... از آنکه هر چیزی کجا است می تواند در زمان صرفه جویی و استرس را کاهش دهد. *در مورد کار و وظایف محیط کار خود کنشگر باشید هنگامی که احساس تردید،بیچارگی یا تحت کنترل نبودن می کنیم،استرس ما در بالاترین سطح ...
... توصیه ۴:کارها را اولویت بندی و سازماندهی کنید هنگامی که استرس کاری و محیط کار به مضمحل ساختن تهدیدتان می کند،به منظور بدست آوردن دوباره کنترل گام های عملی و ساده ای برای برداشتن وجود دارد. *توصیه های ...
... مانند پیاده روی،دویدن،رقصیدن،طبل زدن و غیره بطور ویژه ای برای سیستم عصبی آرامش بخش و تسکین دهنده هستند. برای ماکزینم ساختن تسکین استرس،سعی کنید اکثر روزها حداقل ۳۰دقیقه فعالیت داشته باشید.اگر برای برنامه ...
مطالبات کاری از شما هر چه که باشند،گام هایی برای برداشتن جهت حفاظت از خودتان در مقابل اثرات مضر استرس،بهبود رضایت شغلی و تقویت بهزیستی خویش در محیط کار و خارج از آن وجود دارد. چه موقع استرس محیط کاری ...
... عظیم تر باشد.حوزه داوطلبی مناسب می تواند به یافتن دوستان،ارتباط با جامعه،آموختن مهارت های جدید و حتی پیشرفت در حرفه کمک کند. بخشیدن به دیگران نیز می تواند به حفاظت از سلامت جسمی و روانی کمک کند. استرس ...
... به کار یا آنچه که موجب استرس می شود نداشته باشد. زمانی برای ریلکس سازی در نظر بگیرید.تکنیک های ریلکس سازی مانند یوگا،مدیتیشن،و نفس عمیق واکنش سست سازی و تمدد اعصاب بدن یعنی وضعیت پر آسایشی را فعال می ...
... دارند ارتباط برقرار کنید.ملحق شدن به یک گروه حامی،اجتماعی یا مذهبی به شما فضایی برای گفتگو با افراد دارای تفکر مشابه در خصوص چگونگی رسیدگی به استرس روزانه و ساخت دوستان جدید ارزانی می کند.اگر حوزه کاری ...
استرس فوریت و فعالیت خیلی زیاد،اما فرسودگی روانی نومیدی و درماندگی ایجاد می کند. در استرس از دست دادن انرژی،لکن در فرسودگی روانی از دست دادن انگیزش،ایده ال ها و امید و جود دارد. استرس به اختلالات ...
اگر بواسطه استرس دائم احساس بیچارگی ،سر خوردگی، خستگی و تهی بودن کامل می کنید،امکان دارد در مسیر ابتلا به فرسودگی روانی باشید.بیاموزید که چه کاری می توانید انجام دهید تا از نو تعادل خود را بدست آورده ...
... نیابند،یا حتی اگر بیشتر شوند و دریابید که برای یک مدت طولانی قادر نیستید که از رویداد عبور کنید امکان دارد که در حال تجربه اختلال استرس پسا آسیب( PTSD) باشید.در حالیکه ضربه روحی احساسی واکنش نرمالی به ...
... چیست؟ ضربه روحی احساسی و روانی نتیجه رویدادهای فوق العاده استرس زایی است که حس امنیت را می شکند و موجب احساس بیچارگی در یک دنیای خطرناک می گردد.ضربه روحی روانی ممکن است شما را در چالش با احساسات ناراحت ...
... استرس و اضطراب و یافتن معنا و مقصود جدید در زندگی کمک کنند. توصیه ۱سازگاری با بازنشستگی:از تغییر استقبال کنید اگر چه تغییر یک بخش اجتناب ناپذیر زندگی است،اما غلبه بر آن بندرت آسان است.همچنانکه مسن تر ...
... *مدیریت استرس را یک اولویت بسازید استرس اثر بدی بر روی بدن دارد و می تواند خیلی از عوارض را بدتر کند .بنابراین،یافتن روش هایی برای مدیریت استرس خود مانند تمرین تکنیک های ریلکس سازی،دست یابی به یک بالانس ...
... و تقویت سلامتی خویش با ورزش منظم ،یک رژیم سالم ،به میزان کافی خواب، و مدیریت موثر استرس حائز اهمیت است. ورزش ورزش کردن به هر روشی که می توانید مهم است.نه فقط برای بدن خوب است،بلکه برای سلامت روحی نیز ...
... احساسات خودشان بویژه احساسات قوی مانند خشم،غم و ترس قطع رابطه می کنندزیرا آموخته اند که احساسات خودشان را سرکوب کنند.اما در حالیکه می توانید نسبت به احساسات خود بی حس شده یا آنها را انکار کنید،ولی نمی ...
... را از دست داده و بطور کامل نکات ظریفی از آنچه را که در حال مبادله است درک نمی کنید.بعلاوه با حضور کامل می توانید ارتباط غیر کلامی خویش را با آموختن مدیریت استرس و پرورش آگاهی احساسی خود بهبود دهید. *مدیریت ...
... را از دست داده و بطور کامل نکات ظریفی از آنچه را که در حال مبادله است درک نمی کنید.بعلاوه با حضور کامل می توانید ارتباط غیر کلامی خویش را با آموختن مدیریت استرس و پرورش آگاهی احساسی خود بهبود دهید. *مدیریت ...
... دقیقه ای را صرف کاهش استرس و آرام شدن کنید قبل از اینکه چیری بگوئید یا کاری انجام دهید که به افسوس خوردن منتهی شود،همیشه بخاطر داشته باشید که با کسی یحث می کنید که عاشق او هستید. موقع توقف مجادله را بدانید.اگر ...
... دقیقه ای را صرف کاهش استرس و آرام شدن کنید قبل از اینکه چیری بگوئید یا کاری انجام دهید که به افسوس خوردن منتهی شود،همیشه بخاطر داشته باشید که با کسی یحث می کنید که عاشق او هستید. موقع توقف مجادله را بدانید.اگر ...
... باشد،هر شخصی باید سیگنال های کلامی خود و شریک خودش را بشناسد.واکنش های شریک تان ممکن است متفاوت از واکنش های شما باشند.برای مثال،شخصی ممکن است پس از یک روز استرس زا در آغوش گرفتن را یک سبک عشقی رابطه ...