... بعنوان حس های گرسنگی ناگوارحائز اهمیت است چون کمک می کند تا برای خوردن تحریک شوید.برعکس،اگر تحت فشار یک عامل استرس زای مداوم هستید،حداقل کردن حس های بدنی آگاهانه می تواند بر غلبه بهتر کمک کند. با این ...
بخاطر داشته باشید که با صرف وقت از اعضای خانواده و دوستان حامی خود قدردانی کنید. [حمایت و پشتیبانی اجتماعی برای رهایی از استرس را در سایت توتم نیوز بخوانید.] پشتیبانی و حمایت حرفه ای نیز می توانید ...
... را در سایت توتم نیوز بخوانید] اگر تحت استرس یا مضطرب هستید: مدیتیشن های متفکرانه یا تمرینات تنفسی را در برنامه روزانه خود بگنجانید. از پذیرفتن تعهد بیش از توان خود و مسئولیت خیلی زیاد اجتناب کنید. ...
... پادزهر طبیعی استرس است و می تواند خیلی ارزشمندتر از پیام های متنی باشد. ۲)فعالیت های بدنی مانند قدم زدن،دویدن،شنا ،رقص و سایر ورزش های سرگرم کننده را انجام دهید.فعال بودن برای سلامتی و بهزیستی کلی شما ...
... یک فاکتور انگیزشی برای کاهش وزن باشد،در حقیقت شرمساری از اضافه وزن اثر معکوس دارد.استرس ناشی از آن با کاهش فعالیت بدنی و مصرف کالری بیشتر ارتباط داشته است. هدف تبعیض و تمایز وزنی قرار گرفتن می تواند ...
... یک فاکتور انگیزشی برای کاهش وزن باشد،در حقیقت شرمساری از اضافه وزن اثر معکوس دارد.استرس ناشی از آن با کاهش فعالیت بدنی و مصرف کالری بیشتر ارتباط داشته است. هدف تبعیض و تمایز وزنی قرار گرفتن می تواند ...
... کردن مرواریدهای سفید با خنده موجب می شود تا مطمئن،آرام وخونسرد بنظر آیید. اما اثر آن فقط خارجی نیست:علم بیانگر آن است که لبخند می تواند به رفع استرس کمک کند که این نیز می تواند زمینه را برای ریلکس تر ...
... در خصوص تجسم نتایج موفقیت آمیز کمک کنند،اما فی نفسه بویژه در هنگامه های استرس و کشمکش می توانند ابزارهای تقویت کننده اعتماد به نفس قوی نیز باشند. بنا به نتیجه تحقیقی در سال ۲۰۱۴،موقعی که از جملات خود ...
۱۹)قدم زدن در جنگل ها برای تقویتی حتی بزرگتر،برنامه تمرین ورزشی را در فضاهای باز انجام دهید.یک گردش متفکرانه،آرامش بخش در جنگل ها می تواند در خصوص رهایی از استرس شگفتی آفرین باشد.نیازی به حرکات شدید ...
۱۹)قدم زدن در جنگل ها برای تقویتی حتی بزرگتر،برنامه تمرین ورزشی را در فضاهای باز انجام دهید.یک گردش متفکرانه،آرامش بخش در جنگل ها می تواند در خصوص رهایی از استرس شگفتی آفرین باشد.نیازی به حرکات شدید ...
... تاریک و ساکت است،بنابراین درون افکار خودتان غوطه ور می شوید. ما این تکنیک را برای کسانی که دچار آب هراسی هستند یا از فضاهای تنگ و محصور می ترسند توصیه نمی کنیم.اما کسانی که با شناوری مشکلی ندارند از نفع ...
... استرس می کند.بنا به گزارش منابع موثق،در حقیقت ،۷۹درصد آمریکایی ها راجع به سطح استرس در زندگی های روزانه خودشان نگران هستند. در حالیکه درمان های پزشکی می توانند کمک کنند،ولی اکثر راه حل ها(گفتگو درمانی ...
بازنگری پزشکی توسط دکترای روانشناسی تیموتاوس جی- لگ،نوشته شده توسط مری گراس تیلور در ۱۴ماه مه۲۰۲۰ حقیقت دارد که استرس می تواند مشابه با اثرات احساسی، اثرات بدنی ناگوار نیز داشته باشد. استرس بطور ...
... آوری استرس زا باشد.فشار پرداخت رهن ها،اجاره و سایر تعهدات مالی را افزایش می دهد.امکان دارد برای کار نکردن احساس شرمندگی کرده و یا احساس کنید که از دست دادن شغل تان به هویت تان در خانه و کار آسیب رسانده ...
... از وقت خود کنید چون می دانید که روز کاری دیگری پیش رو دارید. اجبار به تمرکز برای دوره های طولانی مدت بر وظایفی که ملال آور،تکراری و ناخشنود کننده می یابید می تواند موجب استرس خیلی زیادی گردد.فراتر اینکه،اگر ...
... روان درمانی شناختی-رفتاری جهت کمک به افراد مبتلا به اضطراب،افسردگی و استرس است. MindShift،این یک ابزار مدیریت استرس است که به فرد روش های جدیدی برای غلبه بر اضطراب و افزایش آگاهی در خصوص ارتباط بدن-مغز ...
مشکل سلامت روان در مقایسه با سلامت بدنی همراه با برچسبی است که گفتگوی آزاد و بدون از شرم و خجالت راجع به آن را مشکل می سازد.برخی افراد به احساس استرس،افسردگی،اضطراب یا روان زخم بعنوان نوعی نقص شخصیت ...
۵)سعی کنید ارتباط برقرار کرده و همکاری کنید.بعنوان انسان،ما مشتاق ارتباط هستیم.پرورش روابط حمایتی متقابل با همکاران،همکاری بعنوان یک تیم و سرگرم شدن با همدیگر می تواند به بهبود استرس و تقویت خلق و خو ...
... باشد. ۶)ترس یا ناآرامی،نسبت به دیگران در سر کار یا در اجتماع خیلی احساس بدگمانی می کنید،یا در موقعیت های معین بطور ناگهانی عصبی و دچار ترس می شوید. ۷)حساسیت زیاد،بیشتر نسبت به مناظر و صداها حساس هستید ...
آیا سر کار در کشمکش با اضطراب،افسردگی ،فرسودگی روانی یا قلدری هستید؟روش هایی برای غلبه بر مشکلات محیط کار سمی،تسکین استرس دورکاری و بهبود بالانس کار- زندگی وجود دارد. *ارتباط بین کار و سلامت روان کار ...