قسمت دوم؛چگونگی آشتی با گذشته


سرانجام،همچنانکه تحقیق اثبات کرده است،تصدیق و ساخت نقاط قوت توانائی ما برای پرداختن به حوزه های ضعف را بهبود می دهد؛تمرکز بر دارایی های سلامت روان به بهبود پیامدهای سلامت روان کمک می کند.
بعلاوه،عبور از بدبختی و فلاکت گذشته اغلب ما را ملزم به تغییر چگونگی درک مان از خود بدبختی و فلاکت می کند.تجربه تراما ذهنی و غیر عینی است.آنچه که شخصی را از پا درمی آورد ممکن است دیگری را آزرده خاطر نسازد،و آنچه را که امکان دارد جامعه عموما" بعنوان یک رویداد مضر تلقی کند ممکن است ذاتا" یا بطور یکنواخت چنین نباشد.
تحقیق نشان می دهد که درک های ذهنی ما از رویدادها،بجای خود آنها احتمال دارد که علت تجربه تراما باشند.همچنانکه ست پولاک و کارن اسمیت در "روشن بینی هایی در خصوص علم روانشناسی"یادآوری می کنند:" تغییر پذیری ادراکات فردی از اتفاقات با بیشترین احتمال علت چگونگی آزردگی خاطر ناشی از بدبختی و فلاکت تاثیر گذار بر پیامد رفتاری و عصبی طولانی مدت است."
چگونگی درک شما از آنچه که اتفاق می افتد بر چگونگی اثرگذاری آن اتفاق بر شما تاثیر می گذارد.این خبر خوبی است چون اگرچه نمی توانید اتفاق را تغییر دهید،ولی قادرید تا چگونگی درک آن را تغییر دهید.
یک اقدام مقدماتی سودمند رهایی از درک نادرست  یعنی ویژگی مشترک روایت های تراما محور است که می گوید علت وقوع  مشکل در گذشته،عامل وقوع مجدد آن در زمان فعلی هم هست.امکان دارد که بخاطر رابطه کودکی مشکل دار با والدین نااستوار خود آموخته باشید تا به مردم اعتماد نکنید.حال آنکه،رابطه تان با والدین خودتان عامل بدگمانی امروز تان نسبت به مردم نیست.
بطور کلی بنا به نتیجه تحقیق ،مشکلات فعلی که ممکن است ریشه در فلاکت و بدبختی گذشته داشته باشند عمدتا" در زمان فعلی ناشی از عادت اجتناب هستند.آنچه که امروز شما را عقب نگهه می دارد بدبختی و فلاکت گذشته تان نیست بلکه عادات اجتنابی شکل گرفته برای غلبه بر عواقب آن است.چنین عاداتی بر خلاف خود تجربه گذشته می توانند تغییر کنند.یک روش موفق  عبور از تراما در زمان فعلی بوسیله مواجه شدن  با آن چیزی است که از ترامای گذشته اجتناب از آن را آموخته اید.
سرانجام،مشغول شدن به خاطرات ترامایی به معنای کلنجار رفتن با احساسات منفی است.کولاک احساسات منفی می تواند نظم روح را به هم بریزد.لکن،مدیریت و کنترل احساسات،مهارتی است که می توانید در آن چیره دست شوید‌.
بطور کلی،انجام چنین کاری شامل یک فرآیند سه مرحله ای ذیل است:
اول،باید بپذیریم که احساسات همیشه بخشی از تجربه ما و هرگز تمام آن نیستند.احساساتتان متعلق به شما هستند،اما خود شما نیستند،به همان روشی که امواج اقیانوس نیستند.
دوم،ما نیاز داریم که پذیرش احساسات خودمان  را بیاموزیم.پذیرش به معنای توافق یا تمایل نیست،بلکه یک کنجکاوی با دقت است.در واقع همانطوریکه،گوش دادن با دقت به فردی ما را ملزم نمی سازد تا او را قضاوت کرده یا با آنچه که می گوید موافق باشیم.پذیرش احساسی هم گوش دادن با دقت هر کس به خودش هست.
سوم،ما نیاز داریم درک کنیم که اطلاعات انتقال داده شده توسط احساسات اغلب تحریف شده و ناقص هستند.درحقیقت اگر احساس بدی دارید به معنای آن نیست که بد هستید یا وضعیت تان بد است.بنابراین،نباید کورکورانه از احساسات خودمان اطاعت کنیم.بلکه، باید بیاموزیم تا بجای اینکه بصورت احساسی برای اقدام برانگیخته شویم، از سایر منابع اطلاعات موجود خودمان مانند ظرفیت ارائه دلیل و برهان،تجربه زندگی دنیوی،اهداف معنا دار و ارزش های شخصی برای رسیدن به یک تصمیم با فکر باز و درست کمک بگیریم.
 گذر از بدبختی و فلاکت گذشته خود به خود اتفاق نمی افتد.بلکه نیازمند پایداری و تلاش عمدی است.چنین تغییری مستلزم  پیروی از روش متوازنی است که رویدادها و شرایط  دشوار گذشته را بدون از تطهیر و تقدیس آنها بعنوان ستون های هویت تصدیق می کند و ما را برای تحصیل مهارت های سلامت روان مورد نیاز جهت ارزیابی دقیق،اقدام موفقیت آمیز و در نهایت سبقت گرفتن از میراث گذشته ای دشوار هدایت می کند.
نوشته شده توسط؛دکتر نوام شپنسر استاد دانشگاه اوترباین
منبع؛ https://www.psychologytoday.com
ترجمه و تلخیص:غریب واحدی پور

قسمت اول؛چگونگی آشتی با گذشته


ما برای سازماندهی زندگی خودمان حول و حوش ترامای پیشین خیلی وسوسه می شویم.اما ممکن است به هزینه معاوضه غیر منصفانه با آینده ای  حاصل گردد که با رویاپردازی در خصوص شرایطی بهتر آغاز می شود.
*با آنچه آموخته اید اجتناب و دوری کنید مواجه شوید.
این تجربه گذشته نیست که افراد را در وضعیت بد نگهه می دارد بلکه عادت هایی است که برای غلبه بر آن شکل گرفته اند.
ویلیام فالکنر نوشت"گذشته هرگز نمی رود.آن حتی گذشته نیست."این می تواند در خصوص فلاکت و بدبختی گذشته درست ترین جمله باشد.پژواک رویدادهای منفی درون ساختار روانی ما با صدای بلند شنیده می شود.
عقل و خرد تکاملی است.اگر ببری در جنگل به شما حمله کرد.عقل بقاء خوب عمل می کند تا آن را فراموش نکنید و احتمالا" دوباره ریسک نکرده و بدون از آمادگی به جنگل نروید.علاوه بر آن،مغز برای یافتن نظم در محیط تکامل یافته است تا اتفاقات معنا دار شوند،زیرا اگر اتفاقات را درک کنیم کمتر آسیب پذیر می شویم.رویدادهای ناسازگار و مضر با وارد کردن یک عنصر آشفتگی و بی معنایی، نظم موجود را مختل می کنند.لذا مغز در تلاش برای رفع مشکل،به هم پیوند دادن قطعات روایت زندگی و برگرداندن نظم به دنیا برانگیخته می شود تا به مکان تراما برگردد.
به همین علت است که افراد عبور از گذشته را بطرز مشقت باری دشوار می بینند.یا درمانگران اغلب هنگام کمک به ارباب رجوع برای مقابله با مشکلات فعلی،آنها را به بدبختی و فلاکت پیشین در زندگی خودشان مرتبط می سازند.نسبت دادن مشکلات فعلی به ترامای گذشته از طریق مهیا ساختن یک شفافیت اطمینان بخش، نظم را دوباره به روایت زندگی برمی گرداند.
با این وجود،سازماندهی یک خود حکایتی حول و حوش ترامای گذشته ریسک هایی دارد.چنین داستانی برای فردی ممکن است بطور واقعی نادرست باشد.مسیر تجربه اوایل زندگی به پیامد آن در بزرگسالی نه مستقیم و نه روشن است.(اگر بدبختی و فلاکت پیشین به یک عادت میگساری منتهی گردید،آیا مشکلات فعلی شما ناشی از بدبختی پیشین یا میگساری هستند؟)تجارب ویژه پیشین نمی توانند به سهولت رفتارهای ویژه فعلی را توضیح دهند و کسانی که شرایط پیشین مشابه ای را تجربه می کنند غیر محتمل است که در بزرگسالی دارای نشانه های مشترکی باشند.
بعلاوه،تجارب ترامایی در زمینه اتفاق می افتند و زمینه هایی که در آنها رخ می دهند بطور محتمل شامل فاکتورهای خطرناک دیگری هم هستند،لذا  اثبات نقش منحصر بفرد واقعه ترامایی در پیامد بعدی مشکل می شود.
علاوه بر آن،باور به اینکه مشکلات فعلی بر اثر ترامای گذشته بوجود می آیند بازاری برای یافتن تراما در گذشته افراد خلق می کند.ما بدین طریق مرتکب ریسک حواله کردن برچسب تراما به هر تجربه مضطرب کننده،خشمگین کننده،چالش برانگیز یا یاس آور می شویم.
کشش برچسب تراما برای پوشاندن چالش های معمول زندگی یا رویدادهای منفی کم اهمیت به شکلی از بزرگنمایی درجه احساسی منتهی می شود که از معنای اصطلاح می کاهد.اگر هر کسی دچار تراما شده است،پس سازه تراما سودمندی خودش را در توضیح تغییرات معنا دار در تجربه زندگی از دست می دهد.
مضافا" اینکه،تمرکز بر تراما در ارزیابی زندگی خودمان و دیگران برابر با طرح و تنظیم هستی بر حسب ناهمواری های آن است.ناهمواری برای هر زندگی وجود دارد.اما اگر تراما را مشخصه تعریف کنندگی هر کسی بسازید او را تا حد صدمات و آسیب هایش تقلیل می دهید.حال آنکه چنین نگاهی از نظر روحانی کاهش دهنده دلگرمی و اعتماد به نفس،از نظر روانشناسی بی فایده و بطور واقعی نادرست است.انسان ها چیزی بیش از مجموع صدمات و آسیب هایشان هستند.
در واقع،یک روایت تراما محور خودش عبور از تراما را دشوار می سازد. در بحبوحه طوفان وجود،منگنه کردن هویت فرد به یک ترامای گذشته از طریق لنگر کردن احساس شخصیت به روایتی منسجم به آسودگی خاطری منتهی می گردد.اما موقعی که "داستان ترامای من "به" داستان من" مبدل می شود،عبور از آن ممکن است به احساسی شبیه خودانکاری منجر شود.
بنابراین،عبور از فلاکت و بدبختی گذشته اغلب نیازمند تغییری در چگونگی درک ما از خودمان هست.بطور ویژه از انتقال خود تمرکزی به مایملک و نقاط قوت خودمان سود می بریم.این رفتاری انکار آمیز یا گردشی به سمت"تفکر مثبت"نیست بلکه تصحیحی منصفانه و مفید است.
اولا"،وضعیت پیش فرض برای انسان قابلیت انعطاف و نه شکنندگی است.احتمالات غلبه ما بر بدبختی ها و فلاکت ها بزرگتر از احتمالات  تسلیم شدن ما است.ثانیا"،ساختار بندی هویت ما بر اساس نقاط قوت از نظر روانشناسی توانمند ساز است.در مصاحبه شغلی،ابتدا راجع به نقاط قوت خود سخن می گوئید زیرا لنگر کردن داستان خودتان به نقاط قوت تان،احتمال آن را که توسط دیگران بصورت فردی قوی درک شده و با شما رفتار شود بهبود می بخشد.در مورد خود ادراکی نیز اینگونه است.
ادامه دارد

قسمت دوم و آخر ؛بار سنگین عزت نفس پایین؟چگونگی کاستن آن


مراقبین ما نقش عظیمی در شکل گیری دید ما نسبت به دنیا و بالتبع عزت نفس مان ایفاء می کنند.در سن جوانی شروع به گفتن داستان هایی با خود می کنیم تا تجارب مان معنا دار شوند و اختلافات رفع شوند.
فشار های فرهنگی مانند نژاد پرستی،تبعیض طبقاتی،تبعیض جنسیتی و تبعیض علیه معلولان نیز می توانند بر چگونگی اندیشیدن راجع به خودمان اثر بگذارند.این سیستم های قدرت از همه طرف،از بازنمایی ضعیف در رسانه تا قلدری در زمین بازی تا تعارضات ریز از طرف معلمان و همسایگان  بر ما تاثیر می گذارند.در حالیکه خیلی از ماها در بحبوحه این اشکال تبعیض با عزت نفس کامل به تلاش ادامه می دهیم،اما برای هر کسی چنین نیست.
 برخی از فاکتورهای محیطی که می توانند بر عزت نفس ما تاثیر بگذارند بشرح ذیل هستند:
انتقاد مکرر از سوی والدین،معلمان یا سایر بزرگسالان مهم در حین دوره کودکی
بی تفاوتی یا بی توجهی مراقبین یا والدین
قلدری
عوارض سلامت روان و پزشکی
اتفاقات زیان بار زندگی
اختلال استرس پسا آسیب(تراما)یا سوء استفاده
باید یادآوری کنیم که عزت نفس پایین در بزرگسالی نیز می تواند بوجود آید.تغییرات بحرانی زندگی شبیه خاتمه یک رابطه جدی یا آغاز یک عارضه پزشکی صرفنظر از سن و سال  می توانند بر روی خود ارزشی ما اثری داشته باشند.
سر آخر اینکه،بیولوژی نیز نقشی ایفاء می کند.برخی از ماها به سادگی چیزهایی را شدیدتر احساس می کنیم.بدین علت،ممکن است تجاربی را در زندگی های خودمان بخاطر آوریم یا نگهداریم که دیگران آنها را با سهولت بیشتری از ذهن خودشان پاک می کنند.
*چگونگی غلبه بر عزت نفس پایین
فراموش کردن ادراکات منفی از خویشتن بطور کامل امکان پذیر است.اما ادعا نمی کنیم که آسان است.شکل گیری عزت نفس مثبت مستلزم تمرین روزانه و صبوری است.اما اگر به کار ساخت اعتماد و اطمینان به خود متعهد باشیم،تلاش نتیجه خواهد داد.فرصت های شغلی بیشتر،روابط سالم تر و چشم انداز مثبت تری نسبت به زندگی در انتطار مان خواهد بود.بنابراین،بیائید کار را آغاز کنیم!
*به صدای درون ذهن تان اعتماد نکنید
آنچه که احساس می کنید درست است ضرورتا" درست نیست.مغز بویژه اگر اغلب اوقات تمایل به اضطراب دارید به یک حالت هوشیاری فزاینده تشویق می کند.این حالت موقعی که باید از شیران فرار کنید عالی است،اما وقتی برای یک مصاحبه شغلی مهیا می شوید خوب نیست.اگر صدایی جزئی درون ذهن تان می گوید که کوچک و حقیر بمانید،برای هوشیاری از او قدردانی کنید،ولی خودتان را برای احساس بزرگتر و مهم تر به چالش بکشید.
*انتظارات خودتان را مدیریت کنید
افراد با عزت نفس پایین دارای عادت رسیدن به استاندارد غیر ممکن  و حفظ آن هستند.به خودتان استراحتی بدهید!شما در حال انجام بهترین کاری هستید که می توانید.
*به چالش کشیدن باورهایی که راجع به خودتان دارید.
اگر در می یابید که بطور اتوماتیک در حال پرسیدن از توانمندی های خود هستید،از آن دست بکشید.آیا واقعا" درست است که برای آن شغل شایستگی ندارید؟اگر به هر حال برای آن شغل درخواست دهید،چه اتفاقی می افتد؟مراقب باشید که قبل از حتی آزمودن شانس خویش ،خود را طرد نکنید.
*خود گفتگویی مثبت را تمرین کنید.
اگر خودگفتگویی منفی یک عادت دیرینه شده است،خود گفتگویی مثبت را به عادت نرمال جدید خود مبدل کنید.هر زمانی که به منفی نگری در مورد خویش مشغول می شوید،خود را متوقف کنید،نفسی بکشید،خودتان را ببخشید و همه صفات خوب خویش را به یاد آورید.ماجرا را دوباره بنویسید و همه روش هایی را که نظرات منفی نادرست هستند به خود یادآوری کنید.
*بهترین دوست خودتان باشید
آیا هرگز بطریقی که گاهی اوقات با خودتان صحبت می کنید بایک دوست هم صحبت می کنید؟اگر جواب نه هست،پس احتمالا" بیش از حد امکان نسبت به خود سختگیر هستید.خود را در آغوش بگیرید(بطور جدی آن را تصور کنید!احساس عظیمی است)و فکر کنید که در این موقع یک دوست خوب به شما چه می گوید.
*با یک درمانگر کار کنید
بنا به مثل معروف،رم یک روزه ساخته نشد و تغییر سال ها رفتار منفی یک شبه اتفاق نمی افتد.ممکن است به دریافت کمک حرفه ای نیاز باشد.یک درمانگر می تواند کمک کند تا عوامل محرک عزت نفس پایین خود را بشناسید،درک کنید که از کجا سرچشمه می گیرند و آنها را مدیریت کنید.
خلاصه
خیلی از افراد عزت نفس پایین را تجربه می کنند.عزت نفس پایین می تواند ریشه در تجارب کودکی،تغییرات منفی خارج از کنترل،یا حتی تغییر در شیمی مغز داشته باشد.اما با تمرین روزانه و دریافت کمک حرفه ای،می توانید دوباره عزت نفس خود را بسازید تا به موقعیت درست برگردد.
آخرین بازنگری پزشکی ۳۱مارس۲۰۲۱
منبع:Source: greatist.com
ترجمه و تلخیص؛غریب واحدی پور

سخنی پند آموز

 راهنمایی برای بیداری روحانی
نتیجه اهمال و غفلت افسوس است و عاقبت عزم و دوراندیشی سلامتی و تندرستی است.
امام علی(ع)
The result of negligence is regret and the consequence of far-sightedness and determination is soundness
Imam Ali (AS)
راهنمایی برای بیداری روحانی
انسان می تواند دنیا را با قناعت بخرد  و با سخاوتمندی و خیر خواهی شاد زندگی کند.
امام علی(ع)
One can purchase the world with contentment and live in happiness with benevolence
Imam Ali (AS)
 راهنمایی برای بیداری روحانی
خداوند دوستان معینی دارد که برای خیر رساندن به بندگانش به آنها برکت ارزانی می کند،و تا هنگامیکه بخشنده هستند آن برکت را در دستان آنها حفظ می کند.
امام علی(ع)
God has certain friends to whom He grants blessing in the interest of His servants,and leaves these blessings in their hands as long as they are generous
Imam Ali (AS)
 
راهنمایی برای بیداری روحانی
کلمات تا هنگامی که آنها را بر زبان آورید تحت کنترل شما هستند،اما لحظه ای که آنها را بر زبان می آورید توسط آنها کنترل می شوید.
امام علی(ع)
Words are under your control till you utter them ,but the moment they are uttered you are controlled by them
Imam Ali (AS)
راهنمایی برای بیداری روحانی
من خدا را در از هم پاشیدن اراده های استوار،باز شدن گره های زمخت وخشن و نقض عهد بلند پروازان محکم شناخته ام.
امام علی(ع)
I have recognized God in the dissolution of steadfast wills ,the unravelling of coarse knots,and the breach of firm ambitions
Imam Ali (AS)
راهنمایی برای بیداری روحانی
اکثر کسانی که عقل خود را از دست می دهند،بواسطه کور شدن ناشی از حرص و طمع و بستن چشمان خود بر روی حقیقت است.
امام علی(ع)
Most of those who lose their wisdom ,do so because of being dazzled by greed,and shutting their eyes against fact
Imam Ali (AS)
   راهنمایی برای بیداری روحانی
ایمان ترجیح حقیقت حتی اگر به زیان شما باشد بر دروغ است حتی اگر به نفع تان باشد.
امام علی(ع)
Faith is preferring truth,even if it is to your loss ,to falsehood ,even if it is to your interest
Imam Ali (AS)
 
 
 
 راهنمایی برای بیداری روحانی
خداوند هرگز در دعا و برکت را بدون از باز کردن در اجابت نمی گشاید.
امام علی(ع)
God never opens the door of benediction without opening the door of fulfillment
Imam Ali (AS)
راهنمایی برای بیداری روحانی
بهترین ویژگی ها برای زنان غرور،ترس و حرص است که می توانند بدترین ویژگی های مردان باشند.
امام علی(ع)
The best qualities in women are pride ,fear and greed,which may be considered the worst in men
Imam Ali (AS)
راهنمایی برای بیداری روحانی
مخالفت تفکر و اندیشه را فرسوده می سازد.
امام علی(ع)
  Opposition wears out thought
Imam Ali (AS)
راهنمایی برای بیداری روحانی
اوه،پسرم از تنگدستی تو بیم دارم،برای تنگدستی به خدا پناه ببر،برای اینکه تنگدستی دین را ضعیف می کند.
امام علی(ع)
   O,son I fear indigence for you,take refuge unto God,for indigence weakens religion
Imam Ali (AS)
راهنمایی برای بیداری روحانی
پیغام شما مفسر عقل و حکمت شما است،و نوشته های شمافصیح ترین پیغام شما هستند.
امام علی(ع)
  Your messenger is an interpreter of your wisdom ,and your written words are the moat eloquent message that comes from you
Imam Ali (AS)
 کسی که استیفای حق خود را به تاخیر می اندازدسزاوار سرزنش نیست اما کسی که حقش را ربوده و نام بدی بدست آورده است باید سرزنش شود.
امام علی(ع)
One who delays getting his right is not blameworthy,but he how robs another of his right and wins a bad name is to be blamed
Imam Ali (AS)
 
  راهنمایی برای بیداری روحانی
 موقعی فردی به دیگری می گوید که"چقدر خوش شانس است"،روزگار بلادرنگ او را به روز سیاه می نشاند.
امام علی(ع)
When someone say to another "How lucky you are",time will at once bring him a black day
Imam Ali (AS)
 راهنمایی برای بیداری روحانی
 قابل تحسین ترین عمل یک مرد بزرگ طبع آقا منش بستن چشم بر روی خطاهای دیگران و صحبت نکردن راجع به آنها است.
امام علی(ع)
The most admirable act of a magnanimous man is to shut his eys to others' faults and not speak of them
Imam Ali (AS)
 راهنمایی برای بیداری روحانی
از خشم و تجاوز یک مرد اصیل گرسنه و یک مرد فرومایه سیر خود را برحذر دارید.
امام علی(ع)
Be ware of the wrath and assault of a hungry noble man and a satiated ignoble one
Imam Ali (AS)
 
 
 راهنمایی برای بیداری روحانی
مشکلی که شما را غمناک می کند بهتر از خوشی است که موجب خودپسندی و از دست دادن لطف خدا می گردد؛برای اینکه اولی بدن را شبیه سوهانی می ساید و دومی روح را بتدریج می سوزاند.
امام علی(ع)
A trouble that saddens is better than a blessing that rouses your selfishness and loses  your God's favor;for,the former grinds your body like a rasp,and the latter burns your spirit little by little.
Imam Ali (AS)
  راهنمایی برای بیداری روحانی
یکی از علائم عالم انتقاد از سخنان و اندیشه های خود و آگاهی از نقطه نظرات متفاوت است
امام حسین(ع)
One of the signs of a scholar is criticizing his/her own words and thoughts and being aware of different viewpoints
Imam Hussein (AS)       
راهنمایی برای بیداری روحانی
شان فرد با سکوت تقویت می شود و دوستان او با جوانمردی و انصاف فراوان می شوند‌
                          امام علی(ع)

GUIDE TO SPIRITUAL AWAKENING
One's dignity is enhanced with silence ,and one's friends become plentiful with fairness and chivalry
Imam Ali (AS)
راهنمایی برای بیداری روحانی
کسی که خودش را با رخت نجابت می پوشاندعیوب یا رازهایش را برای مردم آشکار نمی کند.
امام علی(ع)
He who is covered with the garment of decency will not reveal his defect or his secrets to people
Imam Ali (AS)
                    
        راهنمایی برای بیداری روحانی
کسی که عاشق می شود نباید سرزنش شود.
                          امام علی(ع)

GUIDE TO SPIRITUAL AWAKENING
One who falls in love should not be reproached
Imam Ali (AS)
      راهنمایی برای بیداری روحانی
تنگدستی یک مرگ عظیمی است
                          امام علی(ع)

GUIDE TO SPIRITUAL AWAKENING
Indigence is  a great death
Imam Ali (AS)
 
راهنمایی برای بیداری روحانی
اگر صبور نیستید،وانمود کنید که هستید،برای اینکه تعداد کمی از مردم به روش یک گروه عادت نمی کنند.
امام علی(ع)
If you are not patient,appear to be so,for,there are few people who do not get accustomed to the way of a group.
Imam Ali (AS)
 
 
 
راهنمایی برای بیداری روحانی
کسی که خود را در معرض اتهام قرار می دهد نباید فردی را  که به او مظنون است سرزنش کند
امام علی(ع)
He who exposes himself to accusation must not blame the person who suspects him
Imam Ali (AS)
 
 
راهنمایی برای بیداری روحانی
زبان یک جانور وحشی است که اگر به حال خود رها شود آسیب می رساند و خون می ریزد.
امام علی(ع)
The tongue is a wild beast which,Left to itself,Will wound and shed blood
Imam Ali (AS)
راهنمایی برای بیداری روحانی
کسی که راز خود را پنهان می کند،زندگی خود را کنترل می کند.
امام علی(ع)
He who hides his own secret,controls his own life.
Imam Ali (AS) 
 
 راهنمایی برای بیداری روحانی
خودپسندی حسادت در مقابل خردمندی است.
امام علی(ع)
Selfishness is an envious agent against wisdom.
Imam Ali (AS)
 راهنمایی برای بیداری روحانی
بزرگترین خطا، خطایی است که از آن در وجود خود غفلت می کنید،اما آن را در دیگران می بینید‌
امام علی(ع)
The greatest fault is a fault which you ignore in yourself,but see it in others
Imam Ali (AS)
  راهنمایی برای بیداری روحانی
مردم بچه های این دنیای پیر هستند،بنابراین هیچ کس برای تعلق به این مادر نباید سرزنش شود.
امام علی(ع)
The people are the children of this old world,so no one should be blamed for his attachment to his mother
Imam Ali (AS)
 
 راهنمایی برای بیداری روحانی
قلب دفتر چشمان است.
امام علی(ع)
  The heart is the book of the eyes
Imam Ali (AS)
 
 
 راهنمایی برای بیداری روحانی
آنچه را که می توانیدبا آن خرسند باشید،کافی است.
امام علی(ع)
What you can be content with,is enough
Imam Ali (AS)
راهنمایی برای بیداری روحانی
درخت دارای تنه سبز و تازه شاخه های زیادی دارد و یک مردی که خلق و خوی خوبی دارد هم دوستان زیادی بدست خواهد آورد.
امام علی(ع)
A tree with a green and fresh trunk has many branches ,and a man of good temper gains many friends
Imam Ali (AS)           
راهنمایی برای بیداری روحانی
موقعی که از کاری می ترسید،به انجام آن مشغول شوید،برای اینکه اثر ترس خیلی شدیدتر از خود ترس است   امام علی(ع)
GUIDE TO SPIRITUAL AWAKENING
When you fear an action,engage  in it ,for the  effect of fear is much more intense than fear  itself.
Imam Ali (AS)
راهنمایی برای بیداری روحانی
هنگامی که خداوند مخلوقی را تحقیر و پست می کند،او را از هنر و دانش محروم می کند.
                          امام علی(ع)
GUIDE TO
SPIRITUAL AWAKENING
 When God abases a creature,He deprives him of art and knowledge 
Imam Ali (AS)
راهنمایی برای بیداری روحانی
یک پند وعبرت بدست آمده پس از تلف شدن یک دارایی از خود دارایی با ارزش تر است.
امام علی(ع)
A counsel gained after lost property is much more precious than the property itself
Imam Ali (AS)       راهنمایی برای بیداری روحانی
کسی که می خواهد عزت و احترام خود را نگهدارد ،باید از مخالفت با فرومایه خودداری کند.
امام علی(ع)
He who wishes to keep his honor ,should abstain from opposing the ignoble
Imam Ali (AS)
 راهنمایی برای بیداری روحانی
پیروزی را کسانی در نهایت حتی اگر خیلی طول بکشد به چنگ می آورند که صبور و مصر باشند.
امام علی(ع)
Victory is won eventually by those who are patient and persistent,even if it takes a long time
Imam Ali (AS)
 
 
 راهنمایی برای بیداری روحانی
کسی که می خواهد عزت خود را حفظ کند،باید از مخالفت با فرومایه اجتناب ورزد.
امام علی(ع)
 He who wishes to keep his honor,should abstain from opposing the ignoble
Imam Ali (AS)                
راهنمایی برای بیداری روحانی
کار کمی که ادامه یابد بهتر از کار خیلی زیادی است که موجب خستگی و فرسودگی می شود.
امام علی(ع)
A little work which lasts is better than excessive work which produces fatigue.
Imam Ali (AS)
 
  راهنمایی برای بیداری روحانی
دانش را از هر جایی که ممکن است بدست آورید.
ارزش هر کسی بسته به چیزی است که می داند.
                          امام علی(ع)

GUIDE TO
SPIRITUAL AWAKENING
Obtain knowledge wherever possible ...
The worth of everyone depends on what he knows.
Imam Ali (AS)
 
                   راهنمایی برای بیداری روحانی
موقعی که عقل و خرد کامل می شود،سخن کاهش می یابد
                          امام علی(ع)

GUIDE TO
SPIRITUAL AWAKENING
When wisdom reaches perfection,words diminish
 Imam Ali (AS)
راهنمایی برای بیداری روحانی
از دوستی با احمق دوری کنید او سعی می کنید شما را با رفتارش جذب کرده و مشابه خودش سازد.
امام علی(ع)
Beware of making friends with a fool for he tries to attract you by his behavior and make you like himself
Imam Ali (AS)
 
 
 
 
همانطوریکه خداوند برای جاهل آموختن را اجبار کرده است،آموزش دادن را هم برای دانایان یک وظیفه قرار داده است.
امام علی(ع)
As God has made it binding for the ignorant
to learn, he has made it a duty for the learned
to instruct.
Imam Ali (AS)                
 ایده های بزرگ از ضمیر ناخودآگاه سرچشمه می گیرند.این در هنر،علم و تبلیغات صادق است.اما ضمیر ناخودآگاه باید بصیر و مطلع باشد،و گرنه ایده تان نامربوط خواهد بود.
ذهن خودآگاه خود را با اطلاعات انباشته کنید وسپس فرآیند تفکر منطقی خود را رها کنید
 راهنمایی برای بیداری روحانی
او که خودش را یک رهبر بحساب می آورد باید قبل از اینکه دیگران را آموزش دهد به تربیت و آموزش خود بپردازد، و ابتدا با یک شیوه صحیح افکار و کردارش را تربیت کرده و آنها را با زبانش نوازش دهد.و کسی که معلم خویش است از معلم دیگران بودن بیشتر شایسته احترام است
                          امام علی(ع)

GUIDE TO
SPIRITUAL AWAKENING
He who considers himself a leader must train
himself before training others, and with a proper
method first educate their thoughts and deeds and
caressj2  them with his tongue. One who is his own
teacher is more worthy of respect than being a
teacher of others.
 Imam Ali (AS)                                          
   راهنمای بیداری روحانی
او که حرص و ولع را بعنوان شعار زندگی خود برمی گزیند مورد تنفر مردم قرار می گیرد،و او که محنت و اندوه خود را آشکار می کند،خود را نزد همه تحقیر می کند،و او که تحت کنترل زبان خویش است از منظر دیگران و خود هیچ ارزشی ندارد. امام علی(ع)
GUIDE TO SPIRITUAL AWAKENING He who adopts cupidity as motto in life will be disliked by people, and he who reveals his distress, abases himself before all, and he who is ruled by his tongue has no worth in his own eyes and those of others. Imam Ali (AS)               
 
اثربخش ترین رهبر کسی است که نیازهای روانی پیروان خود را رفع می کند.
                    دیوید اگیلوی پدر تبلیغات مدرن
 
 
 
 
من به آگهی نه بعنوان شکلی از هنر یا سرگرمی،بلکه بعنوان یک واسطه اطلاعات می نگرم.موقعی که یک آگهی می نویسم ،نمی خواهم به من بگوئید که آن را خلاقانه می بینید،می خواهم آن را خیلی جالب بدانید که محصول را بخرید. دیوید اگیلوی پدر تبلیغات مدرن
 
 
 
 
 
 اگر هر یک از ما کسانی را بکار گیریم که کوچکتر از ما هستند ،به یک شرکت کوتوله ها مبدل می شویم.اما اگر هر یک از ما کسانی را بکار گیریم که بزرگتر از ما هستند، شرکتی از غول ها خواهیم داشت‌.
                 "دیوید اگیلوی پدر تبلیغات مدرن"                          
                                                "راهنمای بیداری روحانی" 
   خدایا،مرا بهتر از خودم می شناسید و من خودم را بهتر از دیگران می شناسم.خدایا،جایگاه مرا رفیع تر از آنچه که دیگران تصور می کنند‌ گردانید،و گناهان مرا که دیگران از آنها مطلع نیستند ببخشائید،و ضعف هایم را بپوشانید. امام علی (ع)
 
 
 
 
 
" راهنمایی بیداری روحانی"
 
 
حسادت نامطبوع است؛و ترس یک علامت نقص و کاستی است.تهیدستی مرد هوشمند را در بحث و مشاجره لال می کند،و یک شخص نیازمند در زادگاه خود غریبه است. بیچارگی و نومیدی بلا ومصیبت بزرگی است؛پایمردی و بردباری شجاعت است؛پرهیز و امساک توانگری است،و دینداری و پارسائی یک زره فولادی است که بدن و روح را در مقابل گناهان حفاظت می کند. امام علی (ع)
راهنمای بیداری روحانی
از افزودن نگرانی سال خود به دغدغه روزانه تان بپرهیزید.رنج بردن از یک نگرانی روزانه کفایت می کند‌.اگر فقط یکسال از عمرتان باقی مانده باشد،بدانید که برای هر روز آن خداوند سهم جدیدی به شما ارزانی می کند،و اگر بیش از یکسال عمر نکنید،چرا نگران موضوعی باشید که مربوط به شما نیست؟هیچ کسی قادر نیست سهم شما را ببرد ،و هیچ کس نمی تواند اغفالتان کرده و سهم تان را برباید.آنچه که برای شما مقدر شده است در زمان مناسب به شما می رسد.
امام علی(ع)شاید هرگز بطور واقعی متوجه قدرت برتر خود نشده باشید،احتمالا" بخاطر اینکه ماهیتی است که هر روز بدون از حتی فکر کردن راجع به آن در کار از آن استفاده می کنید.فقط نمی دانستید که آن را چه بنامید.اما وجود دارد،و دیگران موقعی که جهت حفظ موقعیت لازم باشد  جهت بکار گرفتن قدرت برترتان به شما تکیه می کنند.
 
 
صد البته ,هنگامی جوانی با فاصله جغرافیایی بسیار دور برای خلاصی از وسوسه های درونی تحریک کننده برای خودکشی,دغدغه های خود را با من در میان می گذارد و بسیاری موارد دیگر باز همان حس بسیار ارزشمند تر از پاداش مادی روح وجانم را سیراب می سازد,در حالیکه همواره نیز ندایی از درون مرا مخاطب خود ساخته و می گوید که این همه جز به مدد "بهره غیبی"میسر نبوده و نیست!!
آرامش نمی تواند از ستایش,موقعیت بیرونی یا هر تعریف سنتی از موفقیت حاصل گردد.بلکه از درون فرد سرچشمه گرفته و زاییده صداقت,عشق و راستی است
کودکانی که بحد افراطی یا از طریق بمباران اسباب بازی یا حفاظت  در مقابل ناراحتی هیجانی مورد مراقبت قرار می ِگیرند در نوجوانی با احتمال بیشتری کسل,غمگین و بدگمان و غرغرو می شوندتحقیق بیانگر آن است که شما می توانید مزاج وخلق و خوی خود را به کودکانتان نه ضرورتا" از طریق ژن ها,بلکه از طریق رفتار و سبک کودک پرورانه خود انتقال دهید
روزانه پس از کار جهت شارژ مجدد ذهنی برای روز بعد به زمانی برای جدا شدن از کارنیاز داریم.بنابراین,سعی کنید خط روشنی بین زمان کار و زمان شخصی برای کاستن از نگرانی های مربوط به شغل ایجاد کنید
سعی کن آنقدر کامل باشی
که بزرگترین تنبیه تو برای دیگران،
گرفتن خودت از آنها باشد...!
 
 
 
 پائولو کوئیلو
 
Victor Hugo said,"Short as life is,we make it shorter still by the careless waste of time"
ویکتور هوگو گفت,زندگی کوتاه هست,با این وجود ما بی دقتی در اتلاف وقت آن را کوتاه تر می کنیم
یادداشت اینشتین که متجاوز از 100سال قبل در هتلی در ترکیه بجای انعام به پیش خدمت داد و پیش بینی کرد که روزی ارزش آن بمراتب بیش از ارزش یک انعام معمولی است.جالب است بدانید که اخیرا" 1.3میلیون دلار بفروش رفت:
A calm and humble life will bring more happiness than the pursuit of success and the constant restlessness that comes with it
یک زندگی آرام و محقر شادی بیشتری از تلاش برای موفقیت و بیقراری مستمر تؤام با آن در پی دارد
ENGLISH PROVERB
The way to a man's heart is through his stomach
ضرب المثل انگلیسی
راه قلب یک مرد از شکم او می گذرد
 ....به جای این‌که از هیچ نتیجه‌گیری کنید یا در ذهن خود حدس بزنید چه اتفاقی افتاده، یک لحظه صبر کنید. یک نفس عمیق بکشید و جلوی قضاوتی که از درونتان می‌جوشد را بگیرید. در مورد نتایج سخت‌گیر باشید و در مورد فرد، سهل‌گیر
No matter how old you are,you always want your mother's love and acceptance.I guess I'm hoping one day I'll get it back
Hilary Grossman
مهم نیست که چند سال دارید,همیشه محتاج عشق و پذیرش مادر هستید,حدس می زنم که روزی دوباره آن را بدست خواهم آورد
 
You cannot create experience.You must undergo it.
Albert Camus
تجربه را نمی توانید خلق کنید,باید آن را تحمل کنید
طلایی ترین بخش سخنان روحانی در مجمع عمومی سازمان ملل
 
سفیران ما،شاعران و عارفان و حکیمان‌مان هستند ما با حافظ جهان  رافتح کرده ایم چه نیازی دیگر،به فتح جدید داریم
 
 
If you want to shine like a sun,first burn like a sun
A.PJ.Abdul Kalam
اگر می خواهید همانند یک خورشید بدرخشید,ابتدا مانند یک خورشید بسوزید
 
There is no greater heaven the heart of a loving mother
Bangambiki Habyarimana
هیچ بهشتی بزرگتر از قلب یک مادر مهربان نیست
 
We must take sides.Neutrality help the oppressor,never the victim.Silence encourages the tormentor ,never the tormented
Elie Wiesel
ماباید جبهه گیری کنیم.بی تفاوتی کمک به ظالم است و هر گز به نفع قربانی نیست.سکوت عذاب دهنده را تشویق می کند و هرگز به نفع عذاب دیده نیست
 
If you tell the truth,you don't have to remember anything
Mark Twain
اگر حقیقت را بگوئید,مجبور نیستید که چیزی را بخاطر آورید
Last week,Masoud Nikdel,an Iranian artist,covered himself in mud and sat motionless on the stairways of Milad Tower for three hours to show his worries about water crisis
نوشته فوق زیر نویس عکس آغشته به شل و گل مسعود نیکدل هنر پیشه کشورمان در صفحه اجتماعی 28سپتامبر 2015روزنامه تهران تایمز است که برای نشان دادن دغدغه های خود برای بحران آب با این وضعیت به مدت3ساعت همانند مجسمه بر روی پلکان برج میلاد و در معرض دید عموم نشست
If you want to shine like a sun,first burn like a sun
A.PJ.Abdul Kalam
اگر می خواهید همانند یک خورشید بدرخشید,ابتدا مانند یک خورشید بسوزید
 There is no greater heaven the heart of a loving mother
Bangambiki Habyarimana
هیچ بهشتی بزرگتر از قلب یک مادر مهربان نیست
We must take sides.Neutrality help the oppressor,never the victim.Silence encourages the tormentor ,never the tormented
Elie Wiesel
ماباید جبهه گیری کنیم.بی تفاوتی کمک به ظالم است و هر گز به نفع قربانی نیست.سکوت عذاب دهنده را تشویق می کند و هرگز به نفع عذاب دیده نیست
If you tell the truth,you don't have to remember anything
Mark Twain
اگر حقیقت را بگوئید,مجبور نیستید که چیزی را بخاطر آورید.
 
Nothing is softer or more flexible than water,yet nothing can resist it
Lao Tzu
هیچ چیزی نرم تر یا قابل انعطاف تر از آب نیست,با این وجود هیچ چیزی نیز قادر به مقاومت در برابر آن نیست
ذهن های بزرگ به ایده ها,ذهن های متوسط به رویدادها و ذهن های ضعیف به دیگران می اندیشند
People tend to forget their duties but remember their rights
Indira Gandhi
مردم تمایل دارند که وظایف خود را فراموش کنند اما حقوق شان را بخاطر آورند.
Wise men speak because they have something to say;Fools because they have to say something
Plato
عاقلان سخن می گویند چون سخنی برای گفتن دارند;نادانان سخن می گویند برای اینکه حرفی زده باشند
 
How wrong is it for a woman to expect the man to build the world she wants,rather than to create it herself
Virginia Woolf
چقدر اشتباه است که زنی بجای اینکه دنیای مطلوبش را خودش خلق کند,از مردی انتظار داشته باشد که آن را  برای او بسازد
Kindness is the language which the deaf can hear and the blind can see.
Mark Twain
مهربانی زبانی است که کر می شنود و کور می بیند.

A man who stands for nothing will fall for anything
Malcolm X
مردی که هیچ عقیده ای ندارد برای هر چیزی شخصیت خود را تنزل می دهد
The true sign of intelligence is not knowledge but imagination
Albert Einstein
علامت واقعی هوش دانش نیست,بلکه تخیل است
A developed country is not a place where the poor have cars,It's where the rich use
public transportation
"Gustavo Peter,the mayor of Bogota in Colombia"
کشور توسعه یافته جائی نیست که فقرایش خودرو دارند ,بلکه جائی است که ثروتمندانش از وسیله نقلیه عمومی استفاده می کنند
 كسي كه قدرت را با پول بخرد عدالت را هم به پول ميفروشد 
قدرت باد آورده آثار مخرب تري از ثروت باد آورده دارد . 
 
"شادروان دكتر ناصر كاتوزيان
پدر علم حقوق ایران"
نگاه طعمه ای به مسئولیت که در واقع یک امانت است برای رسیدن به ثروت و امتیازات خاص موجب کوچک و حقیر شمردن فرد می شود.
"رهبرمعظم انقلاب"
Choose a job you love,and you will never have to work a day in your life
 
Confucius
"شغلی را که دوست داری انتخاب کن,در آن صورت در تمام عمر خود حتی یک روز مجبور به کار کردن نیستی"

I don't believe in love at first sight because my mother started loving me before seeing

me

Luffina Lourduraj

"من عاشق شدن در نگاه اول را باور ندارم زیرا مادرم عشق ورزیدن به مرا قبل از دیدنم آغاز کرد."

تنها راه جلوگیری از انتقاد,هیچ کاری انجام ندادن,هیچ چیزی نگفتن و هیچ کسی نبودن است."ارسطو"

بهترین آمادگی برای فردا  حداکثر تلاش و بهترین عملکرد امروز است.

در هوای ابری دیگران رنگین کمان باشید

 زندگی را جدی نگیرید.زیرا از آن زنده بیرون نمی آیید.

25درصد زندگی اتفاقات  و 75درصد  آن عکس العمل به این اتفاقات است.