تعریف اساسی اضطراب و تشویش یک احساس ترس،پریشان خیالی یا وحشت است.اما در واقع، تا حد خیلی زیادی پیچیده تر از آن است.اختلالات اضطراب سالیانه حدود ۴۰میلیون نفر را متاثر می سازند و آثار آنها می تواند از ...
... خودشان را نمی شناسند زیرا هر نوع سکوتی آنها را می ترساند؛تنها بودن با هر کاستی که خیره کننده به آنها برمی گردد ناخوشایند است.اما فقط با تنهایی،ارزیابی خویش و صداقت کامل با خود قادرید که بطور واقعی هر جنبه ...
... کارمند خود،در جلوی دیگران خیلی از او انتقاد کند. رفتار قلدر مابانه سر کار می تواند در هر شغلی استرس را زیاد کند.امکان دارد بطور پیوسته برنامه نوبت کاری را چک یا ساعت را تماشا کنید،با آن امید که بتوانید ...
اضطراب؛نام دیگری برای درد نسبت به عواقب اعمال و رفتارتان که مکانیزم بدن شما را برآشفته و تحریک می کنند آگاه باشید. نکات کلیدی: هنگامی که استرس ها(ورودی)ظرفیت غلبه و کنار آمدن با مشکلات(سیستم عصبی) ...
... مثال"برخواستم،یک لیوان شیر خوردم و مدیتیشن کردم.") ۴)انواع و مقدار غذا ،مایعات،کافئین یا الکلی که قبل از خواب مصرف کردید و نیز اوقات مصرف ۵)احساسات و وضع روانی شما قبل از رفتن به رختخواب(شادی،غم،استرس،اضطراب) ...
... استرس،مسافرت،بیماری یا سایر وقفه های موقتی نسبت به برنامه معمول نرمال است.لکن،اگر بطور منظم برای خوابیدن در شب دچار مشکلاتی هستید، با احساس از پا درآمدن و خستگی مفرط بیدار می شوید،یا در طی روز احساس خواب ...
... ارتباط دارند و آنچه که می توانید برای غلبه بر آنها انجام دهید را جمع آوری کرده ایم. ۱)با فعالیت های روزانه، احساس می کنید که درهم شکسته و مضمحل می شوید. لیست کارهای در نوبت انجام استرس زا هستند،بطور ...
... می شویم تمایل به نفس کشیدن سطحی و سریع داریم و وقتی که آرام هستیم بطور عمیق و طولانی نفس می کشیم.بدین علت است که موقعی دچار استرس و اضطراب هستید همانند قبل از یک سخنرانی عمومی،احتمالا" به شما گفته می ...
... که شروع به احساس فشار طاقت فرسا می کنید از خودتان این سوال را بپرسید.خارج شدن از الگوهای معمول، واکنش زیاد نشان دادن به استرس و عدم اطمینان گامی کلیدی به سمت توجه به خود بعنوان یک حلال مشکل توانمند است. ...
... گوناگونی برای دسترسی به حساب بانکی ام صورت گرفته است.این موضوع مرا بیش از اندازه نگران و مضطرب ساخت،اما اندکی بعد وضعیت تغییر کرد،زیرا فراموش کرده بودم که برای گرفتن اطلاعات به یک برنامه کاربردی مالی اجازه ...
... شخص مبتلا به اختلال شخصیت وابسته ممکن است چندین عارضه شامل موارد ذیل داشته باشد؛ اجتناب از مسئولیت شخصی به زحمت افتادن از تنها بودن ترس از رها سازی و دل کندن و یک حس بیچارگی پس از پایان روابط حساسیت ...
... یا دچار استرس هستید،بنظر می رسد که تمرین ورزشی فقط موجب می شود که احساس بدتری کنید.اما حقیقت آن است که فعالیت بدنی یک انرژی دهنده قوی است.مطالعات نشان می دهد که ورزش منظم می تواند بطور چشمگیری خستگی را ...
از قبل می دانید که ورزش برای بدنتان خوب است.اما آیا می دانستید می تواند وضع روانی(خلق و خو) را تقویت،خواب را بهبود و کمک کند تا از پس افسردگی،اضطراب،استرس و عوارض روانی بیشتری برآئید؟ فواید ورزش ...
... قبلا" اینجا آمده اید؟،چه کسی صحبت می کند؟) مکالمه ای را با یک صندوق دار،پذیرش گر،پیش خدمت یا فروشنده مهربان آغاز کنید. *چگونه با بزرگترین ترس های اجتماعی خود مواجه شوید در خصوص موقعیت هایی که واقعا" ...
... متفاوت می توانید بر کمرویی یا ناشی گری اجتماعی غلبه کنید،تنهایی را رفع کنید و از دوستی های خرسند کننده،قوی لذت ببرید. *آیا ناامنی اجتماعی و کمرویی برای شما یک مشکل است؟ آیا می ترسید که در موقعیت های ...
... ترس قطع ارتباط می کنیم،زیرا آموخته ایم که برای مسدود ساختن احساسات خویش بکوشیم،اما در حالیکه می توانید احساسات خود را انکار یا نسبت به آنها بی حس شوید،ولی نمی توانید آنها را حذف کنید.در هر حال،خواه نسبت ...
آیا قصد دارید که فردی سالم تر و شادتر شوید؟این برنامه مجانی ابزارهائی برای مدیریت استرس و احساسات،بهبود روابط و بالانس زندگی تان ارائه می دهد. بسته چیست و کارکرد آن چگونه است؟ آیا تاکنون احساس کرده ...
... و می خواهم رابطه مان اثربخش باشد،اما نمی توانم استرس ناشی از رفتارتان را کنترل کنم.برای خودم به انجام این تغییر نیاز دارم." اطمینان حاصل کنید که هر کسی در خانواده بر روی مرزها و چگونگی تحمل عواقب نادیده ...
... سخنان و اعمالی می کند که هرگز نگفته یا انجام نداده اید؟آیا هر وقت تلاش می کنید توضیح داده و یا به شریک خود دوباره اطمینان دهید احساس می کنید که درک نمی شوید؟ ۶)آیا احساس می کنید با ترس،احساس گناه یا رفتار ...
... خشم،ترس های مزمن از ترک کردن یا رهاسازی ،رفتارهای غیر منطقی و تکانشی(آنی و بدون از فکر)آنها می تواند موجب احساس درماندگی، مورد بد رفتاری قرار گرفتن و عدم بالانس نزدیکانشان گردد. شریکان و اعضای خانواده ...