*پرورش آگاهی احساسی
برای ارسال سیگنال های غیر کلامی دقیق،نیاز دارید که نسبت به احساسات خویش و چگونگی تاثیر آنها بر خود آگاه باشید.همچنین باید قادر به شناسایی احساسات دیگران و احساسات واقعی پشت سیگنال هایی غیر کلامی  که در حال ارسال هستند نیز باشید.اینجا است که آگاهی احساسی معنا می یابد.
*آگاهی احساسی شما را قادر می سازد تا:
۱)بطور دقیق سایر افراد از جمله احساساتی که حس می کنند و نیز پیغام های نگفته ای که ارسال می کنند  را درک کنید.
۲)با ارسال سیگنال های کلامی هماهنگ با سخنان خود در روابط اعتماد خلق کنید.
۳)به روش هایی واکنش نشان دهید که به دیگران نشان دهند که درک کرده  و توجه می کنید.
برخی با احساسات خودشان بویژه احساسات قوی مانند خشم،غم  و ترس قطع رابطه می کنندزیرا آموخته اند که احساسات خودشان را سرکوب کنند.اما در حالیکه می توانید نسبت به احساسات خود بی حس شده یا آنها را انکار کنید،ولی نمی توانید آنها را حذف کنید.لذا هنوز وجود دارند و بر رفتارتان اثر می گذارند.با این وجود،از طریق پرورش آگاهی احساسی  و حتی ارتباط با احساسات نامطبوع می توانید بر چگونگی تفکر و کردار و عمل خود کنترل بیشتری بدست خواهید آورد.
*چگونگی درک و تعبیر زبان بدن
موقعی که توانائی خود برای مدیریت استرس را پرورش داده و احساسات را بشناسید،شروع به بهتر شدن در زمینه درک سیگنال های غیر کلامی ارسال شده توسط دیگران می کنید.مدیریت استرس و شناخت احساسات در ارتباط با موارد ذیل نیز مهم است:
۱)توجه به تناقض ها،ارتباط غیر کلامی باید آنچه را که گفته می شود تقویت کند.آیا شخص در حال گفتن یک چیز است،اما زبان بدن او در حال انتقال چیز دیگری است؟برای مثال،با زبان می گوید "بله"در حالیکه با تکان دادن سر"نه"می گوید.
۲)نگاه  به سیگنال های ارتباطی غیر کلامی بعنوان یک گروه،برای درک معنای یک سیگنال غیر کلامی یا ژست مجزا خیلی فکر نکنید.بلکه به همه سیگنال های غیر کلامی که دریافت می کنید از تماس چشمی تا تن صدا و زبان بدن بطور یکپارچه توجه کنید.با ملاحظه گروهی سیگنال ها بنگرید که آیا آنچه گفته می شود با سیگنال های غیر کلامی سازگار هست یا نیست.
۳)اعتماد به غریزه و شعور خود،حس شهودی خود را رد نکنید.اگر حس می کنید که کسی صادق نیست یا آنکه توضیح و سخنی متطقی و پذیرفتنی نیست،می توانید متوجه عدم تطابق بین سیگنال های کلامی و غیر کلامی شوید.
*ارزیابی سیگنال های غیر کلامی
تماس چشمی،آیا شخص تماس چشمی برقرار می کند؟اگر چنین است،آیا بیش از اندازه شدید یا دقیقا"بجا و درست است؟
حالت چهره،چهره او بیانگر چیست؟آیا شبیه ماسک و بی حالت است،یا از نظر احساسی آماده و مملو از علاقه است؟
تن صدا،آیا تن صدای فرد گرمی،صمیمیت و دلبستگی را انتقال می دهد یا بسته و عصبی است؟
طرز ایستان و ژست،،آیا بدن فرد ریلکس یا سفت وبی حرکت است؟آیا شانه هایش سفت و بالا کشیده یا ریلکس هستند؟
لمس،آیا هیچ تماس بدنی وجود دارد؟آیا تماس بدنی مناسب موقعیت هست؟آیا موجب می شود که احساس ناراحتی کنید؟
رفتار جدی و قوی،آیا رفتاری سرد ،بدون هیجان و بی علاقه  یا غیرمعقول،غلو آمیز و تصنعی دارد؟
تنظیم وقت و موقعیت،آیا یک جریان آسان اطلاعات عقب و جلو وجود دارد؟آیا واکنش های غیر کلامی خیلی سریع یا خیلی کند صورت می گیرند.
صداها،آیا از فرد صداهایی را می شنوید که نشانگر علاقه،مراقبت و توجه یا نگرانی باشند؟
مولفین؛دکتر جین سیگل،کارشناسان ارشد علوم انسانی ملیندا اسمیت،لارنس رابینسون و گرگ بیوس
 منبع؛ https://www.helpguide.org
ترجمه و تلخیص :غریب واحدی پور