درست مشابه هنگامی که بقدر کفایت برای شنیدن ضربان قلب درون سینه آرام هستید،رویاهایتان هم آهنگ خودشان را دارند.همه آنچه که باید انجام دهید ساکت ماندن بقدر کافی برای شنیدن ضربان آنها است. *زمانی را صرف ...
... قدیمی شکل می گیرند گاهی اوقات این سرگرمی ها فراموش می شوند.حفظ حس شوخ طبعی می تواند عملا" کمک کند تا از زمان های سخت بگذرید،استرس را کاهش دهید و با مسائل آسانتر مواجه شوید.راجع به روش های تفریح و بازیگوشی ...
... خصوص استفاده از اینترنت و گوشی هوشمند روش های گام به گامی را تامین می کند.این روش درمانی نیز می تواند کمک کند تا روش های سالم تری را برای غلبه بر احساسات ناخوشایند مانند استرس،اضطراب یا افسردگی که ممکن ...
... به کمک نیاز دارید،برنامه های کاربردی وجود دارند که بطور اتوماتیک موقعی را که قادرید به گوشی خود دسترسی یابید محدود می کنند. ۸)ترس از دست دادن خود را کنترل کنید.بپذیرید که با محدود کردن استفاده خود از ...
... یا غذا سفارش دهید. کمک به دیگران حتی برای چیزهای کوچک می تواند کاهش دهنده بلادرنگ استرس باشد.از لطف تان خیلی سپاسگزاری می کنند و از سپاسگزاری آنها شما نیز یک حس شادی را تجربه می کنید،همچنانکه خودشان هم ...
... رئیس و خانواده خود دروغ می گوئید؟آیا در صورت ایجاد وقفه در زمان آنلاین خود بدخو و رنجیده خاطر می شوید؟ ۴)ترس از دست دادن( FOMO)،آیا از اینکه در صورت چک نکردن گوشی خود احساس می کنید که از حلقه خارج شده ...
آیا در خصوص سلامتی،اپیدمی،بیکاری ،عدم اطمینان مالی یا ناآرامی ها و آشوب های شهری دجار استرس هستید؟حتی در این هنگامه های سخت هم می توانید شادی را در زندگی روزانه خویش یافته و نگرش کلی خود نسبت به زندگی ...
توصیه ۴تکنیک های مصاحبه:مدیریت استرس مصاحبه برای بدست آوردن یک شغل می تواند هر کسی را دچار استرس کند.استرس به میزان کم می تواند واقعا" سودمند باشد و به عملکرد تحت شرایط استرس زا کمک کند.لکن،اگر استرس ...
... قهرمانانی ممکن است غذاهایی به افراد جدا شده بواسطه رعایت فاصله اجتماعی برسانند یا وقت خودشان را صرف یافتن نوبت واکسن برای همسایگانی کنند که دسترسی محدودی به اینترنت دارند.آنها امکان دارد که همانند معلمان ...
در هنگامه های آشوب و تلاطم،که تغییر اجتناب ناپذیر است،تقویت توانائی برای تطابق و سازگاری معنا می یابد.یک روش انجام چنین کاری افزایش قابلیت انعطاف یا چگونگی سالم ماندن تحت استرس است. رهبران جسور یک ...
... طریق،هر استرس احتمالی خود را تحت کنترل گرفته و می آموزید که اقدام کرده،ارزیابی کنید،هنگام ضرورت هم تغییر جهت داده و به حرکت ادامه دهید. ادامه دارد منبع؛ http://p4s.pt/en ترجمه و تلخیص؛ غریب واحدی پور ...
۴مارس۲۰۲۰ چگونگی تفکر راجع به موقعیت استرس زا تا حد زیادی به چگونگی پردازش آن مربوط می شود.برخی افراد استرس را بعنوان یک تهدید،در حالیکه دیگران قادرند آن را بعنوان یک چالش بنگرند. با یک واکنش چالشی،انرژی ...
... واکنش"جنگ یا گریز"را فعال می کند. واکنش جنگ،اغلب بصورت پرخاشگری یا خشم بروز می کند.برای تغییر واکنش،نیاز است دریابید که چه چیزی موجب اضطراب یا ترس تان می گردد. ۳)مشکلات خشم می تواند ناشی از چیزی باشد ...
*چگونه استرس بر رفع تعارض اثر می گذارد استرس بر توانائی رفع تعارض از طریق محدود کردن توان در موارد ذیل مداخله می کند. درک صحیح زبان بدن شخص دیگر شنیدن آنچه شخص دیگر واقعا"می گوید. آگاهی نسبت به احساسات ...
در صورتیکه از تعارض بترسید، می تواند به یک پیشگویی ناگزیرساز مبدل گردد.در نتیجه هنگامی که وارد موقعیت متعارضی می گردید که از قبل احساس تهدید می کنید پرداختن به مشکل موجود به روشی سالم سخت است.بنابراین ...
... مجموع از دو نفر نمی توان انتظار داشت که در همه اوقات بر روی همه چیز توافق داشته باشند.نکته کلیدی ترسیدن یا تلاش برای اجتناب از تعارض نیست،بلکه آموختن چگونگی رفع آن به روشی سالم است. هنگامی که تعارض بد ...
... زنان و جوانان را متاثر می سازد.این اختلال می تواند موجب شود تا احساسی کاملا" متفاوت با فردی داشته باشید که در تابستان بودید.نومیدی،غم،عصبی و هیجان زدگی ،استرس و عدم علاقه به دوستان یا فعالیت هایی که بطور ...
... بگذارید.برای احترام به چیزی که برای شما درست است بدون از احساس گناه و بیم و هراس "نه"بگوئید. به یک برنامه روتین بچسبید.یک طلاق یا خاتمه رابطه می تواند هر حوزه ای از زندگی را دچار اختلال کند،احساسات استرس،عدم ...
... چگونه است و می توانند اطمینان دهند که بهبودی و امید بستن به روابط جدید امکان پذیر است.ارتباط چهره به چهره مکرر نیز روشی عالی برای رهائی از استرس ناشی از پایان یک رابطه و بالانس مجدد زندگی است. با کسانی ...
... منظم در نظر بگیرید،فعالیت بدنی برای خلق و خو و سطوح انرژی خیلی موثر است.کاهش دهنده قوی استرس هم هست.اثرات طبیعی تقویت کنندگی خلق و خوی ورزش می تواند به توقف خورد و خوراک احساسی کمک کند. هر شب بقدر کفایت ...