چون ثابت شده است که جدایی از کار موجب سلامتی ویکی از عوامل اصلی برای موفقیت تحت شرایط کاری استرس زا است.بنابراین شما چگونه جدا می شوید؟پژوهشگران خیلی از استراتژی ها شامل آموختن موضوعات جدید,مشغول شدن به یک سرگرمی, مطالعه برای لذت و ورزش را بررسی کرده اند.همچنین با این فرض که تکنولوژی اغلب ما را به کار مربوط می کند,گاهی اوقات جدا کردن دستگاههای الکترونیکی از برق و دور شدن از آنها می تواند ایده خوبی باشد.روش دیگر برای نگاه کردن به مقوله جدا شدن از کار آن است که موقعی سرکار نیستیم بطور واقعی و کامل در سایر جنبه های زندگی غرق شویم.وقتی در حال خواندن مقاله روزنامه ای راجع به رویدادها در قسمت های دیگر دنیا هستید یا وقتی با کودک خود در حال گفتگو راجع به کاری هستید که در مدرسه انجام می دهند و از آنها سؤالاتی می پرسید,,بطور واقعی بر موضوعات درگیر شده تمرکز می کنید.
تحقیق همچنین نشان داده است که عاملی کلیدی برای رسیدن به تا حدودی جدایی از کار,مدیریت مرزهای بین کار و سایر جنبه های زندگی است.برای انجام این کار ,روش های مختلفی وجود دارد,اما احتمالا" مؤثرترین استراتژی در جداسازی مرزها بطور ساده هنگامی که پذیرفتنی باشد سامان دهی توقعات مردم است. مشابه اکثر اساتید,من خودم را خیلی وقف دانشجویان کرده و برای رفع نیازهای آنها به سختی کار می کنم.علی رغم این میزان بالای اختصاص وقت و انرژی,دانشجویانم درک می کنند که زیبنده نیست  سر ساعت 9بعد ظهر برای درخواست کمک درخصوص مقاله ای با من تماس بگیرند.از سوی دیگر,اگر یکی از دانشحویان با مصیبت مرگ بستگان مواجه شد و امکان شرکت در امتحان روز بعد را نداشت,بی شک تماس با من در خانه هنگام شب قابل توجیه هست.با این وجود آنچه را که باید بخاطر داشت این است که مدیریت مرزها چالش برانگیز است.همچنانکه بحث شد,بی شک تکنولوژی تداخل کار در زندگی های شخصی را خیلی آسان تر کرده است.علاوه بر آن,در خیلی از حرفه ها(محیط های دانشگاهی مطمئنا" یکی از آنها است) مردم برای عدم ایجاد مرزها مورد تشویق قرار می گیرند.
بعنوان آخرین ایده,یکی از فواید دیگر جدایی از کار, تمرین برای روز بازنشستگی یعنی هنگامی است که بطور دائم باید از کار جداشویم.اگر چه اکنون بازنشستگی در اکثر کشورها داوطلبانه است,ولی به هر حال اکثر افراد در نهایت بازنشسته می شوند.تحقیق در خصوص تطابق با بازنشستگی بیانگر آن است که دو عامل قوی برای تطابق فرد با شرایط بازنشستگی سلامت و امنیت مالی هستند,همچنانکه هر فردی ممکن است انتظار داشته باشد,کسانی که امنیت مالی داشته و سالم باشند به خوبی قادر به تطبیق خود با بازنشستگی هستند.لکن,عامل دیگری که بازنشستگی را تسهیل می کند بطور ساده داشتن کاری با ارزش برای اختصاص وقت خود به آن در دوران بازنشستگی است.جدایی از کار به ما کمک می کند تا چیزی را بیابیم که دوست داریم خارج از حوزه کار انجام دهیم,در نتیجه موقعی که دیگر کار بخشی از زندگی ما نیست هنوز می توانیم احساس ارزش و خرسندی کنیم.
(Source:psychologytoday.com)
ترجمه و ترخیص:غریب واحدی پور