نوشته شده توسط؛ولثی گریلا استاف
خیلی از ما برای بهبود کیفیت زندگی خودمان عادات جدید را می آزمائیم.
اغلب آن عادات اثر بخش هستند؛خواه شروع عادت روزانه کشیدن نخ دندان،مطالعه یا نوشتن یا هر نوع عادت دیگری باشد؛عادات جدید می توانند تجارب زندگی ما را دگرگون کنند.اما اگر قبلا" سعی کرده اید که عادات روزانه جدید را به درون خود القاء کنید می دانید که حفظ طولانی مدت آنها چالش برانگیز است.
بنابراین،چرا قادر نبوده اید که عادت نواختن روزانه آلت موسیقی،نقاشی،نوشتن یا نوشیدن هشت لیوان آب را ادامه دهید؟
در ارتباط باهر عاداتی که برای چند سال گذشته سعی کرده اید دنبال کنید،احتمالا" چیزی هست که جا گذاشته باشید.
آیا یک مورد ساده فقدان انتظام و دیسیپلین است،یا بطور ساده استراتژی درست ندارید؟
بگذارید علت را بیابیم.
حقیقت:عادات خود را بر اساس یک سیستم قابل اطمینان ردیابی نمی کنید.
به سنجش عادت مسواک زدن روزانه خود برای اطمینان از دنبال کردن دقیق نیازی نیست.
...و احتمالا" چند عادت دیگر مانند درست کردن قهوه روزانه ،مطالعه روزنامه و غیره وجود دارد که می توانید فکر کنید با وجود عدم ردیابی،بطور پیوسته آنها را دنبال می کنید. از آن منظر،نیازی نیست که عادات خود را ردیابی کنید.
اما موقعی موضوع تنظیم عادات جدید است،برای دنبال کردن پیوسته آنها با مقاومت خیلی زیادی مواجه هستیم.
آغاز یک عادت جدید مانند هل دادن یک دوچرخه قدیم زنگ زده به بالای یک تپه است.رسیدن به نقطه عطفی که در حال سرعت گرفتن به سمت پایین بوده و کارها آسان می شود زمان می برد.برای کمک جهت آسانتر کردن صعود،به یک حلقه فیدبک نیاز داریم.
این کار را می توانیم با تنظیم یک سیستم ردیابی بر روی یک صفحه گسترده یا نرم افزار کاربردی انجام دهیم تا امکان چک کردن هر عادت جدیدی را که روزانه انجام می دهیم داشته باشیم.
در عالم واقعیت،درخشندگی آغاز یک عادت جدید می تواند زودتر از آنکه انتظار داریم محو شود.به سیستمی نیاز داریم که موقعی ادامه کار سخت می شود با اعمال فشارهای جزئی برای جلو رفتن به ما کمک کند.
بدون از پاسخگوئی،در مجموع احتمال فراموشی راجع به عادات جدید را افزایش می دهیم.برخورداری از یک سیستم ردیابی کمک می کند تا متعهد باقی بمانیم.
*باورهای منفی نسبت به ردیابی دارید.
گنجاندن تیک ها،ضربدرها و ابزارهای سنجش درون یک سیستم می تواند موجب شود تا گاهی اوقات احساسی شبیه یک دیوانه داشته باشید.و برای برخی،آن احساس موجب خود توجیهی و نه ردیابی عادات برای مدت طولانی می شود.
بنظر می رسد که وسواس داشتن نسبت به عادات مطلوب است؟زیرا عادات، زندگی و هدفی را که طی ماه،سال یا یک دوره زندگی به آن می رسید تعیین می کنند.
ردیابی عادات بخاطر آوردن و دنبال کردن همه الگوهایتان را در طولانی مدت آسانتر می سازد.
ادامه دارد
منبع ؛ https://wealthygorilla.com
ترجمه و تلخیص ؛ غریب واحدی پور