ورزشی می تواند زندگیتان را نجات دهد
دلایل زیادی مبنی بر این حقیقت وجود دارد که فعالیت بدنی خطر ابتلا به سکته و بیماری قلبی را کاهش می دهد,اما فواید ورزش چه موقع شروع به برگشت می کند؟ ...
... خوب برای آغاز سوزاندن 125کالری از طریق ورزش و مصرف 125کالری کمتر در هر روز است.
فراموش نکنید که این قاعده ریاضی از هردو سو اثر می گذارد:افراط در مصرف 100کالری اضافی در هر روز موجب 10پوند سنگین شدن در ...
... تکلیف چیست؟
کاشمن می گوید,در حالیکه بنظر می رسد که گروه خونی در خطر ابتلای به بیماری نقشی ایفا می کند,روشن نیست که آن نقش جزئی و یا بزرگ است."بهترین توصیه داشتن سبک زندگی سالم است.او خوراک سالم, ورزش ...
پنج واقعیت مربوط به سلامتی که از طریق نوع خون مشخص می شوند
امکان تغییر برنامه ورزش و رژیم غذایی وجود دارد اما برای تغییر نوع خون که بوسیله مواد میکروسکوپی به ارث رسیده از والدین که بر روی سطح سلول ...
... به این حقیقت اعتقاد راسخ دارم.
8-بازیابی نیروی عضلانی را تسریع می کند. اگر یک ورزشکار هستید می دانید که گرفتن یک حمام آب سرد پس از تمرین شدید یکی از بهترین عوامل برای بهبود سریعتر است.اگر چه به اندازه ...
... قلب و عروق حیاتی است.گردش خون سالم نیز زمان بهبود پس از کار و ورزش شدید را تسریع می کند.تناوب بین آب سرد و گرم در حین دوش گرفتن روشی آسان برای بهبود گردش خون است.آب سرد موجب می شود که خون برای گرم نگهداشتن ...
15-منفی بافی را با مثبت اندیشی جایگزین کنید
مثبت بودن مسری است.اگر عادت دیدن دنیا با لنز منفی را دارید(که اکثر افراد مبتلا به اختلال اضطراب اجتماعی چنین تمایلی دارند),سعی کنید که اگر ابتدا فقط برای ...
10-بهtoastmasters (کسانی که بعد از صرف شام در یک مهمانی باشکوه عظیم ناطقین را معرفی می کنند)ملحق شوید
اگر از سخنرانی در جمع ترس خیلی زیادی دارید,امروز قرار ملحق شدن بهtoastmasters بین المللی را تنظیم ...
6-بگوئید که"عصبی هستم"
هر کسی که در یک جمع عمومی سخن می گوید کمی عصبی می شود.یکی از بهترین پادزهرهای رفع اضطراب سخن گفتن در میان جمع اعتراف به احساس خود قبل از شروع کردن است.در خیلی موقعیت ها شروع ...
2- اهدافی را تعیین کنید.
بخشی از تنظیم اهداف تصمیم گیری در خصوص جایی است که باید بروید,همچنین شامل آموختن و تنظیم یک معیار در مورد جایی است که اکنون هستید.یک روش انجام این کار گرفتن کوئیزهای خود ارزیابی ...
... داشته باشید که اکثر اوقات در یک باتلاق گیر افتاده اید.بهترین روش برای خروج از باتلاق چیست؟کاری انجام دهید.
1-یک برنامه ورزشی را آغاز کنید
اگر از قبل بطور منظم ورزش نمی کنید,از امروز شروع به طرح یک ...