توصیه۲)بهبود هوش هیجانی( EQ) EQتوانایی درک و مدیریت احساسات به روشی سازنده و سالم است.از طریق کار بر روی هوش هیجانی،می توانید تصمیم سازی و روابط خودتان را نیز تقویت کنید. ۱)از ذهن آگاهی برای پروردن ...
نوشته شده توسط؛دکتر سث جی گیلهن پنج استراتژی برای یافتن آرامش بیشتر حتی موقعی که اضطراب هنوز وجود دارد. پست شده؛۲۶ژانویه۲۰۲۴ بازنگری شده توسط؛لایبی ما نکات کلیدی: ۱)اضطراب اغلب بطور کامل ذهن را ...
... ذهن تان را تغییر و در خصوص یک پایان جدید رویا پردازی کنید. ۳)بمحض شناسائی عادتی که قصد تغییر آن را دارید ،بسادگی سعی نکنید عادت قدیم را متوقف سازید.بلکه فرآیند آسانتر آن است که عادت جدیدی را بجای عادت ...
... کلیدی برای درک آن است که براستی با عدم اطمینان مواجه هستید،حاصل آینده شما قطعی نیست.بلکه به خودتان بستگی دارد تا از طریق نهادینه سازی باورها و سرسختی ذهنی در وجودتان به یکی از مقتدران مبدل شوید. گام اول)انتظار ...
نوشته شده توسط؛هیئت تحریریه مجله موفقیت ۲۵آوریل۲۰۱۹ استرس به احساس خوبی منجر نمی شود.موقعی که احساس فشار می کنید.هنگامی که نگرانی هائی درون ذهن تان و اضطرابی در قلب تان دارید،درک و تمرکز در این وضعیت ...
... عناصر درمان شناختی-رفتاری،ذهن آگاهی(آگاهی از لحظه)و استراتژی های مبتنی بر پذیرش است.اجزای کلیدی DBT عبارتند از: ۱)تعلیم مهارت ها:افراد برای تقویت تنظیم هیجان،تحمل پریشانی و اندوه،اثربخشی ارتباطات میان ...
... می دهید تا کمک کند. ظرفیت ها و خردمندی که از این شخصیت ها می گیرید به شکل احساسات،جواب های شهودی،بصیرت ها یا اصوات همانند حباب به سطح می آیند. ۴)اطمینان حاصل کنید که ذهن تان مداخله نمی کند. اگر سه تمرین ...
... شما را بخاطر بیان مکنونات ذهنی تان اخراج کند؟" می دانید که راه خروجی هست: به قلب تان گوش دهید اما چگونه؟گفتن ساده تر از عملی ساختن است. گاهی اوقات می شنوید که قلبتان سخن می گوید.اما بندرت ادامه می ...
... چک قفل درب ها،بسته بودن پنجره ها یا خاموشی دستگاههای خانگی است،سعی کنید در بار اول با دقت اضافی دستگاهها را خاموش و درها را قفل کنید. یک تصویر ذهنی محکم خلق کنید و سپس یک یادداشت ذهنی بسازید.به خود بگوئید"اکنون ...
... و سپس شل کنید. موقعی که بدن ریلکس شود،ذهن نیز ریلکس خواهد شد.تحقیق نشان می دهد که این تکنیک به کاهش اضطراب و فرونشاندن افسردگی کمک می کند. ۲-ژست یا حالت بدن ترکیب تکنیک های تنفس عمیق و ژست ها و حالات ...
... هایی هستید که عمیقا" می دانید بی معنی هستند ولی نمی توانید آنها را از ذهن تان خارج سازید. ۳)اضطراب تان موجب می شود تا از موقعیت ها یا مسئولیت های روزمره مانند تعاملات اجتماعی یا رفتن سر کار اجتناب ورزید. ...
... ارتباط اختصاصی با خویش و همینطور اشتغال احساسی ارتباط ذهن-بدن متمرکز می شوند.از مشغولیت خود به فعالیت هایی استقبال کنید که از توانایی تان برای پایین آوردن صدای خود گفتگویی درون برای لحظات واقعی سکون و ...
... اند و دارای یک حس غرور و کمال،نه فقط برای خودشان،بلکه برای خانواده های خود نیز هستند.چنان احساسی قیمت پذیر نیست! بخاطر داشته باشید:این ها رویاها و اهداف نشات گرفته از قلب و ذهن تان هستند،اهداف برای شما ...
... است.این ایده آنگونه که ایثن کراس مدیر آزمایشگاه احساس و خود کنترلی در دانشگاه میشیگان توضیح می دهد،"پردازش احساسات فرد از نقطه نظر یک ناظر خارجی است." ابتدا،تصور کنید که در ذهن تان بیش از یک شخصیت وجود ...
راجع به چگونگی اثر بدن بر نحوه تصویر ذهنی دیگران از خودتان چه احساسی دارید. هنگامی که به یک جشن شلوغ، مصاحبه شغلی یا جلسه مهم کاری می روید،راجع به چه چیزی می اندیشید؟هنگامی که جلوی مخاطبی برای سخنرانی ...
در مقابل مادر بزرگ ۷۸ساله ای که ناگهان نقاشی پیشه کرده و با وجود اینکه درد مفاصل عذابش می دهد یک شبه شهرت کسب می کند،میلیون ها هنرمند رنج و محنت کشیده هم هستند که در کشمکش برای جلب توجه در حرفه خود بسختی ...
... های انسانی"بوده اند موفق شده باشند.چنین افرادی اغلب برای پیشرفت به شرکا یا حتی وکلایی نیاز دارند که دارای مهارت هایی باشندکه خودشان فاقد آنها هستند.تاریخ اختراع مملو از ذهن های زیرک و با استعدادی است که ...
... ها شامل هر چیزی باشند که برای کمک به جلوگیری از وقوع مشکل به ذهن خطور می کنند. بجای شرایطی ماورای کنترل خود بر موارد واقعی که بدان طریق می توانید مشکل را رفع یا تغییر دهید تمرکز کنید. پس از ارزیابی ...
۳-اجازه دهید تا کارکنان بصورت قابل انعطاف کار کنند. کارکنان را بخاطر مهارت ها،تخصص و اطمینانی که بر اساس توافق جهت توانائی انجام کار با بالاترین استاندارد دارند استخدام می کنید.دفتر کار باید بصورت مکانی ...
... با تحقیقات،۲۵درصد کارکنان موقع تجربه استرس در محیط کار به سختی می توانند مثمر ثمر باشند.چنین استرسی می تواند بر روی سلامت ذهنی و موفقیت کاری کلی اثر قابل ملاحظه ای بگذارد،مع الوصف گزارش می شود که به ...