... صمیمیت کنید.در عوض،با خودتان نجیب و مهربان باشید.اگر فکر می کنید که بدرستی از حضور در یک رویداد اجتماعی متنفرید دعوت ها را رد کنید.علاوه بر آن، اگر خستگی یا احساسات منفی شروع به از پا درآوردن شما می کنند ...
... افسردگی درمان نشده می تواند بصورت خستگی و فرسودگی شدید بروز کند و موجب شود تا صبح حتی سخت تر از رختخواب برخیزید. علامت دیگر افسردگی که باید مراقب آن باشیم ملالت و خستگی است. اگر متوجه شوید که از فعالیت ...
... می تواند موجب از هم گسیختگی خواب و به نوبت افزایش خستگی گردد.در حالیکه هر دو این مشکلات می توانند محرک اشتیاق برای غذاهای ناسالم،سوختن کالری کمتر و کاهش نیروی اراده برای اجتناب از غذاهای ناسالم شوند." ...
داوطلبی خارج از محیط کار می تواند اعتماد به نفس را بهبود ،افسردگی را دفع و حتی موجب کسب تجربه کاری ارزشمند و ارتباطاتی در حوزه علاقه تان گردد. ساختن دوستانی در محیط کار،برخورداری از روابط قوی در محیط ...
آیا مشکل خواب دارید،با احساس از پا درآمدن و خستگی مفرط بیدار می شوید،یا در حین روز احساس خواب آلودگی می کنید؟چگونگی تشخیص اثرات و علائم یک اختلال خواب و کسب درمانی که نیاز دارید اینجا توضیح داده شده ...
... خود گفتگوئی منفی است؟روحیه خود را با غور کردن در یک تمرین سپاسگزاری از طریق بخاطر آوردن چیزهای کوچکی که به شما احساس خوب می دهند تقویت کنید. ۴)در تمام اوقات بشدت احساس خستگی می کنید تحقیق نشان می دهد ...
اگر بواسطه استرس دائم احساس بیچارگی ،سر خوردگی، خستگی و تهی بودن کامل می کنید،امکان دارد در مسیر ابتلا به فرسودگی روانی باشید.بیاموزید که چه کاری می توانید انجام دهید تا از نو تعادل خود را بدست آورده ...
... اغلب با رانندگی در حالت مستی مقایسه می شود: نباید هیچ کدام از این وضعیت ها را تجربه کنید.”‘ تصادفات وسائل نقلیه موتوری ناشی از خستگی،رانندگی در حالت خواب آلودگی و چرت زدن پشت فرمان بطور ویژه ای عمومیت ...
... شرمساری باشد.در حالیکه خود را با غذا بیحس می کنید،می توانید از احساسات مشکلی که ترجیح می دهید بروز نکنند اجتناب ورزید. ۳)خستگی و ملالت یا احساس بیهودگی،بطور ساده آیا هرگز برای اینکه کاری انجام داده باشید،جهت ...
اگرپیوسته در تلاش برای چرت نزدن و همیشه در رؤیای رختخواب خود(اوه، رختخواب گرم، لذت بخش و راحتم…) هستید. بدانید که تنها نیستید، خیلی از مردم در طول روز احساس خستگی می کنند، علت هم همیشه فقدان خواب ...
... بسرعت قطع می گردد،در نتیجه برای بقیه روزی که در پیش داریم احساس خستگی و کوفتگی می کنیم." سپتامبر گذشته پرفسور عصب شناس متی واکر از توصیه های عالی خود جهت احساس آرامش تا حد ممکن پس از یک خواب شبانه پرده ...
... آنها برای دیر رفتن به رختخواب و زود بیدار شدن را ارزیابی کردند. دانشمندان همچنین بیخوابی و خستگی اجتماعی،یا اختلاف در زمان و مدت خواب بین روزهای هفته کاری و آخر هفته های مشارکت کنندگان را ارزیابی کردند. ...
... بخشی(رفع خستگی),دفع مواد زائد بدن و انتقال مواد مغذی در سراسر بدن ضروری است.موقعی که مردم از مقدار مورد نیاز روزانه آب برای نوشیدن می پرسند,جواب معمول8لیوان است.این معروف به قانون"8×8"است که توصیه می شود ...
بروز (یا عدم بروز) احساسات منفی می تواند مقدار زیادی انرژی منفی مصرف کند.این تقلیل انرژی می تواند با آگاهی از احساسات و فراهم شدن امکان بروز آنها حداقل شود.
یک مثال از تمرین خودآگاهی
فرض کنید پایان ...
... زمانی در تلاش برای اجتناب از آن احساس ناخوشایند صرف کردید؟
اکنون به این بیندیشید که چقدر انرژی شخصی صرف این احساس منفی کردید.شگفت آور نبود که بشدت احساس خستگی می کردید.
ادامه دارد
(Source: thespruce.com) ...
*چگونه آن را در خانه انجام دهید
آب درمانی صبح به اندازه کافی جهت گنجاندن در برنامه معمول ساده است.
-بمحض بیدار شدن ,حتی قبل از مسواک زدن, آب بنوشید.مدل ژاپنی نوشیدن 4لیوان (هر کدام 160میلی لیتر)آب ...
آب درمانی صبح روشی مرسوم است که هر صبح با نوشیدن یک لیوان H2Oولرم آغاز می شود.به منظور رفع مشکل گوارش و کمک به پاک کردن سموم و مواد زائد از بدن طراحی شده است,این روشی سریع و آسان برای کمک به بدن است.نگهداشتن ...
... ها(ایده های)زیادی راجع به اینکه چرا مردم خمیازه می کشند وجود دارد.
آیا در حال خواندن این مقاله خمیازه کشیدید؟
یک ایده آن است که هنگام خستگی و کسلی درست نمی توانیم همانند وضعیت معمول بطور عمیق نفس بکشیم. ...
... کار نمی کند.فریدمن می گوید,"افراد با تیروئید کم کار احساس خستگی می کنند." سلول های آنها به خوبی کار نمی کند,تنبل هستند,و عکس العمل آنها کند است."
دکتر می تواند با تست خون اثر هورمون تیروئید برفرسودکی ...
وسط روز است و عینا" علی رغم تلاش زیاد نمی توانید بر خستگی و کسلی خود غلبه کنید.آیا فقدان خواب است,یا می تواند عامل دیگری وجود داشته باشد که احساس می کنید از انرژی تهی شده اید؟این عوامل فرسودگی را بررسی ...