روش شگفت انگیز فریفتن خود برای خوابیدن,
اکثر شب بیداران می توانند علائم روشنی را که احتمالا" منجر به خواب نامطلوب شب می شوند تشخیص دهند.اما اگر فکر می کنید که ماندن در رختخواب به شما کمک خواهد کرد ...
... ,اکنون بخاطر تأثیر زیاد در کاهش استرس عمومی تر از قبل شناخته شده است.
علاوه بر مشکلات سلامتی سابق الذکر,استرس همچنین می تواند موجب اضطراب,افسردگی,میگرن ها,مشکلات هاضمه ,مرض بیخوابی و سایر اختلالات خواب ...
... نشستن و راست کردن ستون فقرات انجام می شود.
*تفاوت بین هیپنوتیزم و یوگانیدرا
در هیپنوتیزم مغز فرد به خواب عمیق می رود و بطور کامل متوقف می شود.حال آنکه در یوگانیدرا,مغز کاملا" بیدار می ماند ,اما نوع ...
... تواند به شما جهت دسترسی به یک حوزه ویژه بین خواب و بیداری کمک کند که آگاهی هوشیارانه و ریلکس سازی کلی را با هم ترکیب می کند.
بنظر شگفت انگیز است,آیا نیست؟این دقیقا" همان یوگانیدرا است.این تقاطعی است ...
8-کتاب ها را در جلوی آنها بخوانید
اعمال گویاتر از سخنان هستند,درست؟گوشی را زمین بگذارید,تلویزیون را خاموش کنید,و لپ تاپ را کنار بگذارید.موقعی که همه در حال انجام کارهای خود می باشند یک کتاب بیرون ...
... از بیداری از خواب قیلوله یا صبح زود هنگامی باشد که هنوز در رختخواب راحت دراز کشیده و بلند نشده اید.اما زمان مشخص شده به معنای آن است که کودک چشم انتظار آن بوده و اطمینان دارد که هیچ وقفه ای بعلت مشغول ...
... می دانستید که پیازها از 90درصد آب تشکیل شده اند؟اگر به نقاط طب سوزنی بنگریم,انرژی الکتریکی نصف النهارها تمام آبی را که بدن برای رسیدن به سطوح اپتیمم نیاز دارد توزیع می کند.
به این دلیل,خواب با پیاز بر ...
چون هر یک از اندام های درونی بدن بطریقی با پاها ارتباط دارند,از طریق خوابیدن با تکه های پیاز بر روی پاها می توان از مزایای چند گانه آن برای سلامتی درونی و نیز بیرونی بهره مند گردید.
آیا تاکنون برای ...
علاوه بر ورزش سنگین,پوشیدن کلاها و وضعیت خواب که موجب ریزش مو می شوند,می توانید دوش های آب گرم را هم عامل ریزش مو دانسته و به لیست افسانه های طاسی و ریزش مو بیفزایید.آب گرم به تنهایی نمی تواند موجب ...
... هشدار شامل:
یک تغییر ناگهانی از غم به آرامش,یا خوشحال بنظر رسیدن
افسردگی بالینی(غم عمیق,از دست دادن علاقه,اشکال در خواب و خوراک)که بدتر می شود.
انجام ریسک هایی که می تواند منجر به مرگ شود,همانند ...
... تصمیم گیری باشد.
خستگی
احساس گناه,بی ارزشی و درماندگی
بدبینی و نو میدی
بی خوابی,بیداری کامل صبح زود,یا خواب خیلی زیاد
زود رنجی
بیقراری
بی علاقگی نسبت به کارهایی که قبلا" لذت بخش بودند.
پرخوری,یا ...
... می شود.ممکن است همچنین ورم هایی در بازوان و پاها و نیزتنگی نفس داشته باشید.
5-حبس نفس هنگام خواب
این اختلال از دریافت اکسیژن کافی هنگام خواب جلوگیری می کند,به آن مفهوم است که فرد در حین خواب استراحت ...
وسط روز است و عینا" علی رغم تلاش زیاد نمی توانید بر خستگی و کسلی خود غلبه کنید.آیا فقدان خواب است,یا می تواند عامل دیگری وجود داشته باشد که احساس می کنید از انرژی تهی شده اید؟این عوامل فرسودگی را بررسی ...
راز خواب خوب شب سرانجام توسط دانشمندان کشف شده است.
گفته می شود که یک وجدان شفاف و زلال نرم ترین بالشت را برای خواب می سازد,اما بنا به نتایج یک تحقیق جدید راز یک خواب خوب شب داشتن چیز با ارزشی خارج ...
... نیست که باید بطور طبیعی در طول شب اتفاق بیفتد.
آنها بر این باورند که اثر می تواند بوسیله فقدان ملتونین,هورمون خواب ایجاد شود که در افرادی روز می خوابند خیلی پایین است.
دکتر پروین باتی, مرکز تحقیق سرطان ...
3-اتاق خواب دارای درجه حرارت درست باشد.
در حالیکه رختخواب نرم و راحت می تواند به آرامی شما را به خواب خوب شبانه ببرد,عنصر مؤثر دیگر نیز مهم است:درجه حرارت,در شب,درجه حرارت بدن بکندی شروع به کاهش می ...
پنج گام ساده برای بهترین خواب شبی که تاکنون داشته اید
1-اتاق را تاریک کنید
اولین کار پرداختن به مواردی است که حس بینایی را اغوا می کنند.چیزهایی مانند ساعت شماطه دار,گوشی همراه,چراغ های خیابان یا ...
... شامل روان درمانی,تجویز دارو و بطور ایده ال پشتیبانی شده با تغذیه و خواب خوب و ورزش منظم باشد.کسانی که نگران هستند تمایل دارند به غذای آرامش بخش غیر سالم دست یابند و سپس در این خصوص نگران می شوند.یا بطور ...
... است.در حالیکه افسردگی فی نفسه یک حالت ذهنی است ,ولی اغلب توأم با تعدادی ناراحتی های بدنی مانند شکم درد و سردرد است.
4-خستگی بیش از اندازه مداوم یا ناتوانی برای خواب یک علامت اخطار بزرگ افسردگی است.این ...
... استرس داشته,خیلی خسته بوده و یا بیش از اندازه غرق در تفکر باشید.آن نیز خوب است.ممکن است فقط تا اندازه ای به یک زمان سکوت یا خواب بیشتر نیاز داشته باشید.
یک سر روشن(استراحت کرده)شفافیت احساسی و ذهنی قوی ...