داشتن یک دفترچه یادداشت روزانه رویای آگاهانه  در فرآیند رویا بینی آگاهانه گام مهمی است،اما رویا بینی آگاهانه چیست؟
رویا بینی آگاهانه تجربه آگاه بودن از رویاهایتان در حال دیدن آنها است.
به رویای اخیری که داشته اید بیندیشید؛اکنون در صورتیکه آگاهانه آن رویا را می دیدید همه احتمالات ممکن را  تصور کنید.اگر در حالت رویا چیزی در مسیرتان نبود،می توانستید مسیر را تغییر دهید.اگر اتفاقی در حال وقوع بود که واقعا" از آن لذت می بردید.می توانستید موجب وقوع دوباره آن شوید!
رویا بینی آگاهانه به شما فرصتی برای کشف دنیای رویایی تان می دهد.چون دنیای رویایی توسط ذهن  خلق می شود،آنچه که رویابینی آگاهانه واقعا" به شما اجازه می دهد تا انجام دهید کشف ذهن خودتان هست.رویای آگاهانه نه فقط سرگرم کننده است،بلکه روشی عالی برای غلبه بر ترس ها و چالش ها در زندگی نیز هست.
امکانات فقط بوسیله تصور شما محدود می شود.با تمرین رویای آگاهانه می توانید به هر ماجرای قابل تصوری بروید.بخاطر داشته باشید که قوانین دنیای واقعی برای عالم رویا بکار نمی روند،بنابراین اگر بخواهید پرواز کنید می توانید.می توانید به عمق اقیانوس شنا کنید یا جائی بروید که هرگز نبوده اید.همه هیجان انگیز ترین و تخیلی ترین آرزوهایتان محقق می شوند.حتی می توانید بزرگترین ترس ها و موانع خودتان را تصور کنید  و با آنها بجنگید و بر آنها غلبه کنید.
بنظر هیجان انگیز و لذت بخش است؟اگر می خواهید که دنیای رویای آگاهانه را کشف کنید،ابتدا باید شروع به یادداشت رویاهای خود کنید.بهترین روش انجام این کار داشتن یک دفترچه یادداشت رویابینی آگاهانه است.
دفترچه ای که رویاهایتان را در آن یادداشت می کنید برای هر رویابین آگاهی یک باید است.
قبل از هر چیز،کمک می کند تا رویاهایتان را بخاطر آورید،در غیر اینصورت پس از بیداری بزودی فراموش می شوند.
پرورش عادت نگهداری دفترچه یادداشت،ذهن تان را  برای توجه به جزئیات و آگاهتر شدن نسبت به محیط  رویا شرطی می کند.
امکان دارد که در ابتدا حفظ یک دفترچه یادداشت را دشوار بیابید،چون رویاها بیش از آنکه یک داستان منسجم و خطی باشند بیشتر شبیه پازلی هستند که باید قطعات آن را روی هم بگذارید.اما بزودی می آموزیدکه منطق رویای ویژه ای را دنبال کنید و تعداد رویاهایی که بخاطر می آورید افزایش خواهند یافت.
بمجرد اینکه اطلاعاتی برای مطالعه ویژگی های رویای خود بدست آوردید کمک می کنند تا دریابید که رویاهایتان برای چه چیزی هستند.منظورم از ویژگی ها موقعیت ها،مکان ها افراد یا سایر مواردی هستند که راجع به آنها رویا می بینید.
من به هر موردی که راجع به رویایی می نویسم عنوان کوتاهی می دهم و جدولی درست می کنم که رویاهایم را با ویژگی هایشان در آن فهرست می کنم.بدین علت است که می توانم به آسانی بررسی کنم که آیا ویژگی معینی جدید یا تکراری  است یا هم  با ویژگی های دیگری ارتباط دارد؛برای مثال،اگر راجع به کسانی که از تجربه قدم زدن می شناسم رویا ببینم.آنها را در یک موقعیت آشنا(خانه ام،مدرسه قدیم خودم،کار و غیره)می یابم.ممکن است با گذر زمان توجه کنید که برخی مکان ها یا شخصیت ها امکان دارد تغییر کنند و در رویاها بنظر متفاوت باشند اما همیشت ویژگی یا عملکردی هست که یکسان باقی می ماند.این بدان معنا است که این ویژگی در حال تکرار است.
من یک شخصیت مکرر(پس از مرور حدود ۳۰مورد رویای ثبت شده در دفترچه ام)یافته ام که ظاهرش را تغییر می دهد اما بطریقی نمی تواند مو و رنگ چشمش را عوض کند.چنین چهره هایی را با نام کوچک صدا می زنم (یعنی "حوا"یا"ساختمان بزرگ خالی") بمجرد اینکه آموختید چگونه آنها را بشناسید،اغلب حالت هوشیاری و آگاهی را القاء می کنند.
مشکل دیگری که اغلب با آن مواجه می شویم این است که اکثر ما برای مدرسه یا کار زود بیدار می شویم.موقعی که با صدای زنگ هشدار برای لحظه ای از حالت خواب به بیداری می رسیم،اغلب بواسطه انتقال ناگهانی، یک رویا از حافظه بیداری پاک می شود.
من برای رفع این مشکل به جستجو پرداختم تا اینکه در نهایت تصمیم گرفتم عادات خوابم را تغییر دهم.لذا خودم را عادت دادم تا زود به رختخواب بروم وساعت  ۶صبح بدون از هشدار بیدار شوم.این روش به من زمانی به منظور خواب کافی برای رویا و زمانی هم برای بیداری آهسته می دهد که بیشترین اهمیت را برای شیوه به یاد آوردن خوابم دارد.
ادامه دارد