... تان پاک کنید،اما می توانید آن را بطرز قویتری با شبکه های منعطف خودتان مرتبط کنید بطوریکه شما و نه ترومایتان کنترل کننده زندگی تان باشید. دانش جدید راجع به تروما و مغز در حال ظهور است و برای منتهی شدن ...
... نکات کلیدی: ۱) برای مجبور ساختن فرد به واکنش خیلی زیاد یا کم نسبت به موقعیت های استرس زا، تروما می تواند بر شبکه های هیجانی مغز اثر بگذارد. ۲)تروما شبکه های عصبی ثابتی را خلق می کند که از سایر قسمت های ...
نگاهی درونی به مغز ترومازده و چگونگی شروع درمان پست شده؛۱۳مارس ۲۰۱۷ نوشته شده توسط؛جنفر سویتن بازنگری شده توسط؛لایبی ما نکات کلیدی؛ ۱)مغز در سراسر عمر رشد می کند و تکامل می یابد.بازماندگان تروما ...
... اتفاقا"هیچ کدام از این تحرکات اختیاری و ارادی نیستند.می توانیم در این فرآیندها مداخله و آنها را تغییر دهیم،اما نمی توانیم مانع وقوع آنها شویم.ما خاطره را بطور سرزده تجربه می کنیم.مغزها و بدن های کوچک ...
... برای کسب نتیجه متفاوت یا تجربه مجدد یک موقعیت بطریقی هستیم که بتوانیم آن را درست کرده و بهتر درک کنیم. ۲)برای اجتناب از اربابی و سلطه تکرار می کنیم.اگر چه مغزهای ما همیشه در تلاش برای یکپارچه سازی تجربه ...
*آنچه که می توان راجع به اضطراب انجام داد. اگر چه کنترلی بر روی واکنش های اتوماتیک درون مغزها و بدن هایمان نداریم،اما موقعی این واکنش ها را بشناسیم می توانیم کاملا" در آنها مداخله کنیم. برای قطع یک ...
... قوی برای گسستگی دوباره باشد.زیرا مغز ترومای اولیه را با نشانه ها یا یادآوری کننده های معینی مرتبط کرده است که می توانند خارجی(مانند یک مکان،صدا یا بو)یا درونی(مانند یک احساس یا الگوی فکری معین)باشند.چنین ...
... طبیعی مغز شما است که تعداد یا شدت ادراکی یک اتفاق را بزرگ جلوه می دهد.شناسایی و نام گذاری تفکرات و گمان های خودتان بعنوان افکار از طریق جدا کردن آنها از حقایق کمک می کند تا از سیکل تفکرات منفی و اضطراب ...
۴ *اضطراب چگونه کنترل می شود اگر برای تحت کنترل نگهداشتن اضطراب خود هنگامی که به سطح خطرناکی می رسد ابزارهای مناسبی نداشته باشید،هرگز پتانسیل کامل خود را درک نمی کنید. اما می توانید در کنترل اضطرابی ...
... دارای عملکرد ممتاز در زمان های استرس زا به منظور حفظ آرامش و تحت کنترل ماندن، در مدیریت احساسات خودشان مهارت دارند. اضطراب،احساسی کاملا" ضروری است.سخت افزار مغز ما به گونه ای است که تا سطحی از اضطراب(استرس ...
... را نسبت به خود و توانائی هایتان پرورش دهید.به استثنائی بودن خویش اطمینان داشته باشید،خودتان را بعنوان کسی تصور کنید که بر همه موانع غلبه می کند و می خواهد بر خودش شرط بندی کند. مغزهای ما دارای معابر عصبی ...
آیا شاد هستید؟ آیا در خصوص جواب به این سوال باید لحظه ای فکر کنید؟ آیا جواب "نه"دادید؟ شما تنها و ناتوان از تغییر نیستید. با کمی کار می توانید مغز خود را دوباره ساختار بندی کنید و شادی را که آرزو ...
... دارد.نتایج تحقیق آشکار ساخت که بچه ها خیلی زود می آموزند تا نسبت به موقعیت های ناسازگار و ستیزه جویانه با خشم و تعرض واکنش نشان دهند.بزرگ شدن در محیطی پرخاشگرانه و ستیزه جویانه مانع رشد مغز می شود. ...
... هر شرکت کننده و مدت زمانی که آنجا گذرانده بود تعیین می شدند.در پایان ردیابی،برخی از مشارکت کنندگان برای تعیین فعالیت مغز در اسکن های MRIشرکت کردند. همچنانکه انتظار می رفت، در روزهایی که امتیاز موقعیت ...
... و توانائی نتیجه گیری را تسهیل می کند. در صورتیکه اگر کاملا" تمرکز می کردیم ذهن های عقلانی ما امکان داشت که هرگز چنین اجازه ای را ندهند.مطالعات اسکن مغز عیان ساخته است که بر خلاف انتظارات،مغزهای ما موقعی ...
... برانگیزاننده از طریق ارتباطاتی که با آنها برقرار می کنیم از هم جدا می شوند. هنگامی که اضطراب را تجربه می کنید،اولین اتفاق آن است که حس هایتان محیط را وارسی و مشاهده می کنند و فوران کورتیزون درون مغز ...
*سیستم عصبی همیشه در حال ثبت اتفاقات درون بدن است بنا به ضرورت،مغز باید بطور پیوسته آنچه را که در بدن اتفاق می افتد پایش و مدیریت کند(معروف به هموستازی ).مغز برای اطمینان از وجود منابع فیزیولوژی (برای ...
نکات کلیدی: ۱)بدن و مغز بطور عمیقی با هم ارتباط دارند. ۲)سیستم عصبی همیشه در حال ثبت وقایع درون بدن است. ۳)مغز سیگنال های بدنی را پردازش کرده و اطلاعات ورودی را معنا می کند. ۴)انگیزش و تحریک درونی( ...
... گذشت. از آنها بخواهید که مقداری آب سرد بصورت خودشان بزنند. این مداخلات کمک می کنند تا مغز با بدن که واکنش جنگ یا گریز آن با موقعیت فعلی مناسب نیست هماهنگ شود. سوال۴)چگونه می توانم به فردی که دچار اضطراب ...
... است. آگاهی از اثرات ورودی های مختلف نقطه آغاز است.پس از آن آگاهتر شدن نست به روش های بیشمار مشغول و مجذوب شدن به این فعالیت ها مهم است.همچنانکه از مدارات بقای مغز خود کمتر استفاده کرده و مدارات لذت بخش ...