توصیه ۲:راههای بهتری برای تغذیه احساسات خود بیابید یکی از عمومی ترین دلایل برای پرخوری تلاش برای کنترل احساسات ناخوشایند مانند استرس،افسردگی،تنهایی،ترس و اضطراب است.موقعی که یک روز بدی دارید،بنظر ...
... شغلی را بیابید که این هر دو را اقناع کند معجزه مطلق است. برای کشف حوزه نبوغ خود این آزمایش ساده امکان دسترسی به انگیزش غریزی را میسر کرده و کمک می کند تا دریابد که از نظر فکری و عقلی با چه چالش هایی ...
... با نوجوانانتان تحریک می شوند.اجازه دهید تا احساسات شدید شوند همچنانکه از خودتان نیز می پرسید که آیا این ها احساسات قدیمی هستند و ماهیت آنها خشم،آسیب دیدن،شرم یا ترس است؟ اکثر مشاجرات داغ ناشی از حاطرات ...
... را درون خانواده تثبیت کنید. همیشه چشم انتظار تکرار تاریخ باشید.تزریق ترس از احساسات در کودکان خیلی آسانتر از آن چیزی است که فکر می کنید.حتی اگر به سختی تلاش کنید که چنین کاری را نکنید.لیستی از چیزهایی ...
... ۴ثانیه درون،۲ثانیه مکث و ۶ثانیه بیرون دادن هوا تمرکز کنید. توصیه ۴:با ترس های خود مواجه شوید. یکی از سودمندترین کارهایی که می توانید جهت غلبه بر اضطراب اجتماعی خود انجام دهید بجای اجتناب ، مواجه شدن ...
... شامل ترس شدید از موقعیت های اجتماعی معین بویژه موقعیت های ناآشنا یا موقعیت هایی است که احساس می کنید در معرض دید یا ارزیابی دیگران هستید.چنین موقعیت هایی ممکن است خیلی ترسناک باشند به گونه ای که فقط با ...
آیا تاکنون یک موج ناگهانی اضطراب و ترس مضمحل کننده را تجربه کرده اید؟در این راهنما برای حملات پانیک شامل عوارض ،درمان و توصیه های خودیاری کاوش کنید. یک حمله پانیک چیست؟ یک حمله پانیک موج شدید ترسی ...
... فراوان و حداقل ۳۰دقیقه در هر روز زیر آفتاب یا درون طبیعت رفتن را تشویق کنید.ورزش نیز بیش از اندازه مهم است چون موجب رها شدن اندورفین(هورمون شادی)،کاهش استرس و بهبود بهزیستی احساسی می گردد. یک برنامه ...
... درمان افسردگی تاکنون در خصوص اینکه به چه میزان داروهای گیاهی،ویتامین ها یا مکمل ها بر روی درمان افسردگی اثر می کنند اطمینان حاصل نشده است.در حالیکه خیلی از مکمل ها بطور وسیعی بدون از نسخه قابل دسترس هستند،در ...
درمانگری گروهی یا فردی؟ موقعی که کلمه "درمانگری"را می شنوید ممکن است بطور اتوماتیک به جلسات یک به یک با یک درمانگر بیندیشید.لکن،درمانگری گروهی نیز می تواند در درمان افسردگی خیلی سودمند باشد.جلسات درمانگری ...
پاسخ خود را خلاصه و سپس گفتگو را متوقف کنید،حتی اگر در اتاق سکوتی حاکم شود.نباید با ادامه گفتگو سکوت را پر کنید. *رفع سریع استرس برای ارتباط موثر موقعی مکالمه ای شروع به گرم شدن می کند،به چیزی سریع ...
پاسخ خود را خلاصه و سپس گفتگو را متوقف کنید،حتی اگر در اتاق سکوتی حاکم شود.نباید با ادامه گفتگو سکوت را پر کنید. *رفع سریع استرس برای ارتباط موثر موقعی مکالمه ای شروع به گرم شدن می کند،به چیزی سریع ...
... و خستگی را بدتر می کند.مطمئن شوید که هر شب بقدر کافی می خوابید.تعداد کمی از افراد شبانه بیش از ۷ساعت می خوابند.برای هفت تا ۹ساعت خواب در شب هدف گیری کنید. کاهش استرس،برای کمک به مدیریت و کاهش استرس در ...
... ریلکس شوند. مهارت ۳:استرس را تحت کنترل نگهدارید. هنگام عدم توافق با شریک زندگی،فرزندان،رئیس،دوستان یا همکاران خود چند مرتبه دچار استرس شده و چیزی گفته یا کاری انجام داده اید که بعدها بخاطر آن افسوس ...
... کار تیمی،حل مساله و سلامتی احساسی و اجتماعی کلی فرد را بهبود دهد. چه عاملی فرد را از برقراری ارتباط موثر بازمی دارد؟ موانع عمومی ارتباط موثر شامل موارد ذیل هستند: ۱-استرس و احساسات غیر قابل کنترل،موقعی ...
... دیگر با اجتناب از بروز احساسات بدن های خود را دچار استرس نمی کنند. ۷-با چالش ها بصورت منحصر بفرد رفتار کنید با هر چالشی که مواجه می شوید بطور منحصربفرد واکنش نشان دهید.هوش هیجانی روش کاملا" متضاد با ...
... از مواد مخدر را تجربه کنند. برخی افراد داروهای سرگرم کننده را از روی کنجکاوی ،برای داشتن اوقاتی خوب، بخاطر اینکه دوستان چنان کاری می کنند یا بواسطه تسکین مشکلاتی مانند استرس،اضطراب یا افسردگی تجربه می ...
۱)هماهنگی با غرایز اصلی هر روز برای درک غرایز اصلی خود مدتی را صرف تفکر و تامل کنید. ما می آموزیم که با کند کردن فعالیت بقدر کفایت جهت درک پیغام هائی که بطور پیوسته بدن از طریق احساسات هیجانی و بدنی ...
... چالش برانگیز کار می کنید،بیشتر دچار استرس شده ودر نهایت از کار می ترسید. وظیفه ای را که دوست دارید بر روی آن کار کنید یا راجع به آن احساس اطمینان می کنید برگزینید و برای مدت کمی بر روی آن تمرکز کنید.موقعی ...
...
خیلی از ماها از احساسات خود بویژه احساساتی قوی مانند خشم،دلتنگی و ترس جدا می شویم،زیرا آموخته ایم که سعی کنیم احساسات خودمان را مسدود کنیم.اما در حالیکه می توانید احساسات خود را انکار یا بی حس کنید،ولی ...