3-خود را تسلی دهید.
بجای سرزنش خود برای احساسات خشم یا ترس,در عوض با خود بصورت محبت آمیز صحبت کنید.خود را به گونه ای تسکین دهید که انگار در حال گفتگو با کودک کم سن و سالی هستید.به خود بگویید که همه ...
... توانم حس کنم که اگر تنش برگردد معمولا"بواسطه تفکراتم در خصوص موقعیت و امکان دادن به نگرانی جهت رسوخ مجدد است!
مشاهده آنچه که در حال وقوع است به این مفهوم است که از مهلکه نمی گریزیم,ولی به تساوی با نمایشنامه,ترس ...
...
مواجه شدن با احساسات بویژه هنگامی که نمی دانیم چه چیزی در انتظار ما است ترسناک است. می توانیم از عمق احساسات و احتمال وحشیگری آن بترسیم.اما نباید خیلی ترسناک باشد.با کمی تمرین و دنبال کردن این شش گام ...
طی سال ها خیلی از تحقیقات دیگر اثبات کرده اند که پایداری احساسی می تواند به بهبود سکته کمک کند در حالیکه استرس می تواند موجب ابتلای به سکته و حتی جلوگیری از بهبود مطلوب سکته گردد.
*چشم اندازی مثبت ...
ایمان و معنویت بطور انکار ناپذیری در زمره مشکل ترین موضوعات برای اندازه گیری عینی هستند.آیا تاکنون سعی کرده اید دریابید در میان کسانی که می شناسید دیندارترین فرد کیست؟شما واقعا" نمی توانید چنین چیزی ...
... نوع ترسی روبرو شدن با ترس ازمواجهه با تمرین آسانتر می شود.هر چه بیشتر خودتان صحبت کنید ترس از صحبت کردن در شما کمتر می شود.
*ایمی مورن روان درمانگر,سخنران و نیز مؤلف کتاب پر فروش"سیزه رفتاری است که ...
نوشته شده توسط;ایمی مورن
من در خصوص جنبه های روانشناسی کسب و کار می نویسم.
بعنوان یک درمانگر,واضح است که ترس از مواجهه ریشه در خیلی از رنج و محنت ها دارد.خیلی از موضوعات محیط کار,مشکلات ارتباطی ...
هرگز یک چهره را فراموش نمی کنید؟ممکن است که یک سوپر شناسنده باشید.
مهارت های شما در شناسائی چهره ها چقدر خوب است؟ همانند اکثر افراد توانائی خود برای شناسائی دوستان و خانواده را امری بدیهی می دانید.اما ...
شما رئیس هستید,پس می توانید با سرعت اقدام و تصمیم بگیرید,اما پس از آن باید با عواقب تصمیم خود زندگی کنید!همانگونه که می دانیم,برای هر عمل عکس العملی برابر و متضاد وجود دارد.موقعی که رهبران تصمیم می ...
... بودن در کار موجب لذت بیشتر و استرس کمتری است,اما مشکلی وجود دارد.
مشکل این است:موقعی که بعنوان یک رهبر انسانی رفتار می کنید,هر وقت که دوست دارید نمی توانید رویه های جدید احمقانه وضع کنید.
باید نفس ...
... هستند.
*چگونه" استرس خوب" می تواند به" استرس بد" مبدل شود.
قبلا" دو مرتبه به آن اشاره کرده ام که استرس خوب در صورتی که میزان زیادی از آن تجربه شود امکان دارد که بد گردد.زیرا در هر صورت عکس العمل استرسی ...
خیلی از افراد اعتقاد دارند که تمام استرس ها خوب هستند,اما ممکن است شنیده باشید که "استرس خوب"و "استرس بد"وجود دارد.آیا می دانید که این دو اصطلاح به چه مفهومی هستند؟ما بندرت می شنویم که کسی بگوید,"من ...
... که برای سایر عوامل خطرناک,عدم تحرک بدنی,چربی ها,رژیم غذائی ضعیف,چاقی,استعمال دخانیات,دلایل قلبی,استعمال الکل,استرس و دیابت ها احتمال ابتلا به سکته به ترتیب 6,6,9,12,19,23,27,48و4درصدکاهش یافت.که روی هم ...
... فضاها طی یک هفته;شدت کیفیت مناظر طبیعی در این فضاها که با مقدار و پیچیدگی مناظر سبز هر مکانی سنجیده می شود.
خطرات سلامتی برای گروه با استفاده از آزمایشات استاندارد شده ای که افسردگی,استرس و یا اضطراب ...
*هماهنگی
درک علائم اولیه مهم است.علائم فیزیکی ممکن است بیانگر این امر باشند که تحت استرس خیلی زیادی هستید;سردرد های بیشتر,شانه های خمیده,گردن سفت و یا اغلب اوقات آشوب در شکم,از منظر سلامت روان,فرسودگی ...
... در فعالیت های فوق برنامه غیر کاری)
*خاموش کردن دستگاههای کامپیوتری و گوشی های همراه
در حالیکه تکنولوژی اطلاعات می تواند بهره وری را بهبود بخشد,همچنین می تواند باعث نفوذ عوامل استرس زای کاری به درون ...
... کافی نخوردن و نخوابیدن روی می آورند.خود تجویزی دارو موضوع دیگری است و می تواند شامل توسل به قرص های خواب آور برای خوابیدن,نوشیدن الکل زیاد در انتهای روز برای رفع استرس یا حتی نوشیدن قهوه زیاد در صبح جهت ...
دکتر بلرد که رئیس برنامه سلامت روانی محیط کار انجمن روانشناسی آمریکا است, می گوید,"بخش اعظمی از فرسودگی ناشی از تجربه استرس مزمن است. در آن موقعیت ها,تقاضاهای اعمال شده بر روی شما متجاوز از منابع قابل ...
... هم بی میل شده بودم.
بطور کلی,از دست دادن میل و علاقه ام به کاری که انجام می دادم تنها عامل مؤثر نبود.
در عوض یک علت کلاسیک فرسودگی شغلی بود:عوامل استرس زای چند گانه ,مزمن طی یک دوره زمانی ممتد مرا ...
... تجربه می کنند,توضیح داد.
در تحقیق جدید,محقق اظهار می دارد که استرس شغلی در میزان عمر تلف شده سهیم است و اندازه آن با فاکتورهایی مانند نژاد,سطح تحصیلات و جنس تغییر می کند.مطابق با یک گزارش منتشر شده در ...