آیا با پر خوری دچار چالش هستید؟راجع به علائم پرخوری وسواسی و چگونگی توقف آن بیاموزید.
*اختلال پرخوری چیست؟
همه ما گاهی اوقات خیلی زیاد می خوریم.اما اگر بطور منظم خیلی زیاد می خورید در حالیکه برای توقف آن احساس بیچارگی و عدم کنترل می کنید ،امکان دارد از اختلال پر خوری رنج ببرید.اختلال پرخوری یک اختلال خورد و خوراک عمومی است که اغلب مقادیر زیادی غذا می خورید در حالیکه برای توقف خوردن احساس عجز می کنید ودر حین یا بعد از خوردن خیلی مضطرب هستید.ممکن است تا حد ناراحتی بخورید،سپس با احساس گناه،شرمساری یا افسردگی پس از آن اذیت شوید،خودتان را برای فقدان خود کنترلی سرزنش می کنید یا نگران عوارض خورد و خوراک وسواسی برای بدن خود هستید.
اختلال پرخوری بطور نمونه در اواخر نوجوانی یا اوایل بلوغ اغلب بعد از یک رژیم غذایی عمده شروع می شود.در حین پرخوری،ممکن است حتی موقعی که گرسنه نیستید بخورید و به خوردن برای مدتی طولانی پس از سیر شدن ادامه دهید.همچنین امکان دارد بقدری سریع بخورید که به سختی بفهمید که چه چیزی در حال خوردن و مزه کردن هستید.لکن،در اینصورت برخلاف مرض جوع ،هیج تلاش منظمی برای جبران پرخوری ها از طریق قی کردن،روزه یا ورزش زیاد صورت نمی گیرد.
ممکن است دریابید که پرخوری برای لحظه ای کوتاه بخاطر کمک به تسکین هیجانات ناخوشایند یا احساس های استرس،افسردگی یا اضطراب تسلی بخش است.اما سپس واقعیت دوباره غالب می شود و با احساسات قویتر پشیمانی و خودآزاری مواجه می شوید.پرخوری اغلب به اضافه وزن و چاقی منجر می گردد که فقط خورد و خوراک وسواسی را تقویت می کند.هر چه احساستان راجع به خود و ظاهرتان بدتر باشد،برای غلبه بر آن بیشتر غدا مصرف می کنید.این سیکل باطلی می شود: برای احساس بهترمی خورید،حتی احساس بدتری دارید و سپس دوباره به غدا برای تسکین برمی گردید.هرقدر هم راجع به اختلال خورد و خوراک خود احساس بیچارگی کنید.مهم است که بدانید احساس پرخوری قابل درمان است.می توانید سیکل پرخوری را بشکنید،احساسات خود را بهتر مدیریت کنید، با غذا رابطه سالم تری برقرار کنید،و دوباره کنترل خورد و خوراک و سلامتی خویش را بدست آورید.
*نشانه ها و علائم
اگر اختلال پرخوری دارید،ممکن است راجع به عادات خورد و خوراک خود احساس خجالت و شرمساری کنید،و سعی کنید با خوردن مخفی علائم آن را پنهان کنید.
*علائم رفتاری پرخوری و پرخوری وسواسی
ناتوانی برای توقف خوردن یا کنترل چیزی که می خورید.
خوردن سریع مقادیر زیادی غذا
خوردن حتی موقعی که سیر هستید.
مخفی کردن یا انباشتن غذا برای اینکه بعدها بصورت مخفی بخورید.
در جمع دیگران بطور نرمال خوردن،اما در تنهایی با حرص و ولع خوردن
خوردن مدام در تمام طول روز بدون از هیچ وعده غذایی برنامه شده
*علائم احساسی
احساس استرس و فشاری که فقط با خوردن تسکین می یابد
خجالت از مقدار غذای زیادی که می خورید.
احساس بیحسی در حین پرخوری،مشابه آنکه واقعا" وجود ندارید یا بر روی مد خودکار هستید.
صرفنظر از اینکه چقدر می خورید هرگز احساس سیری نمی کنید.
احساس گناه،تنفر یا افسردگی پس از پرخوری
نومیدی برای کنترل وزن و عادات خورد و خوراک
آیا اختلال پرخوری دارید؟
آیا موقع خوردن احساس عدم کنترل می کنید؟
آیا همه اوقات راجع به غذا فکر می کنید؟
آیا مخفیانه می خورید؟
آیا تاهنگامی که احساس ناخوشی کنید می خورید؟
آیا برای فرار از نگرانی ها،رهائی از استرس یا تسلی خاطر خودتان می خورید؟
آیا پس از خوردن احساس تنفر و شرمساری می کنید؟
آیا برای توقف خورد و خوراک حتی اگر چه خود می خواهید احساس ناتوانی می کنید؟
جواب های "بله"بیشتر به سوالات فوق بمنزله احتمال ابتلای بیشتر به پرخوری است.
*دلایل و اثرات
بطور کلی ،ترکیبی از عوامل شامل ژن ،احساسات و تجربه در بوجود آمدن اختلال پر خوری نقش دارند.
فاکتورهای خطر فرهنگی و اجتماعی،فشار اچتماعی برای لاغری می تواند به آنچه احساس می کنید افزوده شود و خورد و خوراک احساسی را تقویت کند.برخی والدین از روی بی اطلاعی با استفاده از غذا برای راحتی،مرخص کردن یا پاداش دادن به بچه ها زمینه ساز پرخوری می شوند.
بچه هایی که در معرض نظریات انتقادی تکراری راجع به بدن و وزن شان هستند نیز آسیب پذیرند ،به همان اندازه کسانی که در کودکی مورد سوء استفاده قرار گرفته اند هم چنین وضعیتی دارند.
ادامه دارد
منبع؛ https://www.helpguide.org
ترجمه و تلخیص :غریب واحدی پور
