1-طرح ریزی مجدد تفاسیر خود
افراد قابل انعطاف روشی برای شرح موقعیت های خود با درک مثبت تر می یابند در حالیکه واقعیت را نیز می پذیرند.تصور کنید که یک برنامه خبری یک سال بعد در حال مصاحبه با قربانیان یک بلای طبیعی است.برخی به فکر فرو می روند:"ما هرگز زندگی خود را دوباره بدست نمی آوریم." دیگران جنبه خوب را می یابند."این بدترین چیزی بود که تاکنون برای من اتفاق افتاد.اما همچنین یکی از بهترین است.این جامعه گردهم آمده است و قدرتش را به خیلی ازروش های غیر قابل باور نشان داده است."(چگونگی جدا شدن از احساسات منفی خود را بیاموزید.)
ما قادر به تصمیم گیری در خصوص چگونگی تفسیر سختی هایی هستیم که با آنها مواجه ایم.سختی ها خودشان مثبت نیستند.اما موقعی که همچنانکه در سختی استقامت می ورزیم می کوشیم به درکی از آنچه بر ما وارد و افزایش یافته است دست یابیم.به روش قدرشناس تری نسبت به زندگی دست می یابیم.سختی و محنتی که داغ بر دل ما می گذارد اغلب همان ماهیتی از زندگی است که عقل پس از سختی را می سازد.موقعی که هر چه می بینید منفی است با پرسیدن این سؤال از خودتان که,"نتیجه این سختی چه چیز خوبی بوده است؟"نگرش خود را وسیع تر کنید.
2-آنچه را که می توانید کنترل کنید شناسایی کنید.
خوشبین ها در زمره قابل انعطاف ترین افراد می باشند,و آنها با تمرکز بر توجه خود بر اینکه چگونه می توانند موقعیت های خود را بهتر کنند موفق می شوند.
بدبین ها هنگام مواجه شدن با یک چالش با احتمال بیشتری چشم خود را بر روی فرصت ها برای اعمال تغییرات مثبت می بندند.بطور خلاصه,آنها یک ذهنیت قربانی شدن را بر می گزینند.
خوشبین ها دارای نگرش دقیق تری در خصوص کنترلی هستند که می توانند بر وضعیت داشته باشند.
 به محاکمه های دریاسالار جیمز استاک دل بعنوان یک زندانی جنگ ویتنام توجه کنید.پارادوکس استاک دل اصطلاحی است که توسط مؤلف جم کالنز که با دریاسالار راجع به تجربه اش مصاحبه کرد اختراع شد,دستورالعمل شگفت انگیزی برای قابلیت انعطاف است که یک ارزیابی عینی و ناگوار واقعیت را ترکیب می کند(یک زندانی جنگی بودن ترسناک است.)با اطمینان و ایمان است که امید زائیده می شود(این وضعیت بهتر می شود و می توانم آن را بهتر کنم.)
علی رغم محبوس شدن در یک سلول انفرادی ,استاک دل و هم زندانی او در سلول های دیگر یک سیستم ضربات آهسته را برای ارتباط با یکدیگر ایجاد کردند.باخوشبینی واقعی نقاط کنترل شناسایی و از آنها بهره می برد.طبق تعریف,قابلیت انعطاف برداشتن یک گام به جلو علی رغم موقعیت های ترسناک است,و موقعی که ما بطور بحرانی در جستجوی چیزی هستیم که بتوانیم کنترل کنیم,در آن صورت مسیر را برای خودمان هموار می کنیم.
موقعی که خود را گرفتار یافته و احساس گیرافتادن یا متوقف شدن در سختی و گرفتاری را دارید,یک چیزی را بیابید که می توانید کنترل کنید و بر روی آن اقدام کنید.
ادامه دارد
(Source:verywell.com)
ترجمه و تلخیص:غریب واحدی پور