*پشتیبانی اجتماعی جستجو کنید
نباید با چالش های بازنشستگی به تنهایی مواجه شوید.خیلی از افراد دیگر در حال تجربه مشکلات مشابه ای هستند.دسترسی به آنها و به اشتراک گذاشتن بار مسئولیت می تواند به تسکین استرس و تقویت مهارت های مقابله ای کمک کند.
۱)شبکه اجتماعی خود را تقویت کنید.حفظ ارتباط اجتماعی می تواند اثر عظیمی بر شادی و سلامت روان شما داشته باشد.اما برای خیلی از ما روابط اجتماعی مان ارتباط خیلی نزدیکی با شغل هایمان دارد و موقعی بازنشسته می شویم بسرعت کاهش می یابند.تلاش کنید پس از بازنشستگی با همکاران کاری قدیم در ارتباط بمانید و فرصت هایی برای گسترش شبکه اجتماعی خود فراتر از کار کشف کنید.هرگز برای ساخت روابط مثمر ثمر،جدید خیلی پیر نیستید.
۲)در یک برنامه گذر به بازنشستگی نام نویسی کنید.برخی شرکت های بزرگتر کارگاههای گذر یا مساعدت جهت  برنامه ریزی برای بازنشستگی عرضه می کنند.همچنین ممکن است قادر باشید برنامه های مشابه ای در مراکز جامعه محلی خود هم بیابید.این برنامه ها علاوه بر فراهم کردن کمک عملی به منظور سازگاری با بازنشستگی، می توانند زمینه ساز ملاقات با بازنشسته های اخیر هم باشند.
۳)به گروه حامی همتایان ملحق شوید.برخی  سازمان های خدماتی بزرگ و نیز سازمان های اجتماعی دیگر  به منظور انتقال به بازنشستگی  برای بزرگسالان مسن تر گروههای حامی عرضه می کنند.گفتگو با سایر کسانی که آنچه را تجربه می کنید درک می کنند می تواند به کاهش احساسات استرس،اضطراب و انزوا کمک کند.به جستجوی گروههای بازنشستگی در ناحیه خود ونیز در  پایگاههایی مانند meetup.com بپردازید.
توصیه۲: مقصود و معنای جدید بیابید.
برای خیلی از ماها،کار برای چیزی بیش از فقط بدست آوردن پول است؛بلکه به زندگی های ما معنا و مقصود هم می افزاید.شغل تان  موجب می شود تا احساس مورد نیاز واقع شدن،بهره وری و سودمندی کنید،اهداف را مهیا می کند یا بسادگی به شما دلیلی برای خروج روزانه از خانه می دهد.برخورداری از هدف و مقصود  در زندگی نیز  از طریق کمک به سلامتی مغز وسیستم ایمنی بدن برخی نیازهای بیولوژیکی را ارضاء می کند.
بعد از بازنشستگی،جستجوی منابع معنا دار جدید  یعنی فعالیت هایی که بر خوشی و شادی می افزایند و زندگی را غنی می سازند مهم است.در این زمینه،اگر نه فقط از چیزی ،بلکه برای چیزی نیز بازنشسته شوید، برای مثال خواه  آن  چیز یک سرگرمی ارضاء کننده،یک موقعیت داوطلبانه یا ادامه تحصیل باشد می تواند به سازگاری با بازنشستگی کمک کند.
۱)بازنشستگی می تواند کامل و آنی نباشد.برخی از افراد در می یابند که انتقال تدریجی به بازنشستگی تمام وقت بجای پرش مستقیم به آن می تواند کمک کند.اگر شغل تان اجازه می دهد،می توانید یک فرصت مطالعاتی یا توانمند سازی یا مرخصی طولانی مدت بگیرید تا دوباره شارژ شوید و ببینید که سر وکار داشتن با گام کندتری در  زندگی چگونه است.می توانید از این زمان برای سنجش چگونی زندگی خود با بودجه ای که برای بازنشستگی اختصاص داده اید بهره ببرید.
۲)پس از بازنشستگی کار پاره وقت بیابید.روش دیگری برای ساخت بازنشستگی بیشتر بعنوان یک انتقال تدریجی، کاهش افزایشی ساعات کار در شغل موجود،انتقال به کار پاره وقت،یا با ظرفیتی انجام کار برای خودتان هست. اشتغال پاره وقت علاوه بر مهیا کردن هدف، می تواند درآمدتان را هم تکمیل کند،از لحاظ اجتماعی مشغولتان کند و سازگاری با بازنشستگی را بدون از اینکه مجبور به تحمل الزامات کار تمام وقت باشید تسهیل کند.
۳)داوطلبی،اختصاص زمان و تلاش خود به هدفی که برایتان مهم است می تواند حس معنادار بودن را افزایش و به زندگی بازنشستگی شما یک حس کمال و فضیلت ببخشد،بعلاوه به جامعه شما هم سود برساند.داوطلبی می تواند به توسعه شبکه اجتماعی،خود ارزشی و بهبود سلامتی شما کمک کند.همچنین می تواند  برای عرضه برخی مهارت هایی که در حین زندگی حرفه ای خود آموخته اید، آموختن مهارت های جدید یا فعال شدن مغز همچنانکه پیرمی شوید فرصت بزرگی باشد.
۴)علائق و سرگرمی ها را بپرورانید.اگر یک سرگرمی دائمی دارید که زندگی تان را غنی می سازد، بازنشستگی خود را بعنوان فرصتی برای سرمایه گذاری بیشتر زمان خود برای پیگیری آن اختصاص دهید.اگر سرگرمی های خود را بخاطر حرفه تان قربانی کرده اید،به هرحال،بازنشستگی  اکنون زمانی برای احیای دوباره علائق قدیم یا پرورش علائق جدید است،علائقی که همیشه می خواستید برای انجام آنها تلاش کنید.برای مثال خواه در سفر،طبیعت،ورزش یا هنر باشد،سعی کنید در یک باشگاه ثبت نام کنید،به تیمی ملحق شوید یا در کلاسی شرکت کنید.
ادامه دارد
 منبع؛ https://www.helpguide.org
ترجمه و تلخیص :غریب واحدی پور