... قدیمی شکل می گیرند گاهی اوقات این سرگرمی ها فراموش می شوند.حفظ حس شوخ طبعی می تواند عملا" کمک کند تا از زمان های سخت بگذرید،استرس را کاهش دهید و با مسائل آسانتر مواجه شوید.راجع به روش های تفریح و بازیگوشی ...
... یا غذا سفارش دهید. کمک به دیگران حتی برای چیزهای کوچک می تواند کاهش دهنده بلادرنگ استرس باشد.از لطف تان خیلی سپاسگزاری می کنند و از سپاسگزاری آنها شما نیز یک حس شادی را تجربه می کنید،همچنانکه خودشان هم ...
... را مجبور به استفاده از گوشی می کنند را شناسایی کنید.آیا موقعی است که تنها یا بی حوصله هستید؟اگر در کشمکش مبارزه با افسردگی،استرس یا اضطراب هستید برای مثال،استفاده خیلی زیاد از گوشی ممکن است روشی برای خود ...
آیا در خصوص سلامتی،اپیدمی،بیکاری ،عدم اطمینان مالی یا ناآرامی ها و آشوب های شهری دجار استرس هستید؟حتی در این هنگامه های سخت هم می توانید شادی را در زندگی روزانه خویش یافته و نگرش کلی خود نسبت به زندگی ...
توصیه ۴تکنیک های مصاحبه:مدیریت استرس مصاحبه برای بدست آوردن یک شغل می تواند هر کسی را دچار استرس کند.استرس به میزان کم می تواند واقعا" سودمند باشد و به عملکرد تحت شرایط استرس زا کمک کند.لکن،اگر استرس ...
تحقیق جدید ارزش انگیزشی برخورداری از یک قهرمان در زندگی را نشان می دهد. ۶آوریل۲۰۲۱ نکات کلیدی قهرمانان کسانی هستند که برای خلق اثری مثبت به سختی می کوشند،خواه چهره های مشهور و یا افراد عادی باشند. ...
در هنگامه های آشوب و تلاطم،که تغییر اجتناب ناپذیر است،تقویت توانائی برای تطابق و سازگاری معنا می یابد.یک روش انجام چنین کاری افزایش قابلیت انعطاف یا چگونگی سالم ماندن تحت استرس است. رهبران جسور یک ...
... طریق،هر استرس احتمالی خود را تحت کنترل گرفته و می آموزید که اقدام کرده،ارزیابی کنید،هنگام ضرورت هم تغییر جهت داده و به حرکت ادامه دهید. ادامه دارد منبع؛ http://p4s.pt/en ترجمه و تلخیص؛ غریب واحدی پور ...
۴مارس۲۰۲۰ چگونگی تفکر راجع به موقعیت استرس زا تا حد زیادی به چگونگی پردازش آن مربوط می شود.برخی افراد استرس را بعنوان یک تهدید،در حالیکه دیگران قادرند آن را بعنوان یک چالش بنگرند. با یک واکنش چالشی،انرژی ...
... مشکل سلامتی اصلی دیگری مانند افسردگی (بویژه در مردان)،روان زخم یا استرس مزمن باشد *نشانه هایی که بیش از آنکه برای دیدن باشند، علامت خشم هستند. ۱) مصالحه سخت است.آیا درک نقطه نظرات افراد دیگر برای شما ...
*چگونه استرس بر رفع تعارض اثر می گذارد استرس بر توانائی رفع تعارض از طریق محدود کردن توان در موارد ذیل مداخله می کند. درک صحیح زبان بدن شخص دیگر شنیدن آنچه شخص دیگر واقعا"می گوید. آگاهی نسبت به احساسات ...
... است.) *رفع تعارض،استرس و احساسات تعارض احساسات قوی را تحریک می کند و می تواند منجر به احساسات زیان بار،نومیدی و ناراحتی گردد.هنگامی که به روشی غیر ایمن رفع و رجوع گردد،می تواند موجب رنجش ها،جدایی ها ...
... ادراکات ما متاثر از تجارب زندگی،فرهنگ،ارزش ها و باورهای ما است. -تعارضات احساسات قوی را برمی انگیزانند.اگر با احساسات خود راحت نیستید یا در مواقع استرس نمی توانید آنها را مدیریت کنید،قادر به رفع موفقیت ...
... زنان و جوانان را متاثر می سازد.این اختلال می تواند موجب شود تا احساسی کاملا" متفاوت با فردی داشته باشید که در تابستان بودید.نومیدی،غم،عصبی و هیجان زدگی ،استرس و عدم علاقه به دوستان یا فعالیت هایی که بطور ...
... بگذارید.برای احترام به چیزی که برای شما درست است بدون از احساس گناه و بیم و هراس "نه"بگوئید. به یک برنامه روتین بچسبید.یک طلاق یا خاتمه رابطه می تواند هر حوزه ای از زندگی را دچار اختلال کند،احساسات استرس،عدم ...
... چگونه است و می توانند اطمینان دهند که بهبودی و امید بستن به روابط جدید امکان پذیر است.ارتباط چهره به چهره مکرر نیز روشی عالی برای رهائی از استرس ناشی از پایان یک رابطه و بالانس مجدد زندگی است. با کسانی ...
... منظم در نظر بگیرید،فعالیت بدنی برای خلق و خو و سطوح انرژی خیلی موثر است.کاهش دهنده قوی استرس هم هست.اثرات طبیعی تقویت کنندگی خلق و خوی ورزش می تواند به توقف خورد و خوراک احساسی کمک کند. هر شب بقدر کفایت ...
... فراوان و حداقل ۳۰دقیقه در هر روز زیر آفتاب یا درون طبیعت رفتن را تشویق کنید.ورزش نیز بیش از اندازه مهم است چون موجب رها شدن اندورفین(هورمون شادی)،کاهش استرس و بهبود بهزیستی احساسی می گردد. یک برنامه ...
... هستید. *درمان های آلترناتیو دیگر تکنیک های ریلکس سازی،علاوه بر کمک به تسکین عوارض افسردگی، ممکن است به کاهش استرس و تقویت احساسات شادی و بهزیستی نیز کمک کنند.یوگا،تنفس عمیق،ریلکس سازی ماهیچه ای پیشرفته ...
درمانگری گروهی یا فردی؟ موقعی که کلمه "درمانگری"را می شنوید ممکن است بطور اتوماتیک به جلسات یک به یک با یک درمانگر بیندیشید.لکن،درمانگری گروهی نیز می تواند در درمان افسردگی خیلی سودمند باشد.جلسات درمانگری ...