علائم برنده شدن در زندگی

بر خلاف ورزش برای زندگی هیچ تابلوی واقعی ثبت امتیازات وجود ندارد.نمی توانیم در هر لحظه نگاه کنیم و بطور واقعی بدانیم ک چقدر خوب زندگی می کنیم.گاهی اوقات ممکن است فکر کنید که زندگی شما در مقایسه با دیگران چقدر خوب است.حال آنکه مطالعات نشان داده است که چنین مقایسه های اجتماعی امکان دارد به احساسات منفی منتهی شوند.پایگاه رسانه اجتماعی بطور ویژه در ارتباط با علائم افسردگی بوده است زیرا برای افراد زمینه مقایسه دستاوردهایشان با دوستان خود را فراهم می کند.آیا موفقیت مالی یا پول به ما در احساس برنده بودن کمک می کند؟نه. 
1-سپاسگزاری
سپاسگزاری بعنوان یک جهت گیری در زندگی ماورای قدرشناسی است که پس از دریافت کمک از دیگران صورت می گیرد.تحقیق مشخص کرده است که سپاسگزاری قویا" با خوشی روانی در ارتباط است,در صورتیکه بصورت عادت بر نکات مثبت در دنیا تمرکز کرده و قدرشناسی کنیم .موقعی تصمیم می گیرید بر سپاسگزاری تأکید کنید,مجال کمی برای حسادت و رشک نسبت به موقعیت دیگران باقی می ماند.همچنان که در روش مراقبه نقل می شود که,"یک گل به مقایسه خود با گل دیگر فکر نمی کند,فقط شکوفه می دهد."
2-روابط
کیفیت روابط ما نه فقط بر زندگی روزانه,بلکه همچنین بر خوشی طولانی مدت ما نیز تأثیر می گذارد.رابرت والدینگر,مدیر پژوهش پرورش بزرگسال هاروارد,این باور را با نتایج تحقیقی که در سال 1938با268دانشجوی سال دوم هاروارد شروع گردید پشتیبانی کرد,اما اکنون برای دربرگرفتن بچه های آنها آن را گسترش و اطلاعات بتدریج گردآوری شده  شرکت کنندگان را به 1300نفر رسانده است.یک یافته حیاتی چگونگی نقشی بود که روابط در خصوص سلامت کلی فرد بازی می کرد.در حقیقت,کسانی که در روابط 50سالگی خودشان شادترین بودند,در سن 80سالگی سالم ترین بودند.بعلاوه,تا آنجا پیش رفت که گفت,"مهارت های تنهایی, دارای قدرت اعتیادهای به سیگار و الکل است."
3-دنبال معنا بودن
مجله روانشناسی مثبت اخیرا" دو تحقیق را منتشر کرد که 400آمریکایی را در دو گروه شادی بالا/میزان معنای زندگی پایین و شادی پایین/میزان معنای زندگی بالا مورد بررسی قرار دادند.ویژگی های گروه "شادی" شامل اجتناب از درگیر شدن به کار پر زحمت و خود ستایی و خود محوری بود.از سوی دیگر گروه "معنای زندگی"بیشتر وقت خود را صرف کمک به دیگران و تمرکز بر روابط یا خانواده می کردند. تحقیق شرح می دهد که قوه درک اوج معنا است چون فرد را قادر می سازد تا تجارب زندگی را بفهمد و آنها را بصورت یک کل منسجم در آورد.به عبارت دیگر,آنها برای هر چه دارند سپاسگزاری می کنند.توجه کنید که ویژگی های افراد گروه معنای زندگی چگونه با اصول اساسی فوق الذکر ارتباط دارند.بدنبال معنا بودن در زندگی به این باور منتهی می شود که زندگی مهم ,هدف دار و ارزشمند است.بنابراین موقعی که در جستجوی تابلوی امتیاز در خصوص زندگی خود هستید,به حقوق,اندازه خانه یا برند ماشین خودتان نگاه نکنید.به توانایی درونی خود نگاه کنید و از روابط و فعالیت هایتان لذت ببرید.بدان طریق,همیشه برنده خواهید شد.
(Source: Psychology Today)
ترجمه و تلخیص:غریب واحدی پور
 

قسمت دوم و آخر:پرورش نسلی کتاب خوان

 
8-کتاب ها را در جلوی آنها بخوانید
اعمال گویاتر از سخنان هستند,درست؟گوشی را زمین بگذارید,تلویزیون را خاموش کنید,و لپ تاپ را کنار بگذارید.موقعی که همه در حال انجام کارهای خود می باشند یک کتاب بیرون بیاورید, درمی یابید که کودک شما نیز می خواهد کتاب بخواند,به همین سادگی چون شما در حال خواندن هستید
9-نظرات آنها راجع به کتاب ها را بپرسید
با کودکان راجع به کتاب هایی که خوانده اند گفتگو کنید.آیا آنها را دوست داشتند؟چرا نه؟قسمت مطلوب آنها چه بود؟چه چیزی شخصیت ها را خوب یا بد ساخته بود؟یک کتاب با ورق زدن صفحه آخر نباید تمام شود,بنابراین گفتگو را در جریان نگهدارید.امکان دارد بتوانید کودک خود را تشویق کنید تا کتاب جدیدی را بیابد که بیشتر می پسندد,یا اگر آن را دوست داشت کتاب دیگری به همان سبک بیابد.
10-مطالعه را یک تجربه سازید
صدا خلق کنید.به پروانه ها ,گاوها و رنگ ها در هر صفحه اشاره کنید.وانمود کنید که در صحنه اجرای یک نمایش هستید. قرار گرفتن در نقش یک راوی می تواند مطالعه راخیلی هیجان انگیز کند,دراینصورت کودکان فقط برای یک فصل بیشتر به التماس می افتند.
11-کتاب های مطلوب خود را معرفی کنید
بچه ها دوست دارند راجع به آنچه که موقعی جوانتر بودید دوست داشتید بشنوند,بنابراین از این بعنوان مزیت خود استفاده کنید.با بچه ها در مورد کتاب هایی که در کوچکی دوست داشتید و نیز معنایی که برای شما داشتند صحبت کنید.بویژه در مورد کودکانی که راجع به خواندن موضوع مورد نظرتصمیم نگرفته و مقاومت می کنند بخاطر اینکه به نظرات شما اعتماد دارند این عمل ممکن است آنها را برای انتخاب همان مواردی که خوانده بودید به تصمیم وادارد.
12-مطالعه را کار کسل کننده ای نکنید
مطالعه هرگز نباید بصورت تنبیه یا کاری کسل کننده باشد.این روشی سریع برای متنفر کردن کودکان از کتاب و مطالعه است.فضایی فقط مناسب مطالعه خلق کنید,مکان های مطالعه در دبستان ابتدایی را بخاطر آورید؟مکان های مطالعه ابتدایی ما مملو از چراغ های چشمک زن,مکان های نرم بزرگ برای نشستن,پتوها و حتی چادرهایی بودند.در خانه خود یک مکان مطالعه درست کنید,اما مطمئن شوید که فقط برای مطالعه مورد استفاده قرار می گیرد.در مکان مطالعه وجود هیچ گونه وسیله الکترونیکی مانند آیپد,تبلت و غیره مجاز نیست.
13-کتاب ها را بر اساس علائق کودکان انتخاب کنید
این بطور ویژه برای کسانی که در مقابل مطالعه مقاومت می کنند عالی است,اما حتی برای کتاب خوان های مشتاق کمک کننده است.اگر می دانید که کودکتان علاقه مند به فضا است,کتاب هایی راجع به ناسا و سیاره هایا شامل داستان هایی انتخاب کنید که شخصیتی با همان علاقه را توصیف می کند.اگر حتی برای کودکان سرمایه گذاری نکنید هیچ کسی نمی خواهد یک کتاب بخواند.
(Source: romper.com)
ترجمه و تلخیص:غریب واحدی پور
 

قسمت اول:پرورش نسلی کتاب خوان

برخی روش ها برای پرورش نسلی علاقه مند به مطالعه کتاب
1-برای کودک خود بخوانید
این روشی ساده,اما بیش از اندازه مهم است.کتاب ها,مجلات ,پشت قوطی های حبوبات و هر چیزی را بخوانید.
خواندن  سازماندهی اساسی است که نه فقط قوه تصور و خیال کودک را برمی انگیزد بلکه بچه های بزرگتر را نیز وادار به بهبود مهارت های خواندن کرده و آنها را تشویق به درک اهمیت کتاب ها می کند.
2-کتاب هایی متناسب با سن کودکان بخرید
می دانم که منتظر نمی مانید تا "زنان کوچک"را برای دخترتان بخوانید,اما در دو سالگی ممکن است قادر به دنبال کردن موضوع با شما نباشد.جلوتر بروید ونسخه هایی از هاری پاتر را برای او بخرید,کودک را تشویق کنید تا کتاب هایی متناسب با سن خودش بخواند,حتی اگر فقط کتاب مقوایی مملو از تصاویر و جملات سه کلمه ای باشد.
3-آنها را به کتابخانه ببرید
موقعی کودکان تعداد زیادی کتاب می بینند که چگونه در دسترس هستند حتی بیشتر هیجان زده می شوند که یک یا دو کتاب داستان بردارند .من بعنوان یک کودک مطلقا"عاشق رفتن به کتابخانه بودم,بویژه موقعی که مجاز به رفتن در بخش کودکان و براشتن هر تعداد کتاب برای بردن به خانه بودم. 
4-هر روز برای خواندن یک ساعت مشخص را مقرر کنید
مشابه زمان استراحت,تماشای تلویزیون و زمان به اصطلاح ته بندی بین وعده های غذایی ,هر روز خواندن کتاب نیز باید زمان تعیین شده داشته باشد.این زمان امکان دارد پس از بیداری از خواب قیلوله یا صبح زود هنگامی باشد که هنوز در رختخواب راحت دراز کشیده و بلند نشده اید.اما زمان مشخص شده به معنای آن است که کودک چشم انتظار آن بوده و اطمینان دارد که هیچ وقفه ای بعلت مشغول بودن یا عصبانیت شما در آن بوجود نخواهد آمد.
 5-آیا کتاب های کودک در دسترسش هستند
دختر من سبدی مملو از کتاب در هر اتاقی دارد,قفسه های کتابی نیز دارد که می تواند خودش به آنها برسد.موقعی که کتاب ها در دسترس هستند,درمی یابید که کودک بیشتر بسوی آنها جذب خواهد شد و خودش آنها را برای خواندن بیرون می کشد.
6-حتی بدون از یک کتاب داستان هایی بگوئید
کودکان دوست دارند داستان هایی را بشنوند و دوست دارند یاد بگیرند.تدابیری بیندیشید که حتی موقعی کتابی موجود نیست مانند درون ماشین یا هنگام درست کردن قهوه در صبح داستان هایی بگوئید.آنها تمایل به برداشتن کتاب هایی فقط برای ادامه داستان های در حال شنیدن خواهند داشت.
7-بگذارید کتاب های خودشان را انتخاب کنند
من می دانم که فهرستی از کتاب هایی دارید که می خواهید آنها بخوانند.اما اجازه دهید تا کودکانتان در این مورد اولین تصمیم گیرندگان برای خودباشند.بچه های خیلی کوچک کنترل ناچیزی بر زندگی خود دارند برای آنها احساسی مشابه با آنچه که حق تصمیم گیری در مورد هیچ چیزی ندارند آسان است.
ادامه دارد
(Source: romper.com)
ترجمه و تلخیص:غریب واحدی پور
 

قسمت دوم و آخر: مدیریت زمان اثر بخش

5-از ابزارهای مدیریت زمان استفاده کنید.
خواه یک تایمر روزانه,یک برنامه نرم افزاری یا یک برنامه کاربردی گوشی هوشمند باشد,اولین گام برای مدیریت فیزیکی زمان اطلاع از این نکته است که اکنون چه می کنید و زمان خود را در آینده چگونه سپری خواهید کرد.برای مثال یک برنامه نرم افزاری بنام چشم انداز(Outlook)به آسانی به فرد امکان جدول بندی رویدادها را می دهد بطریقی که رویدادها را پیشاپیش یادآوری و مدیریت زمان را آسانتر می کند.  
6-بی باکانه اولویت بندی کنید
باید هر روز را با جلسه اولویت بندی وظایف و تنظیم معیار عملکردبرای آن روز آغاز کنید.
7-تفویض اختیار و یا برون سپاری را بیاموزید
برای خیلی از مالکان بنگاههای تجاری آموختن چگونگی تفویض اختیار یکی از سخت ترین موضوعات است,اما مهم نیست که بنگاه چقدر کوچک باشد,نیازی نیست که تنها فرد در معرض نمایش عموم باشید,نیاز دارید که به سایر افراداجازه دهید که بخشی از بار را بر دوش کشند.تفویض اختیار در کار فراهم کننده یک دیدکلی در خصوص وظایفی است که بهتر است از طریق تفویض اختیار و یا برون سپاری انجام شوند در حالیکه تصمیم برای تفویض اختیار فراهم کننده توصیه هایی است که بطور واقعی موجب رفتن بسوی تفویض اختیار در کار می گردد.
8-برنامه های روتین درست کنید و حتی الامکان در هر شرایطی آنها را انجام دهید 
موقعی که بحران ها بوقوع می پیوندد,اگر بتوانید اکثر اوقات همان کارهای روتین خود را دنبال کنید بازده خیلی بیشتری خواهید داشت.
برای اکثر افراد,ایجاد و پیگیری یک روش روتین به آنها اجازه می دهد که بجای تلف کردن وقت بر روی مسائل جزئی و ترس از شروع کار بدون از معطلی به وظایف روز خود بپردازند.
9-سعی کنید تنظیم محدودیت های زمانی برای وظایف را بصورت منظم انجام دهید
برای مثال اگر بگذارید خواندن و جواب دادن به ایمیل تمام وقت روزتان را می گیرد.در عوض,یک زمان یک ساعتی برای این کار منظور و به آن پایبند باشید.(ساده ترین راه برای انجام این کار قرار دادن مانعی محکم برای جواب ندادن به ایمیل در هر زمانی است)
10-از سازماندهی شدن سیستم های خود اطمینان حاصل کنید
آیا برای جستجوی فایل ها در کامپیوتر  وقت زیادی تلف می کنید؟زمانی را برای سازماندهی یک سیستم مدیریت فایل صرف کنید.آیا سیستم ذخیره سازی آهنگ حرکت شما را کند می کند؟دوباره آن را بازنگری و به گونه ای تغییر دهید که بسرعت به هر چه که نیاز دارید دسترسی پیدا کنید.
11-وقت انتظار را تلف نکنید
از متینگ های با مشتریان تا قرارهای دندانپزشکی,اجتناب از انتظار برای شخصی یا چیزی غیرممکن است.اما لازم نیست که فقط آنجا بنشینید و هیچ کاری انجام ندهید.تکنولوژی کار کردن را در هر جایی که هستید آسان کرده است;تبلت یا گوشی همراه کمک می کند که مرتبط با کار و اطلاعات بمانید.می توانید گزارشی بخوانید,یک نرم افزار محاسباتی را چک کنید,یا کمپین بازاریابی بعدی خود را طراحی کنید.
(Source:thebalance.com)
ترجمه و تلخیص:غریب واحدی پور
 

ورود به سایت



سخنی پند آموز

 
Victor Hugo said,"Short as life is,we make it shorter still by the careless waste of time"
ویکتور هوگو گفت,زندگی کوتاه هست,با این وجود ما بی دقتی در اتلاف وقت آن را کوتاه تر می کنیم
یادداشت اینشتین که متجاوز از 100سال قبل در هتلی در ترکیه بجای انعام به پیش خدمت داد و پیش بینی کرد که روزی ارزش آن بمراتب بیش از ارزش یک انعام معمولی است.جالب است بدانید که اخیرا" 1.3میلیون دلار بفروش رفت:
A calm and humble life will bring more happiness than the pursuit of success and the constant restlessness that comes with it
یک زندگی آرام و محقر شادی بیشتری از تلاش برای موفقیت و بیقراری مستمر تؤام با آن در پی دارد
ENGLISH PROVERB
The way to a man's heart is through his stomach
ضرب المثل انگلیسی
راه قلب یک مرد از شکم او می گذرد
 ....به جای این‌که از هیچ نتیجه‌گیری کنید یا در ذهن خود حدس بزنید چه اتفاقی افتاده، یک لحظه صبر کنید. یک نفس عمیق بکشید و جلوی قضاوتی که از درونتان می‌جوشد را بگیرید. در مورد نتایج سخت‌گیر باشید و در مورد فرد، سهل‌گیر
No matter how old you are,you always want your mother's love and acceptance.I guess I'm hoping one day I'll get it back
Hilary Grossman
مهم نیست که چند سال دارید,همیشه محتاج عشق و پذیرش مادر هستید,حدس می زنم که روزی دوباره آن را بدست خواهم آورد
 
You cannot create experience.You must undergo it.
Albert Camus
تجربه را نمی توانید خلق کنید,باید آن را تحمل کنید
طلایی ترین بخش سخنان روحانی در مجمع عمومی سازمان ملل
 
سفیران ما،شاعران و عارفان و حکیمان‌مان هستند ما با حافظ جهان  رافتح کرده ایم چه نیازی دیگر،به فتح جدید داریم
 
 
If you want to shine like a sun,first burn like a sun
A.PJ.Abdul Kalam
اگر می خواهید همانند یک خورشید بدرخشید,ابتدا مانند یک خورشید بسوزید
 
There is no greater heaven the heart of a loving mother
Bangambiki Habyarimana
هیچ بهشتی بزرگتر از قلب یک مادر مهربان نیست
 
We must take sides.Neutrality help the oppressor,never the victim.Silence encourages the tormentor ,never the tormented
Elie Wiesel
ماباید جبهه گیری کنیم.بی تفاوتی کمک به ظالم است و هر گز به نفع قربانی نیست.سکوت عذاب دهنده را تشویق می کند و هرگز به نفع عذاب دیده نیست
 
If you tell the truth,you don't have to remember anything
Mark Twain
اگر حقیقت را بگوئید,مجبور نیستید که چیزی را بخاطر آورید
Last week,Masoud Nikdel,an Iranian artist,covered himself in mud and sat motionless on the stairways of Milad Tower for three hours to show his worries about water crisis
نوشته فوق زیر نویس عکس آغشته به شل و گل مسعود نیکدل هنر پیشه کشورمان در صفحه اجتماعی 28سپتامبر 2015روزنامه تهران تایمز است که برای نشان دادن دغدغه های خود برای بحران آب با این وضعیت به مدت3ساعت همانند مجسمه بر روی پلکان برج میلاد و در معرض دید عموم نشست
If you want to shine like a sun,first burn like a sun
A.PJ.Abdul Kalam
اگر می خواهید همانند یک خورشید بدرخشید,ابتدا مانند یک خورشید بسوزید
 There is no greater heaven the heart of a loving mother
Bangambiki Habyarimana
هیچ بهشتی بزرگتر از قلب یک مادر مهربان نیست
We must take sides.Neutrality help the oppressor,never the victim.Silence encourages the tormentor ,never the tormented
Elie Wiesel
ماباید جبهه گیری کنیم.بی تفاوتی کمک به ظالم است و هر گز به نفع قربانی نیست.سکوت عذاب دهنده را تشویق می کند و هرگز به نفع عذاب دیده نیست
If you tell the truth,you don't have to remember anything
Mark Twain
اگر حقیقت را بگوئید,مجبور نیستید که چیزی را بخاطر آورید.
 
Nothing is softer or more flexible than water,yet nothing can resist it
Lao Tzu
هیچ چیزی نرم تر یا قابل انعطاف تر از آب نیست,با این وجود هیچ چیزی نیز قادر به مقاومت در برابر آن نیست
ذهن های بزرگ به ایده ها,ذهن های متوسط به رویدادها و ذهن های ضعیف به دیگران می اندیشند
People tend to forget their duties but remember their rights
Indira Gandhi
مردم تمایل دارند که وظایف خود را فراموش کنند اما حقوق شان را بخاطر آورند.
Wise men speak because they have something to say;Fools because they have to say something
Plato
عاقلان سخن می گویند چون سخنی برای گفتن دارند;نادانان سخن می گویند برای اینکه حرفی زده باشند
 
How wrong is it for a woman to expect the man to build the world she wants,rather than to create it herself
Virginia Woolf
چقدر اشتباه است که زنی بجای اینکه دنیای مطلوبش را خودش خلق کند,از مردی انتظار داشته باشد که آن را  برای او بسازد
Kindness is the language which the deaf can hear and the blind can see.
Mark Twain
مهربانی زبانی است که کر می شنود و کور می بیند.

A man who stands for nothing will fall for anything
Malcolm X
مردی که هیچ عقیده ای ندارد برای هر چیزی شخصیت خود را تنزل می دهد
The true sign of intelligence is not knowledge but imagination
Albert Einstein
علامت واقعی هوش دانش نیست,بلکه تخیل است
A developed country is not a place where the poor have cars,It's where the rich use
public transportation
"Gustavo Peter,the mayor of Bogota in Colombia"
کشور توسعه یافته جائی نیست که فقرایش خودرو دارند ,بلکه جائی است که ثروتمندانش از وسیله نقلیه عمومی استفاده می کنند
 كسي كه قدرت را با پول بخرد عدالت را هم به پول ميفروشد 
قدرت باد آورده آثار مخرب تري از ثروت باد آورده دارد . 
 
"شادروان دكتر ناصر كاتوزيان
پدر علم حقوق ایران"
نگاه طعمه ای به مسئولیت که در واقع یک امانت است برای رسیدن به ثروت و امتیازات خاص موجب کوچک و حقیر شمردن فرد می شود.
"رهبرمعظم انقلاب"
Choose a job you love,and you will never have to work a day in your life
 
Confucius
"شغلی را که دوست داری انتخاب کن,در آن صورت در تمام عمر خود حتی یک روز مجبور به کار کردن نیستی"

I don't believe in love at first sight because my mother started loving me before seeing

me

Luffina Lourduraj

"من عاشق شدن در نگاه اول را باور ندارم زیرا مادرم عشق ورزیدن به مرا قبل از دیدنم آغاز کرد."

تنها راه جلوگیری از انتقاد,هیچ کاری انجام ندادن,هیچ چیزی نگفتن و هیچ کسی نبودن است."ارسطو"

بهترین آمادگی برای فردا  حداکثر تلاش و بهترین عملکرد امروز است.

در هوای ابری دیگران رنگین کمان باشید

 زندگی را جدی نگیرید.زیرا از آن زنده بیرون نمی آیید.

25درصد زندگی اتفاقات  و 75درصد  آن عکس العمل به این اتفاقات است.