... انجام دهید تصور کنید؛در اینصورت موقع رسیدن زمان واقعی انجام کار، آسانتر انجام می شود. ۳۶)مدیتیشن کنید.مدیتیشن آگاهانه استرس را کاهش،کنترل احساسی را افزایش و تمرکز را بهبود می دهد. بطور پیوسته انجام دهید. ...
... است چنین احساسی را تجربه کنید. برای استقرار و استواری خودتان در لحظه حال باید استفاده از حس های خود را تمرین کنید.برای مثال،بر لحن صدای شخص مقابل تمرکز کنید.گاهی اوقات انزوا در ارتباط با ترومای گذشته است،بنابراین ...
... چک کردن ایمیل و پیام ها قادرید بهتر تمرکز کنید و کار بیشتری انجام دهید.برای چک ایمیل و پیام های خودتان دو مرتبه در یک روز را برگزینید و به آن مقید باشید. مطمئن شوید که این حقیقت را با همکاران خود در میان ...
... اصطلاح می کاهد.اگر هر کسی دچار تراما شده است،پس سازه تراما سودمندی خودش را در توضیح تغییرات معنا دار در تجربه زندگی از دست می دهد. مضافا" اینکه،تمرکز بر تراما در ارزیابی زندگی خودمان و دیگران برابر با ...
نویسنده؛دکتر چاکی دیوس و عذر ایلماز درک معنای قانون ۲۰-۸۰ و چگونگی کاربرد آن ۱۶ژانویه ۲۰۲۳ نکات کلیدی: ۱)با تمرکز تلاش ها بر روی فعالیت هایی که اثر برجسته ای دارند،می توانیم در زمان صرفه جویی و دستاورد ...
... توانید افکار سایر مردم را کنترل کنید.هنگامی که این حقیقت را پذیرفتید،می توانید بیشتر بر چیزهایی که قدرت تغییر آنها را دارید تمرکز کنید. ۹)مقایسه نکنید و نومید نشوید موقعی مشاهده می کنید که دوستان دبیرستان ...
... کنید.این لیست می تواند ابزار سنجشی برای ارزیابی تصمیمات زندگی خودتان بجای انتخاب هائی باشد که فکر می کنید گروه اجتماعی شما آنها را تایید می کنند. موقعی که بر زندگی مطابق با ارزش های خود تمرکز کرده و آنها ...
... هستید،تمرکز خود را به کار دیگری انتقال دهید.به خود یادآوری کنید که زندگی دیگران هرگز آنگونه نیست که بنظر می آید،چون ما فقط یک بخش از زندگی هر کسی را می توانیم ببینیم.داستان شما نه بهتر یا بدتر،بلکه متفاوت ...
مقاله نویس؛کرلاین کاستریلن من راجع به حرفه،کارآفرینی و پیشرفت زنان می نویسم. ۶ژوئن۲۰۲۲ آیا کسی هستید که در محیط کار برای کمک به دیگران و مهربانی از سنت وسیره خود دست می کشید؟برای مثال،حتی موقعی که ...
... کار می دهند.بنابراین،مگر اینکه در موقعیتی باشید که مجبور به گرفتن اولین شغل در دسترس برای بدست آوردن پول کافی باشید،در غیر اینصورت تمرکز بر اشتیاق و علائق اصلی خود مهم است.این دیدگاه ممکن است درها را ...
... استرس زا هستند.این روش ممکن است شامل ثبت در دفتر وقایع روزانه،تمرکز حواس یا تکنیک های مراقبه باشد. ۲)تجویز دارو،اضطراب گاهی اوقات با مصرف داروها درمان می شود،داروهای اضطراب شامل SSRIs(کلاس های دارویی ...
۳)یک تمرین تمرکز حواس را بیازمایید افراد در حین تجربه یک حادثه حمله پانیک یا اضطراب، احساس می کنند که از دنیای پیرامون خودشان جدا می شوند.تمرین تمرکز حواس روشی عظیم برای متمرکز کردن دوباره توجه و برگشت ...
... آورید که هر کسی حتی کسانی که تحسین می کنید اشتباهاتی مرتکب می شوند ،و بیشتر اهمیت دارد که بجای هر خجالت و شرمساری راجع به اشتباه،بر درسی که آموخته اید تمرکز کنید. ما همه گاهی اوقات احساس احمقی کرده ایم،اما ...
... با فعال کردن ماهیچه ها و مفاصل،فعالیت هایی که به بدن فشار می آورند یا آن را می کشند می توانند تمرکز و توجه را افزایش و به کودک کمک کنند تا متمرکز شود.بالا کشیدن خود با فشار به دیوار،راندن یک جاروبرقی،تاب ...
... شامل موارد ذیل هستند: احساسات اضطراب مکرر کج خلقی و دمدمی مزاجی از دست دادن یا تغییر اشتها تفکرات منفی مداوم راجع به خود اشکال در تمرکز *یادداشتی از کلینیک کلیولند (یک مرکز پزشکی آکادمیک غیر انتفاعی ...
*ورزش و اختلال فزونکاری نقص توجه( ADHD) ورزش منظم یکی از آسانترین و موثرترین روش ها برای کاهش عوارض اختلال فزونکاری نقص توجه( ADHD) و بهبود تمرکز،انگیزه،حافظه و وضع روانی است.فعالیت بدنی بلافاصله سطوح ...
... تغییری در جهت بهتر یا بدتر شدن است؟ توجه و دقت هم شبیه یک نورافکن و هم مشابه جارو برقی است:آنچه را که بر آن متمرکز شود روشن کرده و سپس به درون مغز و وجود فرد می کشد. به آرامی برخی احساسات مثبت حتی احساساتی ...
... دهنده برخورداری از اطمینان و دلگرمی باشد می تواند موجب احساس اطمینان و دلگرمی بیشتر شود. بر خارج بجای درون تمرکز کنید.بجای نگرانی راجع به چگونگی ظاهر شدن یا سخنی که می خواهید بگوئید،تمرکز بر خود را به ...
... ورزش منظم وقت صرف کنید ورزش هوازی،فعالیتی که ضربان قلب را افزایش و موجب می شود تا عرق کنید روشی عظیم برای بهبود حال و حوصله،افزایش انرژی،قویتر و نافذتر کردن تمرکز و ریلکس سازی جسم و جان است.حرکات موزون ...
... زمانی را درک کنید.با شروع از کم بیندیشید بطریفی که در ابتدا خود را بیش از اندازه متعهد نکنید.به خود تا حدی قابلیت انعطاف بدهید تا در صورت نیاز تمرکزتان را تغییر دهید. از انجام یک تغییر نهراسید.خود را ...