بازنگری پزشکی توسط دکترای روانشناسی لری لاورنز،نوشته شده توسط آندرو برلینسن،۲۷سپتامبر۲۰۲۲
اضطراب رابطه،ترس مداوم از دست دادن شریک یا طرد شدن توسط او است.برخی توصیه ها برای کمک جهت غلبه بر اضطراب رابطه و لذت بردن از یک ارتباط عشقی سالم و شاد بشرح ذیل هستند.
حتی موقعی احساس می کنید کسی را یافته اید که هر کاری برای خوشنودی شما می کند،باز هم ممکن است از اینکه قایق عشق تان در حال حرکت به سمت صخره ها است دچار وحشت مداوم باشید.چنین احساسی اضطراب رابطه نامیده می شود و می تواند به روش های مختلفی از پرسیدن مکرر  این سوال که آیا هنوز دوست تان دارد تا کنترل پیوسته رسانه های اجتماعی شریک تان بروز کند.
اما دوستان نترسید.اضطراب رابطه یک مشکل عمومی است که مردم در هر سنی و در هر مرحله ای از رابطه خودشان از عشق نوپا گرفته تا عشق عمیق با قدمت چند دهه به آن دچار می شوند.
  به منظور کمک جهت غلبه بر اضطراب رابطه خودتان، با ادامه خواندن مقاله، استراتژی های مقابله ای را  بیاموزید.
آیا داشتن اضطراب رابطه نرمال است؟
بله!اضطراب رابطه کاملا" نرمال است.عده زیادی از مردم صداهایی در سر شان بطور پیوسته می گوید"من بقدر کافی خوب نیستم"،"شریکم مرا ترک خواهد کرد" یا "اگر فراموش کنم از خوشبو کننده استفاده کنم،صد درصد آشغال می شوم."
مشکل را بپذیرید.روابط می توانند کمی ترسناک باشند.ما حوزه های آسیب پذیری خودمان را هویدا می کنیم،به کمک شریک خودمان برای عملی کردن همه برنامه هایمان دل بسته ایم و حتی هویت مان را با تمرکز بر زوج بودن بنا نهاده ایم.موقعی که پای عشق به میان می آید مخاطرات زیادی وجود دارد.بنابراین طبیعی است که گاهی اوقات در خصوص کلیت موضوع قدری مضطرب شویم.
چه عواملی موجب اضطراب در روابط می شوند؟
هر رابطه ای منحصر بفرد است،بنابراین شناسایی مهم ترین عوامل اضطراب رابطه می تواند پیچیده و دشوار باشد.اما با کمی تامل می توانید دریابید که نگرانی و تردید ریشه در چند دلیل متفاوت دارند.برخی از دلایل عمومی بشرح ذیل هستند.
۱)عزت نفس پایین
اگر خیلی به خودتان فکر نکنید،تمایل دارید که به خوشنودی دیگران بیندیشد.یک دیدگاه منفی راجع به ارزش یا اهمیت خود،پذیرش این حقیقت را که سزاوار عشق هستید دشوار می سازد.چنین وضعیتی ممکن است در حالیکه مملو از وحشت هستید،پذیرش علاقه و توجه فرد محبوب تان را  دشوار سازد.
این هسته ناامنی در صورتیکه بدون از بررسی رها شود،می تواند به پانیک(وحشت)کامل منجر گردد.امکان دارد شروع به وسواس در خصوص از دست دادن فرد محبوب خود کنید و درک تان از شخصیت ویژه خویش را هم از دست بدهید.
۲)فاکتور شریک سابق
همچنانکه می گویند،تجربه بد را دوباره تکرار نمی کنند.اگر روابط گذشته تان بطور بدی خاتمه یافته اند، دردهای احساسی  ناشی از آنها ممکن است شما را برای ورود سریع به رابطه دیگری مردد سازند.
 چنانچه فریب خورده باشید،دروغ شنیده باشید،مورد بد رفتاری قرار گرفته  یا بی ارزش شده باشید، وصلت با فرد جدیدی می تواند ترسناک باشد،حتی موقعی خود را بهبود داده و قصد آن را می کنید ممکن است با شریک خود محتاطانه رفتار کنید،فکر می کنید که این رابطه نیز هر لحظه خاتمه می یابد.
۳)مشکلات وابستگی
بار و بندیل کودکی ما بر آنچه که از روابط مان انتظار داریم اثر می گذارد.این پدیده در روانشناسی، سبک وابستگی نامیده می شود.اگر در خانه ای بزرگ شده اید که مراقب تان سر به هوا،دمدمی مزاج یا بد زبان بوده است،امکان دارد یک سبک وابستگی ناایمن داشته باشید.
اگر از نزدیکی به دیگران اجتناب می کنید یا مضطربید که آنها شما را ترک کنند،چنین وضعیتی بواسطه خطای شما یا آنها نیست،بلکه این نگرانی ممکن است ریشه در چگونگی بزرگ شدن شما یا روابط سابق دیگرتان داشته باشد.
۴)ارتباط ضعیف
روش های متفاوتی برای برقراری ارتباط وجود دارد.گاهی اوقات رسیدن به هم گامی و هم راهی به مقداری تلاش نیاز دارد.
یک شخص درون رابطه ممکن است به"زمان اختصاصی خودش"بعنوان شکلی از خود مراقبتی بنگرد،ولی شریکش ممکن است آن  را بعنوان سر به هوایی و مسامحه ببیند.حتی لحن یک پیام متنی ممکن است مستقیم بر روی ذهن های همدیگر برود.چنین اشتباهاتی می تواند به مقداری اضطراب در رابطه منجر گردد.
علائم اضطراب روابط چه هستند؟
خود را برای مقداری احساس بیم راجع به روابط تان خیلی سرزنش نکنید.در مجموع،اضطراب فقط موقعی که  غیر قابل کنترل شود یا سایر جنبه های زندگی را تحت الشعاع قرار دهد یک مشکل است.
اگر هر کدام از علائم  ذیل را احساس کنید،ممکن است از یک سطح اضطراب رابطه شدیدتر رنج ببرید.
۱)بی خوابی
۲)خستگی ذهنی و جسمی
۳)بیحالی،بی هدفی یا بی علاقگی
۴)غمگینی مداوم،نومیدی،پانیک یا کم حوصلگی
۵)مشکلات شکم،پشت درد،سرددردها یا سایر ناخوشی های جسمی غیر قابل توضیح
ادامه دارد