15-منفی بافی را با مثبت اندیشی جایگزین کنید
مثبت بودن مسری است.اگر عادت دیدن دنیا با لنز منفی را دارید(که اکثر افراد مبتلا به اختلال اضطراب اجتماعی چنین تمایلی دارند),سعی کنید که اگر ابتدا فقط برای ...
... کنید!این گروه به مردم در سراسر جهان برای بهبود مهارت های سخنرانی در جمع و غلبه بر اضطراب سخنرانی کمک کرده است.از همه مهمتر اینکه ,اعضای گروه فیدبکی برای همدیگر فراهم می کنند ,بطوریکه شانس بزرگی برای ملاقات ...
6-بگوئید که"عصبی هستم"
هر کسی که در یک جمع عمومی سخن می گوید کمی عصبی می شود.یکی از بهترین پادزهرهای رفع اضطراب سخن گفتن در میان جمع اعتراف به احساس خود قبل از شروع کردن است.در خیلی موقعیت ها شروع ...
... جهت مشاهده نمره اضطراب اجتماعی است.پس از آن شروع به حرکت در امتداد مسیر کنید,بعد از آنکه خروج از باتلاق آغاز شد,می توانید دوباره کوئیز بگیرید و ببینید که آیا نمره شما تغییر کرده است.بخاطر داشته باشید که ...
کارهایی که باید برای خروج از باتلاق اضطراب اجتماعی انجام داد
چگونه از یک الگوی رفتار مضطربانه اجتماعی فارغ شوید
آیا می دانستید که اضطراب اجتماعی سومین مشکل بزرگ سلامت ذهنی در دنیای امروز است.
اختلال ...
6-شماعینا" در می یابید که موارد بیشتری وجود دارد
سؤال"آیا این موارد همه وجود دارند؟"سؤالی عمومی است که من بعنوان یک مربی موفقیت در زندگی دریافت می کنم.حقیقت این است که تنها محدودیت هایی که تجربه ...
... یک شنبه احساس می کردم که همان اتفاق برای من می افتد و بیشتر ناشی از افسردگی های شب یک شنبه بود.همچنان که احساسم فرسودگی می کردم اضطرابم راجع به شغلم نمایان می گشت.شادابی ام محو شده بود.در شانه ها و گردنم ...
هفت علائمی که نشان دهنده رسیدن زمان ترک شغل است
نوشته شده توسط;سیوزی مور
هر شب یک شنبه,قلبم شروع به احساس درد و غم می کرد.نگران بودم که,"مشکل من چیست؟".همه چیز عادی بود,به استثنای این حقیقت که ...
... وقت که آنها در خصوص یک رابطه اجتماعی احساس اضطراب و نگرانی می کنند,بر هر جنبه نادرستی تمرکز می کنند یا از خود می پرسند که آیا اثر بدی بجا گذاشته اند یا علائم خطایی از خود بروز داده اند.
مرحله بعد,آنها ...
... وقت که آنها در خصوص یک رابطه اجتماعی احساس اضطراب و نگرانی می کنند,بر هر جنبه نادرستی تمرکز می کنند یا از خود می پرسند که آیا اثر بدی بجا گذاشته اند یا علائم خطایی از خود بروز داده اند.
مرحله بعد,آنها ...
1-بهبود مهارت های اجتماعی,برخی محققین توجیه می کنند که تنهایی عمدتا" نتیجه فقدان مهارت های بین فردی لازم برای خلق و نگهداری روابط است.بطور نمونه این اقدامات شامل آموزش دادن به افراد جهت احساس ناراحتی ...
... تنهایی می کنند خواب درستی ندارند,افسردگی و اضطراب شدیدی را تجربه می کنند,سیستم ایمنی بدن و عملکرد قلبی عروقی آنها تضعیف می شود و علائم تنزل ادراکی زودهنگام از خود بروز می دهندکه به مرور زمان تشدید می ...
... اضطراب باشد.
اختلالات اضطراب شامل حملات وحشت و پریشانی,اختلال استرس پس از آسیب و اختلال روان رنجوری فکری است.آنها در زمره عمومی ترین ناخوشی های ذهنی هستند که تقریبا" 40میلیون آمریکایی بزرگسال را تحت ...
... تقویت یادگیری و حافظه و یک نوع اثر ضد اضطرابی یا ضد افسردگی بر روی مغز هستند.
اکنون یک روز روزه رمضان 16ساعت است که برای یک تغییر وضعیت متابولیک و بهبود کتون ها حداقل برای تقریبا"4ساعت کافی است.اما اگر ...
یک ماه روز رمضان چه اثر جسمانی و روحانی دارد؟
نوشته شده توسط;ریم آکد
2ژوئن2017
رمضان زندگی ام را به بهترین روش ممکن از تکرار خارج می کند.تنها زمانی از سال است که هر روز به مدت یک ماه خانواده ام ...
... روز می گردد.
افسردگی یا اضطراب را کم کنید.معضلات سلامت روان اغلب میزان انرژی را به تحلیل می برند.دکتر سالمن می گوید,"ممکن است از اضطراب و افسردگی رنج ببرید ولی خود ندانید."
*علائم اخطار خستگی
این ...
... ایجاد کند که روز بعد احساس خستگی کنید.
*دارو
داروهای معین مانند داروهای فشار خون ,ضد افسرگی,ضد اضطراب و ضد هیستامین می تواند موجب خستگی شوند.دکتر سالمن می گوید,"افراد نسبت به داروها بطور متفاوتی واکنش ...
... نیازهای بیماران و اعضای خانواده آنها استفاده می کنند.این می تواند شامل تسکین دهنده جدایی,تنهایی وملالت و نیز مشکلات عاطفی مانند افسردگی,اضطراب,ترس ,بیهودگی و عصبانیت و درد بدنی و تنگی نفس گردد.درمانگرهای ...
چیزهایی که در خصوص آنها نگران و مضطرب هستیم کم نیستند,شامل دغدغه های شخصی در خصوص سلامتی یا امنیت شغلی ,تا ترس های مربوط به موضوعات بزرگتری همانند کشمکش های سیاسی تا بلاهای طبیعی هستند.اضطراب موقتی ...
... معین کمک کرده و امکان دارد حتی اضطراب را کاهش دهد.
*برخی توصیه های آنی در خصوص اینکه چگونه شروع به دیدن نیمه پر لیوان کنیم,بشرح ذیل هستند:
1-خوبی را بیابید,حتی در موقعیت هایی که فوق العاده نیستند,روشی ...