... اگر بتوانید تنفس خود را کنترل کنید،خیلی از حس هایی را که از آنها می ترسید نیز با احتمال کمتری خلق می کنید. تکنیک های ریلکس سازی را تمرین کنید.هنگامی که بطور منظم فعالیت هایی مانند یوگا،مدیتیشن و ریلکس ...
... های تکمیلی و آلترناتیو درمان های تکمیلی و آلترناتیو افسردگی ممکن است شامل ویتامین ها و مکمل های گیاهی،طب سوزنی،تکنیک های ریلکس سازی همانند مدیتیشن مراقبه،یوگا یا تایجی باشند. *ویتامین ها و مکمل ها برای ...
... از آنها ایده خوبی باشد. ۷)یک تمرین ریلکس سازی انجام دهید.موقعی که عوامل استرس زا سیستم عصبی را از تعادل خارج می کنند،تکنیک های ریلکس سازی مانند تنفس عمیق،مراقبه و یوگا می توانند شما را دوباره به وضعیت ...
... و لذت بردن از یک وعده غذایی و کنترل پر خوری کمک کند.(سایت منبع؛خورد و خوراک آگاهانه را مطالعه کنید.) *از خودتان با عادات سبک زندگی سالم پشتیبانی کنید موقعی که از نظر بدنی قوی و ریلکس هستید و خوب استراحت ...
... کشف نشده اند آگاهتر می شویم. ۵-ریلکس سازی بر تصمیمات تاثیر می گذارد یک ذهن وبدن ریلکس زمینه ساز خوبی و سلامتی است،به همین علت است که استرس های زندگی نابود کننده رویاها هستند.هنگامی که در یک حالت ریلکس ...
... بزرگترین نظر سنجی صورت گرفته تاکنون راجع به استفاده روزانه از موزیک برای خواب زمینه های چند گانه ای اثر گذاری این فاکتور را بمراتب بیش از ریلکس سازی برای خوابیدن می داند؛زمینه ها شامل نقاب گذاری شنیداری،عادت،اشتیاق ...
بنظر ساده است,آیا چنین نیست؟
در واقع ساده تر از آن چیزی است که فکر می کنید,اما خیلی بیش از آنکه تصور می کنید ریلکس کننده است.
استرس را با یوگانیدرا بتدریج محو کنید,موقعی که بدن در معرض استرس پیوسته ...
... برای مدیتیشن استفاده کرد.
حتی بهتر است که خواب قیلوله معمول خود را با یک جلسه یوگانیدرا جایگزین کنید.این می تواند در مقایسه با یک خواب 15دقیقه فرد را ریلکس تر و پر انرژی تر کند.
*چگونه می توان یوگانیدرا ...
چگونه استرس بطور معجزه آسایی بتدریج از بین می رود
آیا جذاب و دلپذیر نیست اگر بتوانیم دقیقا" ریلکس باشیم؟
می دانیم که بنظر غیر ممکن است.استرس همیشه برای نا امیدی و نگران کردن ما وجود دارد.اما,اگر ...
... عصبانی می کند و احتمالا" هر گونه انتظار غیر واقعی که برای پیشرفت امور دارید استفاده کنید.از طعنه و ریشخند اجتناب کنید,به هر جهت می تواند به احساسات زیان برساند و اوضاع را بدتر کند.
9-مهارت های ریلکس ...
تحت کنترل داشتن قوه خشم و غضب می تواند چالش برانگیز باشد.توصیه های مدیریت خشم ساده از غنیمت شمردن زمان های وقفه برای کاربرد اظهارات با فاعل"من"گرفته تا کنترل کردن خود را بکار گیرید.
آیا موقعی فردی ...
... گوید,حتما" نباید عطر سنبل باشد.یک بوییدنی را انتخاب و از آن حتی در سفر استفاده کنید.سیستم پردازش عطر بدن با مرکز احساسی مغز در ارتباط است,بنابراین هر رایحه خوشی که شما را ریلکس یا خاطرات خوش را زنده می ...
پنج گام ساده برای بهترین خواب شبی که تاکنون داشته اید
1-اتاق را تاریک کنید
اولین کار پرداختن به مواردی است که حس بینایی را اغوا می کنند.چیزهایی مانند ساعت شماطه دار,گوشی همراه,چراغ های خیابان یا ...
... گرنت
ریلکس سازی و تجسم
موقعی که بنظر می رسد فشار به شما اعمال شده است به سراغ بطری آسپرین نروید.یکی از این رها کننده های استرس فوری را آزمایش کنید.شش نفس عمیق بکشید.به کندی از طریق بینی خود نفس بکشید ...
چگونه يك سر درد را متوقف كنيم.
خيلي از مردم براي رهائي از سردردها به دارو متوسل مي شوند ،اما استفاده از قرص بهترين راه خلاص شدن از سردرد نيست .معمولاً مي توانيد سر دردتان را بطور طبيعي با چند تغيير ...