آیا قصد دارید شخصی شادتر و سالم تر شوید؟جهت نیل به این مقصود مدیریت احساسات و استرس،بهبود روابط و بالانس زندگی نقشی حیاتی دارند. آیا تاکنون احساس کرده اید که استرس،اضطراب،افسردگی یا خشم در حال کنترل ...
... کننده خودیاوری برای اضطراب می تواند خیلی موثر باشد،ولی اگر نگرانی ها،ترس ها یا حملات اضطراب شما به گونه ای افزایش یافته اند که در حال ایجاد تشویش و نگرانی خیلی زیاد یا از هم گسیختن برنامه معمول روزانه ...
*ترس های غیر منطقی و فوبی ها یک فوبی ترس اغراق آمیز یا غیر واقعی از یک شیئی ،فعالیت یا موقعیت ویژه ای است که بطور واقعی خطر کم یا هیچ خطری ندارند.در مورد یک فوبی شدید،ممکن است برای اجتناب از شیئ که ...
... نیست.می تواند کمک کند تا هوشیار و متمرکز بمانید،به اقدام و عمل تشویق وبرای رفع مشکلات هم تحریک می کند. اما موقعی اضطراب دائمی یا طاقت فرسا است،هنگامی که نگرانی ها و ترس ها در روابط و زندگی روزانه اختلال ...
... می شود و به موفقیتی که فکر می کنید سزاوار آن هستید نائل خواهید شد. ممکن است برای غلبه کامل بر ترس و تحقق رویاهایتان زمانی طول بکشد،هیچ کسی یک امپراتوری را یک شبه نمی سازد.شناخت ترس های خود،کنترل انچه ...
پشت هر ترسی موفقیت است. چگونه بر اضطراب هایی غلبه کنید که شما را عقب نگهه می دارند. نوشته شده توسط؛آدری رابینسون سپتامبر ۲۰۱۹-همیشه بنظر می رسد که بین ما و رویاهایمان کوهی وجود دارد.کسانی که می خواهند ...
... * آیا رسانه های اجتماعی به شما احساس بی کفایتی یا نومیدی نسبت به زندگی می بخشند؟می توانید با اثرات ترس از دست دادن، بجای تمرکز بر کمبودهای خود با تمرکز بر چیزی که دارید مقابله کنید.لیستی از تمام جنبه ...
... احساس ترس کنند که گوشی همراه یا امتیازات کامپیوتری خود را از دست بدهند. زورگیران نیز تمایل به داشتن مهارت برای پنهان کردن رفتار خود از بزرگسالان دارند،بنابراین اگر یک بچه تحت زورگیری قرار گیرد ممکن نیست ...
... خود تمرکز کنید.چیزهای شگفت انگیزی راجع به شما وجود دارد که می توانید بدان طریق به وجود خود افتخار کنید. مدیریت استرس را بیاموزید.یافتن روش های سالم برای رهائی از استرس ناشی از زورگیری می تواند شما را ...
*اثرات زورگیری و زورگیری سایبری خواه هدف زور گیری یا زورگیری سایبری قرار بگیرید،نتایج مشابه هستند: مجبور می شوید که احساس آسیب،خشم،ترس،بیچارگی،نومیدی،انزوا،شرمساری و حتی از اینکه تا حدودی زور گیری ...
... کمک به"کوچینگ کل زندگی"هم با ارزش و هم در دسترس است.بواسطه وجود آموزش رسمی برای مربیان با تجارب کاری و دیسیپلین های متنوع،هر فردی از عامه مردم می تواند یک مربی شخصی مجرب بیابد تا به او جهت رسیدن به اهداف ...
در حالیکه خیلی از ماها از متصل بودن به رسانه های اجتماعی لذت می بریم،ولی استفاده خیلی زیاد می تواند احساسات اضطراب،افسردگی،انزوا و ترس از دست دادن( FOMO) را برانگیزاند.روش های چگونگی اصلاح عادات و بهبود ...
... زورگیری رفتار سلطه جویانه تکراری است که می تواند بدنی،کلامی،بصورت شخصی یا آنلاین باشد.زورگیران اغلب بی رحم هستند،بطور مرتب برای مدتی طولانی زور گیری می کنند.ممکن است در ترس مداوم زندگی کنید که مرتبه بعد ...
برای نوجوان خود در دسترس باشید.پیشنهاد برای گفتگو با نوجوان هنگام نوشیدن قهوه احتمالا" با واکنش کوبنده طعنه آمیز یا ژست تحقیر آمیز مواجه می شود،اما مهم است نشان دهید که در دسترس هستید.بر نشستن برای ...
چگونه با کودکان راجع به ویروس کرونای جدید بدون از اینکه بترسند گفتگو کنیم. ترس و تردید در مورد کووید ۱۹،بیماری ناشی ویروس کرونای جدید برای خیلی از بزرگسالان استرس زا است و می تواند بطور ویژه برای کودکان ...
این اختلال می تواند شما را با حس مداوم خطر و خاطرات دردناک رها کند.اما با استفاده از مهارت های مقابله کننده نوین،می توانید دوباره احساس امنیت کرده و از آسیب(روان زخم) عبور کنید. "اختلال استرس پسا آسیب" ...
... از آنها ایده خوبی باشد. ۷)یک تمرین ریلکس سازی انجام دهید.موقعی که عوامل استرس زا سیستم عصبی را از تعادل خارج می کنند،تکنیک های ریلکس سازی مانند تنفس عمیق،مراقبه و یوگا می توانند شما را دوباره به وضعیت ...
... در تفکرات استرس زا راجع به اپیدمی مهم است. احساسات مسری هستند،بنابراین فرد حامی و پشتیبان خود را خردمندانه برگزینید. همه ما در این دوره سخت به اطمینان مجدد،توصیه و گوشی غمخوار نیاز داریم.اما دقت کنید ...
... خود گردید نگران باشید.در حالیکه اندیشیدن به این احتمالات می تواند ترسناک باشد،اما رفتار کنشگرایانه می تواند حداقل بخشی از اضطراب را کاهش دهد. نگرانی های ویژه خود در خصوص چگونگی اختلال ویروس کرونا در زندگی ...
ترس ها از کووید ۱۹می تواند تلفات احساسی در پی داشته باشد،بویژه اگر قبلا" به اختلال اضطرابی مبتلا بوده باشید.اما بی دفاع نیستید.توصیه های ذیل می تواند برای عبور از این زمان پر استرس به شما کمک کنند. ...