... از وقت خود کنید چون می دانید که روز کاری دیگری پیش رو دارید. اجبار به تمرکز برای دوره های طولانی مدت بر وظایفی که ملال آور،تکراری و ناخشنود کننده می یابید می تواند موجب استرس خیلی زیادی گردد.فراتر اینکه،اگر ...
... روان درمانی شناختی-رفتاری جهت کمک به افراد مبتلا به اضطراب،افسردگی و استرس است. MindShift،این یک ابزار مدیریت استرس است که به فرد روش های جدیدی برای غلبه بر اضطراب و افزایش آگاهی در خصوص ارتباط بدن-مغز ...
مشکل سلامت روان در مقایسه با سلامت بدنی همراه با برچسبی است که گفتگوی آزاد و بدون از شرم و خجالت راجع به آن را مشکل می سازد.برخی افراد به احساس استرس،افسردگی،اضطراب یا روان زخم بعنوان نوعی نقص شخصیت ...
۵)سعی کنید ارتباط برقرار کرده و همکاری کنید.بعنوان انسان،ما مشتاق ارتباط هستیم.پرورش روابط حمایتی متقابل با همکاران،همکاری بعنوان یک تیم و سرگرم شدن با همدیگر می تواند به بهبود استرس و تقویت خلق و خو ...
... که واقعی نیستند می بینید یا می شنوید. ۹)دردها و رنج های بی دلیل،همانند سردردها،آشفتگی شکم یا درد ماهیچه *غلبه بر مشکلات سلامت روان مربوط به کار هنگامی که استرس،آزار و اذیت،یا مشکلات سلامت روان بطور ...
آیا سر کار در کشمکش با اضطراب،افسردگی ،فرسودگی روانی یا قلدری هستید؟روش هایی برای غلبه بر مشکلات محیط کار سمی،تسکین استرس دورکاری و بهبود بالانس کار- زندگی وجود دارد. *ارتباط بین کار و سلامت روان کار ...
... دائم یا وسواس) رفتار تشریفاتی و تکراری(وسواس عملی) این تشریفات به تسکین موقت اضطراب کمک می کنند.اما قصور در انجام آنها می تواند محرک احساسات ناراحتی و پریشان حالی باشد. ۵-۱)اختلال استرس پسا آسیب( PTSD) ...
... کارمند خود،در جلوی دیگران خیلی از او انتقاد کند. رفتار قلدر مابانه سر کار می تواند در هر شغلی استرس را زیاد کند.امکان دارد بطور پیوسته برنامه نوبت کاری را چک یا ساعت را تماشا کنید،با آن امید که بتوانید ...
اضطراب؛نام دیگری برای درد نسبت به عواقب اعمال و رفتارتان که مکانیزم بدن شما را برآشفته و تحریک می کنند آگاه باشید. نکات کلیدی: هنگامی که استرس ها(ورودی)ظرفیت غلبه و کنار آمدن با مشکلات(سیستم عصبی) ...
... مثال"برخواستم،یک لیوان شیر خوردم و مدیتیشن کردم.") ۴)انواع و مقدار غذا ،مایعات،کافئین یا الکلی که قبل از خواب مصرف کردید و نیز اوقات مصرف ۵)احساسات و وضع روانی شما قبل از رفتن به رختخواب(شادی،غم،استرس،اضطراب) ...
... استرس،مسافرت،بیماری یا سایر وقفه های موقتی نسبت به برنامه معمول نرمال است.لکن،اگر بطور منظم برای خوابیدن در شب دچار مشکلاتی هستید، با احساس از پا درآمدن و خستگی مفرط بیدار می شوید،یا در طی روز احساس خواب ...
... ارتباط دارند و آنچه که می توانید برای غلبه بر آنها انجام دهید را جمع آوری کرده ایم. ۱)با فعالیت های روزانه، احساس می کنید که درهم شکسته و مضمحل می شوید. لیست کارهای در نوبت انجام استرس زا هستند،بطور ...
... که شروع به احساس فشار طاقت فرسا می کنید از خودتان این سوال را بپرسید.خارج شدن از الگوهای معمول، واکنش زیاد نشان دادن به استرس و عدم اطمینان گامی کلیدی به سمت توجه به خود بعنوان یک حلال مشکل توانمند است. ...
... کند. درس عبرت آموز :در راه رسیدن به هدف ممکن است انحرافاتی را تجربه کنید که بصورت لحظه ای استرس زا باشند اما نباید مانع موفقیت تان در طولانی مدت گردند. ۳)از خودتان بپرسید که چه چیزی برای آموختن نیاز ...
... یا دچار استرس هستید،بنظر می رسد که تمرین ورزشی فقط موجب می شود که احساس بدتری کنید.اما حقیقت آن است که فعالیت بدنی یک انرژی دهنده قوی است.مطالعات نشان می دهد که ورزش منظم می تواند بطور چشمگیری خستگی را ...
از قبل می دانید که ورزش برای بدنتان خوب است.اما آیا می دانستید می تواند وضع روانی(خلق و خو) را تقویت،خواب را بهبود و کمک کند تا از پس افسردگی،اضطراب،استرس و عوارض روانی بیشتری برآئید؟ فواید ورزش ...
... برای شما ترسناک هستند،باید با ترس های خود به روشی تدریجی مواجه شوید،با موقعیت های استرس زای جزئی شروع و مهیای مواجهه با سناریوهای اضطراب آور شوید.به این پروسه بعنوان یک نردبان متحرک با هر پله کمی استرس ...
... جان باشد، خشم می تواند بسیج کننده و الهام بخش باشد. متاسفانه،بدون از ارتباط با همه احساسات خود نمی توانید استرس را مدیریت کنید،بطور کامل رفتار خود را درک کنید یا چگونگی تفکر ،کردار و رفتار خویش را بطریق ...
آیا قصد دارید که فردی سالم تر و شادتر شوید؟این برنامه مجانی ابزارهائی برای مدیریت استرس و احساسات،بهبود روابط و بالانس زندگی تان ارائه می دهد. بسته چیست و کارکرد آن چگونه است؟ آیا تاکنون احساس کرده ...
... و می خواهم رابطه مان اثربخش باشد،اما نمی توانم استرس ناشی از رفتارتان را کنترل کنم.برای خودم به انجام این تغییر نیاز دارم." اطمینان حاصل کنید که هر کسی در خانواده بر روی مرزها و چگونگی تحمل عواقب نادیده ...