... و خود سرزنشی ۶)کناره گیری از دیگران ۷)احساس دلتنگی و نومیدی ۸)احساس جدایی و بی ارتباطی و بی حسی ب)اثرات بدنی ۱)بی خوابی یا دیدن کابوس ها ۲)فرسودگی و خستگی ۳)وحشت زدگی و از جا پریدن آسان ۴)اشکال ...
... داشته باشد.در این هنگام علاوه بر مدیریت استرس،یافتن هدف جدید و از نظر اجتماعی و بدنی فعال ماندن ،روش های فراوان دیگری برای حفظ سلامت ذهنی و بدنی وجود دارند. ۱)خواب با کیفیت کافی داشته باشید.با پیر شدن ...
... به شستشوی سیستم های مربوط به ضایعات بدن و مواد سمی آن نیز کمک می کند. قدرت خواب را دست کم نگیرید خواب با کیفیت برای شستشوی مواد سمی و حفاظت از مغز مهم است.اکثر بزرگسالان به ۷تا۹ساعت خواب نیاز دارند.یک ...
... و تقویت سلامتی خویش با ورزش منظم ،یک رژیم سالم ،به میزان کافی خواب، و مدیریت موثر استرس حائز اهمیت است. ورزش ورزش کردن به هر روشی که می توانید مهم است.نه فقط برای بدن خوب است،بلکه برای سلامت روحی نیز ...
... ها را به یک ناحیه مشترک از خانه محدود کنید تا بتوانید فعالیت های کودک خود را زیر نظر داشته و زمان آنلاین او را محدود کنید.استفاده از گوشی ها را بر روی میز شام و اتاق های خواب قدغن کرده و اصرار کنید که ...
... بازی با کودکان خاموش کنید.تبلت یا گوشی را با خودتان به حمام نبرید، ۳)گوشی یا تبلت را به رختخواب نبرید.در صورتیکه طی دو ساعت مانده به زمان خواب استفاده شوند نور آبی ساطع شده از صفحات این دستگاهها می تواند ...
... راجع به احساساتتان و جستجوی یک دیدگاه فکری متفاوت در مورد یک موقعیت مشابه تخلیه خشم نیست.بطور ساده تخلیه خشم بر روی کسی فقط به خشم سوخت رسانی کرده و مشکل خشم را تقویت می کند. ۳)بقدر کفایت بخوابید.فقدان ...
... قبلا" از انرژی تهی و مضمحل شده اید،با هر مشکل کوچکی از ریل خارج و مستقیم به سمت یخچال می روید.ورزش،خواب و سایر عادات سبک زندگی سالم به عبور از زمان های سخت بدون از پرخوری کمک می کنند. زمانی برای ورزش ...
... کفایت بخوابید،هنگامی که از خواب محروم می شوید،بیشتر مستعد اضطراب هستید. استراحت خوب به آرام ماندن در موقعیت های اجتماعی کمک خواهد کرد. ادامه دارد منبع؛ https://www.helpguide.org ترجمه و تلخیص :غریب ...
... بخوانید.همچنین،مراقب داروهایی که محتوی محرک ها هستند مانند قرص های رژیمی و داروهای سرد بدون از عوارض خواب آلودگی باشید. چگونگی کنترل تنفس خود را بیاموزید.نفس نفس زدن عامل خیلی از حس ها(همانند گیجی و ...
١٩-دیابت بیدار ماندن هنگامی که بدن تمایل به خواب دارد موجب اختلال در متابولیسم بدن می گردد که به نوبت خطر مقاومت انسولین ( اغلب ،پیش دیابت نامیده می شود) و دیابت نوع۲ را افزایش می دهد.یک مطالعه در ...
١٠-ادرار زیاد تولید ادرار نرمال بدن هنگام خواب کاهش می یابد.به همین علت مردم در شب به اندازه روز نیاز به دفع ادرار ندارند.اما هنگامی کسی از خواب محروم شود این کاهش نرمال صورت نمی گیرد.ِلذا به پدیده ...
نتیجه یک نظر سنجی نشان داد که تقریبا" 40 درصد آمریکائی ها کمتر از ۷ساعت در شبانه روز می خوابند، حدود ۷۰ میلیون هم اختلال خواب دارند. هرکسی می داند که خواب کافی مهم است.اما ممکن است ندانید که در صورت ...
... اینکه هر کسی که خیلی نگران است مبتلا به یک اختلال اضطراب است.ممکن است که بخاطر یک برنامه زمانی خیلی طاقت فرسا،فقدان ورزش یا خواب،فشار در خانه یا کار،یا حتی مصرف خیلی زیاد کافئین احساس اضطراب کنید. حرف ...
... برای پیاده روی سریع بیرون بروید و سه مرتبه در هفته هم ورزش های شدیدتری انجام دهید.(ورزش هائی که موجب عرق کردن می شوند.) ۷- مراقب باشید که خواب کافی داشته باشید. ۸- میزان استرس خود را مدیریت کنید. ...
... ریختن سر دردها آشفتگی شکم سر گیجه اسهال یا ادرار مکرر اشکال در تنفس انقباض یا کشش ماهیچه ها رعشه یا لرز مرض بیخوابی ادامه دارد منبع؛ https://www.helpguide.org ترجمه و تلخیص؛غریب واحدی پور ...
... های غذایی و خواب به نوجوان احساس اطمینان و امنیت می دهد.خوردن صبحانه و شام با همدیگر نیز می تواند فرصت عظیمی فراهم کند تا در شروع و انتهای هر روز با نوجوان وضعیت را بررسی کنید. کاهش زمان استفاده از ...
... مشکلات غلبه کنید.از طریق خواب کافی ،خورد و خوراک درست و ورزش با استرس و فرسودگی مبارزه کنید.از الکل یا داروها برای بیحس کردن خود نسبت به درد اندوه و ماتم یا بهبود مصنوعی دل و دماغ خود استفاده نکنید. ادامه ...
... بعنوان فرآیندی دقیقا" احساسی تصور می کنیم،درحالیکه گاه در برگیرنده علائم بدنی از جمله موارد ذیل است: فرسودگی حالت تهوع کاهش ایمنی بدن اضافه یا کاهش وزن رنج ها و دردها بیخوابی *جستجوی حامی برای ...
... بفرستد.ورزش،خواب و سایر عادات سبک زندگی سالم کمک می کنند که بدون از خورد و خوراک احساسی از زمان های مشکل عبور کنید. *ورزش روزانه را یک اولویت بدانید،فعالیت بدنی برای سطوح انرژی و خلق و خو شگفتی آفرین ...