... با خواب پر آسایش هستید،سعی کنید تمریناتی شبیه مدیتیشن را درون زندگی خود بگنجانید که کمک می کند تا به خواب بهتری دست یابید.اگر امکان دارد هر روز ورزش کنید،یک رژیمغذایی متعادل داشته باشید و سعی کنید چیزهایی ...
... های رهبری شما است.هنگام گفتگوی دوستانه غیر رسمی با یک همکار یا عضو تیم،از درک وتعبیر آنها در خصوص آنچه که در تلاش برای دستیابی به آن هستید بپرسید و جواب آنها را قضاوت نکنید. ۸)برای خلق آینده ای بهتر،رژیم ...
... حائز اهمیت هستند. دنبال کردن استراتژی های خود یاری مانند تغییر رژیمغذایی،تسکین استرس و جستجوی حمایت اجتماعی ممکن است از ابزارهای موثر برای کنترل اختلال چالش بر انگیزی مانند اسکیزوفرنی نباشند،اما می توانند ...
... روان،نیاز دارید که واکنش ریلکس سازی بدنتان را فعال سازید.این می تواند بوسیله تمرین یک تکنیک ریلکس سازی مانندمدیتیشن،تنفس عمیق ،ورزش موزون و یوگا صورت گیرد. ۳)از خودتان مراقبت کنید.خواب کافی شب،رژیمغذایی ...
... آنجا فعالیت های خود را افزایش دهید. یک رژیمغذایی تقویت کننده خلق و خو داشته باشید.مصرف غذاهایی مانند کافئین، الکل،چربی های ترانس ،شکر و کربن های تصفیه شده را که می توانند بطور شدید بر خلق و خویتان اثر ...
... که برای مدت خیلی طولانی عادات خورد و خوراک خود را کنترل کنید.رژیم های غذایی اغلب به شکست منجر می شوند زیرا توصیه های تغذیه ای منطقی ارائه می دهند که فقط اگر کنترل آگاهانه بر روی عادات خورد و خوراک داشته ...
برای مثال،مطابق این قانون اگر ۸ساعت در روز نشسته اید ،در مجموع ۴۰دقیقه قدم خواهید زد،که در ارتباط با عمل به توصیه حداقل ۱۵۰دقیقه فعالیت متوسط تا شدید هوازی در هفته ستودنی است. ۷-و اگر احساس می کنید ...
چگونه تندرست باشید:۹توصیه آسان برای یک سبک زندگی سالم تر همه می خواهیم بدانیم که چگونه سالم باشیم،اما بنظر می رسد که سالم بودن مشابه یک هدف متعالی است.آغاز تغییرات برای برخورداری از یک سبک زندگی ...
۴-از یک نرم افزار کامپیوتری کاربردی استفاده کنید. نرم افزارهای کاربردی کامپیوتری می توانند ابزار موثری برای طراحی برنامه غذایی باشند. برخی نرم افزارهای کامپیوتری الگوهایی از برنامه های غذایی عرضه ...
چگونگی برنامه ریزی وعده های غذایی برای کاهش وزن - یک راهنمای تفصیلی موقع بحث از برنامه های وعده غذایی کاهش وزن،اندازه گزینه ها می تواند خیلی مهم باشد.چند موردی که هنگام جستجو برای بهترین برنامه ...
... معین سرطان است. با این وجود،مردم تمایل دارند که کاهش وزن را مشکل بپندارند.مطالعات نشان داده است که یکی از موثرترین استراتژی های کاهش وزن خود کنترلی در خصوص رژیمغذایی روزانه است. این شیوه مستلزم آن است ...
... کند. لکن،آنها معمولا" این کار را در صورتی انجام می دهند که:تغییرات مربوط به رژیمغذایی و ورزش به کاهش وزن منجر نگردد و وزن فرد خطر مهمی برای سلامتی او باشد. موسسه ملی سلامت یادآوری می کند که مردم باید ...
چاقی می تواند ناشی از عواملی مانند رژیم خاص،یک سبک زندگی بدون از تحرک،فاکتورهای ژنتیک،یک وضعیت سلامتی یا استفاده از داروهای معین باشد. تعدادی از گزینه های درمان می تواند به افراد کمک کند تا به یک وزن ...
رژیم های غذایی کم کربو هیدرات (در رژیم کم کربوهیدرات مصرف غذاهای شیرین، پاستا و نان محدود میشود و در عوض پروتئین بیشتر، چربیها و سبزیجات وارد بدن می شوند)خطرناک هستندو باید از آنها اجتناب شود. ...
... بیش از ۲۱۸۰۰۰فرد بزرگسال از بیش از ۵۰کشور سراسر دنیا با تقسیم آنها به پنج گروه بر اساس رژیم های غذایی آنها پرداختند. تحقیق عیان ساخت که خوردن مقدار متوسطی لبنیات و گوشت در هر روز بعنوان بخشی از یک رژیم ...
مطابق با تحقیق,باتغییر رژیمغذایی می توان از ثلث مرگ های زودهنگام جلوگیری بعمل آورد.
مطابق با محاسبات جدید دانشمندان دانشکده پزشکی هاروارد, اگر همه به رژیم گیاهخواری روی آوریم می توان از یک سوم مرگ ...
... یکی از بزرگترین اندام هایمان یعنی مغز اثر بگذارد نادیده گرفتیم؟در حالیکه ارتباط بین غذا و دیابت ها,بیماری قلبی و چاقی به خوبی اثبات شده است.هر ارتباطی بین سلامت ذهنی و رژیمغذایی غیر قطعی و مقایسه ای است.اما ...
تحقیق نشان می دهد که چگونه یک رژیم کم کالری می تواند دیابت های نوع 2را بهبود دهد
تحقیق جدید مکانیزم هایی را آشکار می سازد که از طریق آنها رژیم های کم کالری می توانند دیابت های نوع2در حیوانات را بهبود ...
در بحث درد مفصل چرا وزن مهم است
اگر هنگام پیاده روی یا بالا رفتن از پلکان گاه وبیگاه احساس سوزش ناگهانی از ناحیه مفصل می کنید,یا چون یکی از والدینتان بیماری التهاب مفاصل داشت نگران هستید,یک گام برای ...
3- از3روز تا سه هفته
بعد از 3روز کبد هیچ ذخیره سوختی برای بدن و مغز برای تبدیل و مصرف ندارد.این موقعی است که فرآیند خود خورندگی شروع می شود.یعنی فرآیندی که بدن برای تولید سوخت جهت تمام سیستم ها ناچار ...