استنشاق کننده ها(چسب ها،گردها،بخورها):چشمان آبکی، اشکال در بینایی ،حافظه و تفکر ؛ترشحات بینی یا جوش های دور بینی و دهان؛سردردها و تهوع؛ظاهر مست ؛خواب آلودگی؛کنترل ماهیچه ای ضعیف؛تغییرات در اشتها ؛اضطراب؛کج ...
... قراری،بی خوابی،افسردگی،عرق ریختن،لرزش و اضطراب را تجربه می کنید. از دست دادن کنترل بر روی مصرف مواد،اغلب یا بیش از میزان برنامه ریزی از مواد استفاده می کنید،حتی اگر چه با خود عهد بسته بودید که چنین نمی ...
آیا قصد دارید شخصی شادتر و سالم تر شوید؟جهت نیل به این مقصود مدیریت احساسات و استرس،بهبود روابط و بالانس زندگی نقشی حیاتی دارند. آیا تاکنون احساس کرده اید که استرس،اضطراب،افسردگی یا خشم در حال کنترل ...
۵-خواب کافی، فقدان خواب می تواند اندیشه ها و احساسات اضطراب را بدتر کند،بنابراین سعی کنید هر شب ۷تا ۹ساعت خواب با کیفیت داشته باشید. ۶-راجع به کافئین،الکل و نیکوتین هوشمند باشید.اگر با اضطراب دست به ...
... می ترسید مسافت خیلی زیادی را طی کنید.متاسفانه،اجتناب فقط فوبی را تقویت می کند. *اختلال اضطراب اجتماعی اگر یک ترس ناتوان کننده از منفی بنظر آمدن و تحقیر در مجامع عمومی را دارید ممکن است دارای اختلال ...
بخاطر چنین علائمی،مبتلایان به اضطراب اغلب اختلال خودشان را با یک بیماری پزشکی اشتباه می گیرند.لذا امکان دارد قبل از اینکه در نهایت اختلال آنها تشحیص داده شود خیلی از دکترها را ملاقات و بارها هم به بیمارستان ...
آیا با اضطراب دست به گریبان هستید؟چگونگی شناخت علائم،اثرات و انواع مختلف اضطراب و یافتن روش تسکین و بهبود آنها بشرح ذیل است. یک اختلال اضطراب چیست؟ اضطراب یک واکنش نرمال در مقابل خطر است،واکنش فرار ...
... اطمینان بیشتری کسب کنند. چه کارهای کوچکی می توانید انجام دهید تا اضطراب شما کاهش یابد؟فرض کنید که هدف تان آغاز کسب و کار باشد،اما نگرانید که پول کافی برای اتمام کار نداشته باشید.شاید بتوانید یک دفتر دخل ...
پشت هر ترسی موفقیت است. چگونه بر اضطراب هایی غلبه کنید که شما را عقب نگهه می دارند. نوشته شده توسط؛آدری رابینسون سپتامبر ۲۰۱۹-همیشه بنظر می رسد که بین ما و رویاهایمان کوهی وجود دارد.کسانی که می خواهند ...
... خواب را مختل و در نتیجه اثر جدی بر روی سلامت روانی داشته باشد. ۸)بدتر شدن اثرات اضطراب و افسردگی،بجای کمک به تسکین احساسات منفی و تقویت خلق و خو،پس از استفاده از رسانه های اجتماعی بیشتر احساس اضطراب،افسردگی ...
... بیشتری هستند یا بهتر از شما زندگی می کنند بدتر می کند.ایده ترس محروم شدن از چیزهای معین می تواند بر عزت نفس شما اثر گذاشته،اضطراب را تحریک و حتی محرک استفاده بیشتر از رسانه های اجتماعی باشد.ترس از دست ...
... بیشتری هستند یا بهتر از شما زندگی می کنند بدتر می کند.ایده ترس محروم شدن از چیزهای معین می تواند بر عزت نفس شما اثر گذاشته،اضطراب را تحریک و حتی محرک استفاده بیشتر از رسانه های اجتماعی باشد.ترس از دست ...
در حالیکه خیلی از ماها از متصل بودن به رسانه های اجتماعی لذت می بریم،ولی استفاده خیلی زیاد می تواند احساسات اضطراب،افسردگی،انزوا و ترس از دست دادن( FOMO) را برانگیزاند.روش های چگونگی اصلاح عادات و بهبود ...
قربانی زورگیری شدن می تواند موجب احساس بیچارگی،تحقیر،افسردگی یا حتی خودکشی گردد.اما روش هایی برای حفاظت از خود و فرزندتان در مدرسه و دنیای آنلاین و رفتار با یک زورگیر وجود دارد. قلدری و زورگیری چیست؟ ...
... اضطراب آفرین باشد.قبل از گفتگو با کودکان راجع به واقعیت های ویروس کرونای جدید،ابتدا آموزش خودتان در این ارتباط اهمیت دارد. خواندن منابع قابل اطمینان اطلاعات،مانند وب سایت های دولت عاملی کلیدی برای مبارزه ...
... ماندگار،اضطراب،یا مشکلات خواب می تواند نشان دهنده افسردگی،زور گیری یا مشکلات سلامت احساسی دیگر باشند. هر گفتگویی راجع به خودکشی را جدی بگیرید. تجربه الکل یا استعمال مواد مخدر رفتار نوجوان نمونه: اکثر ...
... چیست؟ پس از یک تجربه آسیب زا،احساس وحشت ،غم،اضطراب و جدایی نرمال است.اما اگر آشفتگی و ناراحتی بتدریج محو نشود،ممکن است در حال رنج بردن از "اختلال استرس پسا آسیب"باشید.این عارضه می تواند پس از هر اتفاقی ...
۶)از خود پزشکی کردن اجتناب ورزید.مراقب باشید که برای رفع اضطراب یا افسردگی از الکل یا سایر مواد استفاده نکنید.اگر در بهترین اوقات تمایل به استفاده افراطی از این مواد دارید،ممکن است که اکنون صرفنظر کردن ...
همچنانکه بیان شد،نسبت به احساسی که رسانه های اجتماعی به شما می دهند هوشیار باشید. در صامت کردن افراد یا کلمات کلیدی که اضطراب شما را بدتر می کنند درنگ نکنید.و اگر احساس بدتر بودن می کنید ارتباط را قطع ...
... خود گردید نگران باشید.در حالیکه اندیشیدن به این احتمالات می تواند ترسناک باشد،اما رفتار کنشگرایانه می تواند حداقل بخشی از اضطراب را کاهش دهد. نگرانی های ویژه خود در خصوص چگونگی اختلال ویروس کرونا در زندگی ...