... و تقویت سلامتی خویش با ورزش منظم ،یک رژیم سالم ،به میزان کافی خواب، و مدیریت موثر استرس حائز اهمیت است. ورزشورزش کردن به هر روشی که می توانید مهم است.نه فقط برای بدن خوب است،بلکه برای سلامت روحی نیز ...
... قبلا" از انرژی تهی و مضمحل شده اید،با هر مشکل کوچکی از ریل خارج و مستقیم به سمت یخچال می روید.ورزش،خواب و سایر عادات سبک زندگی سالم به عبور از زمان های سخت بدون از پرخوری کمک می کنند. زمانی برای ورزش ...
... که کسی را برای ارتباط ندارید،روش هایی برای ملاقات افراد جدید و ساخت دوستی های حمایتی کشف کنید. بطور منظم ورزش کنید.ورزش یک تسکین دهنده طبیعی اضطراب است بنابراین سعی کنید در اکثر روزها حداقل ۳۰دقیقه ورزش ...
... عالی برای بهبود روابط خانواده ۱-اگر امیدوارید که بتوانید مراقب سلامت کس دیگری باشید باید از سلامتی خود مراقبت کنید.هر چه اوقات زندگی شما و خانواده تان طاقت فرساتر باشد، بیشتر به مدیریت گنجاندن ورزش در ...
... و یک کمی آزمایش باز باشید. تنها بر داروها تمرکز نکنید.اگر چه دارو می تواند اثرات افسردگی را تسکین دهد ولی معمولا" برای استفاده طولانی مدت مناسب نیستند.سایر روش های درمانی،شامل ورزش و درمانگری هستند که ...
حقیقت:اکثر متخصصین هم عقیده هستند که اعتیاد بیماری است که می تواند بر مغز اثر بگذارد،اما بدان معنا نیست که هرکسی بیچاره است.تغییرات مغز ناشی از اعتیاد می تواند از طریق معالجه،دارو ،ورزش و روش های دیگر ...
... غذای خوب بخورید.حتی اگر تنها غذا می خورید زمان صرف غذا را ویژه کنید.تلویزیون یا رادیو را خاموش کنید،سفره را پهن کنید وغذا را بصورتی مرتب سازید که در بشقاب جذاب بنظر آید. ۶- بطورمنظم ورزش کنید: روزانه ...
... گرفته می شود.این مکانیزم مبادله پیوسته مونواکسید کربن با اکسیژن و دفع گازهای زائد است.سطح اکسیژن درون خون در زدودگی و عملکرد سلولی سهیم است.می توان از طریق مراقبه،ورزش و ریلکس سازی عمیق به اکسیژن مطلوب ...
... را که می خواهند دیگران ببینند پست می کنند.تصاویر دستکاری می شوند یا بدقت مرتب و انتخاب می شوند.و داشتن دوستان کمتر بر روی رسانه های مجازی موجب محبوبیت کمتر و نیز ارزش کمتر بچه نمی گردد. *ورزش و علائق ...
*اثرات زورگیری و زورگیری سایبری خواه هدف زور گیری یا زورگیری سایبری قرار بگیرید،نتایج مشابه هستند: مجبور می شوید که احساس آسیب،خشم،ترس،بیچارگی،نومیدی،انزوا،شرمساری و حتی از اینکه تا حدودی زور گیری ...
... مشکلات غلبه کنید.از طریق خواب کافی ،خورد و خوراک درست و ورزش با استرس و فرسودگی مبارزه کنید.از الکل یا داروها برای بیحس کردن خود نسبت به درد اندوه و ماتم یا بهبود مصنوعی دل و دماغ خود استفاده نکنید. ادامه ...
... بفرستد.ورزش،خواب و سایر عادات سبک زندگی سالم کمک می کنند که بدون از خورد و خوراک احساسی از زمان های مشکل عبور کنید. *ورزش روزانه را یک اولویت بدانید،فعالیت بدنی برای سطوح انرژی و خلق و خو شگفتی آفرین ...
... حاصل کنید که از جمعیت ها دوری می کنید،فاصله خود را از افرادی که با آنها مواجه می شوید حفظ کنید و محدودیت ها در ناحیه خود را رعایت کنید. ۵)روش هایی برای ورزش بیابید.فعال ماندن کمک می کند تا از رنج اضطراب ...
... که برخی از انواع ورزش ها برای شما سخت هستند ورزش دیگری انجام دهید. شاید ورزش سبکی که در خانه انجام می دهید به اندازه کلاس تمرینی اردوگاه تعلیمات نیروی دریایی کالری نمی سوزاند،اما مهم برگزیدن ورزشی است ...
... عمرتان خیلی مهم است و تمام این زمان های کم به هم افزوده می شوند. گاهی اوقات احساس می کنید که امکان ورزش خیلی زیاد برای تناسب اندام را ندارید ،اما حرکات جزئی سراسر روز امکان پذیرند. ادامه دارد (Source: ...
چرا کسانی که بسرعت راهپیمایی می کنند ۱۵تا۲۰سال طولانی تر عمر می کنند پژوهشگران می گویند، پیاده روی با گام سریع ورزش قلبی-عروقی خوبی است،بلکه همچنین امکان دارد شاخصی از سلامت کلی فرد نیز ...
۲-به یک گروه دارای نبوغ فکری و قدرت نوآوری ملحق شوید مهم نیست که شغل تان چقدر سخت بنظر می رسد،در صورتیکه تمام وقت حرفه ای خود را با افراد یکسانی سپری کنید دچار چالش نمی شوید.حضور در کنفرانس ها یا ...
... ورزشی آغاز کنیم. عادات تناسب اندام و سلامتی تنها عاداتی نیستند که متاثر از فشار گروه رفقا و همتایان است.موقعی که پسرم در سال ۲۰۱۷بدنیا آمد،آگاهانه کوشیدم که زمان بیشتری با دوستان دارای کودکان خردسال ...
... کند. لکن،آنها معمولا" این کار را در صورتی انجام می دهند که:تغییرات مربوط به رژیم غذایی و ورزش به کاهش وزن منجر نگردد و وزن فرد خطر مهمی برای سلامتی او باشد. موسسه ملی سلامت یادآوری می کند که مردم باید ...
... را رصد کند. ۲-فعالیت بدنی بالا رفتن از پله ها بجای استفاده از آسانسور می تواند ورزش خوبی باشد. در حالیکه بدن حتی موقعی که شخص فقط در حال نشستن یا خوابیدن است مقداری کالری می سوزاند،ولی برای اکثر مردم فعالیت ...