۲۲)زمانی را صرف ورزش کنید.ورزش به تقویت کوتاه و بلند مدت وضع روانی و بهره وری (بعلاوه اگر بطور دائم باشد عمر طولانی تر)منجر می گردد.
۲۳)هر شب ۷تا ۹ساعت بخوابید.می دانید که فقدان خواب چقدر بد است.خواب را یک اولویت بسازید.
۲۴)اگر به یک شارژ مجدد نیاز دارید خواب های قیلوله داشته باشید.می دانم که همیشه نمی توانید هفت تا نه ساعت بخوابید.در صورت نیاز یک خواب قیلوله داشته باشید.
۲۵)هوای تازه تنفس کنید.بیرون رفتن استراحت مطلوبی است که می تواند موجب تجدید  مجدد قوای ذهنی و کاهش استرس گردد.
۲۶) نور آفتاب بگیرید.نور خورشید وضع روانی تان را بهبود و شما را هشدار نگهه می دارد.
۲۷)مبله ارگونومیک تهیه کنید.طرز ایستادن یا قرار گرفتن بد و مبله ناخوشایند می تواند به درد مزمن،روزهای تلف شده کار و سایر اشکال اتلاف بهره وری منجر گردد.
۲۸)درجه حرارت ایده ال خودتان را بدانید.افراد متفاوت سلایق مختلفی دارند؛سلایق خود را بشناسید و سعی کنید  بطور پیوسته درجه حرارت سازگار با بدن خودتان را  نگهدارید.
۲۹)محیط خود را مملو از کار هنری کنید.نگاه کردن به هنر انتزاعی و خیالی می تواند خلاقیت را تقویت و استرس را کاهش دهد.
۳۰)از رایحه های نیروبخش استفاده کنید.برخی مطالعات بیانگر آن است که رایحه های معین مانند لیمو و قهوه می توانند بهره وری، را تقویت کنند.
۳۱)یک حیوان را نوازش کنید(یا کسی را در آغوش بگیرید)،ابراز علاقه و عاطفه فیزیکی سطوح اکسی توسین را تقویت و وضع روانی را بصورت کوتاه مدت تقویت می کند.
*ترفندهای روانی
اکنون بگذارید کاووشی به دنیای ترفندهای روانی داشته باشیم.این تغییرات ظریف و فوت و فن ها می توانند کمک کنند تا کار را بطور متفاوت ببینید و با کارائی بیشتر کار کنید.
۳۲)میز خودتان را تمیز کنید.این حکایت که دور وبر اینشتین شلوغ و آشفته بود را  فراموش کنید.میزتان را تمیز کنید،در اینصورت ذهن تان صاف و روشن می شود و راجع به محیط کارتان احساس بهتری دارید.
۳۳)سعی کنید اوایل هر روز، دستاوردی داشته باشید.یک پیروزی زود هنگام می تواند آهنگ کل روز را تنظیم کند.غلبه بر مشکلی کوچک نیز حائز اهمیت است.
۳۴)روز خود را با یک کار موفقیت آمیز تمام کنید.ما انتهای روز را بیش از وسط آن بخاطر می آوریم،بنابراین به خودتان یک پیروزی دیرهنگام یا موفقیت درخشان بدهید.این انگیزش خوبی است.
۳۵)تصور ذهنی را تمرین کنید.خود را در حال انجام هر کاری که می خواهید انجام دهید تصور کنید؛در اینصورت موقع رسیدن زمان واقعی انجام کار، آسانتر انجام می شود.
۳۶)مدیتیشن کنید.مدیتیشن آگاهانه استرس را کاهش،کنترل احساسی را افزایش و تمرکز را بهبود می دهد. بطور پیوسته انجام دهید.
۳۷)وظایف را از مشکل به آسان برنامه ریزی کنید.در این خصوص فلسفه های متفاوتی وجود دارد،اما اکثر افراد در سراسر روز انرژی خودشان را از دست می دهند؛در نتیجه،ابتدا باید سخت ترین وظایف خود را برنامه ریزی و سپس وظایف آسانتر را دنبال کنید.
۳۸)درک کرده و سعی کنید به حالت سلاست(روانی)برسید.سلاست یک حالت تمرکز فوق العاده است،موقعی قابل حصول است که بدون از حواس پرتی کاری را که بقدر کافی چالشی و جالب است انجام می دهید.این یک حالت نهائی بهره وری است.
۳۹)شناسایی و محدود کردن حواس پرتی، حواس پرتی ها بیش از آنکه درک می کنید از وقتتان تلف می کنند.نکات محنت و زحمت خود را شناسایی و اقدام کنید.
۴۰)اخطارها و هشدارها را خاموش کنید.اخطارها به شما کمک نمی کنند.همه آنها را غیر فعال کنید.
۴۱)دستگاههای غیر ضروری را کنار بگذارید.یک گوشی هوشمند حتی اگر خاموش باشد در صورتیکه کنار تان باشد بهره ری را کاهش می دهد.
۴۲)در مکان جدیدی کار کنید.کار موقعی که خیلی تکراری باشد کسل کننده و بی طراوت می شود.سعی کنید در موقعیت جدیدی کار کنید یا حتی آرایش مبلمان را تغییر دهید.
۴۳)از محدودیت های خود آگاه شوید.چقدر از یک بار کاری خیلی زیاد است؟محدودیت های خود را شناسایی کنید.
۴۴)وظیفه ای را که به شما کمک نمی کند با تفویض اختیار به دیگری محول کنید.اگر کاری دون شان شما است یا ارزش صرف وقت تان را ندارد،انجام آن را به دیگری محول کنید.
۴۵)موزیک یا نویز مناسب را بیابید.رابطه بین موزیک و بهره وری پیچیده است،اما موزیکی که دوست دارید با صدایی ملایم و حداقل اشعار غنایی می تواند به تمرکز کمک کند.
۴۶)بیاموزید که از چند وظیفه ای اجتناب کنید.این شیوه هرگز کارگر نیست.به من اعتماد کنید.
۴۷)برای خودتان پاداش هایی برنامه ریزی کنید.لحاظ کردن یک تحفه ویژه برای خودتان می تواند کمک کند تا به اهدافتان برسید.
۴۸)روش ایستادن یا قرار گرفتن خود را اصلاح کنید.طرز نشستن یا ایستادن قوی با شانه ها به سمت عقب ،می تواند موحب شود تا بیشتر احساس اطمینان کرده و با بازدهی بیشتری کار کنید.
ادامه دارد