قسمت دوم و آخر;اهمیت جدا شدن از کار

Print
چون ثابت شده است که جدایی از کار موجب سلامتی ویکی از عوامل اصلی برای موفقیت تحت شرایط کاری استرس زا است.بنابراین شما چگونه جدا می شوید؟پژوهشگران خیلی از استراتژی ها شامل آموختن موضوعات جدید,مشغول شدن به یک سرگرمی, مطالعه برای لذت و ورزش را بررسی کرده اند.همچنین با این فرض که تکنولوژی اغلب ما را به کار مربوط می کند,گاهی اوقات جدا کردن دستگاههای الکترونیکی از برق و دور شدن از آنها می تواند ایده خوبی باشد.روش دیگر برای نگاه کردن به مقوله جدا شدن از کار آن است که موقعی سرکار نیستیم بطور واقعی و کامل در سایر جنبه های زندگی غرق شویم.وقتی در حال خواندن مقاله روزنامه ای راجع به رویدادها در قسمت های دیگر دنیا هستید یا وقتی با کودک خود در حال گفتگو راجع به کاری هستید که در مدرسه انجام می دهند و از آنها سؤالاتی می پرسید,,بطور واقعی بر موضوعات درگیر شده تمرکز می کنید.
تحقیق همچنین نشان داده است که عاملی کلیدی برای رسیدن به تا حدودی جدایی از کار,مدیریت مرزهای بین کار و سایر جنبه های زندگی است.برای انجام این کار ,روش های مختلفی وجود دارد,اما احتمالا" مؤثرترین استراتژی در جداسازی مرزها بطور ساده هنگامی که پذیرفتنی باشد سامان دهی توقعات مردم است. مشابه اکثر اساتید,من خودم را خیلی وقف دانشجویان کرده و برای رفع نیازهای آنها به سختی کار می کنم.علی رغم این میزان بالای اختصاص وقت و انرژی,دانشجویانم درک می کنند که زیبنده نیست  سر ساعت 9بعد ظهر برای درخواست کمک درخصوص مقاله ای با من تماس بگیرند.از سوی دیگر,اگر یکی از دانشحویان با مصیبت مرگ بستگان مواجه شد و امکان شرکت در امتحان روز بعد را نداشت,بی شک تماس با من در خانه هنگام شب قابل توجیه هست.با این وجود آنچه را که باید بخاطر داشت این است که مدیریت مرزها چالش برانگیز است.همچنانکه بحث شد,بی شک تکنولوژی تداخل کار در زندگی های شخصی را خیلی آسان تر کرده است.علاوه بر آن,در خیلی از حرفه ها(محیط های دانشگاهی مطمئنا" یکی از آنها است) مردم برای عدم ایجاد مرزها مورد تشویق قرار می گیرند.
بعنوان آخرین ایده,یکی از فواید دیگر جدایی از کار, تمرین برای روز بازنشستگی یعنی هنگامی است که بطور دائم باید از کار جداشویم.اگر چه اکنون بازنشستگی در اکثر کشورها داوطلبانه است,ولی به هر حال اکثر افراد در نهایت بازنشسته می شوند.تحقیق در خصوص تطابق با بازنشستگی بیانگر آن است که دو عامل قوی برای تطابق فرد با شرایط بازنشستگی سلامت و امنیت مالی هستند,همچنانکه هر فردی ممکن است انتظار داشته باشد,کسانی که امنیت مالی داشته و سالم باشند به خوبی قادر به تطبیق خود با بازنشستگی هستند.لکن,عامل دیگری که بازنشستگی را تسهیل می کند بطور ساده داشتن کاری با ارزش برای اختصاص وقت خود به آن در دوران بازنشستگی است.جدایی از کار به ما کمک می کند تا چیزی را بیابیم که دوست داریم خارج از حوزه کار انجام دهیم,در نتیجه موقعی که دیگر کار بخشی از زندگی ما نیست هنوز می توانیم احساس ارزش و خرسندی کنیم.
(Source:psychologytoday.com)
ترجمه و ترخیص:غریب واحدی پور
 

اضافه کردن نظر


کد امنیتی
تازه سازی

ورود به سایت



سخنی پند آموز

تحقیق بیانگر آن است که شما می توانید مزاج وخلق و خوی خود را به کودکانتان نه ضرورتا" از طریق ژن ها,بلکه از طریق رفتار و سبک کودک پرورانه خود انتقال دهید
روزانه پس از کار جهت شارژ مجدد ذهنی برای روز بعد به زمانی برای جدا شدن از کارنیاز داریم.بنابراین,سعی کنید خط روشنی بین زمان کار و زمان شخصی برای کاستن از نگرانی های مربوط به شغل ایجاد کنید
سعی کن آنقدر کامل باشی
که بزرگترین تنبیه تو برای دیگران،
گرفتن خودت از آنها باشد...!
 
 
 
 پائولو کوئیلو
 
Victor Hugo said,"Short as life is,we make it shorter still by the careless waste of time"
ویکتور هوگو گفت,زندگی کوتاه هست,با این وجود ما بی دقتی در اتلاف وقت آن را کوتاه تر می کنیم
یادداشت اینشتین که متجاوز از 100سال قبل در هتلی در ترکیه بجای انعام به پیش خدمت داد و پیش بینی کرد که روزی ارزش آن بمراتب بیش از ارزش یک انعام معمولی است.جالب است بدانید که اخیرا" 1.3میلیون دلار بفروش رفت:
A calm and humble life will bring more happiness than the pursuit of success and the constant restlessness that comes with it
یک زندگی آرام و محقر شادی بیشتری از تلاش برای موفقیت و بیقراری مستمر تؤام با آن در پی دارد
ENGLISH PROVERB
The way to a man's heart is through his stomach
ضرب المثل انگلیسی
راه قلب یک مرد از شکم او می گذرد
 ....به جای این‌که از هیچ نتیجه‌گیری کنید یا در ذهن خود حدس بزنید چه اتفاقی افتاده، یک لحظه صبر کنید. یک نفس عمیق بکشید و جلوی قضاوتی که از درونتان می‌جوشد را بگیرید. در مورد نتایج سخت‌گیر باشید و در مورد فرد، سهل‌گیر
No matter how old you are,you always want your mother's love and acceptance.I guess I'm hoping one day I'll get it back
Hilary Grossman
مهم نیست که چند سال دارید,همیشه محتاج عشق و پذیرش مادر هستید,حدس می زنم که روزی دوباره آن را بدست خواهم آورد
 
You cannot create experience.You must undergo it.
Albert Camus
تجربه را نمی توانید خلق کنید,باید آن را تحمل کنید
طلایی ترین بخش سخنان روحانی در مجمع عمومی سازمان ملل
 
سفیران ما،شاعران و عارفان و حکیمان‌مان هستند ما با حافظ جهان  رافتح کرده ایم چه نیازی دیگر،به فتح جدید داریم
 
 
If you want to shine like a sun,first burn like a sun
A.PJ.Abdul Kalam
اگر می خواهید همانند یک خورشید بدرخشید,ابتدا مانند یک خورشید بسوزید
 
There is no greater heaven the heart of a loving mother
Bangambiki Habyarimana
هیچ بهشتی بزرگتر از قلب یک مادر مهربان نیست
 
We must take sides.Neutrality help the oppressor,never the victim.Silence encourages the tormentor ,never the tormented
Elie Wiesel
ماباید جبهه گیری کنیم.بی تفاوتی کمک به ظالم است و هر گز به نفع قربانی نیست.سکوت عذاب دهنده را تشویق می کند و هرگز به نفع عذاب دیده نیست
 
If you tell the truth,you don't have to remember anything
Mark Twain
اگر حقیقت را بگوئید,مجبور نیستید که چیزی را بخاطر آورید
Last week,Masoud Nikdel,an Iranian artist,covered himself in mud and sat motionless on the stairways of Milad Tower for three hours to show his worries about water crisis
نوشته فوق زیر نویس عکس آغشته به شل و گل مسعود نیکدل هنر پیشه کشورمان در صفحه اجتماعی 28سپتامبر 2015روزنامه تهران تایمز است که برای نشان دادن دغدغه های خود برای بحران آب با این وضعیت به مدت3ساعت همانند مجسمه بر روی پلکان برج میلاد و در معرض دید عموم نشست
If you want to shine like a sun,first burn like a sun
A.PJ.Abdul Kalam
اگر می خواهید همانند یک خورشید بدرخشید,ابتدا مانند یک خورشید بسوزید
 There is no greater heaven the heart of a loving mother
Bangambiki Habyarimana
هیچ بهشتی بزرگتر از قلب یک مادر مهربان نیست
We must take sides.Neutrality help the oppressor,never the victim.Silence encourages the tormentor ,never the tormented
Elie Wiesel
ماباید جبهه گیری کنیم.بی تفاوتی کمک به ظالم است و هر گز به نفع قربانی نیست.سکوت عذاب دهنده را تشویق می کند و هرگز به نفع عذاب دیده نیست
If you tell the truth,you don't have to remember anything
Mark Twain
اگر حقیقت را بگوئید,مجبور نیستید که چیزی را بخاطر آورید.
 
Nothing is softer or more flexible than water,yet nothing can resist it
Lao Tzu
هیچ چیزی نرم تر یا قابل انعطاف تر از آب نیست,با این وجود هیچ چیزی نیز قادر به مقاومت در برابر آن نیست
ذهن های بزرگ به ایده ها,ذهن های متوسط به رویدادها و ذهن های ضعیف به دیگران می اندیشند
People tend to forget their duties but remember their rights
Indira Gandhi
مردم تمایل دارند که وظایف خود را فراموش کنند اما حقوق شان را بخاطر آورند.
Wise men speak because they have something to say;Fools because they have to say something
Plato
عاقلان سخن می گویند چون سخنی برای گفتن دارند;نادانان سخن می گویند برای اینکه حرفی زده باشند
 
How wrong is it for a woman to expect the man to build the world she wants,rather than to create it herself
Virginia Woolf
چقدر اشتباه است که زنی بجای اینکه دنیای مطلوبش را خودش خلق کند,از مردی انتظار داشته باشد که آن را  برای او بسازد
Kindness is the language which the deaf can hear and the blind can see.
Mark Twain
مهربانی زبانی است که کر می شنود و کور می بیند.

A man who stands for nothing will fall for anything
Malcolm X
مردی که هیچ عقیده ای ندارد برای هر چیزی شخصیت خود را تنزل می دهد
The true sign of intelligence is not knowledge but imagination
Albert Einstein
علامت واقعی هوش دانش نیست,بلکه تخیل است
A developed country is not a place where the poor have cars,It's where the rich use
public transportation
"Gustavo Peter,the mayor of Bogota in Colombia"
کشور توسعه یافته جائی نیست که فقرایش خودرو دارند ,بلکه جائی است که ثروتمندانش از وسیله نقلیه عمومی استفاده می کنند
 كسي كه قدرت را با پول بخرد عدالت را هم به پول ميفروشد 
قدرت باد آورده آثار مخرب تري از ثروت باد آورده دارد . 
 
"شادروان دكتر ناصر كاتوزيان
پدر علم حقوق ایران"
نگاه طعمه ای به مسئولیت که در واقع یک امانت است برای رسیدن به ثروت و امتیازات خاص موجب کوچک و حقیر شمردن فرد می شود.
"رهبرمعظم انقلاب"
Choose a job you love,and you will never have to work a day in your life
 
Confucius
"شغلی را که دوست داری انتخاب کن,در آن صورت در تمام عمر خود حتی یک روز مجبور به کار کردن نیستی"

I don't believe in love at first sight because my mother started loving me before seeing

me

Luffina Lourduraj

"من عاشق شدن در نگاه اول را باور ندارم زیرا مادرم عشق ورزیدن به مرا قبل از دیدنم آغاز کرد."

تنها راه جلوگیری از انتقاد,هیچ کاری انجام ندادن,هیچ چیزی نگفتن و هیچ کسی نبودن است."ارسطو"

بهترین آمادگی برای فردا  حداکثر تلاش و بهترین عملکرد امروز است.

در هوای ابری دیگران رنگین کمان باشید

 زندگی را جدی نگیرید.زیرا از آن زنده بیرون نمی آیید.

25درصد زندگی اتفاقات  و 75درصد  آن عکس العمل به این اتفاقات است.