... وحشت زده می شود.ممکن است خود را بی قرارتر و عصبانی تر بیابید،یا برای برگشت به استاندارد پایه خودتان به زمان طولانی تری نیاز داشته باشید.احساس خشم نسبت به علت وحشت، عمومیت دارد. ۲۰)دشواری خواب؛خواب یک ...
... وحشت زده می شود.ممکن است خود را بی قرارتر و عصبانی تر بیابید،یا برای برگشت به استاندارد پایه خودتان به زمان طولانی تری نیاز داشته باشید.احساس خشم نسبت به علت وحشت، عمومیت دارد. ۲۰)دشواری خواب؛خواب یک ...
بخاطر آوردن رویایتان در تحلیل رویا،توصیه می شود که در حالت نیمه خواب(موقعی که بطور کامل بیدار نیستید) شروع به یادآوری رویای خود کنید.این پروسه اغلب به رویای دیگری منجر می شود که رویای قبلی را ادامه ...
... حالت هوشیاری و آگاهی را القاء می کنند. مشکل دیگری که اغلب با آن مواجه می شویم این است که اکثر ما برای مدرسه یا کار زود بیدار می شویم.موقعی که با صدای زنگ هشدار برای لحظه ای از حالت خواب به بیداری می رسیم،اغلب ...
... موقعی که غیر قابل کنترل شود یا سایر جنبه های زندگی را تحت الشعاع قرار دهد یک مشکل است. اگر هر کدام از علائم ذیل را احساس کنید،ممکن است از یک سطح اضطراب رابطه شدیدتر رنج ببرید. ۱)بی خوابی ۲)خستگی ذهنی ...
... از آن لذت می برید بطور ناگهانی محو سازد،موجب دشواری خواب شود یا به این احساس منجر گردد که همه چیز بطور کامل از کنترل خارج است. بطور خلاصه،شدت PMDD به شخص بستگی دارد.اگر اثرات پریود موجب اختلال در زندگی ...
... سلامت روان ۴)اختلالات خواب ۵) مصرف مواد یا الکل *اثرات اضطراب صبحگاهی چه هستند؟ اثرات سلامت روانی و بدنی اضطراب می توانند بطور ناگهانی بوجود آیند یا ظاهر شوند.در ارتباط با اضطراب صبحگاهی،صبح با آن ...
... از بدن خود با خوردن غذاهای سالم و خواب کافی مراقبت کنید. [مدیریت استرس را در سایت توتم نیوز بخوانید] اگر احساس افسردگی می کنید: از تمرینات بدنی منظم برای بهبود خلق و خوی خود استفاده کنید. با دوستان ...
... بیخوابی افسردگی و بیخوابی ممکن است همدیگر را تقویت کنند،بنا به یک تحلیل متابولیکی بین بیخوابی و افسردگی وابستگی اساسی وجود دارد.الگوهای خواب از هم گسیخته موجب خواب با کیفیت پایین تر می شود در نتیجه می ...
... بصورت بی پایان بروز می کند یا توسعه می یابد به یک مشکل مبدل می شود. در هنگام استرس ،از نظر احساسی ممکن است عصبی شوید،در تصمیم گیری یا تمرکز مشکل داشته باشید،برای خواب دچار مشکل گردید،و نوسانات خلق و ...
... کاهش یا اضافه وزن شود؟ اضطراب از طریق به هم زدن برنامه های روتین خواب،خورد و خوراک ، ورزش و نیز چرخش هورمون استرس می تواند موجب اضافه وزن شود.اما از طریق فراموش کردن خورد و خوراک و افزایش متابولیسم ...
... در الگوهای کلام دشواری هایی را تجربه می کنید. ۳)تغییرات در اشتها یا الگوهای خواب،در کشمکش با مرض بیخوابی،خواب خیلی زیاد،تغییرات ناگهانی در میزان خورد و خوراک،یا اتکای بیشتر و بیشتر به مواد و الکل برای ...
... شما داشته باشد بویژه اگر قبلا" در معرض خطر مشکلات قلبی بوده اید. ۳)مشکلات خواب مطالعات نشان می دهد که زورگیری می تواند کیفیت خواب را کاهش دهد.یک مرتبه که خواب تان از هم گسیخته می شود،بیشتر مستعد مشکلات ...
... سه روز زمان میسر می گردد. *پیگردی اثرات و علائم خود اولین گام برای غلبه بر اختلال یا مشکل خواب، شناسائی و پیگردی دقیق اثرات و علائم و نیز الگوهای خواب خود می باشد. *یک دفترچه یادداشت خواب داشته باشید ...
حمله خواب( Narcolepsy) حمله خواب،اختلال خوابی است که شامل خواب آلودگی غیر قابل کنترل و بیش از حد در طول روز است.چنین اختلالی بر اثر عدم کارکرد مکانیزم مغز که کنترل کننده خواب و بیداری است بروز می ...
آیا مشکل خواب دارید،با احساس از پا درآمدن و خستگی مفرط بیدار می شوید،یا در حین روز احساس خواب آلودگی می کنید؟چگونگی تشخیص اثرات و علائم یک اختلال خواب و کسب درمانی که نیاز دارید اینجا توضیح داده شده ...
... که در بحث از فرسودگی، خواب ناکافی فاکتور بزرگی است،بنابراین برداشتن گام هایی برای اطمینان از داشتن خواب کافی می تواند بطور واقعی به کنترل استرس کمک کند.اما بی شک، خواب عمیق موقعی که تفکرات حول و حوش کار ...
... خود ارزشی را تقویت و موجب شود تا احساس قدرتمندی و نیرومندی کنید.احساس بهتری راجع به ظاهر خود خواهید داشت و با تحقق حتی اهداف ورزشی خرد،یک حس موفقیت را تجربه می کنید. خواب بهتر،حتی فعالیت های ورزشی کوتاه ...
خواب کافی،فقدان خواب می تواند استرس،اضطراب و افسردگی را بدتر کند،بنابراین سعی کنید هر شب ۷تا ۹ساعت خواب با کیفیت داشته باشید. توصیه۴؛در زندگی خود معنا و مقصود جدید بیابید برای مدت طولانی عاری از الکل ...
... وقت خواب کم نگذارید امکان دارد احساس کنید که فقط برای خواب کامل شب وقت ندارید.اما وقت کافی برای خواب نگذاشتن در بهره وری،خلاقیت ،مهارت های حل مساله و توانایی برای تمرکز اختلال ایجاد می کند.هر چه بهتر ...