آیا یک بدبین تدافعی هستید؟

بدبینی تدافعی تمایلی برای اندیشیدن بصورت منفی در خصوص موقعیت آینده یا فعلی فرد به منظور اجتناب از نومیدی و ادامه تمرکز بر حوزه هایی برای بهبود است.در روش درمانی ام از طریق کار بر روی مشتریان با کارائی بالا,دریافته ام که خیلی از افراد موفق اغلب بدبینی تدافعی را از خود بروز می دهند و این عامل است که حداقل تا حد معینی موفقیت را تسهیل می کند.بدبینی تدافعی می تواند سودمند باشد زیرا شما را برای مهیا شدن جهت مقابله با مشکلات احتمالی برمی انگیزاند,و کمک می کند که فرد از ایده های بزرگ غیر واقعی که او را خیلی مستعد نومیدی و شرمساری می کند اجتناب ورزد.از سوی دیگر,بدبینی تدافعی بیش از اندازه می تواند برای موفقیت مضر باشد,زیرا می تواند مارپیچی شدن تفکر منفی یا اندیشیدن عمیق منفی فلج کننده را تشدید کند,که می تواند انگیزش را خفه کند و توانائی فرد برای ریلکس شدن و تجلیل از پیروزی ها را کاهش دهد.تصور کنید که قرار است نطق مهمی در محیط کار خود داشته باشید.بدبینی تدافعی شروع به اثر گذاری می کند و شروع به تصور تمام سناریوهایی می کند که امکان دارد اشتباهی رخ دهد خود را در حال فراموش کردن نطق,از دست دادن صدا,سر خوردن هنگام بالا رفتن از جایگاه در اتاق سخنرانی یا ناتوانی در دسترسی به صفحه پاور پوینت کامپیوتری بواسطه مشکلات وای فای تصور می کنید.بدبینی تدافعی سالم امکان دارد فرد را تحریک کند تا تمام احتیاطات لازم جهت عدم تحقق هر یک از سناریوها را بکار گیرد.این می تواند فرد را برانگیزد تا نطق خود را با خانواده و دوستان برای رفع هر اشکال جزئی تمرین کند,قبل از ایراد نطق تمرینات صوتی انجام دهد تا اطمینان حاصل شود که برای صحبت کردن مشکلی ندارد و برای اطمینان از دسترسی بر روی یک فلش کار خود را همراه داشته باشد.این ها همه رفتارهای سودمند و سالمی هستند که می توانند بطور واقعی تا سطوح سالم بدبینی تدافعی دنبال شوند.به نوبت,ممکن است فرد تا حدی به رویدادهای ناگوار بالقوه در حین نطق خود بیندیشد که نتیجه عکس در پی داشته باشد.

ادامه دارد

(Source: healthnews.com)

ترجمه و تلخیص:غریب واحدی پور