... تان بگنجانید خود مراقبتی برای هر فردی متفاوت است،اما مفهوم ساده ای دارد و آن این است که صرف زمان برای مراقبت از سلامت ذهنی،احساسی و روانی برای برخورداری از یک زندگی شاد و خرسند کننده حائز اهمیت است.خود ...
... سلامت احساسی و روانی و نیز سلامت بدنی داشته باشد.بنا به نتیجه یک تحقیق،تنهایی همان اثر چاقی و استعمال سیگار را بر طول عمر دارد.بر اساس یافته تحقیق،تنهایی طول عمر را تا ۱۵سال کوتاه می کند. یکی از بهترین ...
... استرس خیلی زیاد یا استرسی که در طی یک دوره زمانی طولانی بطور ضعیف مدیریت شود می تواند اثر زیان باری بر روی سلامت بدنی،احساسی و اجتماعی ما داشته باشد. بر اساس سند موسسه ملی سلامت روان (NIMH) ،استرس می ...
سلامت روانی هر عنصر زندگی از عملکرد کاری تا روابط با شریک زندگی،خانواده و دوستان را تحت تاثیر قرار می دهد.علاوه بر آن می تواند بر توانائی خوابیدن و نیز چیزهای کمتر محسوسی شبیه احتمال ریسک کردن،اعمال ...
نوشته شده توسط؛جیمی فرید لندر،۶مه۲۰۱۹ طی چند سال گذشته،اینترنت مملو از مقالاتی راجع به اضطراب،افسردگی و تعداد بیشمار دیگری از عوارض سلامتی گردیده است.عوارضی که دهه ها قبل خیلی از مردم از گفتگو راجع ...
... درست همانگونه که بدن بطور فطری می داند که چگونه بهترین اثر را برای سلامتی داشته باشد،ذهن نیز بطور ذاتی می داند که چگونه بیشترین اثر را برای توانگری داشته باشد.اما اگر باور نکنید که سزاوار امتیازات عظیمی ...
... غذایی بالانسی داشته باشید. اثبات شده است که بخشی از فاکتورهای رژیم غذایی اثری بر روی سلامت روانی دارد.هر هفته بیش از دو پرس ماهی در غذای خود بگنجانید که ما ماهی قزل آلا را توصیه می کنیم. ۹)با دیگران ...
... های تقویت کننده وضع روانی خود بهره مند شوید. ["فواید سلامت روان ورزش"را بخوانید.] ۳)در اولویت قرار دادن خواب،اکثر بزرگسالان به ۷تا ۹ساعت خواب شبانه نیاز دارند.محرومیت از خواب می تواند به فرسودگی روانی،افت ...
... مربوط به منبع ترس خودشان متوسل می شوند.در حالیکه اجتناب ممکن است بطور موقتی سبب تسکین و آسودگی گردد،اما در طولانی مدت می تواند ترس را تشدید کند. روانشناسان و حرفه ای های سلامت روان برای از هم گسیختن این ...
۱۰)بی قراری( Restlessness) موقعی که ملال و خستگی بروز می کند،ماندن در یک مکان می تواند برای سلامت روان ما بد باشد.کسانی که میل شدید به خروج و لذت بردن از تجارب متفاوت و جدید را دارند می توانند مزیت ...
*درمانگری بین فردی ماورای شناختی( MIT)می تواند به بهبود ماوراشناختی یعنی توانایی درک حالات روحی کمک کند.اگر در شناخت و قضاوت در مورد درستی تفکرات و احساسات خود مشکل دارید این روش بطور ویژه سودمند است.بعلاوه ...
... که می توانند بر عزت نفس ما تاثیر بگذارند بشرح ذیل هستند: انتقاد مکرر از سوی والدین،معلمان یا سایر بزرگسالان مهم در حین دوره کودکی بی تفاوتی یا بی توجهی مراقبین یا والدین قلدری عوارض سلامت روان و پزشکی ...
... ۷)عدم کنترل بر زبان بدن مانند شانه های خمیده،ژست های حفاظتی،تماس چشمی محدود شده ۸)گوشه گیری اجتماعی ۹)اضطراب اجتماعی *عزت نفس پایین ممکن است بیانگر یک عارضه سلامت روان باشد. خود ادراکی ارتباط نزدیکی ...
... سلامت روان ۴)اختلالات خواب ۵) مصرف مواد یا الکل *اثرات اضطراب صبحگاهی چه هستند؟ اثرات سلامت روانی و بدنی اضطراب می توانند بطور ناگهانی بوجود آیند یا ظاهر شوند.در ارتباط با اضطراب صبحگاهی،صبح با آن ...
... و بروز واکنش بر اساس آنها هست. *برای بهزیستی و سلامت بهینه،باید هدف رسیدن به نگرشی معتدل در خصوص تحریک و انگیزش درونی باشد. خیلی از ماها تا هنگامی که بیماری،مرض یا عملکرد بد سیستم تحریک و انگیزش درونی ...
... نگاه کنید.بله،احساس بدی است.اما من حدس می زنم که بطورمسلم دلیل الزام آوری داشتید که برنامه های خود را دنبال نکردید.شاید رویای خویش را بخاطر سلامتی و شادکامی کسی رها کردید که از او مراقبت می کردید. شاید ...
... شما مدیریت کرده اید که شعله زندگی کوچک خود را هر روز با خوردن،خوابیدن و تلاش برای خوب ماندن حفظ کنید.توانائی حفظ ایمنی و سلامتی در این دنیا تضمین شدنی نیست.اجازه ندهید تا این آگاهی برند درد و رنج ویژه ...
... الکترونیکی در میان آنها نسبت به سیگارها و سایر محصولات تنباکو از محبوبیت خیلی بیشتری برخوردار بودند. این ارقام برای حرفه ای های سلامت روان هشدار دهنده هستند چون خطرات ویپینگ اغلب خیلی واقعی هستند.گرد ...
... دارو نیز می تواند گزینه درمان سودمندی باشد.یک روانپزشک یا پرستار با تخصص ویژه می تواند در خصوص نوع داروی تجویزی برای تسکین عوارض اختلال کمک کند. اگر به مرض دیگری نیز مبتلا هستید،تامین کننده مراقبت سلامتی ...
... ایالات متحده بدتر شدن سلامت روان از افزایش سوء مصرف مواد تا خیال خودکشی را گزارش کردند. موقعی که اضطراب و افسردگی هر دو بر شانه هایتان سنگینی می کنند،امکان دارد که گفتگو با یک متخصص حرفه ای کمک کند تا ...