مادران شاغل ,بویژه مادران جدید,امکان دارد احساسات زیادی را در زمانی خیلی کوتاه تجربه کنند.
هوش هیجانی(احساسی)چیست؟
هوش احساسی (EQ)توانائی فرد برای آگاهی از احساسات خود و دیگران است,یعنی پذیرش آنکه چه احساسی دارید,توصیف احساس بطرز مناسب و سپس کنترل آن است.
بر خلاف ضریب هوشی می توان هوش هیجانی را از طریق تمرین و خودآگاهی تقویت کرد.
شروع کنید تا از "بررسی وضعیت سلامتی خود"یک عادت بسازید.مشابه هنگامی که با گفتن"حالتان چطور است؟"به بررسی وضعیت سلامتی شوهر,کودک,والدین یا رئیس خود می پردازید.موقعی که از لحاظ ذهنی و روانی قصد دارید وضعیت سلامتی خود را جویا شوید از خودتان بپرسید,"درست همین اکنون در حال انجام چه کاری هستید؟"بررسی حال خود بدین طریق بویژه موقعی سودمند است که احساس خوبی ندارید, مشابه چیزی که درست نیست.امکان دارد قادر نباشید که احساس خود را بی درنگ مشخص کنید اما با آگاهی نسبت به احساسات خود در حال تقویت هوش هیجانی خویش هستید.هنگامی که نسبت به احساس نادرست خود آگاه می شوید در نهایت جواب برای شما مشخص می شود.
چگونه هوش هیجانی به استفاده عاقلانه از وقت کمک می کند؟
به زمانی فکر کنید که در حال تجربه یک احساس منفی بودید.آیا مدت زمانی طولانی را به فکر کردن در خصوص یک موقعیت پرداختید؟آیا چند روزی صرف تلاش برای پی بردن به آنکه چه چیزی نادرست بود یا چگونه می توانستید از آن جلوگیری کنید کردید؟یا زمانی در تلاش برای اجتناب از آن احساس ناخوشایند صرف کردید؟
اکنون به این بیندیشید که چقدر انرژی شخصی صرف این احساس منفی کردید.شگفت آور نبود که بشدت احساس خستگی می کردید.
ادامه دارد
(Source: thespruce.com)
ترجمه و تلخیص:غریب واحدی پور