۳)یک تمرین تمرکز حواس را بیازمایید افراد در حین تجربه یک حادثه حمله پانیک یا اضطراب، احساس می کنند که از دنیای پیرامون خودشان جدا می شوند.تمرین تمرکز حواس روشی عظیم برای متمرکز کردن دوباره توجه و برگشت ...
تعریف اساسی اضطراب و تشویش یک احساس ترس،پریشان خیالی یا وحشت است.اما در واقع، تا حد خیلی زیادی پیچیده تر از آن است.اختلالات اضطراب سالیانه حدود ۴۰میلیون نفر را متاثر می سازند و آثار آنها می تواند از ...
... دارد بیشتر بیمناک شوید،چون کمتر دچار حواس پرتی می شوید.اضطراب ناگوار است،و آموختن تحمل آن مستلزم تمرین است. سرانجام،همچنانکه از جنگیدن با این حس تسلیم می شوید،کمتر قوی می شود و با زندگی روزانه تان ادغام ...
اضطراب؛نام دیگری برای درد نسبت به عواقب اعمال و رفتارتان که مکانیزم بدن شما را برآشفته و تحریک می کنند آگاه باشید. نکات کلیدی: هنگامی که استرس ها(ورودی)ظرفیت غلبه و کنار آمدن با مشکلات(سیستم عصبی) ...
... مشغول هستند که در ظاهر عامل ناشادی محض و مطلق هستند. *امتیازات واقعی ریسک موقعی اضطراب یک حالت بهینه است بنظر می رسد کسانی که بدرستی شاد هستند درکی ذاتی از این حقیقت دارند که شادی پایدار نه فقط راجع ...
۸روش برای کمک به یک کودک جهت رسیدن به آرامش به کودکان مظطرب گفتن اینکه آرام و ریلکس باشند اثر بخش نیست.آنچه می توانید انجام دهید بشرح ذیل است. نوشته شده توسط ارین لیبا، LCSW هنگامی که کودکان با اضطراب ...
... می شویم تمایل به نفس کشیدن سطحی و سریع داریم و وقتی که آرام هستیم بطور عمیق و طولانی نفس می کشیم.بدین علت است که موقعی دچار استرس و اضطراب هستید همانند قبل از یک سخنرانی عمومی،احتمالا" به شما گفته می ...
... دسترسی به حساب را داده بودم.با این وجود،بطور لحظه ای باید احتمال دخیل بودن بازی پلیدی را می دادم و آن اضطراب را تا روز بعد که خط سرویس مشتری بانک باز می کرد تحمل می کردم. درس عبرت آموز:نابه هنگام وحشت ...
... و ورد خوانی و توقف نگرانی و فکر کردن راجع به مشکلات خودشان می توانند اضطراب را شعله ور سازند،بویژه اگر قبلا" آنها را آزموده و موفقیت حاصل نشده باشد. با این وجود، برای رفع این معما روشی علمی وجود دارد.آرامش ...
... به اختلال شخصیت وابسته یا اختلال اضطراب دیگری است ممکن است با احتمال بیشتری به بک اختلال شخصیت وابسته مبتلا شود. رفتارهای خانوادگی یا مذهبی و فرهنگی معین:برخی افراد امکان دارد که بواسطه آداب مذهبی یا ...
... ماها برانگیختن خودمان برای ورزش در بهترین اوقات را بقدر کافی سخت می یابیم.اما موقعی احساس افسردگی،اضطراب و استرس کرده یا مشکل سلامت روان دیگری دارید،بنظر می رسد که مشکل می تواند خیلی بدتر باشد.چنین وضعیتی ...
از قبل می دانید که ورزش برای بدنتان خوب است.اما آیا می دانستید می تواند وضع روانی(خلق و خو) را تقویت،خواب را بهبود و کمک کند تا از پس افسردگی،اضطراب،استرس و عوارض روانی بیشتری برآئید؟ فواید ورزش ...
... برای شما ترسناک هستند،باید با ترس های خود به روشی تدریجی مواجه شوید،با موقعیت های استرس زای جزئی شروع و مهیای مواجهه با سناریوهای اضطراب آور شوید.به این پروسه بعنوان یک نردبان متحرک با هر پله کمی استرس ...
خواب کافی،فقدان خواب می تواند استرس،اضطراب و افسردگی را بدتر کند،بنابراین سعی کنید هر شب ۷تا ۹ساعت خواب با کیفیت داشته باشید. توصیه۴؛در زندگی خود معنا و مقصود جدید بیابید برای مدت طولانی عاری از الکل ...
... سلامت روان خود شده اید؟برای مثال،آیا موقعی شراب می نوشید،افسرده می شوید یا وقتی بر اثر خاطرات ناگوار احساس اضطراب و آزردگی خاطر می کنید شراب می نوشید؟ آیا کسی در خانواده تان با یک اختلال روانی یا سوء ...
جگونه بر اختلالات هم زمان غلبه کنید؟بیاموزید که چگونه.در حالیکه با افسردگی،اضطراب یا مشکل سلامت روان دیگری نیز دست به گریبان هستید بر مشکل اعتیاد غلبه کنید. *رابطه بین سوء مصرف مواد و سلامت روان موقعی ...
... اید که گویی استرس،اضطراب ،افسردگی یا خشم در حال کنترل شما هستند؟آیا اغلب بدون فکر و آنی عمل و رفتار می کنید,سخنانی می گوئید و کارهایی انجام می دهید که می دانید نباید بگوئید و انجام دهید،فقط بخاطر اینکه ...
... استرس خیلی زیاد کاری عبارتند از: احساس اضطراب،کج خلقی و افسردگی بی احساسی و بی علاقگی،از دست دادن علاقه به کار مشکلات خواب خستگی و فرسودگی روانی اشکال در تمرکز سفتی ماهیچه یا سردردها مشکلات شکم ...
... بنظر آرام کننده باشد.اما نیکوتین یک محرک قوی است و به افزایش و نه کاهش اضطراب منتهی می شود. در حد اعتدال الکل بنوشید،الکل بطور موقت نگرانی و آضطراب را کاهش می دهد،اما با محو شدن اثر آن می تواند موجب ...
... اضطراب،ولی فرسودگی روانی به کناره گیری و افسردگی منتهی می شود. در استرس آسیب اصلی بدنی،اما در فرسودگی روانی احساسی است. استرس ممکن است زودهنگام شما را بکشد،حال آنکه فرسودگی روانی زندگی را بنظر بی ارزش ...